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Desayuno: Avena Y Cha Para Bajar De

Peso Y Obtener Un Vientre Plano En
Pocos Das.
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Dile adis al abdomen abultado desayunando rico y saludable

La avena es rica en bra y nutrientes, baja en caloras, nos aporta
fsforo, magnesio, zinc, entre otros componentes que contribuyen con el
equilibrio en nuestra salud. Es un alimento verstil, de buen aspecto y sabor,
que adems de reducir los niveles de colesterol malo, estabilizan la glucosa en
la sangre, ayuda con el estreimiento y a adelgazar.
La cha se comercializa como semillas que son un sper alimento cargado de
avonoides, potasio, calcio, omega 3 y bra. Estas semillas de Cha
absorben gran cantidad de agua, por lo que contribuyen con la buena
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hidratacin de quienes las consumen y dan sensacin de saciedad. Pueden

usarse en bebidas y comidas de todas las formas imaginables. Tienen un
agradable sabor y son crocantes al morderlas. Uno de sus mejores atributos?
Muy bajas en caloras, por lo que son aliadas de una buena gura.
Cha y avena combinados son una gran opcin para incluirlos en el plan para
bajar de peso; y al contribuir con el correcto funcionamiento de nuestro
sistema digestivo, evitaremos el vientre abultado. Vientre que ser cada vez
ms plano si acompaamos desayunos ricos y saludables con comidas bajas
en caloras, ricas en vegetales, protenas de carnes magras y carbohidratos
complejos.
Prepara un desayuno con avena y cha
Prueba sustituir cereales en los desayunos con esta receta
Ingredientes:
1 Taza de agua mineral o potable (250 ml).
taza de avena en hojuelas (sin aditivos).
2 cucharadas de cha.
1 cucharadita de miel.
cucharadita de canela en polvo.
1 cucharadita de vainilla.
3 nueces.
6 almendras.
Preparacin:
Previo a empezar la preparacin, se deben remojar las semillas de cha en
agua por 15 y hasta 30 minutos. Depender de la prisa que se tenga.
Posteriormente se cuelan y reservan para agregar al desayuno.
En una olla, deposita la taza de agua y pon a calentar en la estufa a fuego
medio.
Agregar la avena.
Cuando hierva, agregar la canela y la vainilla.
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Mezclar, tapar, y cocinar por 10 minutos a fuego bajo.

Dejar reposar por 5 minutos y servir.
Aadir las semillas de cha sobre la avena, las almendras y nueces picadas,
as como la miel.
Tips:
Puedes aadirle a este sper desayuno, media banana, arndanos
deshidratados, o cualquier otro fruto seco de tu preferencia, en una
cantidad moderada. Recuerda la importancia de las porciones. Puede ser la
cantidad equivalente a una cucharada del fruto seco de tu preferencia.
Usa tu creatividad para variar los acompaantes de esta frmula que te
ayudar a bajar de peso y conseguir un vientre plano en poco tiempo.
Debes beber al menos 2 litros de agua al da.
Tambin puedes beber un vaso de agua de avena antes del desayuno. Para
ello, deja dos cucharadas colmadas de avena remojando en un vaso con
agua, durante toda la noche.
Siempre debes remojar las semillas de cha.
No abuses de la cantidad de semillas de cha al da.
Fuente:http://medicinasnaturale.com/desayuno-avena-y-chia-para-bajarde-pe...[3]
Gracias por hacer posible E.A.C.!
1. http://api.ning.com/ les/aNZ9EZ3f4*wB6jm5*FsVtR8nxxRiIZPkozyeNEMoVVrLepKLMFXo5z6iDEzVu*c4u*PChRp7rqk21h0R811i5rFruInO9ym
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