SEDENTARISMO

Y ALIMENTACIN
GRUPO 3
Adriana Yez
Nerea Fernndez
Jose Lombarda
Claudia Riao

ndice

Introduccin.
Sedentarismo.
-Definicin.
-Causas.
-Sntomas.
-Estadsticas.
-Consecuencias.
-Prevencin.
Alimentacin.
-Definicin de los trastornos alimenticios.
-Introduccin.
-Causas.
-Sntomas.
-Estadsticas.
-Consecuencias.
-Soluciones.
Conclusin.

Sedentarismo

Introduccin
El objetivo del trabajo es informar de los peligros del sedentarismo y ofrecer soluciones a este
problema, que cada vez es ms frecuente. Tambin explicaremos algunos tipos de enfermedades
alimentarias, atendiendo a sus causas e intentando concienciar de sus dainos efectos.

Definicin
Estilo de vida que incluye poco ejercicio, caracterizado por la permanencia en un lugar ms o
menos definido.

Causas

Carencia de actividad fsica.

Vida moderna humana y sociedades altamente tecnificadas, en las que todo est pensado para
evitar esfuerzos fsicos.
En los crculos intelectuales las personas se dedican ms a actividades que no requieren
movimiento.
La globalizacin, la tecnologa, las diversas costumbres adquiridas y la comodidad humana.
Superpoblacin.
Aumento de la pobreza.
Aumento de la criminalidad.
Gran densidad del trfico.
Mala calidad del aire.
Inexistencia de parques, aceras e instalaciones deportivas y recreativas.
Maquinizacin de los trabajos.

Sntomas
Aumento de peso, rechazo al deporte y aislamiento.

Estadsticas

Segn la OMS, all menos un 60% de la poblacin mundial no realiza la actividad fsica
necesaria para obtener beneficios para la salud.
Segn datos de la Organizacin Mundial de la Salud (OMS), la falta de actividad fsica est slo
por detrs de la hipertensin, el consumo de tabaco y los niveles elevados de azcar en sangre.
As, el 6% de todas las muertes anuales, unos 3,2 millones de fallecimientos, se producen por no
ser suficientemente activos.
El organismo de Naciones Unidas lamenta que el sedentarismo est aumentando en muchos
pases y, con ello, el riesgo de desarrollar enfermedades no transmisibles como las
enfermedades cardiovasculares, el cncer o la diabetes. No en vano, es la principal causa del 2125% de los casos de cncer de mama y colorrectal, del 27% de los casos de diabetes y del 30%
de las enfermedades del corazn.
En concreto, la OMS establece que una persona adulta debe tener al menos 150 minutos
semanales de actividad fsica moderada, considerando como tal cualquier movimiento corporal
que requiere un gasto de energa, e incluye tanto las actividades que se puedan realizar durante
la jornada laboral, el ocio, actividades del hogar, viajes, etctera.
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Consecuencias
Obesidad: la falta de ejercicio puede llevar a que el cuerpo deje de quemar caloras. Un exceso de
caloras se acumula en forma de grasa.
Propensin a determinadas enfermedades: esa falta de actividad fsica tambin aumenta el riesgo
de padecer determinadas enfermedades cardiovasculares y coronarias igualmente relacionadas con
el aumento de peso. Destacan sobretodo la diabetes,hipertensin arterial y ataques cardacos.
Dolores articulares y contracturas: debido a la prdida de masa muscular y fuerza, el
sedentarismo tiende a causar a su vez dolores articulares y contracturas en la espalda y cintura.
Estado de nimo bajo: si bien es cierto que el ejercicio fsico ayuda a aumentar nuestro estado de
nimo y nuestra autoestima, es obvio pensar que, con el sedentarismo, ocurre prcticamente lo
contrario. De hecho, es comn que las personas sedentarias se sientan ms cansadas y desanimadas,
y que incluso no se sientan a gusto con su propio cuerpo.

Prevencin

Caminar en lugar de coger el coche o el autobs.

Subir por las escaleras en lugar de usar el ascensor.
Caminar al menos 30 minutos al da.
Nios y adolescentes (5-17 aos), deben pasar un mnimo de una hora diaria realizando
ejercicio (juegos, educacin fsica, programas de entrenamiento, prctica de deportes), entre
moderado e intenso, sobre todo de tipo aerbico, y es conveniente que al menos tres veces a la
semana realicen tambin alguna actividad que les permita desarrollar msculos y huesos.
Los adultos de entre 18 y 64 aos deben dedicar a la actividad fsica es de 150 minutos a la
semana si la intensidad es moderada, o 75 minutos semanales si se trata de ejercicio aerbico de
alta intensidad, siempre en sesiones que duren al menos diez minutos.
En los mayores de 65 aos las recomendaciones de actividad fsica son similares a las del grupo
anterior, pero siempre con precaucin.

