ARTROSIS

01. Qu es la Artrosis?
02. Rigidez muscular
03. El reuma
04. Una enfermedad que duele
05. Alimentos no sanos
06. El ayuno
07. Los traumatismos
08. Otras causas de Artrosis
09. Los tratamientos mdicos
10. Artrosis de columna vertebral
11. La hernia discal
12. El cuello
13. La zona lumbar
14. Cuidados higienistas

01. Qu es la artrosis?
El ser humano como ser vivo se mueve gracias a su esqueleto, formado por los huesos que
se desplazan desde las articulaciones. Las articulaciones o lugar donde contactan dos
huesos, permiten la soltura corporal y la movilidad. Los huesos son movidos por los
msculos. El ser humano es un ser articulado, en el mejor de los sentidos de la palabra y
gracias a las articulaciones se puede mover. Si los huesos fueran rgidos en su forma y en
su unin estaramos plantados en el suelo. Quizs la articulacin sea uno de los saltos
evolutivos ms importantes en el paso de la planta al animal. Los animales y el ser
humano, permaneciendo an en contacto con la tierra, se mueven por sus articulaciones.
Los nios se mueven con ligereza, en sus huesos y articulaciones hay elasticidad y los
msculos estn relajados. En las personas mayores las malas posturas corporales, las
contracciones o tensiones musculares, el exceso de peso, la vida sedentaria; provocan
trastornos en las articulaciones. Las contracciones o bloqueos musculares son muchas
veces consecuencia de problemas o tensiones psicolgicas (ansiedad, angustia, miedo,
rabia reprimida,...). La rigidez mental se transmite a una rigidez fsica, como bien lo
estudi Wilhem Reich, tan conocido como marginado psicoanalista e innovador en el
campo de la psicosomtica y la relacin cuerpomente. El llam coraza muscular a los
bloqueos musculares consecuencia de la falta de contacto y amor humano y las represiones
psicolgicas que vivimos desde nios.

02. Rigidez muscular

Un nio que vive protegido, amado y sin represiones psicolgicas en el campo de las
relaciones humanas, en su sexualidad y capacidad de expresarse ,es un nio suelto,
espontneo y abierto. En cualquier movimiento se expande hacia fuera, sin miedo, crece.
Por el contrario un nio sin amor, sin proteccin es un animal humano indefenso,
asustado, que se asla cerrndose hacia dentro, contrayendo el cuerpo, en un intento de
defenderse del mundo hostil y fro (emocionalmente hablando). Un nio que se siente
amenazado cierra el cuerpo, se contrae, corta la respiracin, esconde la cabeza en los
hombros, y si la amenaza sufrida es grave intenta no tener contacto con el mundo e incluso
aparece un gran retraso en su crecimiento, se niega a crecer. El nio maltratado, siendo
mucho peor , entre otras cosas por ser menos visible, el maltrato psquico que el fsico, se
defiende con su rigidez corporal que se manifiesta en dos formas importantes: el miedo y la
rabia destructiva, ms o menos reprimida esta ltima.
En el adulto, la rigidez muscular es igualmente un sntoma de defensa ante el mundo. Las
personas con graves problemas psquicos tienen una grave tambin falta de movilidad. Con
frecuencia ellas mismas se ponen una camisa de fuerza (acorazamiento segn Reich)
invisible que les impide toda movilidad espontnea. Los msculos contrados como
defensa ante el mundo vivido como agresivo, tanto en el nio como en el adulto, atan las
articulaciones, disminuyendo la capacidad de movimiento, favoreciendo as la aparicin de
inflamaciones y rigideces articulares. Este factor, aadido a otros que iremos viendo, da
lugar a los trastornos reumticos, al reuma.

03. El reuma
En el libro Enfermedades reumticas, todas las respuestas de la Sociedad Espaola de
Reumatologa, uno de los autores, el Dr. Eliseo Pascual escribe: Algunas enfermedades
reumticas tienen su origen en problemas en la funcin de algunas estructuras, por
ejemplo una contractura muscular mantenida relacionada con defectos de la postura u
otros factores. Los estudios de los especialistas en psicosomtica demuestran que entre
esos factores tienen un papel primordial los problemas psicolgicos.
Cuando predomina la inflamacin, hecho ms frecuente en los jvenes, la afectacin
articular se conoce como artritis. Si predomina la degeneracin articular (cartlago y
hueso) se llama artrosis o desgaste. Tanto en unas afecciones como en otras actan
varios factores adems del psicosomtico, como veremos ms adelante. A estas mltiples
afecciones se las conoce como enfermedades reumticas o simplemente reuma. La palabra
reuma es un saco donde se colocan afecciones de los huesos, articulaciones y msculos en
general.
Estudiamos en principio una de las afecciones ms comunes y ms representativas de
nuestra forma de vida: La artrosis.
Cambios en la articulacin
Desde la teora de la Higiene Vital o Higienismo la artrosis es consecuencia de lo que
hemos llamado civilizacin del bienestar, donde tienen especial importancia la mala
alimentacin, la obesidad o sobrepeso, la vida sedentaria, el estrs o las tensiones
psicolgicas, las malas posturas (en la vida diaria, en el trabajo o aprendidas en la escuela).
A la artrosis popularmente se le conoce como desgaste, y entre ellas el desgaste de rodilla y
el de cadera son las ms frecuentes. Hay que diferenciarla bien del desgaste de huesos,

Artrosis. Dr. Karmelo Bizkarra Maiztegi

Pagina 2 de 16

conocido como osteoporosis, que es una prdida de calcio a nivel general de todo el
esqueleto.
La artrosis es una enfermedad que aparece a partir de los 40 aos, y se caracteriza por una
alteracin importante de la articulacin. En dicha articulacin tiene lugar un
reblandecimiento original de una zona del cartlago, seguidamente aparecen unas fisuras
superficiales y el cartlago se va destruyendo poco a poco y por fin se afecta el hueso que se
encuentra por debajo de este (ver figura). El hueso intenta reparar la lesin formando
excrecencias o salientes en las mrgenes de la articulacin (se conocen como osteofitos).
La cpsula articular se encuentra engrosada y fibrosa, y puede haber derrame del lquido
sinovial o lquido interno de la articulacin, especialmente en la rodilla.
En los estados avanzados slo quedan vestigios de cartlago. Los crujidos al mover la
articulacin traducen la prdida de la regularidad de la superficie del cartlago. Las
articulaciones habitualmente afectadas son las rodillas, caderas, columna vertebral y los
dedos. Si no hay traumatismos u otras causas locales no se afectan las articulaciones de los
hombros, muecas, tobillos y codos.
Los sntomas de la artrosis o desgaste de una articulacin son locales: dolor, rigidez,
limitacin de la movilidad y prdida de la funcin o trabajo de dicha articulacin. En las
artrosis avanzadas hay un abultamiento y deformidad de la articulacin.

