ON LINE

3 EDICIN
CONVOCATO
RIA

Invierno 2016
Del 26 de Enero
al 22 de Marzo

Programa de Mindfulness
MBSR ON LINE
Programa online de entrenamiento de la atencin en 8 semanas
MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) orientado a mejorar
la atencin, reducir el malestar o el estrs y a manejarse mejor
en situaciones complejas y en momentos difciles.
El programa MBSR, creado por Jon Kabat-Zinn en la Universidad de
Massachusetts en 1979, est considerado la intervencin psicoeducativa de
referencia para aprender a cultivar la conciencia plena o mindfulness y su
eficacia ha sido contrastada por numerosos estudios cientficos.
Este programa MBSR online est pensando para hacer llegar esta metodologa
de entrenamiento de mindfulness a aquellas personas que no pueden realizarla
en presencial. Consiste igualmente en 8 semanas de entrenamiento diario de
mindfulness mediante una combinacin de ejercicios prcticos de atencin y
relajacin, meditacin y movimientos conscientes tipo yoga as como
explicaciones y dilogos sobre los procesos de la mente y el cuerpo.
El curso de MBSR online lo conforman:

9 sesiones estructuradas y fciles de seguir con videos tutoriales.

5 horas de meditaciones guiadas, estticas y en movimiento, y

ejercicios de estiramiento tipo yoga.

Actividades para la reflexin individuales y en grupo.

Registros semanales de la experiencia.

El soporte y apoyo de un instructor.

En las sesiones se abordarn los temas siguientes:
123456789-

Qu es Mindfulness y cmo funciona la atencin.

Cmo la percepcin condiciona la realidad.
Reconocer y regular las emociones.
El estrs que afecta al cuerpo y a la mente.
La resiliencia, para responder al estrs.
Comunicacin consciente.
Un da para practicar conciencia plena.
Cuidarse y la gestin del tiempo.
El fin es el principio, integrando Mindfulness en la vida.

Facilitarn el programa:
ANDRS MARTN ASUERO: Doctor en Psicologa. Licenciado en
Ciencias. Mster en Administracin de Empresas e Instructor en
Reduccin de Estrs (MBSR) certificado por la Universidad de
Massachusetts. Introductor de MBSR en Espaa en 2004, co-fundador del
Instituto EsMindfulness (www.esmindfulness.com). Es tambin autor de
PlenaMente, Mindfulness o el arte de estar presente (Ed Planeta, 2015).
MTERESA OLLER GUZMN: Licenciadas en Ciencias de la
Comunicacin. Especializada en Tcnicas de Marketing en EADA y en
Soporte a la Docencia con TIC en la UOC. Instructora nivel Practicum de
MBSR por el Instituto EsMindfulness.

FECHAS:
Del 26 de Enero al
22 de Marzo de 2016.
DURACIN:
60 horas

DEDICACIN ESTIMADA:
1 hora al da.
MATRCULA:
El precio de este programa es
de 225
INSCRIPCIN:
m.teresa@esmindfulness.com

Las plazas son limitadas y se

asignarn por orden de inscripcin.
La reserva de plaza precisa realizar
el pago de la matrcula y rellenar el P
formulario de inscripcin. r
Fecha lmite: 20/01/2016.
PRECIO ESPECIAL PARA
FIN DE SEMANA PRESENCIAL:
Los alumnos del MBSR online que
deseen profundizar en la
metodologa y la prctica de
Mindfulness, podrn asistir a un
curso intensivo de fin de semana
presencial beneficindose de un
20% de descuento en el precio de la
matrcula. Este descuento especial
ser vlido para las dos ediciones
siguientes a la fecha de realizacin
del programa online.
Ms informacin:
http://www.esmindfulness.com/curs
os-iem/programas-intensivos/

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Siguiente edicin: Barcelona, del

5 al 8 de Diciembre de 2015 e

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