01/10/2015

GmailCursoCompletodeMeditao001

AndrLeonardoDosSantos<andrepostal@gmail.com>

CursoCompletodeMeditao001
Institutosvara<isvara@isvara.com.br>
Respondera:isvara@isvara.com.br
Para:AndrLeonardo<andrepostal@gmail.com>

Curso Completo de Meditao

8deagostode201305:01

Envio 001

OlAndrLeonardo
comgrandealegriaquelheenvioestaprimeiramensagem.umgrandeprivilgiocontarcoma
suaconfiana.
Aolongodosprximoscincomeses,caminharemosjuntospelaflorestadamente.Aospoucos,voc
conhecerasdiferentestrilhas,conseguirselocalizarmelhor,eaprenderavoltar,sempreque
quiser,sclareirasondeossentimentossoagradveisefortalecedores.
Euchamareiasuaatenoparaatalhoselugaresescorregadiosedefinireiumtrechinhoparavoc
percorreracadadia.Dessaforma,poucoapouco,vocsefamiliarizarcomomundomgicodesua
mente.
Duranteasprticas,tenhamuitapacinciaefaatudocomextrema
suavidadeedoura.Meditarmimoparasimesmo.Lembresempredisso
eevitetrazerparaaprticaatitudesdeexignciaeperfeccionismo.
Qualquercoisa,estouaoseualcancepelotelefone(19)92232773oupelo
emaildiretor@isvara.com.br
Fraternalmente,
AndrsDeNuccio

Amenteoutorgasignificadoatudo,automaticamente
Naaula,vimosquenoestamosemcontatodiretocomomundo.Entre
nseomundoestamente.elaque,mecanicamente,outorga
significadoatudoqueacontecenossavolta,gerandoemoeseimpulsos
quegeramcomportamentos.
Quandoabrimososolhosnopodemosevitardamentenomearoqueest
diantedenossosolhoseapresentarimpulsosegeraratitudese
comportamentoscoerentescomosignificadoqueelaoutorgouaosfatos.
Entreosmuitossignificadospossveis,amenteescolheumemfunode
nossosvalores,crenaseconceitos,mastambmmuitoinfluenciada
peloestadodenossocorpoedenossarespirao.
https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=117313bd45&view=pt&q=curso%20de%20medita%C3%A7%C3%A3o&qs=true&search=query&msg=1405cf23

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MenteCorpoRespirao
Seocorpoesttensoesemvitalidade,amentetendeadarumsentido
diferenteaoseventosecircunstnciasdenossavida,doquequandoo
corpoestrelaxadoecheiodeenergia.Quandotemosumadordedente,
porexemplo,assensaesdedorinterferemeinfluenciamamaneiracomo
amenteinterpretaascoisas.Damesmaforma,assensaesdefome,de
cansaooudeumaTPM,afetamopensarautomticodamente.
Ofluxorespiratriotambmafetaopensarautomticodamente.Daia
importnciadeaprendercomoaalteraroritmo,aprofundidadeea
velocidadedarespiraocomotreinaremosduranteoCurso.

APOSTURABSICA
Discutiremostodososdetalhesdaposturademeditaonasprximasaulas.Porenquanto,veja
ospontosprincipaisaseremrespeitadosnanossaprimeiraprtica.
1.
2.
3.
4.
5.

Sentesenumacadeiraounocho
Mantenha,dentrodopossvel,acolunaereta
Procureque,dentrodopossvel,aposioconfortvel
Nodeixecairacabeasobreopeito
Entrelaceasmosouapoieassobreascoxas,comaspalmasparacima.

PRTICA1
Confiracomo,alterandoassensaesnocorpo(aquietandoseerelaxando),alteraseofluxo
respiratrioeopensarautomtico.
PRIMEIROPASSO
Contraiaerelaxeasdiversaspartesdocorpo,seguindoaseguintesequncia:
1.Moeantebraodireito
2.Moeantebraoesquerdo
3.Asduasmoseosdoisantebraos
4.Braoeombroesquerdo
5.Braoeombrodireito
6.Osdoisbraoseosdoisombros
7.Pepanturrilhaesquerda
8.Pepanturrilhadireita
9.Osdoispseasduaspanturrilhas
10.Asduascoxas
11.Asduasndegas
12.Asduascoxaseasduasndegas
13.Oabdomeeopeito
14.Ascostas
15.Oabdomeeopeito(denovo)
16.Ascostas(denovo)
17.Opescoo
18.Orosto
19.Opescooeorosto
20.Todasaspartesdocorpo
21.Todasaspartesdocorpo(denovo)
SEGUNDOPASSO
Fiquealgunsmomentosapreciandoasmudanasnocorpo,arespiraoeamenteedesfrutando
dassensaesdaquietudeedorelaxamento.

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PRTICAMNIMA:
Realizeessaprticaaomenosumavezpordia.Porm,sintasevontadepararepetiladiversas
vezesacadadia.

PRTICA2
Confiracomo,alterandoofluxorespiratrio,alteramseassensaesnocorpoeopensar
automtico.
PRIMEIROPASSO
1)Faa3respiraesprofundaselentas
2)Faa1respiraoexpirandoemcmeralenta
3)Faa2respiraesprofundaselentas
4)Faa2respiraesexpirandoemcmeralenta
5)Faa1respiraoprofundaselentas
6)Faa3respiraesexpirandoemcmeralenta
SEGUNDOPASSO
Aprecieasmudanasnocorpoeamenteedeleitesecomacalmaeorelaxamento
PRTICAMNIMA:
RealizeessaprticalogodepoisdaPrtica1,aomenosumavezaodia.Tambmpoderealizla
maisvezesduranteodiae/ouestenderaprticarealizandoumnmeromaiorderespiraes
lentas.

Institutosvara,RuaSampaioPeixoto,29,Cambu,Campinas,Brasil
Vocpodecancelarsuaassinaturaoualterarosseusdadosdecontatoaqualquermomento.

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