Dormir com cobertores pesados

ajuda contra insnia, estresse e

ansiedade. Entenda:

Como pode uma

coisa to simples
como dormir com
cobertores
pesados ser uma
soluo para o
estresse,
ansiedade, insnia
e mais? Vamos
entender

Quando a cama
est desarrumada,
de maneira que
voc no fique
confortvel, devido
a esse desconforto,
voc acaba tendo
insnia,
e
rapidamente
seu
crebro cria uma
longa
lista
de
questes

secundrias que se
tornam
rapidamente suas
principais
preocupaes,
o
que no bom, pois
se
voc
ficar
pensando
nelas,
alm de ter esses
problemas,
vai
acabar adquirindo
todos os outros

acarretados
pela
privao do sono.
Falta de sono, se for
medicamente
relacionada
ou
orientada
a
ansiedade,
pode
acabar
com seu
funcionamento
normal durante o
dia. Concentrao
torna-se difcil, a

produtividade
no
trabalho
ou
na
escola comea a
ser prejudicada, o
estresse toma
conta de sua mente,
e voc tambm
desenvolve o risco
de ter problemas
graves de sade.
A
profunda
estimulao tctil,

presso (ou DPTS)

um tipo de terapia
que quase qualquer
um pode fazer e se
beneficiar.
Semelhante
ao
recebimento
de
uma massagem, a
presso
exercida
sobre o corpo tem
vantagens fsicas e
psicolgicas.
De

acordo com Temple

Grandin,
Ph.D.,
Presso
toque
profundo, o tipo
de
presso
de
superfcie que
exercida na maioria
dos tipos de toque
firme, segurando,
acariciando.
Terapeutas
ocupacionais tm

observado, que um
toque muito leve
alerta o sistema
nervoso, mas a
presso profunda
relaxante
e
calmante.
Tradicionalmente,
cobertores pesados
so usados como
parte da terapia
ocupacional
para

crianas vtimas de
distrbios
sensoriais,
ansiedade,
estresse
ou
problemas
relacionados
ao
autismo.
Em
atendimento
psiquitrico,
cobertores
pesados so uma

das
nossas
ferramentas mais
poderosas
para
ajudar as pessoas
que esto ansiosas,
e, possivelmente,
beira de perder o
controle, diz Karen
Moore, OTR / L,
terapeuta
ocupacional
em
Franconia, NH

Ento, como isso

funciona?
Os
moldes
do
cobertor
pesado
para o seu corpo,
como um abrao
caloroso. A presso
tambm ajuda a
relaxar o sistema
nervoso. uma
terapia totalmente
segura e eficaz para

o
sono
e
relaxamento, e o
melhor, sem uso de
medicamentos.
Psiquiatria,
traumatologia,
geriatria,
so
unidades
hospitalares que j
usam essa tcnica
para acalmar a
ansiedade
do

paciente,
e
promover um sono
profundo.
Quando a presso
aplicada
com
cuidado no corpo,
estimula
a
produo
de
serotonina, o que
eleva o seu humor.
Quando serotonina
naturalmente

converte
a
melatonina,
seu
corpo
entendo
como
sinal
para descansar.
Cobertores
pesados,
normalmente
vem com pastilhas
poli plstico que so
costuradas
em
compartimentos em

todo o cobertor para

manter
o
peso
adequadamente
distribudo. O peso
do cobertor atua na
terapia do toque
profundo, e
age
sobre os receptores
sensveis,
localizados em todo
o
seu
corpo.
Quando
estes

receptores
so
estimulados,
o
corpo relaxa e se
sente mais seguro,
estudos
clnicos
sugerem
que,
quando os pontos
de
presso
profundas
so
acionados
eles
fazem com que o
crebro pare de

aumentar
a
produo
de
serotonina.
Mais do que apenas
insnia
e
ansiedade!
Depresso,
ansiedade,
agressividade,
TOC, estresse ps
traumtico
e
transtorno bi-polar,

tm
sido
relacionadas
a
baixos nveis de
serotonina
no
crebro, e est
tcnica eficiente
para ajudar nesses
casos, alm disso,
as pessoas que
lutam
com
a
depresso, manias,
ansiedade, traumas

e
paranoia,
relataram alvio de
sintomas.
Cobertores
pesados tem
supostamente
ajudado pacientes
que sofrem de uma
srie de diferentes
doenas
e
distrbios,
de
autismo,
a

sndrome
de
Tourette, Doena
de
Alzheimer,
paralisia cerebral,
sndrome de pernas
inquietas, e at
pode ajudar a aliviar
os sintomas da
menopausa!
Usando cobertores
pesados

O peso do cobertor
vai depender do seu
tamanho e de sua
preferncia
pessoal, mas o
peso normal para
adultos de cerca
de 6kg a 13kg no
cobertor.
Os
especialistas
recomendam que
procurem

orientao de um
mdico
ou
terapeuta
ocupacional, caso
voc tenha uma
condio mdica.
No use cobertores
pesados, se voc
atualmente
est
sofrendo de um
problema
respiratrio,

circulatrio,
ou
problema
de
regulao
de
temperatura.
Fonte: Life Hack
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Bio
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William Candaten

Gacho de apartamento, graduado em Educao Fsica e estudante de Nutrio,

aficionado por cincias humanas e biolgicas. Curioso e preguioso, pesquisa tudo
que ouve e no sabe, exceto se for cair na prova.

Veja mais em: http://www.equilibrioemvida.com/2016/01/dormir-com-cobertorespesados-ajuda-contra-insonia-estresse-e-ansiedade-entenda/#ixzz3wh0HaPvm