1

Bioenergetyka i oddziaywanie wicze Shaolin Ba Duan Jin

Niniejszy artyku powsta we wsppracy z pani Hann Viner.
Haniu dzikuj!
Sawek.

wiczenia Shaolin Ba Duan Jin na zamieszczonych w artykule zdjciach prezentuje

shaoliski mnich Shi De Qiang. Inne artykuy mojego autorstwa o tematyce
shaoliskiego qigong, w tym na temat Shaolin Ba Duan Jin, dostpne s na
stronach internetowych: www.shaolinqigong.pl, www.neijia.net,
www.yongchunquan.eu oraz www.magiataichi.eu .

Figury na terenie klasztoru Shaolin - mnisi praktykujcy shaoliski qigong

WSTP:
Aby bardziej wyrazicie ukaza biomechanik i bioenergetyk wicze Shaolin Ba
Duan Jin, w charakterze wstpu zamieszczam krtki opis meridianw, w ktrych na
skutek wykonywania poszczeglnych wicze S.B.D.J. aktywizowany jest przepyw
energii Qi.
I. Lista oraz krtka analiza funkcji tzw. Omiu Cudownych
/Nadzwyczajnych Meridianw tj. Ren Mai, Du Mai, Chong Mai, Dai Mai, Yin
Wei Mai, Yang Wei Mai, Yin Qiao Mai i Yang Qiao Mai, w ktrych
aktywowany jest przepyw energii Qi w trakcie wykonywania wicze
Shaolin Ba Duan Jin:
Osiem Cudownych/Nadzwyczajnych Meridianw przebiega po zewntrznej
stronie Dwunastu Gwnych Meridianow (1). komunikujc si z nimi poprzez
niektre wsplne punkty akupunkturowe.

Osiem Cudownych Meridianw tworz:

1. Du Mai - regulujcy funkcje caego organizmu. Niewaciwy przepyw Qi przez
Du Mai stwarza problemy zdrowotne w postaci chorb krgosupa.
2. Ren Mai - czy si z Dwunastoma Gwnymi Meridianami typu Yin.
Gdy Qi nie pynie w nim swobodnie, pojawiaj si problemy zdrowotne w postaci
niewaciwego funkcjonowania wikszoci organw wewntrznych.
3.Chong Mai - jest gwn drog przepywu zarwno energii przedurodzeniowej
(Yuan Qi) jak i energii pourodzeniowej, wytworzonej z oddechu oraz z
poywienia. Niewaciwa cyrkulacja Qi w tym meridianie przejawia si
nadmiernym jej przepywem w gr ciaa do czaszki i w konsekwencji blem
gowy, stanami nerwicowymi, bezsennoci i oglnym rozdranieniem.
4. Dai Mai koordynuje prac wszystkich meridianw. Gdy jest w nim zaburzony
przepyw Qi, pojawiaj si problemy zdrowotne w postaci zatrzymywania wody w
organizmie, a w efekcie tego opuchlizny podbrzusza, talii oraz ng.
5. Yang Qiao Mai - jest submeridianem kanau Tai Yang nogi. Zarzdza on lew
i praw stron wszystkich meridianw typu Yang. Gdy energia Qi nie cyrkuluje
w nim swobodnie, pojawiaj si rozmaite problemy zdrowotne wynikajce z
nadmiaru silnej energii tzw. Yang Qi oraz zbyt sabej energii Yin Qi.
6. Yin Qiao Mai - Analogiczny do powyszego jest submeridian kanau Shao Yin
nogi. Zarzdza on lew i praw stron meridianw typu Yin. Gdy Qi nie
przepywa w nim waciwie, pojawiaj si problemy zdrowotne wynikajce ze zbyt
silnej energii Yin Qi i zbyt sabej Yang Qi.
7. Yang Wei Mai - czy wszystkie meridiany typu Yang oraz zarzdza
wszystkimi kanaami energetycznymi biegncymi tu pod powierzchni skry, w
ktrych kry obronna oraz uzdrawiajca energia Wei Qi. W wyniku zaburze w
przepywie przeze energii Qi pojawiaj si problemy zdrowotne objawiajce si
dreszczami lub wysok gorczk przy pospolitych chorobach przezibieniowych,
osabiajce ukad odpornociowy organizmu. W zwizku z tym, e
bioenergetyczna obrona organizmu przez Wei Qi zostaje wwczas osabiona,
wszelkie wirusy i bakterie s w stanie w niepohamowany sposb zainfekowa
organizm. Czsto spotykane i zazwyczaj agodne w przebiegu oraz niegrone
przezibienia wystpuj wwczas gwatownie w bardzo nasilonej, wrcz
ekstremalnej postaci.
8. Yin Wei Mai czy wszystkie meridiany typu Yin oraz reguluje harmonijne
wspdziaanie wszystkich meridianw. Problemy zdrowotne wynikajce zaburze
przepywu Qi w jego obrbie to gwnie wszelkie choroby serca, jak arytmia,
nerwica, itp.
Dwa ostatnie z powyszych meridianw, tj. Yang Wei Mai oraz Yin Wei Mai
przebiegaj przez cae ciao, nie czc si bezporednio z pozostaymi meridianami.

