APERFEIOAMENTO EM

TCNICO DE ATLETISMO

CORRIDA
descrita muitas vezes como no
tcnica pois uma atividade natural
parecendo relativamente fcil.
Porm no h nada de
simples nas corridas

EXIGNCIAS TCNICAS
nfase na velocidade
ou resistncia ditada
pela velocidade da
prova

Passagem do basto nos

revezamentos

Posio da partida de
blocos nas provas de
velocidade
Presena de barreiras e
obstculos em
algumas provas

Estas so exigncias tcnicas colocadas aos atletas que

devem ser treinadas

OBJETIVOS DA CORRIDA
O objetivo principal em todas as corridas :
maximizar a velocidade mdia ao longo
da prova.
Para alcanar este objetivo deve-se:
Provas de
Velocidade
Concentrar-se em
manter a
velocidade
mxima

Provas sobre
barreiras

Provas de meio
fundo e fundo

Mesma
concentrao
adicionando a
passagem a
barreira

Otimizar a
distribuio do
esforo ao longo
da prova

ASPECTOS BIOMECNICOS
A velocidade de corrida de um atleta
determinada pela:
Freqncia da passada
Depende dos
mecanismos de corrida,
da tcnica e da
coordenao do atleta

Amplitude da passada
Determinada pelas
caractersticas fsicas
do atleta e pela fora
que ele exerce em
cada passada

ESTRUTURA DO MOVIMENTO
Cada passada engloba as fases de
apoio e vo

APOIO

VO

APOIO

ESTRUTURA DO MOVIMENTO
A fase de apoio pode ser dividida em
duas fases: apoio a frente e impulso.

Apoio Frente

Impulso

ESTRUTURA DO MOVIMENTO

Apoio Frente

Desacelerao do
movimento contnuo
do atleta

Impulso

Acelerao do
corpo do atleta

ESTRUTURA DO MOVIMENTO

Apoio Frente

Desacelerao do
movimento contnuo
do atleta

Este aspecto
deve ser
minimizado!!!

Impulso

Por um apoio
rpido e ativo do
tero anterior do
p
Por um
movimento do p
em griff

ENSINO DA TCNICA DA
CORRIDA
PONTOS MAIS IMPORTANTES
Melhorar a velocidade de reao
Aumentar a freqncia da passada
Realizar exerccios adicionais focando a ao em griff do p de
apoio; extenso completa do corpo; ao dinmica e
descontrada dos braos.
Procurar realizar uma grande variedade de jogos envolvendo
corrida e a passagem de barreiras.

ENSINO DA TCNICA DA
CORRIDA
PONTOS A EVITAR
Concentrao apenas em um pequeno conjunto de exerccios
Treino de velocidade mxima sem variar distncias

Treino da velocidade mxima em situaes de fadiga

Contato dos calcanhares no solo durante a corrida de velocidade

PARTIDA DE BLOCOS
Apenas para provas de velocidade at 400 metros

As sua marcas!
Prontos
Partida
Acelerao

PARTIDA DE BLOCOS
Colocao e ajuste dos blocos

PARTIDA DE BLOCOS
Colocao e ajuste dos blocos

Colocao dos
blocos na curva

PARTIDA DE BLOCOS
As suas marcas!

PARTIDA DE BLOCOS
Prontos!

PARTIDA DE BLOCOS
Partida

PARTIDA DE BLOCOS
Acelerao

CORRIDA DE FUNDO SEQUNCIA

COMPLETA

Fases da corrida de fundo

APOIO

VOO

APOIO

CORRIDA DE FUNDO
COLOCAO DO P

MULLER; RITZDORF, 2002, p. 35

VELOCIDADE
O termo velocidade incorpora trs elementos:
Tempo de reao
Freqncia de movimento por unidade de tempo
Velocidade de transposio de uma determinada distncia

MOMENTO DA VELOCIDADE MXIMA NOS 100

METROS

40 METROS OU 5 SEG. APS LARGADA

PODE MANTER AT 80 METROS
NOS 20 METROS FINAIS A VELOCIDADE FLUTUA

MTODOS PARA DESENVOLVER A

VELOCIDADE
Repetio
Repetio de uma distncia selecionada vrias vezes a uma
determinada velocidade.

Alternado
Repeties ritmicamente alternados com altas e baixas
intensidades.

MTODOS PARA DESENVOLVER A

VELOCIDADE
Desvantagem
Coloca-se os melhores em desvantagem inicial permitindo atletas
com diferentes capacidades de trabalhar juntos.

Revezamentos e jogos
Considera o carter emocional promovendo contentamento e
divertimento, especialmente para iniciantes e atletas de elite no
perodo preparatrio.

Estudo dirigido TRABALHO 01

1. Entre quais distncias os atletas atingiram
a sua maior velocidade? O que podemos
analisar com esta informao?
2. Qual foi o atleta que reduziu menos nos
ltimos 20 metros?
3. Analisando a tabela qual atleta teve a
menor velocidade de acelerao?
Porque? Compare com os outros atletas:
4. Qual atletas correu mais metros por
segundo? Em que momento da prova?
5. Qual atleta teve uma velocidade mais
constante durante a prova? Porque?