Alimentacin
Bulimia
Definicin: quien padece bulimia, come en exceso y despus trata de compensarlo con medidas
drsticas, como el vmito inducido o el ejercicio fsico en exceso para evitar subir de peso. Con el
tiempo, esto puede resultar peligroso, tanto fsica como emocionalmente.
Generalmente es comida basura y la comen a escondidas. Suelen sentir que no pueden dejar de
comer y solo lo hacen cuando estn demasiado llenos como para seguir comiendo. La mayora de
las personas que padecen bulimia luego recurren a los vmitos, a los laxantes o al ejercicio fsico
excesivo.
Las personas anorxicas suelen ser delgadas, mientras que los bulmicos suelen sufrir obesidad.
Sntomas:
Miedo al aumento de peso.

Sentirse insatisfecha/o con el tamao, la forma y el peso corporal.

Frecuentes visitas al bao con excusas.

Comer solo alimentos dietticos o bajos en contenido graso (excepto en los atracones).

Adquirir laxantes, diurticos o enemas regularmente.

Pasar la mayor parte del tiempo realizando ejercicio o intentando quemar caloras.

Aislarse socialmente, especialmente para evitar comidas o festejos donde se sirven comida.

Tratamiento:
Generalmente el tratamiento ms utilizado contra este trastorno es las combinacin de frmacos
antidepresivos con la terapia cognitivo-conductual. Los antidepresivos inhibidores son eficaces para
reducir la frecuencia de los episodios en los que el paciente come desenfrenadamente durante cortos
periodos de tiempo, y los vmitos auto-inducidos, influyendo en la mejora de la ansiedad, la
depresin y el deterioro global.
Adems de mejorar los sntomas, tambin modifica la tendencia a realizar dietas extremas e influye
en las actitudes hacia el peso y la figura, as como otros sntomas psicopatolgicos como la
depresin, la baja autoestima, el deterioro de las relaciones sociales del paciente, etctera); de esta
forma, los resultados se mantienen a largo plazo.
Prevencin: al ser un trastorno, la prevencin no es ms que psicolgica:
Descubrir que te gusta tu cuerpo.
Evitar comparar el fsico de los dems.
Conocer y valorar tus cualidades.
Hospitales y asociaciones: en Asturias el nico hospital capaz de tratar los trastornos alimentarios
(no solo la bulimia) es el Hospital Universitario Central de Asturias. (HUCA).
La asociacin ms importante de Asturias, que est expandida por toda Espaa, es ACAB
(Asociacin Contra Anorexia Bulimia). En el Centro Social Ciudad Naranco.
La Asociacin Contra la Anorexia y la Bulimia es una entidad sin nimo de lucro que naci en

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1992, impulsada entre familiares y especialistas de El Hospital Clnico de Barcelona que ayudan y
acompaan a personas afectadas por un trastorno de la conducta alimentaria, anorexia, bulimia y
trastornos por atracones.

Anorexia
Definicin: trastorno de la conducta alimentaria que supone una prdida de peso provocada por el
propio enfermo y lleva a un estado de inanicin (extrema debilidad fsica).
Caractersticas: temor al aumento de peso, y percepcin distorsionada y delirante del propio
cuerpo que hace que el enfermo se vea gordo aun cuando su peso se encuentra por debajo de lo
recomendado.
Causas: La anorexia se suele manifestar mayoritariamente en chicas de entre 14-17 aos. El perfil
de una persona con anorexia suele ser alguien aplicado, ordenado y responsable. Lo tiene todo
controlado hasta que algo a su alrededor ocurre, ya sea separacin de los padres, ruptura de pareja,
cambio de ciudad por diferentes temas, algo que no pueden controlar, y como lo que si pueden
controlar es su cuerpo, empiezan seleccionando la comida, fijndose en las caloras de lo que
comen, dejando de comer cosas que piensan que engordan.. etc
Comienza con la eliminacin de hidratos de carbono ya que existe la falsa creencia de que
engordan, ms tarde rechazan las grasas, protenas y lquidos llevando a casos de deshidatracin
extrema.
Sntomas:
Rechazo a mantener el peso corporal por encima del mnimo adecuado para la edad y talla del
enfermo.

Miedo al aumento de peso o a la obesidad incluso cuando el peso se encuentra por debajo de lo
recomendable.
Percepcin distorsionada del cuerpo, su peso y proporciones.
Ausencia de tres ciclos menstruales consecutivos en las mujeres.

Sntomas que la familia detecta:

Preocupacin excesiva por la composicin calrica de los alimentos y por la preparacin de los
alimentos.

Constante sensacin de fro.

Reduccin progresiva de los alimentos.
Obsesin por la imagen, la bscula, los estudios y el deporte.
Utilizacin de trampas para evitar la comida.
Hiperactividad.