04. Una enfermedad que duele

El dolor es uno de los sntomas de la artrosis, dolor que generalmente cede con el reposo y
que de nuevo comienza al iniciar el movimiento, sobre todo cuando es brusco y
descontrolado. Al ponerse de pie tras haber estado sentado mucho tiempo, al subir o bajar
escaleras o llevar peso.
Tras un cierto tiempo en movimiento las molestias disminuyen (la articulacin se
calienta) aunque estas vuelven a aparecer cuando se prolonga el movimiento y se carga
de nuevo la articulacin.
Vemos ahora las caractersticas de las dos formas de artrosis ms frecuentes. En la artrosis
o desgaste de rodilla el dolor se acenta al bajar escaleras o iniciar la marcha o al caminar
durante mucho tiempo. Los crujidos en la marcha pueden ser audibles y puede haber
tambin un derrame del lquido sinovial. En la artrosis de cadera la persona siente dolor al
subir escaleras, ponerse calcetines o cruzar las piernas. En dicha artrosis se siente dolor en
la zona de la cadera, siendo continuo e intenso en la artrosis avanzada.
La intensidad del dolor no siempre es proporcional al grado de lesin. A veces las lesiones
vistas a rayos X son muy grandes pero no producen mucho dolor. Ms del 40% de las
personas que tienen alteraciones visibles a de artrosis a los rayos X no tienen sntomas.
Segn parece los ms deprimidos y ansiosos suelen sentir ms dolor.
El dolor puede aumentar con los cambios de tiempo, al aparecer una tormenta o al cambiar
la temperatura y la humedad del medio ambiente.
Para muchos autores la obesidad es la causa ms frecuente de artrosis. Segn un estudio
del Dr. Framinghan la obesidad o bien otros factores asociados a ella pueden causar
artrosis de rodilla. El exceso de peso sobrecarga las articulaciones, y como el dolor de la
articulacin hace que la persona se mueva menos aumenta la obesidad, entrando as en un
crculo vicioso. Incluso la frustracin que con frecuencia vive el obeso o la falta de una
Artrosis. Dr. Karmelo Bizkarra Maiztegi

Pagina 3 de 16

aceptacin de la imagen corporal y la falta de autoestima, la inseguridad, la necesidad de

afecto o la rabia ms o menos escondida y no expresada, debida a veces a la burla de otras
personas, le lleva a comer en exceso, en un intento vano de tapar la ansiedad as originada.
Segn Lore Deggeller, mdico antropsofo, toda sobrecarga corporal lleva a
anquilosamientos (rigideces) en lo fsico.

05. Alimentos no sanos

La alimentacin incorrecta es otro de los factores importantes en este proceso. Tanto el
hueso como el cartlago y el resto de los elementos de la articulacin se encuentran en
contnuo proceso de nutricin y regeneracin. Tenemos una idea muy falsa de la realidad
que acontece en el hueso y la articulacin si creemos que son zonas muertas y rgidas. Una
mala alimentacin con pocas frutas y verduras, y llena de productos refinados,
especialmente en hidratos de carbono: (pan, azcar, dulces) es uno de los factores, a mi
juicio, ms importante en este proceso. Con mucha frecuencia la persona reconoce que
abusa del pan u otros alimentos hidrocarbonados (almidones y azcares). El exceso de
carnes, pescados, fritos, embutidos, derivados lcteos, son factores especialmente
importantes tambin en la artrosis. Se sabe que el exceso de protenas - carnes, pescados,
huevos, derivados de la leche, aunque parezca paradjico este ltimo grupo - favorece la
prdida de calcio por la orina, y ya sabemos que este mineral es fundamental para el buen
mantenimiento de nuestro sistema seo.
La gran cantidad de alimentos refinados y no adecuados producen un acumulo de
sustancias acidificantes que desde el punto higienista se reconoce que actan movilizando
las sales de calcio que hay depositados en los huesos. Estas sales de calcio son utilizadas en
la neutralizacin de ciertos productos cidos y txicos originados con la alimentacin
incorrecta. El calcio es como un tapn que neutraliza los txicos.
Por el contrario una alimentacin rica en frutas y verduras, frutos secos, cereales
integrales,... y otros alimentos sanos facilitan la regeneracin de los huesos y
articulaciones. En mis padres (aitas) tengo la experiencia para contarlo. Un dolor de
artrosis mejora mucho con una temporada de alimentacin bsicamente de frutas y
verduras. Mi propio padre, operado de artrosis de cadera hace ms de 20 aos, cuando yo
estudiaba medicina, sabe que cuando le duele un poco la articulacin un par de das de
ayuno o una dieta de frutas es suficiente para que el dolor desaparezca. Antes necesitaba
muchos y continuos medicamentos para aliviar el dolor, que por otro lado cmo es bien
conocido, le fastidiaban el estmago.

06. El ayuno
El ayuno, vigilado por un especialista, es quizs el ms grande remedio ante esta
enfermedad. No obstante hay que tener en cuenta que en una artrosis muy avanzada el
dolor incluso puede aumentar temporalmente durante el ayuno, a riesgo de mal
interpretar los signos del cuerpo. Para recuperarse de una enfermedad crnica a veces no
hay ms remedio que pasar por una fase de agudizacin de los sntomas. Con frecuencia es
necesario ms de un ayuno para un alivio de los sntomas o una aceptable recuperacin
siempre que la articulacin no est totalmente destruida, y hace falta mucha paciencia en
este proceso.
En dicho proceso es necesario ir abandonado los medicamentos, es imprescindible una paz
teraputica. El ayuno no es una terapia, los animales y los nios lo hacen por instinto,
Artrosis. Dr. Karmelo Bizkarra Maiztegi

Pagina 4 de 16

dejan de comer ante una enfermedad. El ayuno no cura, es el cuerpo vivo el que se
regenera durante este proceso porque slo l tiene poder de curacin y este poder es parte
del poder curativo y regenerativo de toda la naturaleza.
El ayuno o la alimentacin en forma de ensaladas o frutas crudas durante una temporada
son dos excelentes maneras de despertar la capacidad de autocuracin que tiene el
organismo vivo. Es una manera de equilibrar el exceso de comida de otros momentos. Hay
un tiempo para cada cosa, tiempo para comer y tiempo para ayunar. La poca de la
cuaresma en la tradicin cristiana (al menos antiguamente) era una poca de purificacin
por el ayuno, pero que adems coincide con la poca en la que la tierra est ms desnuda,
los brotes esperan el comienzo de la primavera y la luz y el calor del sol. Esta era una poca
inevitable de ayuno o de una comida frugal o escasa, cuando no haba frigorficos,
congeladores, conservantes; ni coches ni aviones para transportar la comida de las zonas
ms clidas a las fras. Las reservas de los alimentos almacenados en invierno casi se
haban agotado y la tierra no haba comenzado a dar los frutos de la nueva temporada.

