Come si fa

Il seguente testo e le illustrazioni sono riprese dal libro Natural Healing del dottor Jack Soltanoff. Se
usi la spazzola in questo modo, dovrebbero bastare circa nove minuti per completare tutta la
sequenza.
Mani e dita
1.
Tenendo estese le dita della mano destra, friziona ogni dito avanti e indietro per
7 volte.
2.
Friziona tutto il palmo della mano dal polso fino alla punta delle dita avanti e
indietro 7 volte, poi fai lo stesso per il dorso della mano.
3.
Tenendo il palmo in basso, friziona lo spazio tra pollice e indice avanti e indietro 14 volte. Adesso fai
lo stesso con la mano sinistra.

Braccia
4.
Friziona tutto il braccio destro dal polso al gomito andando
verso lalto, verso il cuore, per 7 volte. Continua poi dal gomito
alla spalla, sempre verso il cuore, per 7 volte. Lo stesso con il
braccio sinistro.

Piedi e gambe
5.
Friziona tutta la pianta del piede destro avanti e indietro per 7 volte. Lo
stesso poi col piede sinistro. probabile che allinizio soffrirai di solletico.
6a.
Friziona il dorso delle dita dei piedi avanti e indietro 7 volte. Poi fai lo stesso sul
lato plantare delle dita.
6b.
Partendo dalle dita, spazzola da sinistra a destra il dorso del piede, 7 volte per
ogni fascia, spostandoti verso lalto fino ad arrivare alla caviglia.
6c.
Friziona intorno alla caviglia avanti e indietro 7 volte.
6d.
Friziona dalla caviglia al ginocchio verso lalto, verso il cuore, per 7 volte;
gradualmente lavora su tutta la superficie della gamba senza dimenticarti larea
del ginocchio. La frizione rassoder le ginocchia migliorando anche la
circolazione nella parte posteriore del ginocchio.
6e.
Mettiti in piedi e friziona da sopra al ginocchio allinguine, sempre in su verso il cuore per 7 volte.
Lavora gradualmente intorno alla coscia in modo da coprire ogni centimetro. Poi ripeti la stessa cosa
per la gamba sinistra.
Nota: se hai un problema di cellulite qui o da qualche altra parte, raddoppia o triplica la durata della
frizione in queste zone.

Collo/Base della testa

7.
Reggendo la spazzola con due mani falla aderire alla base della testa, dietro,
in modo che rimanga sempre nello stesso posto. Poi falla oscillare 14 volte
su e gi e 14 da destra a sinistra.
Questo stimoler la pituitaria, la ghiandola principale del corpo.
8a.
Tenendo la spazzola con la destra, appoggiala sulla mascella subito sotto
lorecchio, sul
lato
destro
della
testa.
Falla scorrere delicatamente lungo la mascella, finendo col passarla sotto
il mento. 7 volte. Ripeti sul lato sinistro.
8b.
Tenendo la spazzola nella destra allaltezza della nuca, falla scorrere delicatamente sul lato destro
del collo fino ad arrivare davanti sulla laringe. Fallo 7 volte. Questo attiva la tiroide e lassorbimento
del calcio da parte delle paratiroidi. Lo stesso sul lato sinistro.
8c.
Tenendo la spazzola nella mano destra posizionala sulla schiena, proprio alla base
del collo dove sentirai una piccola gobba, poi portala delicatamente sul lato
destro fino alla piccola cavit in cima allo sterno, proprio sotto il pomo dAdamo, 7
volte. Questo stimola il timo, la ghiandola che controlla il sistema immunitario.
Tenendo la spazzola con la sinistra, ripetere sul lato sinistro.

Sistema linfatico
9.
Tieni la spazzola ben ferma con la mano destra nella zona
dellascella sinistra. Tenendola fissa sul posto, falla ruotare 7
volte in senso orario e 7 volte in senso antiorario. Poi fai lo
stesso con lascella destra, usando la mano sinistra per tenere la
spazzola.
Nota: A partire dal punto seguente devi alzarti in piedi e
rimanerci poi per tutto il resto della sequenza.
10.
Tieni la spazzola ben ferma nellinguine destro con entrambe le mani, poi ruotala su se stessa, 7
volte in senso orario e 7 in senso antiorario. Fai lo stesso a sinistra.

