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ALIMENTACIN ANTI-DEPRESIN - Barcelona Alternativa

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Byangelescastell|04/03/2016

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Antidepresivos naturales ALIMENTOS PARA LEVANTAR EL NIMO.

El cuerpo puede producir la llamada sustancia de la felicidad (serotonina), gracias a los
alimentos ricos en el aminocido triptfano. Si el nivel de serotonina en sangre es alto,

CATEGORIAS

Alimentos Anunciate Belleza

nos sentiremos con buen humor y felices. En cambio, si es bajo estaremos de mal humor.

natural Carta Astral Casa Ecologica

Tampoco debemos olvidar que el organismo tambin produce melatonina, la cual junto

Corporal Conciencia
Emocional Conciencia Espiritual

con la serotonina, controla los ciclos del sueo y mejora el estado anmico.
Entre los alimentos ricos en triptfano
podemos destacar las legumbres,
cereales, semillas y frutos secos. Si
bien la alimentacin sana es un camino
que se transita de a poco, hoy les doy

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10 alimentos que levantan el nimo, y

percepcin Extrasensorial Planeta Tierra

otras cosas tambin.

remedio Revista Salud

neurotransmisor que acta a nivel

cerebral, ocasiona muchos trastornos,
entre ellos depresin, ansiedad,

http://barcelonaalternativa.es/alimentacion-anti-depresion/

Conciencia Planetaria Conexin

los

La falta de serotonina, un

angustia, irratibilidad y, en definitiva, tristeza.

Chakras Conciencia Conciencia

Nutricin Peliculas de Conciencia

Psicologa Quema Grasa Reciclaje

General Salud Natural Sanacin

Energetica Terapias Trucos Naturales Yoga
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La serotonina se sintetiza a partir de un aminocido el triptfano, que debe ser

SALUD

incorporado en la dieta diaria, ya que el cuerpo no lo produce.

REMEDIOS

De tal modo, los alimentos ricos en triptfano funcionan como antidepresivos naturales,
sin necesidad de recurrir a psicofrmacos.

CONSEJOS

FORMULAS

ESPIRITUALIDAD
BELLEZA

EMOCIONAL

ADELGAZAR

que el aumento de serotonina se

AMOR

relaciona con una sensacin de

bienestar, relajacin, mayor
autoestima y concentracin.

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Estudios cientficos han demostrado

CORPORAL

REMEDIO

TRUCOS

NUTRICIN

NATURAL

MENTE

DIGITOPRESIN

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CANCER

PERSONAL

POSTURA

DOLOR

AROMATERAPIA

PLANTAS

Adems, la serotonina establece un

equilibrio con otros neurotransmisores
como la dopamina y la noradrenalina,
relacionados con el miedo, la angustia,
la ansiedad, la irritabilidad y los
trastornos alimenticios.
Por otra parte, es necesaria para la
formacin de melatonina, relacionada con la regulacin del sueo.
Tambin la falta de serotonina se asocia con los comportamientos compulsivos de las
adicciones.
Poroto mung y sus brotes:
El tambin conocido poroto verde es rico en protenas y es reconocido como uno de los
alimentos que proveen ms cantidad de triptfano al cuerpo. Si consumimos los brotes,
sus nutrientes se potencian notablemente.
Tofu
Es el llamado queso de soja, pero para m es como una ricota compacta de soja.
Proporciona al cerebro una buena cantidad de triptfano. Adems, contiene buena
cantidad de protenas, calcio, fsforo y potasio.
Maca
Este tubrculo es un excelente energizante natural, da fuerza vital y promueve la
claridad mental.
Semillas de lino:
Contienen buena cantidad de triptfano y cidos grasos Omega 3. Record que s o s las
tens que moler para que tu organismo pueda absorber sus nutrientes.
Esprragos:
Adems de triptfano, poseen cido flico, potasio, zinc y vitaminas A, B, C y E.
Espinaca:
Contiene buena cantidad de de vitaminas, minerales y cido flico, adems de triptfano.
Te recomiendo consumirla cruda para que no pierda sus efectos benficos.
Anan:
Fruta rica en triptfano, ayuda a levantar rpidamente el humor y los niveles de
energa.
Palta:
Originaria de Amrica Central, esta fruta nos proporciona buena cantidad de triptfano,
adems de protenas, potasio y magnesio.
http://barcelonaalternativa.es/alimentacion-anti-depresion/

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Avena:
Nos proporciona buena cantidad de
fibra, protenas e hidratos de carbono.
Es un aliad o del sistema nervioso que
ayuda a tranquilizar la ansiedad.
Entre los alimentos, especialmente
ricos en triptfano, que por lo tanto,
aumentan los niveles de serotonina, se
encuentran tambin las semillas de
ajonjol y de calabaza, nueces, man y
mantequilla de man.
Sin embargo, para sintetizar
serotonina, el cuerpo necesita adems de triptfano, cidos grasos omega 3, magnesio y
zinc.
Por tal motivo, alimentos ricos en magnesio como los pltanos, las nueces, las legumbres,
las verduras y el germen de trigo, tambin son considerados antidepresivos naturales,
ya que actan favorablemente, para el aumento de la serotonina.

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