07. Los traumatismos

Volviendo a la artrosis, los microtraumatismos (traumatismos muy pequeos pero
continuos) favorecen la aparicin o progresin de la artrosis o desgaste articular. Los
futbolistas y los bailarines tienen un mayor riesgo de artrosis en los miembros inferiores, y
los mineros y trabajadores con martillos neumticos de artrosis de codo. Los daos en los
ligamentos y las sobrecargas crnicas ocasionadas por los deportes de competicin (ftbol,
esqu, rugby,...) y los problemas de meniscos,... son factores que ocasionan o favorecen la
aparicin de artrosis.
Las sobrecargas ocasionadas por tensiones musculares crnicas causan problemas de
artrosis en las diferentes articulaciones, como hemos visto al principio. Los elementos que
toman parte de la articulacin estn afectados. La artrosis de cadera cuando no es sntoma
de una enfermedad ms amplia del organismo, segn Federico Navarro, psiquiatra de la
lnea reichiana (Wilhem Reich), es debida a una contraccin crnica de los msculos de
las caderas, cuya finalidad es impedir, inconscientemente la apertura de las piernas. La
artrosis de cadera es, por ese hecho, expresin de la prohibicin sexual y del autocastigo
con respecto al deseo- o por haber transgredido esa prohibicin. En este cierre toman
especial parte los msculos internos de los muslos o aductores (aproximadores), y otros
que van de la cadera a la tibia (isquiotibiales) que ocasionan con mucha frecuencia una
posicin de las piernas en X, con la rodillas juntas y los pies separados. Esta postura afecta
tambin a las rodillas.
El Dr. Tallaferro escribe: En los procesos reumticos llamados psicgenos, es decir los
provocados por situaciones y factores de conflicto (segn 450 casos estudiados por Boland
y 40 por Weiss) se encuentra que los enfermos presentan importantes conflictos
emocionales. Este conflicto produce como expresin somtica (corporal) una estado de
tensin que se refleja en el sistema muscular. Elliot apoya el punto de vista que sostiene
que la contraccin muscular puede ser la fuente del dolor en los procesos llamados
reumticos. En los casos avanzados la tensin muscular llega a dar signos radiolgicos
(se ven en las placas de Rayos X).
Al aparecer el sntoma del dolor la persona afectada aumenta ms o menos
conscientemente las contracciones musculares en un intento de inmovilizar la zona, para
que disminuya el dolor. De esta manera se agrava an ms el problema.

Artrosis. Dr. Karmelo Bizkarra Maiztegi

Pagina 5 de 16

Segn Weiss y English, citado por el Dr. Passebecq, higienista francs, en su libro
Reumatismos y artritis, recomiendan utilizar un soporte interior, en vez de prescribir
unas muletas o soportes abdominales en las personas afectadas de problemas reumticos..
Este soporte emocional y mental o interior le posibilita no tener que acudir a soportes
externos que no conseguirn ms que aumentar su estado de invalidez.

08. Otras causas de artrosis

Una articulacin puede verse afectada de sufrir artrosis cuando trabaja de forma incorrecta
o sufre vibraciones. Causas comunes de artrosis son las malas posturas en el trabajo , al
estar sentados , al caminar o al dormir. Malas posturas que vamos aprendiendo desde la
niez: cuando nos invitan-incitan a caminar antes de tiempo en un intento de competir con
el nio de la vecina, cuando colocan a la nia o al nio tumbados boca abajo - esta posicin
est desaconsejada en la actualidad por relacionarse con un aumento de casos de muerte
sbita en nios pequeos - ; debido tambin a la posicin incorrecta cuando se pasan un
montn de horas sentados en clase en unas sillas cuadradas. Ya en el ao 1947 (hace 40
aos) Wilhem Reich , en su libro Eter, Dios y Diablo escriba: Por qu los nios son
maltratados ?, Por qu los envuelven de tal manera que no pueden moverse?, Por qu se
acuesta a los lactantes sobre el vientre imponindoles grandes esfuerzos para levantar la
cabeza de la almohada?, De donde viene ese odio universal al nio?. Hoy en da, tras
cuarenta aos se desaconseja poner al nio boca abajo en la cama porque aumenta la
incidencia de muerte sbita.
Se sabe por otro lado que los orientales padecen menos artrosis de cadera que los
occidentales y ello se atribuye a su postura para sentarse (Libro citado de la Sociedad
Espaola de Reumatologa). Los orientales, como ya sabemos, tienen la costumbre de
sentarse cruzando las rodillas en el suelo o un cojn, y no tienen que aguantar muchas
horas en asientos duros y cuadrados. Pero quizs occidente es la zona de lo cuadrado: las
casas, la televisin, el microondas, el ordenador, los armarios y las sillas... la cabeza
cuadrada...
La artrosis de rodilla est producida muchas ms veces de lo que nos creemos por una
esttica defectuosa causada por piernas en ( ) o en X. Estas posiciones sobrecargan la zona
interna o externa de la articulacin de la rodilla respectivamente.
Si adems al nio le reprimimos en su verdadero desarrollo evolutivo, tiene muy poco
contacto con sus padres y le impedimos expresar su agresividad o rabia consecuencia de
deseos no cumplidos o frustraciones sufridas, su cuerpo se va defendiendo, acorazando,
bloqueando como hemos dicho al principio en sus msculos voluntarios Estas tensiones a
su vez se transmiten a los msculos lisos, internos o involuntarios, de los rganos internos
y al sistema nervioso autnomo o vegetativo ( la parte del sistema nervioso que regula el
cuerpo, sin control de la mente ), favoreciendo tambin la aparicin de otras
enfermedades.
Posiblemente el exceso de hormonas femeninas en la mujer tiene un papel en la artrosis.
En experiencias con animales los estrgenos aceleran las lesiones artrsicas (M. Figueroa,
del libro de Medicina Interna Farreras-Rozman).
Las fracturas de hueso que no se sueldan de acuerdo a la posicin correcta de sus ejes , dan
lugar a cargas defectuosas unilaterales producindose artrosis. Los huesos que se sueldan
sin seguir el eje normal anterior desvan el peso y las fuerzas de movimiento sobre la
articulacin, dando lugar a una posible artrosis.
Artrosis. Dr. Karmelo Bizkarra Maiztegi