Fronte e lati del corpo

11.
Tenendo la spazzola nella destra, friziona il lato destro su e gi 13 volte
dalla parte superiore della coscia sino allascella. Per le donne dovrebbero
tenere il seno con la mano sinistra per non intralciare il movimento. Poi fai
lo stesso per il lato sinistro, usando la mano sinistra per tenere la spazzola.
12.
Spazzola avanti e indietro tutto intorno la zona della vita.
13.
Friziona con movimento circolare il plesso solare e la zona circostante. 14
volte in senso orario e 14 nellaltro.
Iniziando in alto e continuando verso il basso, completa la parte frontale in
tutte le direzioni (7 volte), ma escludi il petto (per le donne) e il viso
perch sono aree in cui i tessuti sono molto sensibili.

Schiena e glutei

14.
Tenendo la spazzola con entrambe le mani, spazzola su e gi 14 volte
lungo la spina dorsale, iniziando dal coccige (la base della schiena) e
andando in alto fin dove ti possibile.
15.
Tenendo la spazzola con una mano, friziona su e gi 14 volte lungo la
spina dorsale, iniziando alla base del collo e andando in basso fin dove ti
possibile. Completa la schiena frizionando in tutte le direzioni.
16.
Friziona i glutei in tutte le direzioni coprendo tutta larea per 7 volte.
Dai particolare attenzione a glutei e parte alta delle cosce perch ti aiuter
a eliminare la cellulite.
fonte Osho Times Marzo 2001
Da Altra Realta'

La spazzolatura a secco del corpo permette di pulire la pelle in profondit e di migliorare la circolazione.
Questa pratica consiste nello spazzolare la cute partendo dal basso, quindi dai piedi, fino ad arrivare alle
parti superiori del corpo. In genere meglio eseguire lo spazzolamento a secco prima di fare la doccia, alla
mattina.

Benefici della spazzolatura a secco

Uno dei principali benefici della spazzolatura a secco del corpo che questa pratica rende la pelle subito pi
morbida e liscia, ma ci sono anche altri vantaggi:
Miglioramento del sistema linfatico: il sistema linfatico svolge un ruolo importante nella risposta immunitaria
dell'organismo umano. Tale sistema composto da organi, linfonodi, vasi linfatici e condotti che trasportano
la linfa in tutto il corpo. Molti dei vasi linfatici si trovano appena sotto la pelle, quindi spazzolare a secco
regolarmente aiuta a stimolare il flusso della linfa, favorendo una maggiore espulsione di tossine in modo
naturale.
Esfoliazione: lo spazzolamento a secco della pelle uno dei modi pi semplici e naturali per rimuovere
efficacemente le cellule morte della cute. Sin dalle prime sessioni di spazzolatura possibile notare una
pelle subito pi morbida e levigata.
Pulizia dei pori: l'esfoliaizone della pelle porta anche a una sua naturale pulizia, liberando i pori da sporco e
residui. Per la spazzolatura a secco del viso non si pu usare la stessa spazzola del corpo ma necessario
utilizzare una spazzola pi piccola con setole delicate appositamente studiata per questa zona.
Azione anti-cellulite: lo spazzolamento a secco pu svolgere una leggera azione anticellulite sia perch
favorisce il flusso sanguigno e la circolazione linfatica sia perch rimuove le impurit della pelle. In realt non
ci sono molte prove a sostegno di questa tesi, ma comunque spazzolare a secco la cute aiuta a renderla
certamente pi morbida, quindi comunque vale la pena provare.
Miglioramento della circolazione sanguigna e dell'energia: in genere la spazzolatura a secco non
consigliata alla sera, prima di andare a dormire, perch tende ad aumentare la circolazione sanguigna, e
quindi anche i livelli di energia. Sarebbe bene spazzolare la pelle al mattino, prima di farsi la doccia.

Come scegliere la spazzola giusta

Le spazzole migliori sono quelle con le setole naturali, come per esempio quelle di cactus. Se possibile,
acquistare una spazzola dotata di manico in modo da poterla usare anche sui punti pi difficili da
raggiungere, come per esempio dietro la schiena. Inoltre, la spazzola dovrebbe essere

abbastanza resistente, quindi sarebbe opportuno che fosse realizzata in legno robusto. Se si vuole
spazzolare a secco la pelle del viso, ricordiamo che esistono delle piccole spazzole delicate appositamente
studiate per questa zona.

