FACTORES QUE INCIDEN EN LA MEMORIA

El camino: Lo Mejor y lo Peor

Determinar qu es lo que nos conviene recordar y seleccionar lo
mejor y dejar lo inservible para que no afecte el recordar posterior mente lo
seleccionado.
La Concentracin
La concentracin es un proceso que se realiza por medio del
razonamiento; consiste en centrar voluntariamente toda la atencin de la
mente sobre un objetivo, objeto o actividad que se est realizando o
pensando en realizar en ese momento, dejando de lado toda la serie de
hechos u otros objetos que puedan ser capaces de interferir en su
consecucin o en su atencin.
El inters y la atencin
El inters se da cuando existe un acontecimiento, objeto etc. Que nos
genera una importancia a nuestra mente y esto provoca que le pongamos
atencin.
Entonces puedo decir que la atencin es la capacidad para centrarse
de manera persistente en un estmulo o actividad concretos.
Existen dos tipos de atencin:
Involuntaria: es aquella en la que no ponemos intencin. Por ejemplo, un
sonido fuerte, una voz conocida, una luz.
Voluntaria: es aquella que requiere una eleccin por nuestra parte y por
tanto un esfuerzo evitar la atraccin que ejercen otros estmulos hacia
nosotros. Este tipo de atencin es indispensable para obtener rendimiento al
estudiar.
Los Hbitos Personales
Un hbito personal es aquel que adquiere una persona durante el
transcurso de su desarrollo personal en la vida en base a las enseanzas
adquiridas por parte de sus padres. Pero tambin, en base a las
caractersticas muy propias de cada persona. En pocas palabras el hbito
es la accin de hacer algo inconscientemente.
Los hbitos son factores poderosos en nuestro diario vivir, pueden
llegar a transformar la conducta de los seres humanos, debido a que se
vuelven tan repetitivos sean buenos o malos, estos tambin determinan la
personalidad de cada individuo, porque exterioriza lo que realmente es.
La clave para el desarrollo personal reside en la creacin de
nuevas redes neuronales, las cuales son el soporte en donde se almacenan
nuestras creencias y recuerdos, a partir de los cuales la mente
subconsciente elabora nuestras respuestas para interactuar con el medio.

Est comprobado que varias redes neuronales compiten entre s para

desarrollar una determinada tarea y esta es la razn por la que, cuando
intentamos crear un nuevo hbito, podemos caer fcilmente en el hbito
antiguo. Por ejemplo, alguien que se ha propuesto comer alimentos
saludables para bajar de peso, puede caer fcilmente en la tentacin de
interrumpir ese propsito, porque las redes neuronales que producen el
viejo hbito son ms fuertes. Para que las nuevas redes neuronales puedan
competir favorablemente con las viejas redes, es necesario que alcancen
una determinada masa crtica, es decir un tamao a partir del cual su fuerza
es equivalente a la de la vieja red. Para alcanzar esa masa crtica, se
requiere utilizar todos los medios disponibles.
La Repeticin
La repeticin como figura literaria cumple la funcin de enfatizar una
expresin o idea, mostrar inters o resaltar la expresin, y es utilizada tanto
en prosa como en verso la repeticin puede ser de una palabra o de una
frase.
Se puede decir que la repeticin es la accin y efecto de repetir o
repetirse (volver a hacer o decir lo que ya se haba hecho o dicho).
Asociacin de Ideas
Es un principio de conexin entre los diferentes pensamientos o ideas del
espritu y que, al aparecer en la memoria o a la imaginacin, unas
introducen a otras con un cierto mtodo y regularidad.
Las Emociones Sensibles
Las emociones sensibles se dan cuando el ms mnimo
acontecimiento a nuestro alrededor nos afecta emocionalmente y por ende
a nuestra memoria, pueden provocar que algo se nos olvide o que
recordemos algo que creamos olvidado.
Las emociones sensibles pueden actuar a la vez como acelerador y
como freno. Todos lo hemos experimentado alguna vez: los hechos que
recordamos mejor son aquellos que, independientemente de que sean
agradables o desagradables, ms nos han conmovido y marcado. La
emocin tambin puede hacernos perder la memoria, como les ocurre, por
ejemplo, a los escolares y a los actores que se bloquean en el momento de
hablar en pblico. A veces, lo que queremos es olvidar algn
acontecimiento. Y es que todos tenemos recuerdos guardados en el rincn
ms profundo de nuestra memoria, como si estuvieran en el fondo de un
saco firmemente atado. El problema surge cuando algo o alguien a veces,
nosotros mismos desata la cuerda, y el saco se abre: el recuerdo salta a
la memoria y, con l, reaparecen los miedos o las penas que hicieron que lo
enterrramos. Esto puede suceder a cualquier edad con la misma intensidad
y hacer mucho dao. Lo ideal sera que todo, incluso los hechos dolorosos,
tuviera reservado un lugar en nuestra memoria, porque todo forma parte de
nuestra vida. Pero eso no depende solo de nuestra voluntad.
La Alimentacin

Los alimentos que come y que no come juegan un papel importante

en su memoria. Los vegetales frescos son esenciales al igual que las grasas
saludables y evitar el azcar y los carbohidratos de los granos. Por ejemplo,
el curry, apio, brcoli, coliflor y nueces contienen antioxidantes y otros
compuestos que protegen la salud de su cerebro e incluso podran estimular
la produccin de nuevas clulas cerebrales. Aumentar su consumo de grasa
de omega-3 de origen animal y reducir su consumo de grasas daadas de
omega-6 (como aceites vegetales) con el fin de equilibrar su relacin de
grasas omega-6 y omega-3 tambin es un factor importante.

La Respiracin y su tcnica
Consiste en observar tu respiracin.
Esta tcnica es parecida a la anterior, con la diferencia de que en vez de
enfocarte en un objeto, te concentras en tu respiracin.
Cierra los ojos y respira profundamente, fijndote en como entra y sale el
aire de tus pulmones. No intentes hacer nada con l, nicamente pon toda
la atencin y el foco en tu respiracin durante 15 segundos cada vez.
Es una manera rpida y fcil de calmar tu mente distrada siempre que te
sientas desconcentrado(a).