Pagina 6 de 16

La vida sedentaria en la que vivimos la mayora de las personas es otra de las causas
importantes de artrosis. Las articulaciones estn para facilitar el movimiento del cuerpo y
cuando no se utilizan pierden movilidad, como cualquier otro rgano que se atrofia por la
falta de uso. Es as de sencillo.
Eso lo saben muy bien las personas de edad que por cualquier motivo permanecen
encamadas durante das o meses. Al intentar levantarse no les responde el cuerpo, las
articulaciones estn como fijas y tienen poca movilidad. A veces necesitan aprender a
andar ya que todo el mecanismo para caminar est en paro, las articulaciones se han
vuelto rgidas, los msculos se han atrofiado (adelgazan mucho) y el hueso se ha
descalcificado (pierde mucho calcio). Si el cuerpo no se mueve, no se articula, la
articulacin se degenera. Desgraciadamente la obesidad que por ella misma ya es una
causa importante de artrosis, como hemos visto antes, impide ms an el movimiento
normal del cuerpo y favorece doblemente los trastornos articulares.
Una persona encamada durante bastante tiempo tiene problemas de descalcificacin. De la
misma manera y en la direccin opuesta, el ejercicio - el caminar es uno de los mejores favorece que las sales de calcio se depositen en el hueso favoreciendo as la buena salud de
ste.
El descanso y el trabajo deben de estar en equilibrio. El exceso de trabajo o de peso
igualmente es perjudicial para las articulaciones. Adems el agotamiento producido por el
exceso de trabajo fsico o mental, las preocupaciones mentales o emocionales da lugar a
un mayor acumulo txico en el organismo, ya que este tiene poca energa para cumplir los
procesos de eliminacin y regeneracin que se llevan a cabo constantemente en el cuerpo.
Estas sustancias pueden ser perjudiciales para el hueso y la articulacin. El mismo efecto
producen las intoxicaciones producidas por el caf, alcohol, tabaco, drogas, drogasmedicamento, conservantes y pesticidas de los alimentos,... El cuerpo pierde sales
minerales en el proceso de neutralizacin de dichas sustancias txicas, los huesos se
descalcifican. Estas sustancias favorecen los problemas seos y en concreto la artrosis.
Cualquier factor que favorece el agotamiento o la intoxicacin corporal facilita la
enfermedad. Igualmente si la persona no utiliza los factores de salud aparecen todo tipo de
trastornos. La falta de contacto con la tierra, la naturaleza; la insuficiencia de sol, agua y
aire puros favorece en gran manera la falta de energa y la enfermedad, y en el caso que
tratamos la artrosis.
El fro es otro factor perjudicial para la artrosis. Hartmut Fischer, mdico antropsofo,
comenta que el fro es malo para la persona aquejada de artrosis y recomienda en cambio
el calor. Dice que las opiniones de la ciencia estn divididas pero en la mayora de los casos
las personas con artrosis sienten los cambios de tiempo, las tormentas, las lluvias, la
nieve,...y recomienda que una articulacin con artrosis debe estar bien arropada , no slo
la articulacin sino tambin los miembros, y mejor que lo est toda persona que tiene
tendencia a la artrosis. Estamos de acuerdo con l, la persona con artrosis debe evitar en
lo posible el fro.
Tambin la humedad fra parece ser perjudicial para la artrosis y de hecho en la zona norte
se recomienda hacer curas de clima seco para los enfermos de desgaste de articulaciones.
Para las personas con problemas de artrosis o de reuma en general, se recomienda evitar el
fro, el viento fro, la humedad fra o sentarse en suelo fro.

Artrosis. Dr. Karmelo Bizkarra Maiztegi

Pagina 7 de 16

09. Los tratamientos mdicos

Los tratamientos mdicos, por doble partida, como sustancias txicas que son (sustancias
qumicas conseguidas en un laboratorio y sin contacto con lo vivo) y porque eliminan los
sntomas mientras la persona sigue viviendo de la misma manera, dan como resultado el
avance a escondidas del trastorno. Igualmente cuando tratamos o mal-tratamos las crisis
agudas favorecemos que los trastornos se cronifiquen. No dejamos que las crisis de unos
das de duracin (con y sin medicamentos) cumplan su funcin de desintoxicacin y
regeneracin.
Los tratamientos mdicos para la artrosis son totalmente sintomticos, alivian
temporalmente el dolor pero no curan. La verdadera curacin implica algo ms que la pura
ingestin de pastillas. Con mucha frecuencia los medicamentos antiinflamatorios que se
usan en estos casos son muy perjudiciales para el estmago. Pueden producir desde
trastornos gstricos leves a graves.
Algunos medicamentos como los corticoides (derivados de la cortisona) producen una gran
descalcificacin de los huesos.

10. Artrosis de la columna vertebral

Una forma especial de artrosis es la de la columna vertebral.
La columna vertebral est formada por 7 vrtebras cervicales (cuello), 12 vrtebras
dorsales (unindose cada una de ellas a una costilla a cada lado), 5 vrtebras lumbares, y el
sacro en la base de la columna formado por 5 vrtebras soldadas y terminando en el cccix
o extremo final. La medula espinal o prolongacin nerviosa del cerebro se encuentra
protegida en el centro de la columna, y en el hueco entre dos vrtebras salen un nervio a
cada lado.
La artrosis de columna vertebral afecta principalmente a las vrtebras cervicales y
lumbares: Especialmente a las ltimas vrtebras de estas zonas y a la 1 sacra (en la base
de la columna).
Al igual que en las artrosis de rodilla y cadera, las alteraciones no concuerdan con los
sntomas. Hay personas que teniendo muchas alteraciones visibles a los rayos X no tienen
sntomas y por el contrario personas con alteraciones leves en las placas y que sufren
mucho dolor.

11. La hernia discal

En una columna sana el disco intervertebral localizado entre dos vrtebras une las dos
vrtebras y adems es un excelente amortiguador de la carga y el peso. Los ligamentos que
unen las vrtebras refuerzan el papel del disco intervertebral. En la artrosis se va
degenerando, apareciendo fisuras en el anillo fibroso. A travs de estas grietas el ncleo,
ahora deshidratado puede moverse hacia atrs, quedar abultado y comprimirlas races
nerviosas que surgen en el espacio entre dos vrtebras. Dando lugar a dolor cervical o
lumbar (lumbago) o irradiar a la pierna (citica). A este proceso cuando el ncleo est muy
desplazada se le llama Hernia Discal.
Adems se forman salientes del hueso de las vrtebras, llamados osteofitos.