Come fare la spazzolatura a secco

La spazzolatura a secco pu essere fatta quotidianamente, preferibilmente al mattino e prima di fare
la doccia. Si parte dai piedi, quindi si prosegue con le gambe esercitando movimenti lenti, lunghi e regolari.
In genere, preferibile spazzolare per circa 10 volte la stessa area prima di andare avanti con le altre parti
del corpo. Si consiglia inoltre di spazzolare verso il cuore/torace, dove avviene il drenaggio linfatico.
Ripetere lo stesso procedimento con le braccia, spazzolando innanzitutto i palmi delle mani, e poi via via
strofinare la spazzola lungo le braccia, sempre con movimenti rivolti verso il cuore. Anche in questo caso,
coprire tutte le aree di pelle per circa 10 volte.
Successivamente, ripetere la stessa procedura per l'addome e per la schiena, fino a concludere con il viso
(quest'ultimo con la spazzola specifica).
Si consiglia di non spazzolare troppo forte. Bastano colpi morbidi e regolari. Dopo la spazzolatura a secco
della pelle, questa pu risultare leggermente arrossata, ma non dovrebbe mai diventare rossa e/o bruciare.
http://www.piuvivi.com/bellezza/spazzolamento-a-secco-pelle-corpo-benefici-come-fare.html
Il petrolato, pi comunemente noto come vaselina oppure gel di petrolio, una sostanza gelatinosa spesso
usata nei prodotti di bellezza, o anche da sola, per idratare la pelle. Costa poco, inodore, e sembra
ottima per rendere la pelle pi morbida. Il problema che il petrolato un ingrediente tossico e pericoloso
per la salute umana e non solo. Sarebbe dunque opportuno trovare delle alternative che funzionano
altrettanto bene ma che sono meno dannose e pi ecosostenibili.

Cos' il petrolato?
Il petrolato, o petrolatum, un sottoprodotto del processo di raffinazione del petrolio. Si capisce subito che
non si tratta di una sostanza sostenibile o eco-friendly, e ci spiega anche alcuni dei potenziali problemi e
rischi per la salute connessi al suo utilizzo.
Come gi detto, la vaselina viene ricavata dai residui del petrolio distillato. Il petrolatum contenuto nei prodotti
di bellezza o per la cura di s dovrebbe essere privo di tutti i componenti dannosi, ma diverse fonti
sostengono che comunque possono essere presenti delle impurit potenzialmente cancerogene.
Ovviamente, pi puro il petrolatum minore la quantit di composti dannosi, per questo motivo in
cosmetica e in farmaceutica si usa esclusivamente il petrolato bianco, che rappresenta la qualit migliore.
Tuttavia, ci non significa che questo tipo di petrolato sia sicuro; semplicemente la forma pi pura, ma non
si hanno garanzie sulla totale assenza di cancerogeni.

Perch si usa la vaselina?

La vaselina molto impiegata nella preparazione di prodotti per la cura di s, lozioni, detergenti, cosmetici, e
persino nei prodotti per i neonati. Tale ingrediente aiuta a mantenere l'idratazione della pelle creando una
barriera protettiva su di essa, trattenendo in questo modo l'umidit. Sulle etichette, il petrolatum pu apparire
sotto diversi nomi, tra cui vaselina, petrolato, olio minerale, paraffina liquida, olio di paraffina o, raramente,
gel di petrolio.
Se da un lato la capacit di trattenere l'umidit della cute pu sembrare qualcosa di buono, in realt questo
aspetto pu avere anche i suoi risvolti negativi. Dato che la vaselina sia impermeabile sia
insolubile all'acqua, crea un film occlusivo sulla pelle che ostruisce i pori. Per questo motivo, il gel di petrolio

non andrebbe mai usato sulle pelli con tendenza acneica, poich favorirebbe un'azione comedogenica,
e sulle bruciature o scottature solari perch aumenterebbe il calore in queste aree ritardandone la
guarigione.
[Potrebbe interessarti: Pori ostruiti: rimedi naturali a base di enzimi vegetali]
In realt nella vaselina non c' nulla di utile per nutrire la pelle, e il suo effetto idratante dovuto solo ed
esclusivamente alla sua capacit di bloccare la perdita di acqua transepidermica grazie al film occlusivo che
crea. In poche parole, il petrolato si limita a bloccare l'acqua gi presente nella pelle evitandone
l'evaporazione. Se quindi si alla ricerca di un prodotto in grado di mantenere l'idratazione e al
contempo nutrire la pelle, esistono molti altri prodotti naturali capaci di svolgere questi compiti (in seguito ne
vedremo alcuni dei migliori).

