Da Mundial del Sueo: Lo importante de dormir bien

Estrs, falta de relajacin, ansiedad y malos hbitos en general, son

parte de los factores que inciden en el sueo y, por ende, en la
calidad de nuestra salud mental

Da Mundial del Sueo: Lo importante de dormir bien

18 de Marzo del 2016 - 10:19 Textos: Jaime Valverde
jvalverde@grupoepensa.pe

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Hoy, 18 de marzo, se celebra el Da Mundial del Sueo. Una fecha que la

Asociacin Mundial de Medicina del Sueo (WASM) quiso establecer para
saber la importancia de dormir bien y la relevancia que esto causa en cada uno.
Diversos son los factores que nos impiden el sueo: estrs, falta de relajacin,
malos hbitos, son los factores principales que nos impiden contraer sueo, es
por ello que hoy se celebra elDa Mundial del Sueo para tomar conciencia de
esto.
Establecer un buen sueo es fundamental si queremos estar activos durante
todo el da. No dormir las horas correctas implica padecer de sueo durante todo
el da, estar decados y sin animo.

El docente de la Universidad Pacifico, Juan Carlos Saumont, explica que

pasar una mala noche significa interrumpir una actividad que no solo es
necesaria en aspectos biolgicos para la recuperacin fsica, sino tambin en
trminos psicolgicos. Durante el sueo procesamos y simbolizamos
temticas y dinmicas psquicas en las cuales estamos inmersos. Es un
estado donde trabajamos a nivel psquico y de manera inconsciente
elementos fundamentales de nuestra existencia''.
Unas de las recomendaciones que se da para dormir mejor es: Por ejemplo,
es una mala costumbre quedarse conectado al celular o a la TV antes
de dormir, ya que ms que relajarnos, nos volvemos hiperalertas y la
cantidad de estmulos que recibimos previo al dormir es demasiado
alta, manifiesta el docente.
Finalmente, Saumont recomienda esto: La persona debe desconectarse de
los problemas cotidianos. Apoyarse, tambin, no realizando grandes
comidas en la noche que dificulten o hagan ms pesada la digestin al
momento de dormir. Y ayudarse por medio de caminata corta, leyendo
un libro o dndose una ducha previa al momento de acostarse.

Normas del Reglamento Nacional de Edificaciones

(RNE) vigentes.
NORMALIZACIN
Tiene a su cargo la elaboracin de las Normas Tcnicas de Edificacin del Reglamento
Nacional de Edificaciones (RNE) y la evaluacin para la aprobacin de los Sistemas
Constructivos No Convencionales.
Las Normas del Reglamento Nacional de Edificaciones se elaboran a travs de Comits
Tcnicos Especializados, conformados por representantes de diversas instituciones
involucradas en el tema materia de la norma en cuestin. Prioritariamente forman parte de
estos comits, representantes de las universidades, institutos de investigacin y consultores
de reconocido prestigio en el pas.
El Comit Tcnico especializado es el encargado de elaborar el Proyecto de propuesta de
las Normas del Reglamento Nacional de Edificaciones, que posteriormente es sometida a
discusin pblica y, finalmente, aprobada por el Ministerio de Vivienda, Construccin y
Saneamiento.
1. NORMATIVIDAD
1.1 Reglamento Nacional de Edificaciones
1.1.1 ndice (Decreto Supremo 011-2006-VIVIENDA del 05-03-2006)
1.1.2 Normas de Obras de Saneamiento

OS.010 Captacin y conduccin de agua para consumo humano

OS.020 Plantas de tratamiento de agua para consumo humano

OS.030 Almacenamiento de agua para consumo humano

OS.040 Estaciones de bombeo de agua para consumo humano
OS.050 Redes de distribucin de agua para consumo humano
OS.060 Drenaje pluvial urbano
OS.070 Redes de aguas residuales
OS.080 Estaciones de bombeo de aguas residuales
OS.090 Plantas de tratamiento de aguas residuales
OS.100 Consideraciones bsicas de diseo de infraestructura sanitaria

1.1.3 Normas de Estructuras

E.010 Madera
E.020 Cargas
E.030 Diseo sismoresistente
E.040 Vidrio
E.050 Suelos y cimentaciones
E.060 Concreto armado
E.070 Albaileria
E.080 Adobe
E.090 Estructuras metlicas
E.100 Bamb

2. ACTUALIZACIN DE LAS NTE DEL RNE

2.1 Decreto Supremo N 003-2016 - VIVIENDA (24/01/2016)

o NTE E.030 Diseo Sismorresistente
2.2 Decreto Supremo N 011-2012 - VIVIENDA (03/03/2012)
o NTE E.100 Bamb
2.3 Decreto Supremo N 001-2010 - VIVIENDA (13/01/2010)
o NTE CE.010 Pavimentos urbanos
2.4 Decreto Supremo N 024-2009 - VIVIENDA (17-12-2009)
o NTE OS.020 Plantas de tratamiento de agua para el consumo humano
2.5 Decreto Supremo N 022-2009 - VIVIENDA (26-11-2009)
o NTE OS.090 Plantas de tratamiento de aguas residuales
2.6 Decreto Supremo N 010-2009 - VIVIENDA (08-05-2009)
o NTE OS.070 Redes de aguas residuales
o NTE OS.050 Redes de distribucin de agua
o NTE E.060 Concreto armado
o NTE G.050 Seguridad durante la construccin
2.7 Resolucin Ministerial N 070-2008 VIVIENDA (24-03-2008)
o NTE E.080 - ANEXO N 1 Refuerzo de geomalla en edificaciones de adobe

Informacin adicional

Charla Tcnica "Ciudades Sostenible a Hoja de Ruta para los Municipios Peruanos 2011

- 2021" (19/10/2011)
Calzadura y Sostenimiento de Excavaciones una mirada bajo la NTE E.050 (19/10/2011)
Comentarios a la Norma Tcnica de EDIFICACIN E.070 ALBAILERA INFORME
FINAL