Prevenciones:
Malos hbitos de comidas: muchos adolescentes comen solos mientras ven la tele o se
comunican con sus amigos va whatsapp. La falta de horarios fijos y de supervisin por parte de los
padres acerca de lo que comen incrementan las probabilidad de desarrollar un trastorno de la
alimentacin.

Mala comunicacin con los padres: conocer las preocupaciones de los hijos, sus gustos y su

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crculo de amigos puede ayudar a prevenir este tipo de desorden o a detectarlo en una fase inicial
Diagnstico:
La anorexia nerviosa se diagnostica, generalmente, basndose en una intensa prdida de peso y los
sntomas psicolgicos caractersticos. La anorxica tpica es una adolescente que ha perdido al
menos un 15 por ciento de su peso corporal, teme la obesidad, ha dejado de menstruar, niega estar
enferma y parece sana.
Tratamiento:
Los objetivos globales del tratamiento son la correccin de la malnutricin y los trastornos
psquicos del paciente. En primer lugar se intenta conseguir un rpido aumento de peso y la
recuperacin de los hbitos alimenticios, ya que pueden implicar un mayor riesgo de muerte. Pero
una recuperacin total del peso corporal no es sinnimo de curacin. La anorexia es una
enfermedad psiquitrica y debe tratarse como tal. El tratamiento debe basarse en tres aspectos:
Deteccin precoz de la enfermedad: conocimiento de los sntomas por parte de los mdicos de
atencin primaria y de los protocolos que fijan los criterios que el mdico debe observar.

Coordinacin entre los servicios sanitarios implicados: psiquiatra, endocrinologa y pediatra.

Seguimiento ambulatorio una vez que el paciente ha sido dado de alta, con visitas regulares. Las
hospitalizaciones suelen ser prolongadas, lo que supone una desconexin del entorno que puede
perjudicar el desarrollo normal del adolescente. Por ello son aconsejables, siempre que se pueda, los
tratamientos ambulatorios.

El ingreso en un centro mdico es necesario cuando:

La desnutricin es muy grave y hay alteraciones en los signos vitales.
Cuando las relaciones familiares son insostenibles y es mejor aislar al paciente.
Cuando se agravan los desrdenes psquicos.

El tratamiento ambulatorio es eficaz cuando:

Se detecta de manera precoz.

No hay episodios de bulimia ni vmitos y existe un compromiso familiar de cooperacin.

Influencias:
Una de las influencias de la anorexia es la publicidad, ya que marcan el prototipo de chica perfecta,
delgada, con tallas ideales.. esto influencia a las jvenes a querer conseguir ese cuerpo.

Otros trastornos
Vigorexia: Se caracteriza por la obsesin de conseguir un cuerpo musculoso.
Permarexia: Puede definirse como un perodo previo a una posible bulimia o anorexia. Es gente
obsesionada con el sobrepeso.

Conclusin
Nuestro organismo est preparado para la actividad fsica, de hecho, el no practicarla provoca
dolencias y daos en el organismo que derivan en enfermedades e incluso la muerte, segn los
casos. En nuestra opinin, es necesario educar a los ios para que sigan hbitos de vida saludable.
La comodidad no puede eliminar la prctica de la actividad fsica.
La mala alimentacin puede causar problemas muy graves y es necesario su prevencin y
concienciacin.

Bibliografa
http://definicion.de/sedentarismo/
https://es.scribd.com/doc/129489467/Causas-y-Efectos-de-La-Vida-Sedentaria
https://estudiantesmedicos.wikispaces.com/El+sedentarismo+y+sus+factores
http://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_inactivity/es/
http://www.20minutos.es/noticia/2068454/0/sedentarismo-oms/causa-mortalidad/ejercicio-fisico/
http://www.buenaforma.org/2012/09/11/reflexion-sobre-sedentarismo-y-obesidad/
http://www.webconsultas.com/curiosidades/muevete-y-evita-los-peligros-del-sedentarismo-12866
http://www.mifarmacia.es/producto.asp?
Producto=../contenido/articulos/articulo_s_medios_comunic_y_anorexia
http://www.webconsultas.com/anorexia/tratamiento-de-la-anorexia-276
http://es.slideshare.net/carvimiguezalonso4/power-point-sobre-la-anorexia
https://tuanorexia.wordpress.com/que-es/perfil-del-anorexicoa/
http://www.dmedicina.com/enfermedades/psiquiatricas/anorexia.html
http://kidshealth.org/es/teens/eat-disorder-esp.html
http://www.webconsultas.com/bulimia/tratamiento-de-la-bulimia-281
http://www.webconsultas.com/bulimia/prevencion-de-la-bulimia-1953
http://www.acab.org/es/asociacion