Petrolatum: i rischi per la salute e l'ambiente

Oltre all'ostruzione dei pori, la vaselina presenta anche altri problemi potenzialmente pi gravi.

Idrocarburi
Oltre al fatto che la pelle non in grado di ottenere alcun nutriente benefico dai petrolati (come invece
potrebbe accadere con oli e burri naturali quali il burro di karit o il burro di cacao), alcuni dei componenti
contenuti in essi (come gli idrocarburi) possono essere immagazzinati nel tessuto adiposo del corpo umano.
Uno studio del 2011 ha rilevato che gli idrocarburi degli oli minerali sono tra i contaminanti pi presenti nel
corpo umano, pari a circa 1 grammo per persona. La contaminazione avviene soprattutto per inalazione di
aria inquinata, assunzione di cibo contaminato, e assorbimento cutaneo. Tale ricerca ha inoltre messo in luce
che i cosmetici possono rappresentare una delle fonti pi consistenti di queste sostanze [1].
inoltre molto interessante notare che gli idrocarburi possono rimanere accumulati nell'organismo umano per
molto tempo, e le donne in fase di allattamento trasmettono questi contaminanti anche al loro bambino
attraverso il latte.

Ripartizione del collagene

Abbiamo detto che la vaselina crea una barriera protettiva sulla pelle. Purtroppo tale occlusione pu causare
una ripartizione, o degrado, del collagene. Si tratta di un problema piuttosto serio se si vuole mantenere la
pelle giovane e in salute. In pratica, i petrolati non lasciano traspirare la pelle e impediscono l'assorbimento
di sostanze nutritive. Questa situazione pu rallentare il processo di rinnovamento cellulare e pu altres
forzare la pelle a recuperare dall'interno l'acqua e le sostanze nutritive di cui necessita, con conseguente
ripartizione del collagene. In questo modo si accelera la comparsa delle rughe.

Dominanza estrogenica
Molti prodotti (tra cui la vaselina) contengono sostanze chimiche chiamate xenoestrogeni, che possono
aumentare la dominanza degli estrogeni nel corpo [2].
La dominanza estrogenica si ha quando il corpo presenta alti livelli di estrogeni e, proporzionalmente, bassi
livelli di progesterone, necessario per mantenere un giusto equilibrio ormonale. Questo problema pu
causare sterilit, disturbi del ciclo mestruale, invecchiamento precoce, allergie e malattie autoimmuni,
carenze nutrizionali, disturbi del sonno e persino alcuni tipi di tumore.

Danni pi gravi
I prodotti a base di petrolio contengono altre sostanze chimiche molto nocive per la salute e per l'ambiente,
primo fra tutti il diossano (1,4-diossano), un noto cancerogeno presente in quasi un quarto dei prodotti di

bellezza. Ai rischi associati al diossano, bisogna aggiungere gli altri effetti cancerogeni esercitati dalle
capacit estrogeniche menzionate precedentemente [3].
Un altro grave problema rappresentato dalla polmonite lipidica. Anche se raramente, pu accadere
che piccole quantit di vaselina, o altre sostanze grasse, vengano inalate e vadano a finire nei polmoni. Dato
che il corpo non pu metabolizzare la vaselina, pu verificarsi un'infiammazione ai polmoni [4].