II. Bioenergetyka i oddziaywanie wicze Shaolin Ba Duan Jin.

1. wiczenie pierwsze:
Podeprzyj Niebiosa w celu wyregulowania Potrjnego Ogrzewacza. (Fot. 1)

Fot. 1
Pierwsze wiczenie S.B.D.J. aktywizuje przepyw energii Qi przez meridian
Yang Wei Mai.
Wykonujc je wywieramy pozytywny wpyw na wasne zdrowie regulujc
funkcjonowanie Potrjnego Ogrzewacza i w konsekwencji likwidujc blokady
energetyczne. W efekcie wykonywania tego wiczenia energia Qi swobodnie i w
peni cyrkuluje sieci meridianw, a pyny ustrojowe bez przeszkd gadko
przepywaj przez waciwe im naczynia i ukady we wntrzu organizmu, Ruchy tego
wiczenia energetyzuj ciao oraz wspomagaj rozprowadzanie pynw ustrojowych
tak, aby cay organizm zosta naleycie naenergetyzowany i odywiony zawartymi w
pynach ustrojowych skadnikami odywczymi. Ruchy tego wiczenia rozcigaj i
uelastyczniaj tali, plecy, klatk piersiow oraz brzuch, wspomagaj perystaltyk
jelit, reguluj zdrowie obszaru caego brzucha, wspomagaj trawienie, usuwaj z
brzucha zbdny tuszcz, lecz zaparcia, stopniowo wzmacniaj i uelastyczniaj barki,
prowadz do pogbienia oddechu oraz poprawy krenia krwi.

2. wiczenie drugie:
Strzelajc do jastrzbia stpaj jak legendarny kondor wielokrotnie
naprzemiennie napinajc domi uk po obu stronach ciaa. (Fot. 2)

Fot. 2

W drugim wiczeniu energia Qi przepywa przez meridian Yin Qiao Mai.

Ruchy tego wiczenia rozcigaj ramiona oraz klatk piersiow, a silna, stabilna i
wojownicza postawa ciaa wpywa pozytywnie na emocje w sercu. Osoba wiczca
je rozwizuje swoje problemy zdrowotne wynikajce z blokady energii Qi w wtrobie,
likwiduje ble w klatce piersiowej, plecach oraz opatkach. Jest to wiczenie
szczeglnie polecane ludziom wykonujcym prac biurow, tj. pracujcym z
komputerem, codziennie przez okres wielu godzin pochylonym nad biurkiem, gdy
wykonujc je pogbiamy oddech, zwikszamy pojemno puc oraz tzw. puap
tlenowy, bdcy jednym z czynnikw warunkujcych dobr kondycj fizyczn oraz
jasno umysu. wiczenie to rozwija rwnie siln wol, wigor, stymuluje cyrkulacj
krwi, uelastycznia i rozwija minie klatki piersiowej, usuwa tuszcz z barkw i
ramion, zapobiega bezsennoci oraz wzmacnia moc duchow Shen.
3. wiczenie trzecie:
Unie raz jedn, a raz drug rk, aby wyregulowa funkcjonowanie ledziony
i odka. (Fot. 3)