Artrosis. Dr. Karmelo Bizkarra Maiztegi

Pagina 8 de 16

La artrosis de columna se ve favorecida por sobrecarga mecnica, tensin o contraccin

muscular, esfuerzos repetidos, traumatismos o alteraciones de la esttica de la columna y
malas posturas.

12. El cuello
Las posturas del cuello manifiestan y transmiten muchos estados de nimo: la flexin del
cuello en la tristeza, timidez, decaimiento, depresin o preocupacin, El estiramiento
excesivo del cuello nos indica orgullo, defensa ante el mundo, supervivencia para no
caerse, miedo a abandonarse. Su rigidez indica rigidez personal, control excesivo, alerta.
No olvidar que el cuello interviene en muchos movimientos: gesticular, afirmar o negar,
rer, reir,...
En un libro clsico de Medicina Interna, el Farreras-Rozman leemos: En los dolores
cervicales crnicos persistentes, ms frecuentes en las mujeres, que responden mal a los
analgsicos, es muy probable que entre las causas existan otros factores ms importantes
que la propia artrosis, como los psquicos, laborales, posturales, musculares o de
ligamentos. En el libro de la Sociedad Espaola de Reumatologa leemos tambin Actan
en los dolores cervicales los estados de tensin emocional: histeria, ansiedad y a veces la
simulacin. Estos escritos son un apoyo ms a lo que hemos indicado hasta ahora.
Al afectarse y comprimirse una raz nerviosa cervical se produce dolor que afecta tambin
al brazo y a la mano, produciendo con frecuencia sensaciones de acorchamiento,
quemazn, frialdad y hormigueos en las manos y en los dedos de las manos. De hecho
cuando existen problemas en las manos hay que descartar los trastornos de las vrtebras
cervicales.
La postura boca abajo al dormir puede aumentar el dolor en la zona cervical al permanecer
el cuello en torsin.

13. La zona lumbar

La alteracin lumbar, en relacin a la artrosis de esa zona, da lugar a dolor o lumbago,
aunque el lumbago agudo puede darse sin artrosis ni alteracin visible de dicha zona. Con
frecuencia los msculos de la zona estn muy tensos producindose la crisis de lumbago,
sin aparecer ninguna alteracin visible a los rayos X. Cuando decimos me duelen los
riones lo que en realidad nos duele, normalmente, es la zona lumbar y si el dolor es
fuerte es un lumbago
La crisis de lumbago aparece con frecuencia tras un movimiento brusco o mal realizado
por una persona que tiene tensa y afectada la zona (por ejemplo, al levantar un peso sin
flexionar la rodillas). Afectando a la persona que tiene una tensin acumulada en esa zona,
no a la que tiene relajada. Un nio puede hacer un movimiento mucho ms brusco y no
sufre de lumbago porque an la zona est suelta.
En la crisis lumbar hay un dolor intenso y un bloqueo de la columna en posicin flexionada
que le impide enderezarse y le obliga a mantener cama. El dolor aumenta con el
movimiento, la tos, o el estornudo. Otras veces aparece despus de permanecer largo
tiempo en una mala postura o tras una exposicin prolongada al fro.
La mayora de los lumbagos tienen su origen en el disco intervertebral.

Artrosis. Dr. Karmelo Bizkarra Maiztegi

Pagina 9 de 16

La columna vertebral es el rgano de la verticalidad. Por el proceso evolutivo y el paso de

andar a cuatro patas a caminar sobre los dos pies, el ser humano puede caminar de
forma erecta teniendo la mano libre para manipular (en el sentido original de la palabra),
pero esto lleva consigo que la columna lumbar ha de soportar ms peso. Si adems
llevamos un peso encima, aumenta el esfuerzo que tiene que realizar los msculos
lumbares y que es soportado por la columna de dicha zona. El lumbago aparece a veces por
una mala postura al dormir, y las posturas ms cmodas para descansar son las de lado, en
postura fetal o la de boca arriba con las pierna un poco flexionadas y colocando una
almohada o cojn bajo las rodillas.
Segn Passebecq cuando alguien permanece de pie, erguida, sin ninguna carga, el ltimo
disco intervertebral (situado entre la 5 vrtebra lumbar y la 1 sacra, soporta el peso del
cuerpo que descansa sobre l, es decir en torno a las dos terceras partes de su peso total.
Cuando se inclina hacia delante o ms an al llevar o levantar una carga pesada, la
columna vertebral tiene que hacer un sobresfuerzo que afecta a la persona sensible en
dicha zona.
La situacin de la mujer embarazada es propensa a tener molestias lumbares por el
desplazamiento del peso y con ello del centro de gravedad hacia delante. Es recomendable
que la mujer embarazada haga ejercicios de estiramientos de los msculos lumbares.
Las alteraciones de columna pueden darse en los nios pequeos, consecuencia muchas
veces, de su relacin con los padres y el entorno. Puede manifestar con frecuencia los
problemas de relacin con su entorno ms cercano (ver al principio del escrito). Otras
veces est en ntima relacin con las malas posturas en la escuela, las pesadas maletas que
portan o la imposibilidad del libre juego en la naturaleza, consecuencia de nuestro
hacinamiento en las grandes ciudades.
La zona lumbar alterada es consecuencia en gran parte del bloqueo de la pelvis que como
hemos visto tiene que ver con la represin de la vivencia sexual sana; de la contraccin
abdominal ya que los msculos del abdomen tensos tiran como las bridas de un caballo
de la columna lumbar aumentando la curvatura en la zona lumbar y emparentado con esto
ltimo el bloqueo del diafragma o msculo ms importante de la respiracin (que separa el
pecho del abdomen en forma de cpula o paraguas) que tambin tira de la columna lumbar
arquendola an ms. Estas estructuras estn en el origen del arqueo lumbar o lordosis.
Con frecuencia se incita al nio a andar demasiado pronto para su edad y lo que es ms
curioso a veces es el mismo nio el que intenta ponerse de pie cuanto antes. Esta actitud,
cuando es muy precoz, puede estar indicando que el nio no se relaciona con sus padres
desde su altura, estos no se sientan ni se tumban, revuelcan o se ponen de cuclillas o de
rodillas para encontrarse a la misma altura que su nio. Inevitablemente esta falta de
relacin a la misma altura del nio provoca que ste haga por erguirse cuanto antes en un
intento de situarse a la altura que sus padres. Esto favorece la aparicin de trastornos en la
columna as como trastornos en la motricidad del nio, sobre todo cuando no ha gateado lo
suficiente. Debemos favorecer que los nios gateen porque es una buena manera de
prevenir futuros problemas de columna
El dolor de lumbago se puede extender o irradiar hacia las piernas y los pies por irritacin
del nervio citico que surge de la zona lumbar bajando hacia las piernas y los pies, esta
afeccin se conoce como citica. La citica puede decirse que es una complicacin del
lumbago. En la mayora de los casos de citica hubo un cuadro previo de lumbago.
Normalmente afecta a una de las dos piernas. El dolor, especialmente agudo al extender o