Alternative al petrolatum
Fortunatamente esistono molte ottime alternative alla vaselina, capaci di aumentare l'idratazione cutanea e
al tempo stesso di fornire il giusto nutrimento. La maggior parte di questi prodotti pu essere utilizzata cos
com'.
Burro di karit: ricco di vitamine A, E e acidi grassi, il burro di karit rappresenta una delle
alternative naturali pi nutrienti e idratanti per la pelle. Questo prodotto aiuta anche a ridurre le infiammazioni
cutanee e ad aumentare la produzione di collagene.
Burro di cacao: una grande fonte di antiossidanti e acidi grassi benefici per la pelle, molto utile per
contrastare efficacemente l'invecchiamento precoce.
Cera d'api: in maniera molto simile ai petrolati, anche la cera d'api forma un film protettivo sulla cute,
migliorandone l'idratazione. La cera d'api viene generalmente miscelata ad altri ingredienti per preparare
diverse ricette fai da te di prodotti di bellezza, in particolare balsami per le labbra e creme per il corpo.
Olio di cocco: uno degli oli migliori per la salute e la bellezza della pelle perch ricco di acidi grassi saturi
dalle naturali propriet antibatteriche e fungicide.
Olio di mandorle dolci: ricco di vitamina E e altri nutrienti, l'olio di mandorle uno dei rimedi naturali pi
apprezzati per mantenere la pelle idratata ed elastica.
Olio di jojoba: si tratta in realt di una cera perfetta per la cute. La sua composizione molto simile a quella
del sebo, ovvero la sostanza oleosa prodotta naturalmente dal corpo per nutrire e proteggere la pelle.
possibile mescolare l'olio di jojoba con il burro di karit per creare una lozione idratante e molto nutriente.
[Potrebbe interessarti: Olio di jojoba per il viso: usi e rimedi]
Dato che la vaselina o gli altri prodotti contenenti il petrolatum sono potenzialmente pericolosi per la salute
umana e per l'ambiente sarebbe meglio evitarli e optare per alternative ecosostenibili. In fin dei conti, non
difficile trovare sostituti del gel di petrolio; nella maggior parte dei casi basta scegliere l'olio o il burro naturale
migliore per il proprio tipo di pelle.
http://www.piuvivi.com/bellezza/petrolatum-vaselina-gel-petrolio-non-usare-alternative.html
Il Rassoul (o Rhassoul o anche Ghassoul) un'argilla minerale lavica che viene estratta dai giacimenti
situati nella catena montuosa dell'Atlante, in Marocco. un'argilla saponifera molto usata in combinazione
con l'acqua per pulire il corpo. Le donne marocchine utilizzano questo rimedio naturale fin dall'VIII secolo per
prendersi cura della pelle e dei capelli. Il rassoul ricco di minerali tra cui ferro, magnesio, silice, sodio,
potassio, litio, e altri oligoelementi.

Che cos' il rhassoul e come agisce?

Il rhassoul un'argilla lenitiva di alta qualit usata principalmente per pulire e disintossicare la pelle. Il
termine "ghassoul" o "rassoul" deriva dal verbo arabo "rassala", ovvero "lavare". Da molti secoli quest'argilla
viene usata in Nord Africa proprio per l'igiene personale. Da diversi anni tale rimedio naturale diventato
molto popolare anche nei centri benessere per migliorare la salute e la bellezza di pelle e capelli.

L'argilla non viene trattata in alcun modo e risulta naturalmente essiccata. Il rhassoul particolarmente utile
per pulire e tonificare la pelle, ridurre gli inestetismi come punti neri, acne e brufoli, aumentare l'elasticit
cutanea, e regolare la produzione di sebo. Quest'argilla ha inoltre la capacit di nutrire a fondo la cute e al
contempo di diminuirne la secchezza la desquamazione.
Proprio come la bentonite, anche il rhassoul ha la capacit di gonfiarsi quando mescolato all'acqua,
formando un impasto omogeneo e facile da applicare su pelle e capelli. Il rhassoul ha comunque un
contenuto di silice e magnesio pi elevato rispetto alle altre argille, per questo motivo indicato soprattutto
per la pelle. A dire il vero, quest'argilla pu essere tranquillamente usata tutti i giorni in sostituzione al
sapone, specialmente se si ha una cute problematica o sensibile, o anche in alcuni casi di allergie.

Come si usa l'argilla rhassoul?

