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emociones y conductas.
Es imprescindible separar situaciones, pensamientos y consecuencias. Las situaciones
son fciles de identificar mediante preguntas como:
-
Se puede mandar como tarea para casa escribir en una hoja de registro los estados de
nimo ms intensos durante cada da de la semana indicando en qu situacin se
produjeron. Adems, sera conveniente indicar la intensidad de la emocin.
Recomendaciones: poner primero la emocin porque es ms fcil de reconocer.
Ejemplo de registro inicial para ayudar a discriminar y diferenciar emociones.
Estado de nimo o
emocin
Intensidad (0 10)
Situacin
Qu es un pensamiento?
-
Aquello que pasa por la cabeza cuando sentimos un estado de nimo particular.
Todo aquello que no decimos a nosotros mismos.
Al principio, algunos pacientes tienen dificultades que pueden dar pistas al terapeuta
sobre algunos problemas relevantes del paciente. Por ejemplo: pacientes que encuentran
solo emociones negativas, dotan de intensidad extrema los estados de nimo negativos,
etc.
Pensamiento (B)
1.
Consecuencia (C)
1. Te asustas
2. Te enfadas
3. Te deprimes
4.
4. Te sientes contenta
5.
5. Te sientes segura