como rejuvenecer la piel

Si quieres lucir un rostro ms lozano, con menos arrugas, saludable y ms

firme puedes probar esta dieta que muy probablemente te sorprender.
Rejuvenecer de forma fcil y natural es posible si pones un poco de empeo y
voluntad, no tienes que someterte a largos tratamientos y consultas o
productos costosos para verte ms joven, la naturaleza gurda el secreto de la
juventud en muchos alimentos fciles de conseguir y de costos muy accesibles.
La dieta consiste en que, durante veintin das, consumas alimentos ricos en
antioxidantes y elimines aquellos que slo desgastan tus clulas y no las
nutren.

Los antioxidantes, como quiz ya hayas escuchado por ah, ayudan a evitar el
deterioro de las clulas provocados por la oxidacin que ests tienen ante
distintos agentes. Si eres consistente con la dieta, y la combinas con una rutina
de 15 o 20 minutos de ejercicio diario para que tu piel se oxigene bien y
circulen los nutrientes por todo tu organismo, en estos das podrs ir notando
como tu rostro rejuvenece notablemente, y no slo lo vers en tu cara, sino
que te sentirs con ms energa, salud y nimo. As que manos a la obra, no
dejes pasar ms tiempo e inicia cuanto antes esta rutina de rejuvenecimiento
para que puedas beneficiarte de todos sus sorprendentes resultados.

La dieta consiste en consumir los alimentos indicados y descartar los que slo
obstruyen el funcionamiento y regeneracin de las clulas.

Alimentos que debes incluir en tu dieta.

Vegetales (consumirlos crudos o al vapor, que no estn muy cocinados):

zanahoria, tomate rojo, sbila, ajo, brcol, esprragos, soja, cebolla, pepino,
alfalfa, germinados, espinaca, apio y perejil. Estos vegetales son los que
contienen un mayor nmero de antioxidantes, aunque prcticamente todos los
vegetales contienen, por lo que puedes incluirlos en tu dieta diaria.

Aceites vegetales de primera presin: como el de oliva, ssamo, etc.

Frutas: todos los ctricos, fresas, naranjas, limn, kiwi, guayaba, bayas de goji,
arndanos, pia, ciruelas, papaya, etc.
Cereales integrales: avena, amaranto, trigo, maz, etc.
Agua pura: debes beber al menos 2 litros de agua pura al da, incluso tu da
debe empezar bebiendo agua tibia (ver como tomarla en indicaciones).
Complementos dietticos para rejuvenecer: levadura de cerveza, lecitina de
soja, miel de abeja, probiticos, clorofila, te vede, etc.
Forma de consumo:

En las maanas (ayunas), debes comenzar con un vaso de jugo de naranja con
un limn exprimido, o una cucharada de bayas de goji con un vaso de agua
tibia, vaso de agua pura tibia con un limn exprimido, o un diente de ajo crudo
con un vaso de agua tibia. No debes comer nada ms durante media hora.
Puedes alternar estas tomas, por ejemplo, un da jugo de naranja, otro da
bayas, etc.

En el desayuno puedes comer lo que gustes pero la regla es que no incluyas

ninguna fruta ni bebida azucarada. Si deseas fruta antes de desayunar, come
la 20 minutos antes de que vayas a desayunar. Motivo? Porque la fruta
fermenta el alimento y los jugos gstricos que se generan con esta mezcla no
permiten que se aproveche de forma ptima ningn alimento. Adems, el
azcar refinada deteriora clulas y el sistema nervioso, por lo que debes de
evitarla en todas tus comidas, as como debes evitar los productos fritos,
chatarra y procesados o comidas rpidas que slo llenan al cuerpo de toxinas
desnutriendo tus clulas y tejidos.

En la hora de la comida elige el guisado que gustes pero el secreto es comer

una ensalada con el guisado. Puedes sustituir la ensalada por un jugo de
vegetales. Esto es indispensable sobre todo si elijes comer carne, en donde
debers de tomar un jugo o ensalada con zanahoria cruda, apio, alfalfa o
germinado. La carne roja debes evitarla as como embutidos, y procurar comer
3 veces pescado al da que tiene aceites excelentes para reparar y reconstruir
las clulas deterioradas, en especial el salmn. Lo mejor a la hora de la comida
es beber un te verde o rojo los cuales son poderos antioxidantes, no lo

endulces, recuerda no tomar nada dulce a la hora dela comida, sin embargo, si
te da sed, puedes tomar agua simple o la infusin recomendada.

En la cena, come lo que gustes, lo ms recomendable es un pan integral o

sndwich vegetariano con algn queso fresco como panela o requesn. El tofu
y el miso son estupendos tambin.

Si te da hambre entre comidas, toma jugo de ciruela o manzana, que sea

fresco, o come bayas de goji o arndanos. Tambin puedes comer nueces o
almendras entre comidas, pero no abuses.