Fot. 3
W trakcie wykonywania trzeciego wiczenia energia Qi przepywa przez meridian Yin
Wei Mai regulujc funkcjonowanie ledziony oraz odka. Rami uniesione w gr
jest lekko naprone, a rka opuszczone na d - luna. Uniesienie rki od strony
wschodniej oddziauje korzystnie na pcherzyk ciowy, natomiast drugiej (od strony
zachodniej), reguluje funkcjonowanie odka. Skrt ciaa dziaa masujco i
wzmacniajco na ledzion, trzustk, odek, wtrob oraz pcherzyk ciowy,
wspomagajc harmonizowanie przepywajcej przez nie energii Qi i polepszajc
trawienie oraz wchanianie pokarmu. wiczenie to zwiksza produkcj limfocytw,
usuwa z krwi zuyte czerwone krwinki, ciaa obce oraz bakterie, korzystnie stabilizuje
wtrob jako organiczny magazyn krwi, likwiduje stres oraz stabilizuje
skoncentrowany umys.
4.wiczenie czwarte:
Wielokrotne obr gow w ty spogldajc za siebie, traktujc te ruchy jako
skuteczn terapi przeciwko piciu nadwyreniom piciu organw Zang i
siedmiu chorobom oraz urazom. (Fot. 4)

Fot. 4
W trakcie wykonywania czwartego wiczenia energia Qi przepywa przez
meridian Yang Qiao Mai.
Obracajc ciao i skrcajc ramiona poprawiamy komunikacj mzgu z organami
wewntrznymi za pomoc ukadu nerwowego. wiczenie to uelastycznia krgi
szyjne i przez ich ruchy stymuluje dziaalno wydzielnicz grasicy produkujcej i
rnicujcej limfocyty. Bior one udzia w procesach immunologicznych
odpowiadajc za sprawne funkcjonowanie systemu odpornociowego organizmu.
wiczenie to wzmacnia rwnie organy wewntrzne, leczy chroniczne
dolegliwoci piciu organw, tj. wtroby, puc, serca, nerek i ledziony, wzmaga
witalno, leczy impotencj, gromadzi energi Qi w organizmie i wymusza jej
cyrkulacj w trzech zbiornikach Dan Tien, gwnych meridianach Mai oraz sieci
zwykych meridianw.
5.wiczenie pite:
Pochyl gow i koysz ni oraz potrznij tali
w celu wyeliminowania ognia z serca (Xin Huo) (Fot. 5)

Fot. 5
W trakcie wykonywania pitego wiczenia energia Qi przepywa przez meridian
opasujcy tali Dai Mai. Wykonywanie go jest szczeglnie korzystne dla osb
wraliwych emocjonalnie, zestresowanych i nadmiernie przejmujcych si
kadym, nawet z pozoru bahym zdarzeniem. Ruchy oraz postawy w tym
wiczeniu usuwaj z organizmu nadmiar emocjonalnego gorca gromadzcego
si w sercu w postaci tzw. poaru serca tzw. Xin Huo. Na skutek pochylenia
plecw Xin Huo zostaje z serca usunity i skierowany do dolnej czci tuowia.
Zostaje on tam spoytkowany na ogrzanie znajdujcej si w tym obszarze wodnej
Qi, ktra na skutek tego zaczyna sprawniej cyrkulowa w gr ciaa, zwikszajc
w nim takie cechy wolicjonalne, jak: stoicyzm, spokj, cierpliwo, opanowanie,
tolerancj i zdystansowanie emocjonalne. Wodna Qi po podgrzaniu pync w
gr ciaa redukuje stres i lki, usuwa frustracj, agodzi i tonuje rozmaite
negatywne stany emocjonalne, jak np. gniew lub zniechcenie, wiczenie to
leczy owrzodzenia jamy ustnej i bezsenno, likwiduje zgag, problemy z
zaparciem oraz z wydalaniem moczu oraz pieczenie w trakcie jego oddawania.
Wykonujc je systematycznie uzyskamy waciwe, proporcjonalne i opywowe
linie dolnych partii ciaa, uregulujemy waciwe wydzielanie hormonw,
funkcjonowanie autonomicznego ukadu nerwowego, wzmocnimy i uelastycznimy
minie oraz cigna ng. Unoszc w trakcie wykonywania wiczenie biodra
oddziaujemy przeciwblowo przy blach obszaru okoobiodrowego.
6. wiczenie szste:
Spogldajc odwanie i gronie zacinij pici w celu zwikszenia siy
fizycznej, wytrzymaoci oraz iloci energii Qi. (Fot. 6)