Artrosis. Dr. Karmelo Bizkarra Maiztegi

Pagina 10 de 16

estirar la pierna, se acompaa de trastornos de la sensibilidad como el hormigueo o el

acorchamiento de la zona.
Segn la Sociedad Espaola de Reumatologa: En un lumbago benigno las radiografas
ayudan muy poco al diagnstico, ya que en el 90% de los casos no muestran la causa que la
produjo. Cuando hay un estrechamiento del espacio que separa dos vrtebras y que puede
verse en las radiografas se habla de pinzamiento. Este es consecuencia del
envejecimiento del disco intervertebral. En el pinzamiento se pueden comprimir las races
nerviosas que surgen de la mdula espinal, por los agujeros existentes entre dos vrtebras.
La prctica de deporte puede contribuir a disminuir la frecuencia de aparicin del
lumbago. Por el contrario la influencia del fro y la humedad, favorecen el empeoramiento
de los sntomas de la enfermedad. En general de cualquier enfermedad reumtica.
Cuando una persona afectada por problemas de columna lleva un collarn en el cuello o un
cors en la zona lumbar durante mucho tiempo, estos instrumentos impiden realizar
movimientos o ejercicios suaves y se pierde as movilidad en esa zona y se atrofian los
msculos correspondientes. Por ello no los aconsejamos, especialmente a largo plazo.
Adems si el cors oprime la zona del vientre impide la buena y profunda respiracin
abdominal. Muy importante y vital para la salud fsica y energtica, siendo incluso esencial
para mantener un buen equilibrio mental y emocional.
Para los orientales la base de la energa vital y del despertar espiritual en el organismo se
encuentra en la base de la columna vertebral (kundalini). Con los diferentes ejercicios
corporales, de respiracin y meditacin, el adepto al conocimiento y la bsqueda espiritual
intenta elevar dicha energa a lo largo de la columna vertebral, despertando diferentes
centros energticos (chakras) situadas a todo su largo.
En la meditacin oriental es importante la postura y en ella es primordial mantener la
columna vertebral recta para que la energa fluya por ella. La energa verdaderamente fluye
mejor por una columna recta y flexible. No olvidemos que los principales centros nerviosos
del sistema vegetativo o autnomo, sistema que regula internamente las funciones
corporales, se encuentran a lo largo de la columna.
Cuando la columna de un edificio se tambalea el edificio corre peligro, lo mismo pasa con
nuestra columna, la columna vertebral. Gracias a que est vertebrada mantiene la
movilidad y flexibilidad que no tiene ninguna otra columna. Para que la columna del nio
se desarrolle en buenas condiciones necesita el apoyo en principio de su madre y luego
de su padre, que el nio pequeo duerma apoyando la columna sobre el colchn, de
espaldas y posteriormente le facilitamos el gatear, poca donde la columna se desarrolla
especialmente junto con el movimiento del cuerpo.

14. Cuidados higienistas

Recomendamos los siguientes cuidados en la artrosis.
Alimentacin sana: Para evitar la aparicin de la artrosis o mejorar su estado es necesario
llevar una vida sana con una buena alimentacin y con los menos txicos posibles para
favorecer una correcta nutricin del organismo y del cartlago de los elementos de la
articulacin en particular. El cartlago ser as ms elstico y resistente y aunque existan
otros factores: obesidad, rigidez muscular, mala posicin y mal uso o desuso de la
articulacin...ser ms difcil que degenere y enferme.

Artrosis. Dr. Karmelo Bizkarra Maiztegi

Pagina 11 de 16

La persona afectada deber llevar una alimentacin a base de frutas y verduras. Es

imprescindible que la persona con artrosis elimine de su dieta los alimentos refinados e
industrializados por ser desvitalizantes, desmineralizantes y descalcificantes: pan blanco,
azcar, conservas, embutidos... reduciendo mucho la cantidad de derivados lcteos (yogur,
queso, cuajada).
Hay que eliminar el alcohol, el caf, tabaco, drogas, drogas-medicamento,...ya que todas
estas sustancias muy txicas favorecen la descalcificacin de los huesos y posterior
degeneracin y malformacin de huesos y articulaciones.
Es imprescindible corregir la obesidad cuando est presente, la sobrecarga producida daa
directamente las articulaciones. Os imaginis llevando una mochila cargada con 10 o 20
kilos durante toda vuestra vida?, pues mucha gente lo hace y eso de verdad agota al ms
fuerte.
Ayuno: El ayuno, controlado por un experto higienista, es quizs el ms grande de los
remedios para la artrosis o las crisis de lumbago-citica. El ayuno posibilita la
desintoxicacin corporal y la renovacin de los tejidos de la articulacin. Hay que tener en
cuenta que segn el grado ms o menos avanzado de la afeccin puede ser necesario un
ayuno largo o incluso ms de uno para una buena recuperacin.
Dieta de crudos: Todas aquellas personas que no quieren ayunar o en las que no se
aconseja el ayuno total, pueden hacer una dieta a frutas o ensaladas durante unos das para
favorecer la mejora de la articulacin. Tanto en el ayuno como en la dieta a frutas o
ensaladas pueden aumentar temporalmente los sntomas del trastorno, esto lo debemos
tener en cuenta ya que si no corremos el peligro de creer errneamente que es un
empeoramiento. Muchas enfermedades crnicas tienen que pasar por una agudizacin
temporal (normalmente unas horas o unos pocos das) de sus sntomas para lograr una
verdadera mejora o curacin. No es un empeoramiento sino un proceso de crisis curativa,
pero hay que saber entenderlo. Por ello al menos la primera vez en ayunos cortos y siempre
que un ayuno sea largo recomendamos la gua de un experto higienista.
Relajacin, estiramientos y tcnicas corporales: Es necesario que el artrsico aprenda a
relajar los msculos tensos, especialmente de las zonas afectadas, y en general el cuerpo y
la mente. Cuando se relaja la mente disminuyen o casi desaparecen las tensiones
corporales. Es bueno aprender a liberar las tensiones psico-corporales y necesario el
expresar las emociones, preocupaciones, miedos... que de otra manera nos atan en mente y
cuerpo.
Es primordial trabajar la consciencia corporal y la autoobservacin para descubrir las
zonas tensas de nuestro cuerpo y su relacin con los momentos mentales y emocionales.
Las tcnicas de estiramientos musculares ayudan mucho a que los msculos contrados
vuelvan a recuperar una forma ms correcta y con un tono normal. Otros mtodos nuevos
pero muy eficaces de trabajo corporal: yoga, mtodo Mzires, mtodo Alexander,
reposturacin global, eutona, antigimnasia,... son muy aconsejables en la recuperacin de
la artrosis y de los problemas de columna. Muchas veces es ms importante la persona que
dirige la tcnica que la tcnica en s misma.
La personas afectadas de artrosis de rodilla o cadera harn bien en balancear las piernas al
menos durante media hora al da, dejndolas a peso muerto sentndose en una mesa. La
bicicleta esttica sin freno, totalmente ligera en su movimiento y bien engrasada, puede ser
de mucha ayuda para mantener en forma la articulacin. Slo el movimiento, sin hacer
fuerza sobre la rodilla. Les aconsejamos estirar el mximo de msculos posibles, no
solamente los de la zona dolorida. De poco nos sirve actuar slo sobre la zona afectada ya
Artrosis. Dr. Karmelo Bizkarra Maiztegi