In generale, il rhassoul pu essere usato come qualsiasi altra argilla. Di seguito, vediamo alcuni degli usi
migliori del rassoul:
Maschera viso: preparare una maschera per il viso con il rhassoul davvero molto semplice. La polvere di
argilla deve essere miscelata con l'acqua, oppure con l'acqua di rose, in modo da formare un composto
spalmabile, che risulti setoso al tatto. In genere si usano 3 o 4 cucchiai in circa 30 ml di acqua
calda. L'impasto pu quindi essere spalmato e massaggiato delicatamente sul viso. Lasciare asciugare e
tenere in posa per circa dieci minuti. Infine lavare via la maschera.
Scrub viso: il rhassoul pu anche essere combinato ad altri ingredienti in modo da creare uno scrub
esfoliante e levigante per il viso. Per esempio, miscelare 1 cucchiaio di argilla rhassoul con 1 cucchiaio di
farina d'avena, e creare uno scrub spalmabile amalgamando il tutto con quel tanto di aceto di sidro di mele
utile per formare un impasto omogeneo. Massaggiare lo scrub sul viso eseguendo piccoli movimenti
circolari per 1-2 minuti, e poi lasciare in posa per 5 minuti in modo che si asciughi. Infine lavare via il
trattamento. In questo modo si uniscono i benefici della maschera viso e quelli dell'esfoliazione. Si consiglia
di usare lo scrub esfoliante fai da te all'argilla ghassoul una volta a settimana.
Maschera capelli: mescolare 1 cucchiaio di argilla rhassoul in circa 40-50 ml di acqua calda in modo da
formare un composto leggero e facile da massaggiare sui capelli. Versare il rimedio sulla testa e
massaggiare lo scalpo delicatamente per uno o due minuti. importante non lasciare che la miscela secchi
sui capelli perch potrebbe causarne la rottura per via del suo indurimento. Dopo 1-2 minuti, lavare via la
maschera per i capelli.
Maschera corpo: per preparare un maschera corpo si pu semplicemente creare un impasto spalmabile
costituito dall'argilla e dall'acqua. Oltre a questi due ingredienti, si pu usare qualche goccia di alcuni oli
essenziali utili per migliorare l'aroma della maschera, come per esempio l'olio essenziale di lavanda, oppure
per favorire la circolazione nella pelle e contrastare la cellulite, come per esempio l'olio essenziale di
rosmarino, geranio, limone o latri.
[Potrebbe interessarti: I migliori oli essenziali anticellulite]

Argilla rhassoul e altre argille

Il rhassoul simile a molte altre argille lenitive, e spesso pu sostituirle nella preparazione di diversi
trattamenti fai da te.
Usi: Talvolta le argille vengono impiegate anche per uso interno. Tuttavia, a differenza di alcune argille
definite curative, il rhassoul non deve essere usato internamente.

Presenza di piombo: a differenza della bentonite, l'argilla rhassoul non dovrebbe contenere alcuna
traccia di piombo. Per questo motivo, si pu preferire il rassoul alla bentonite nella preparazione di molte
ricette per i trattamenti fai da te per pelle e capelli.
Adsorbimento: questo uno dei motivi che rende le argille cos utili per la pulizia. L'adsorbimento (con la D)
si riferisce al processo mediante il quale le argille, come il ghassoul, riescono ad attrarre e a catturare
particelle cariche positivamente (cationi) per rimuoverle. Ci significa che quando l'argilla viene lavata via, le
impurit vanno via con essa, lasciando la pelle liscia e purificata.
Minerali: il rhassoul una delle argille pi ricche di minerali, soprattutto di silice, magnesio e potassio,
oligoelementi che rendono questo prodotto naturale particolarmente adatto per favorire la salute e la bellezza
di capelli, pelle e unghie.
http://www.piuvivi.com/bellezza/argilla-rassoul-come-usi-bellezza-disintossicare-pelle.html
Gli integratori anti-age migliori per la pelle sono costituiti da sostanze antiossidanti naturali come la vitamina
C, la vitamina E, l'estratto di felce, la glucosamina, il resveratrolo, e il coenzima Q10. Questi composti
hanno propriet anti-invecchiamento e aiutano a contrastare le rughe, le macchie scure, la perdita di
elasticit della cute e altri inestetismi.
Prima di passare a descrivere gli integratori antiaging migliori per la salute e la bellezza della pelle,
necessario ricordare che prima di assumere qualsiasi integratore, anche se completamente naturale,
bisogna consultare il proprio medico, che stabilir con certezza se il caso di ricorrere a supplementi
dietetici ed eventualmente il loro dosaggio giornaliero.