Fot. 6
W trakcie wykonywania szstego wiczenie energia Qi przepywa intensywnie
przez meridian Ren Mai, koordynujc i usprawniajc funkcjonowanie tzw. piciu
penych organw, w szczeglnoci za wtroby wspierajcej procesy
zachodzce w organizmie, ktre wzmacniaj energi Qi oraz si mini. W
zwizku z tym, e zgodnie z tradycyjn medycyn chisk choroby wtroby
odzwierciedlaj si w oczach, w trakcie wykonywania tego wiczenia oczy
spogldaj z nateniem na pici stymulujc tym samym funkcjonowanie
wtroby, zwikszajc w niej objto krwi oraz usuwajc nadmiar energii, i przez
to wzmacniajc cae ciao. Zgodnie z T.C.M. uwaa si, e energia Qi i krew u
ludzi, ktrzy codziennie dugo siedz i le jest gsta i pynie powoli. wiczenie
jest wiec wskazane szczeglnie dla nich, zwikszajc witalno, ilo energii Qi
oraz wzmacniajc si mini caego ciaa. Pozwala to osobom nadmiernie
szczupym optymalnie wzmocni si i zwikszy wag ciaa, natomiast osobom z
nadwag pozby si nadmiaru zbdnych kilogramw. wiczenie to poprawia
ponadto apetyt, oczyszcza umys, obnia cinienie krwi i oddziauje
przeciwmiadycowo.
7. wiczenie sidme:
Naciskaj mocno domi tylne strony kolan, a nastpnie przytrzymaj
oburcz stopy w celu wzmocnienia nerek i talii. (Fot. 7)

Fot. 7
W trakcie wykonywania sidmego wiczenia silny strumie energii Qi przepywa
przez meridian Chong Mai. Podczas gbokiego skonu w przd rozcignite
zostaj minie grzbietu, poladkowe, tylnej grupy uda i ydek oraz meridiany: Du
Mai i Tai Yang (meridian pcherza moczowego stopy). Energetyzuj one ukad
moczowo pciowy, wzmacniaj nerki, minie talii oraz dolnego odcinka
krgosupa. wiczenie to oddziaujc masujco na nerki wzmacnia je, jak rwnie
cay obszar bioder, przeciwdziaa zaparciu, usuwa z krwi szkodliwe produkty
przemiany materii doprowadzajc do wydalenia ich wraz z moczem, poprawia
funkcjonowanie odka i jelit, reguluje procesy trawienia i wydalania, reguluje
cinienie krwi u osb majcych zbyt niskie cinienie, uelastycznia biodra i nogi,
wzmacnia cigna, usprawnia oddychanie przeponowe, wzmacnia minie
brzucha oraz grzbietu, wyszczupla tali usuwajc z jej obszaru zbdny tuszcz.
8. wiczenie sme:
Z wigorem siedmiokrotnie unie ciao opierajc si na palcach stp, a
nastpnie opadnij na pity w celu przezwycienia zagraajcych ci z
zewntrz chorobotwrczych wirusw. (Fot. 8, 9)

10

Fot. 8

Fot. 9

W trakcie wykonywania smego wiczenia, wspinajc si na palce i opadajc na pity,

pobudzamy energi Qi do intensywnego przepywu przez meridian Du Mai. Wykonujc je
oddziaujemy masujco na pi wewntrznych organw penych i sze organw pustych,
zapobiegajc wystpieniu w nich licznych chorb i usuwajc z nich ju istniejce schorzenia.
Wraz z zakoczeniem tego wiczenia energia Qi nie pozostaje rozproszona, lecz zostaje
zmagazynowana we wntrzu organizmu, a jej cyrkulacja pod koniec wiczenia wraca do
normy. wiczenie to stymuluje cyrkulacj krwi, usuwa zmczenie, przeciwdziaa zaparciu i
hemoroidom, relaksuje ciao oraz umys.

Sawomir Pawowski
Gdynia, kwiecie 2012.
Przypisy:
1. Grup dwunastu Gwnych meridianw tworz:
Meridiany Yin rki tj. m. serca, m. osierdzia i m. puca.
Meridiany Yin nogi tj. m. nerek, m. wtroby i m. ledziony i trzustki.
Meridiany Yang rki - tj. m. jelita grubego, m. jelita cienkiego oraz
m. Potrjny Ogrzewacz (San Jiao) .
Meridiany Yang nogi tj. m. odka, m. pcherzyka ciowego oraz
m. pcherza moczowego.