Pagina 12 de 16

que toda la musculatura del cuerpo acta como una unidad, como lo descubri Mzires,
que trabaj especialmente sobre las cadenas musculares de la espalda. Una tensin en una
zona repercute tambin sobre otros msculos del cuerpo. Para eliminar el bloqueo
energtico y muscular del cuerpo podemos realizar tcnicas energticas o psicocorporales
(bioenergtica, tcnicas reichianas), meditacin, expresin corporal, danza,...favoreciendo
as un mejor saber- estar.
Apoyo psicolgico: La persona con artrosis necesita una apoyo psicolgico que le facilite la
expresin y conscienciacin de los problemas psico-emocionales que literalmente atan su
cuerpo, necesita ser escuchado y comprendido. Precisa que le ayuden a liberar la camisa
de fuerza mental-energtico-corporal que atenaza y agarrota ciertas zonas de su cuerpo.
Tras sus sntomas fsicos se esconden con frecuencia los miedos, angustias, rabias
reprimidas y no expresadas, que impide la soltura corporal. El nio nace suelto, las
personas ms sanas mentalmente estn ms sueltas corporalmente. Las personas con
graves problemas psicolgicos tienen el cuerpo sin vida, rgido, con poca expresin y con la
coraza puesta.
El contacto con la Naturaleza: La persona con artrosis necesita el contacto con la
naturaleza, andar descalzo en contacto con la tierra (hierba, arena de la playa), con los pies
libres y tocando tierra.
Caminar y hacer ejercicio: Es mejor que la persona con artrosis haga varios paseos cortos
que uno largo, para no forzar la articulacin. Son tiles los ejercicios de movilizacin de la
articulacin pero sin fuerza. Tras esos ejercicios el dolor puede durar un poco. Algunos
autores aconsejan el ejercicio siempre que no aumente el dolor ms que moderadamente y
no ms de una hora de tiempo al descansar.
La movilidad de la articulacin ayuda a mantener el tono muscular. En las artrosis
avanzadas puede ser necesaria la ayuda de una persona para movilizar la zona afectada. Es
imprescindible evitar la inmovilidad prolongada, sobre todo en las personas de ms edad
por el riesgo a que la articulacin llegue a anquilosarse. Aunque a veces puede ser
necesario un bastn para no sobrecargar la articulacin afectada.
Adems se sabe que el ejercicio favorece la calcificacin y con ello el fortalecimiento de los
huesos y de la articulacin.
El calor local: Es necesario mantener en calor la parte afectada por el desgaste de la
articulacin o artrosis y en general todo el cuerpo del artrsico, especialmente en el
invierno. Haltmut Fischer, recomienda guantes de lana y calcetines de lana. A veces,
siguiendo con este autor, durante la quietud nocturna del sueo se produce un descenso
de la temperatura que se hace notar a la maana siguiente como una insinuacin de
dolor y por ello recomienda mucho la ropa de lana para los enfermos artrsicos. Uno de
los grandes y antiguos remedios para el dolor articular en la artrosis es la arena fina de
playa caliente, para los que no tienen playa a su alcance pueden utilizar arena fina de ro,
de construccin o incluso sal caliente. Podemos introducir la arena o la sal en unos sacos
de lino, algodn o esparto y calentarla introducindola en el horno durante unos minutos
(No en el microondas!). El horno de las antiguas cocinas es el ideal. A continuacin
cuando este caliente la aplicamos sobre la articulacin afectada. Siempre que hablemos de
la aplicacin de calor hay que tener en cuenta que estamos hablando de desgaste o artrosis
y no de inflamacin aguda o artritis. Durante la inflamacin aguda no est indicado el
calor, como veremos cuando hablemos de la artritis. En este caso, unos paos de agua
hmeda a temperatura ambiente alivian y mejoran un poco la parte donde hay inflamacin
con todos sus signos de calor, color rojo, zona abultada y con dolor.
Artrosis. Dr. Karmelo Bizkarra Maiztegi