Integratori di vitamina C
La vitamina C (acido ascorbico) uno degli antiossidanti naturali pi importanti per la salute e la bellezza. La
vitamina C contrasta lo stress ossidativo nelle cellule, garantendo e migliorando il loro processo
di rigenerazione. La vitamina C il nutriente che non deve mancare mai nella propria dieta poich tra i pi
potenti per la lotta contro i radicali liberi, che sono la principale causa delle ossidazioni e quindi
dell'invecchiamento precoce, della comparsa di rughe e di altri inestetismi cutanei. Oltre a ci, la vitamina C
fondamentale per la produzione di collagene, ovvero la proteina pi importante del tessuto connettivo
umano.
Se dunque non si riesce ad assumere abbastanza vitamina C tramite la dieta, si consiglia il ricorso a un
integratore di questo antiossidante. Per le persone adulte, il fabbisogno quotidiano raccomandato di vitamina
C varia in base al sesso, all'et e al peso, e va dai 50 ai 90 mg al giorno.
[Potrebbe interessarti: Alimenti Ricchi di Vitamina C]

Integratori di vitamina E
Grazie alle sue propriet antiossidanti e anti-infiammatorie, la vitamina E (tocoferolo) uno dei nutrienti
migliori per riparare la pelle e proteggerla dalle ossidazioni. La vitamina E aiuta il ricambio cellulare e
previene le rughe e gli inestetismi causati dai raggi ultravioletti e dagli agenti esterni. In genere, la dose
giornaliera raccomandata di vitamina E ammonta a 200 UI, ma, in base alle proprie necessit, sar il medico
a stabilire la quantit da assumere.
[Potrebbe interessarti: Alimenti Ricchi di Vitamina E]

Integratore di glucosamina

Uno studio pubblicato nel 2001 sul The Journal of Dermatological Treatment ha dimostrato che gli integratori
di glucosamina sono in grado di ridurre del 34% le rughe visibili e quelle sottili. Un'altra ricerca apparsa nel
2006 sul The Journal of Cosmetic Dermatology ha constatato che gli integratori di glucosamina accelerano la
guarigione delle ferite, migliorano l'idratazione della pelle, aiutano ad appianare le rughe e a risolvere i
problemi di iperpigmentazione (macchie cutanee). Il dosaggio giornaliero raccomandato di glucosamina
ammonta a 1500 mg.

Integratore di Coenzima Q10

Similmente alle vitamine C ed E, il coenzima Q10 un nutriente che contribuisce a migliorare la salute
generale e l'aspetto della pelle. Come gli altri antiossidanti, il CoQ10 utile contro i danni cellulari. In uno
studio giapponese pubblicato nel 2005 sulla rivistaBiofactors, gli adulti che hanno assunto oralmente 100
mg/kg al giorno di coenzima Q10 per due settimane hanno riportato una riduzione nella profondit e nel
volume delle rughe. La dose raccomandata di CoQ10 di 200 mg al giorno.

Estratto di Polypodium leucotomos (PLE)

Il Polypodium leucotomos un tipo di felce tropicale appartenente alla famiglia dellePolypodiaceae. Uno
studio pubblicato nel 2006 sulla rivista Journal of Photochemistry and Photobiology ha dimostrato che
l'estratto di questo tipo di felce aiuta a preservare i fibroblasti del tessuto connettivo umano, necessari per la
produzione di collagene, contrastando cos la formazione di rughe e il rilassamento cutaneo. Sono inoltre
molte le ricerche che affermano che l'estratto di Polypodium leucotomos previene i danni causati dai raggi
UV del sole. In genere, il dosaggio raccomandato di 500 mg prima dell'esposizione al sole.

Integratori di resveratrolo
Il resveratrolo una sostanza naturale che si trova soprattutto nella buccia dell'uva scura e in alcuni frutti di
bosco, in particolare quelli dal colore scuro e intenso. Il resveratrolo un potente antiossidante che protegge
il DNA cellulare e combatte i radicali liberi, rallentando cos il processo di invecchiamento delle cellule e
aumentandone la longevit.
Gli integratori anti-age per migliorare la salute e la bellezza della pelle sono da intendersi come supplementi
dietetici che non sostituiscono i pasti. dunque innanzitutto necessario adottare una dieta sana ed
equilibrata ricca di nutrienti e antiossidanti, a cui, se il proprio medico lo ritiene opportuno, affiancare
l'assunzione di integratori.