Tips para rejuvenecer:

Lava en la maana tu rostro con agua mineral y un jabn suave, olvdate de
todo lo complicado, slo agua mineral y jabn, y si no tienes agua mineral a la
mano, usa agua corriente, y evita usar mucho jabn, con un poco bastar.
Despus de lavar tu rostro, da golpecitos en el con tu dedo anular en tus
mejillas, frente, barbilla, cuello, etc., para fomentar la circulacin y ayudar a tu
rostro a reafirmarse. Puedes consultar algunos tips de yoga facial. Mientras te
baas, abre y cierra la boca y practica algunos ejercicios faciales para reafirmar
la tonicidad de la piel.
Aplica una vez a la semana una mascarilla de miel, preparndola con media
taza de yogurt y tres cucharadas de miel de abeja pura, la cual es
regeneradora celular.
Evita el estrs pues la piel suele marchitarse con rapidez si estas sometida a
estados de estrs o ansiedad. Para esto, practica yoga, taich, o alguna
actividad que te ayude a canalizar tus emociones.
Evita lugares en donde fumen y no abuses del alcohol.
Para que la piel se repare y regenere, necesita descanso. As que debes
procurar dormir cada da al menso 8 horas diarias, y darte, de ser posible, un
pequeo receso al da de 10 minutos de descanso profundo, donde puedas
cerrar tus ojos y desentenderte de todo. Este receso va de maravilla despus
de comer.
Antes de dormir, recustate en una tabla inclinada de manera que tu cabeza
quede al nivel del suelo y tus pies elevados en una posicin de 45. Esta

posicin aumentara el flujo de oxgeno y nutrientes a tu cabeza y ayudara a

que tus msculos faciales y tejidos se reafirmen.

Parte 2

Por lo general, las dietas propuestas por los nutricionistas apuntan a eliminar el
exceso de kilos, mejorar la salud y disminuir la posibilidad de que males como
la hipertensin, diabetes o problemas cardacos afecten a una persona. Sin
embargo, una adecuada alimentacin tambin puede tener un positivo impacto
en la piel.

As lo plantea Karen Fischer en su libro "Younger skin in 28 days" ("Piel ms

joven en 28 das"), donde sostiene que gastar dinero en costosos productos de
belleza en realidad no tiene sentido, si quien se los aplica no pone atencin a
los alimentos que se lleva a la boca.

Claro, porque segn la nutricionista en el mercado existen muchos productos

que son directamente culpables no slo del envejecimiento prematuro, sino
que tambin de la decoloracin, de la aparicin de lneas profundas y de la
flacidez de la piel. Se trata de los denominados "productos de glicacin
avanzada", que hoy los dermatlogos consideran como los ms importantes
impulsores del envejecimiento.

Uno de ellos es el azcar, pero Fischer tambin habla de otros como las carnes
rojas, los lcteos y los alimentos procesados.

De esta manera, la clave para quitarse aos de encima estara en disminuir el

consumo de los productos antes mencionados y aumentar aquellos que
naturalmente favorecen la salud de la piel, como las frutas y vegetales de
colores oscuros, las legumbres y los cereales integrales.

"Comer los alimentos correctos proporciona a tu piel los nutrientes que

necesita para producir colgeno, combatir la glicacin avanzada, y verse ms
joven y saludable", afirma la nutricionista.

Pero no todo est en el tipo de alimentos que se ingieren, sino que tambin en
la forma en que son preparados, ya que -segn afirma Fischer- frerlos, asarlos,
pasteurizarlos o ahumarlos aumenta su impacto en el envejecimiento. As, sus
recomendaciones son:

- Cocerlos lentamente y a bajas temperaturas para evitar que se oscurezcan,

en especial los alimentos que son ricos en protenas y grasas. Agregar algn
lquido es de mucha utilidad.

- Marinarlos en limn, sobre todo la carne y el pescado, antes de cocinarlos.

- Aliarlos con especies como crcuma, comino, jengibre, clavo de olor y

canela.

- Utilizar vinagre de manzana que, segn algunos estudios, disminuye los

niveles de azcar en la sangre.

La dieta de 28 das

En su libro, Karen Fischer propone una dieta con la que -asegura- en slo
algunas semanas no slo se logra que la piel se vea ms joven, sino que
adems ayuda a disminuir la celulitis, eliminar arrugas, combatir la
resequedad, evitar el dao solar; y mejorar el acn, las manchas que aparecen
con la edad y la hiperpigmentacin, entre otros beneficios.

El rgimen de la nutricionista tiene una duracin de 28 das, ya que se es el

tiempo que se demora el organismo en producir nuevas clulas en las capas
ms profundas de la piel y que stas lleguen hasta la superficie.

La dieta comienza con tres das de desintoxicacin, en los que hay que evitar el
consumo de carnes y la ingesta de cafena, y aumentar el de frutas y vegetales
ojal crudos. Posteriormente se debe comenzar con un patrn de alimentacin
saludable, en el que se puede reintroducir la cafena, pero en cantidades
pequeas, el pollo y el pescado. Los lcteos, el azcar y el alcohol estn
prohibidos.

Fischer recomienda tomar un buen desayuno, y llenar la mitad de los platos del
almuerzo y cena con vegetales, de protenas (pollo, pescado, legumbres) y
de carbohidratos (papas, arroz basmati, qunoa o espelta).
Para los postres, la nutricionista sugiere frutas ricas en antioxidantes como
granadas, guayabas, pltanos, papayas o frutos rojos.

Asimismo, aconseja beber diariamente ocho vasos de agua -los que pueden ser
reemplazados por t de hierbas o jugos de vegetales frescos- y tomar
suplementos de Omega 3, calcio, cromo, magnesio, manganeso, zinc, y
vitaminas D, C, B3 y B6. Tambin sugiere beber todos los das un jugo de
arndanos