REPBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACIN

U.E. COLEGIO GENERAL MANUEL PIAR
5TO AO G
SAN FLIX_ EDO BOLVAR

ACTIT
UD
FSIC
A
PROFESORA:

INTEGRANTES:

Carla Duerto

Yankelis Durn
Nancy Montilla
Oriana Zorrilla

CIUDAD GUAYANA, OCTUBRE DEL 2015

NDICE
INTRODUCCIN....................................................................................................3
ACTITUD FSICA....................................................................................................4
CAPACIDAD AERBICA........................................................................................4
CAPACIDAD ANAERBICA...................................................................................4
POTENCIA AERBICA..........................................................................................4
RESISTENCIA MUSCULAR...................................................................................4
VELOCIDAD...........................................................................................................5
FLEXIBILIDAD........................................................................................................5
DIFERENCIA ENTRE APTITUD Y ACTITUD.........................................................5
CONCLUSIN........................................................................................................7
BIBLIOGRAFA.......................................................................................................8
ANEXOS.................................................................................................................9

INTRODUCCIN
La aptitud fsica es la condicin natural que tiene un individuo para realizar las
actividades fsicas en forma eficiente, y est determinada por el desarrollo de las
cualidades fisiolgicas.
Para un mejor entendimiento del informe es necesario saber cules son estas
cualidades fisiolgicas. La capacidad aerbica se refiere a la cualidad que permite
a un individuo realizar un esfuerzo, de baja o mediana intensidad, durante el
mayor tiempo posible y en condiciones de equilibrio entre el gasto y el aporte de
oxgeno. La potencia aerbica corresponde a la capacidad para realizar actividad
fsica de larga duracin (desde unos cuantos minutos hasta horas), de mediana o
baja intensidad.
Mejorar da a da, mantenerse en buena forma, superarse a s mismo, sta es la
aspiracin de toda persona que realiza un programa de ejercicio fsico planificado.
En ocasiones tendemos a pensar que esta planificacin del entrenamiento es algo
reservado exclusivamente a los deportistas profesionales. Nada ms lejos de la
realidad. Los criterios bsicos que rigen el funcionamiento del organismo y que
permiten que ste se adapte continuamente a situaciones de esfuerzo son iguales
para el deportista que busca el mximo rendimiento deportivo (y que para ello
lleva a su organismo a situaciones lmite) que para la persona que busca mejorar
su salud, mantenerse en forma y conseguir una elevada calidad de vida.

ACTITUD FSICA
Es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades
fsicas en forma eficiente, retardando la aparicin de la fatiga y disminuyendo el
tiempo

necesario

para

recuperarse.

Esto

da

como

resultado

el

buen

funcionamiento de los rganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a

la realizacin peridica y sistemtica de actividades fsicas.
CAPACIDAD AERBICA
La capacidad aerbica se define como la capacidad del organismo (corazn,
vasos sanguneos y pulmones) para funcionar eficientemente y llevar actividades
sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga, y con una recuperacin rpida
(ejercicio aerbico).
CAPACIDAD ANAERBICA
La capacidad anaerbica se define como la capacidad del organismo para
funcionar los riones y el hgado eficientemente al realizar actividades fsicas de
corta duracin y de alta intensidad (ejercicio anaerbico). En presencia de poco
oxgeno debido al fuerte esfuerzo, produciendo energa anaerbica, esto es, a
travs de transformaciones qumicas utilizando ATP y fosfocreatina (CE) durante
los primeros 10 segundos del ejercicio (anaerbico alctico), y glucgeno durante
los 50 segundos restantes (anaerbico lctico o total).
POTENCIA AERBICA
La potencia aerbica

es la capacidad del organismo humano que permite la

realizacin de actividades fsicas de larga duracin (ms de tres minutos) y, de

baja y mediana intensidad. En la respiracin aerbica, se toma el aire por la nariz
se llenan los pulmones y se expulsa lentamente el aire por la boca.
RESISTENCIA MUSCULAR
La fuerza muscular o resistencia muscular es una de las capacidades fsicas, y
representa la capacidad neuromuscular de superar una resistencia externa o
4