Pagina 13 de 16

Una buena idea que aporta Fischer es la de calentar arena aproximadamente a 50 grados,
para jugar con ella con las manos y los pies. Los dolores disminuyen y la articulacin
mejora.
Durante la crisis se necesita reposo y calor local. Por favor no utilizar la manta elctrica.
Toda corriente elctrica forma a su alrededor una campo magntico que no es aconsejable
para nadie. La bolsa de agua caliente es mucho mejor y para el artrsico puede ser como el
osito de peluche para los nios pequeos. Uno de los mejores acompaantes del fro
invierno.
La ducha de agua bien caliente enfocando el chorro durante un rato sobre la zona afectada
(rodilla, cadera, cuello, zona lumbar) puede aliviar la crisis de dolor agudo . Igual de
aconsejable puede ser un bao de agua caliente. Eso s, hay que secarse muy bien despus
para no enfriarse.
La persona que padece de artrosis debe evitar tambin la humedad.
El arte: Las diferentes formas de expresin artstica o artesanal pueden ser tiles en
general para todas las personas por ser una forma de expresin. Cada persona puede elegir
una actividad que le guste y le ayude a expresarse (ex-presar o sacar a fuera algo que est
preso): pintura, cermica, artesana,...
La cama: Aconsejamos que la cama no sea muy blanda y si es posible de material
natural(lana, algodn, latex). Durante el invierno, para mantener mucho mejor el calor
podemos cubrir el colchn con una cubierta de lana que se pueda cambiar con facilidad.
No olvidar que en la artrosis no va nada bien el fro. Unas vacaciones de invierno en una
zona clida puede hacer mucho bien a las personas que tienen desgaste.
Apoyamos el colchn sobre una base un poco dura. Utilizamos una pequea y blanda
almohada.
Masaje, quiropraxia y osteopata: Cualquiera de estas tres tcnicas pueden ser de ayuda.
Para las dos ltimas no nos queda ms remedio que acudir a un especialista ya que se
trabajan con manipulaciones musculares, seas y vertebrales mucho ms delicadas. Un
buen profesional de estas tcnicas nos puede ayudar en el proceso, pero sin olvidar que la
verdadera curacin depende de lo que hagamos nosotros.
Para masajear la zona dolorida podemos ir donde un especialista que nos ayude a relajar
los msculos de la zona afectada que siempre estarn ms contrados que lo normal. Si no ,
podemos masajearnos nosotros mismos, segn la zona afectada, o si tenemos la suerte de
tener alguien cercano o cercana dispuesto a ello mejor an. A veces la intencin y el cario
puesto en el masaje puede hacer milagros, no olvidemos que el tocar es curativo, el
contacto con la mano de otra persona, con buenas intenciones, con cario, puede ser una
buena ayuda, incluso en fase de crisis. Las manos pueden curar y eso lo saben muy bien los
nios cuando ante una enfermedad o un golpe les toca la mano suave, cariosa y
protectora de la madre.
Corregir posturas incorrectas: Es necesario que la persona vaya adquiriendo consciencia de
su cuerpo y de las posturas correctas que le ayuden fsica y psquicamente a mejorar. Es un
verdadero trabajo de reeducacin para que el nio desde sus primeros movimientos tenga
un movimiento suelto y en la escuela sepa mantenerse de la mejor manera posible en esas
mesas y sillas tan cuadradas y tan poco adecuadas para mantener una buena posicin. Los
trabajos de psicomotricidad con nios pequeos pueden ser de gran ayuda para prevenir o
mejorar posibles trastornos.

Artrosis. Dr. Karmelo Bizkarra Maiztegi

Pagina 14 de 16

La postura y la costumbre de sentarse con frecuencia en el suelo o mantenerse en cuclillas,

como lo hacen los orientales, aunque sea apoyando la espalda en la pared o cogindose a
una barra con las manos, nos ayudara a mejorar la salud de nuestras extremidades
inferiores.
Es aconsejable mantener la columna recta pero con soltura, sin rigidez. Muchas veces la
columna ms o menos torcida o las articulaciones afectadas o incluso deformadas nos
indican el carcter de la persona: le pesa la vida, est como dividido, sin eje , no quiere
manifestar los sentimientos, reprime la rabia, se coge las cosas a pecho, no se deja llorar
porque cree que as manifiesta su debilidad, a gusto le dara un puetazo a alguien pero
cierra los puos para aguantarse, tiene miedo a la vida y se agarra al suelo poniendo los
dedos de los pies en garra, la inseguridad en el futuro hace que los pies no toquen tierra y
son dbiles, la represin sexual y la sensacin de pecado en esta vivencia de la relacin
humana le bloquea la pelvis, pudiendo afectar a la cadera y a las rodillas. En este caso la
persona necesita apoyo para vivir ms sanamente. Las posturas incorrectas del cuerpo se
corrigen con frecuencia al corregir los problemas psicolgicos y emocionales y el primer
paso para ello es darse cuenta de la situacin en la que vivimos, ya que a veces ni tan
siquiera nos percibimos que estamos mal.
Un truco muy bueno para evitar problemas de cansancio, pesadez de las piernas y
problemas de columna cuando estamos de pie es el de colocar un pequeo taburete de la
altura de un par de listines de telfonos y alternar el apoyo primero con un pie en el suelo y
otro sobre el taburete, despus de un rato alternamos. Quizs sin darnos cuenta lo
hayamos hecho muchas veces en la barra de un bar, apoyando alternativamente primero
un pie y luego el otro sobre ese pequeo escaln en el suelo, donde comienza la pared de la
barra. En muchos bares modernos han eliminado ese instrumento de descanso para los
pies y la persona est un tiempo de pie mientras su cuerpo aguante la tasa de alcohol
tolerada. Quizs un borrachn un da de inspiracin etlica tuvo la lucidez de inventar ese
apoya -pies para descansar mientras ejercitaba sus brazos y manos con la botella.
El apoyo alterno de los pies sobre una pequea altura es recomendable para todas las
personas que por su profesin pasan muchas horas de pie en el mismo lugar.
La respiracin profunda y libre ayuda tambin y en gran manera a mantener una buena
postura corporal, especialmente de la columna. Al contrario la columna torcida y cada, del
deprimido por ejemplo, obliga a respirar menos al comprimir las bases pulmonares. Si en
estas condiciones el deprimido respira ms la columna adquiere una posicin ms erecta,
pero el problema est en que el deprimido no quiere respirar, no quiere vivir.
En algunos pases existen escuelas de dolor lumbar para la prevencin del lumbago
comn (lumbalgia), donde se analizan las tareas laborales, se corrigen posturas, se evitan
traumatismos de origen laboral. Para cuando en nuestro pas?
El calzado: Mucho se conoce sobre los efectos perjudiciales del calzado sobre la esttica
corporal y en especial sobre la columna. Los tpicos zapatos de tacn alto que
desestabilizan al cuerpo y quizs algo ms, son un peligro para las piernas y la columna.
Es necesario utilizar un zapato bajo, amplio, especialmente en la punta y abierto en verano.
Lo mejor para el tiempo de calor son las sandalias. Y de vez en cuando debemos disfrutar
de pisar con los pies descalzos la hierba y la arena de la playa.
Uno de los peores hbitos adquiridos, especialmente en los ltimos aos es el hecho de
encerrar y comprimir los delicados pies de los nios pequeos en esas botas duras y que
impiden andar con soltura. Los nios de nuestro tiempo ms parecen patos caminando con
Artrosis. Dr. Karmelo Bizkarra Maiztegi

Pagina 15 de 16

esas botas duras y rgidas, que le fijan la articulacin de la rodilla y adems son dos
nmeros ms grandes que lo que le corresponde a sus sensibles pies, para que les valgan
un poco ms de tiempo. Antiguamente en los presidios a los presos les ponan una
cadenas, argollas o una bola pesada en su tobillo; hoy les ponemos unas botas de siete
leguas y el peso correspondiente a los pies de nuestros hijos. Ser para que no puedan
volar fuera del nido?

Artrosis. Dr. Karmelo Bizkarra Maiztegi

Pagina 16 de 16