interna gracias a la contraccin muscular, de forma esttica (fuerza isomtrica) o

dinmica (fuerza isotnica)
VELOCIDAD
La velocidad es la capacidad que tiene el individuo para recorrer una distancia o
realizar un movimiento en el menor tiempo posible. La velocidad

puede ser

definida como la habilidad, sobre la base de la accin del sistema nervioso, de los
msculos, y de la rapidez para realizar el movimiento. Desde el punto de vista
deportivo se distinguen tres clases de velocidad: Velocidad de reaccin; Velocidad
de contraccin muscular; Velocidad de desplazamiento.
FLEXIBILIDAD
La flexibilidad es la capacidad que tienen los msculos para estirarse, cuando una
articulacin se mueve, sin limitaciones de recorrido. La flexibilidad fsica es una
capacidad muy beneficiosa para el dominio del propio cuerpo y de sus
movimientos, que permitir un rendimiento fsico mayor as como la posibilidad de
evitar lesiones, desgarros o contracturas musculares no deseados.
DIFERENCIA ENTRE APTITUD Y ACTITUD
Las definiciones entre "actitud" y "aptitud" generan cierta confusin entre
estudiantes y los propios comunicadores, quienes aseguran, tienen el mismo
significado.
Aptitud: Es el conocimiento o capacidad para desarrollar cierta actividad.
La aptitud (del latn aptus = capaz para), en psicologa, es cualquier caracterstica
psicolgica que permite pronosticar diferencias interindividuales en situaciones
futuras de aprendizaje. Carcter o conjunto de condiciones que hacen a un
hombre especialmente idneo para una funcin determinada. Ejemplo: El
estudiante tiene aptitud para ocupar los primeros lugares de la clase.
Actitud: Voluntad para encarar las actividades.

Es la forma de actuar de una persona, el comportamiento que emplea un individuo

para hacer las cosas.
En este sentido, puede considerarse la actitud como cierta forma de motivacin
social -de carcter, por tanto, secundario, frente a la motivacin biolgica, de tipo
primario que impulsa y orienta la accin hacia determinados objetivos y metas.
Ejemplo: La actitud del atleta fue fundamental para ganar la carrera.

CONCLUSIN
Tras haber realizado este trabajo, podemos concluir que hay muchas y distintas
maneras para desarrollar la condicin fsica de un individuo. Tenemos mtodos y
medios variados para desarrollar la capacidad aerbica o resistencia de cada
individuo, as como su potencia aerbica y flexibilidad del mismo. Estas diferentes
cualidades fisiolgicas son necesarias de diferente manera dependiendo de la
exigencia fsica de cada deporte. Hay deportes que exigen mayor resistencia,
otros de mayor ejercicio en menos tiempo, etc. Tambin podemos ver como un
entrenador dependiendo de los objetivos a cumplir realiza diferentes ejercicios
dirigidos a cada parte del cuerpo, relacionndolos con la capacidad de cada grupo,
generalmente depende de la edad, as como la intensidad o el porcentaje del
esfuerzo que debe realizar.
Podemos ver que desarrollar nuestra condicin fsica es una forma sana de
diversin adems de fortalecer las distintas partes de nuestro cuerpo, para
mantener una vida ms equilibrada y saludable, adems de traernos una gama de
ventajas para nuestro cuerpo humano, como deporte en fin.

BIBLIOGRAFA
http://www.tnrelaciones.com/cm/preguntas_y_respuestas/content/210/1922/es/laflexibilidad.html
http://www.deperu.com/abc/gramatica/2316/diferencias-entre-actitud-y-aptitud
http://argugu.net/tarea/108-general/70-potencia-aerobica
http://www.rena.edu.ve/SegundaEtapa/deporte/lavelocidad.html
http://www.taringa.net/post/ciencia-educacion/15802449/Actitud-y-Aptitud-Fisicas-conceptos.html

ANEXOS