Qu es un checklist?

Las listas de control, listas de chequeo, check-lists u hojas de verificacin, son

formatos creados para realizar actividades repetitivas, controlar el cumplimiento de
una lista de requisitos o recolectar datos ordenadamente y de forma sistemtica. Se
usan para hacer comprobaciones sistemticas de actividades o productos asegurndose de
que el trabajador o inspector no se olvida de nada importante.

Para qu sirven las listas de chequeo

Los usos principales de los checklist son los siguientes:

Realizacin de actividades en las que es importante que no se olvide ningn

paso y/o deben hacerse las tareas con un orden establecido.
Realizacin de inspecciones donde se debe dejar constancia de cules han sido
los puntos inspeccionados.
Verificar o examinar artculos.
Examinar o analizar la localizacin de defectos. Verificar las causas de los
defectos.
Verificacin y anlisis de operaciones.
Recopilar datos para su futuro anlisis.

En definitiva, estas listas suelen ser utilizadas para la realizacin de comprobaciones

rutinarias y para asegurar que al operario o el encargado de dichas comprobaciones no se
le pasa nada por alto, adems de para la simple obtencin de datos.
La ventaja de los checklist es que, adems de sistematizar las actividades a realizar, una
vez rellenados sirven como registro, que podr ser revisado posteriormente para tener
constancia de las actividades que se realizaron en un momento dado.

Cmo usar las checklists?

Es importante que las listas de control queden claramente establecidas e incluyan todos
los aspectos que puedan aportar datos de inters para la organizacin. Es por ello preciso
que quede correctamente recogido en la lista de control:

Qu tiene que controlarse o chequearse.

Cul es el criterio de conformidad o no conformidad (qu es lo correcto y qu
lo incorrecto).
Cada cunto se inspecciona: frecuencia de control o chequeo.
Quin realiza el chequeo y cules son los procedimientos aplicables.

Conviene, por ltimo, que se disponga de un apartado de observaciones con el fin de

poder obtener informacin previa sobre posibles motivos que han causado la
disconformidad.
Por otro lado, si vamos a usar los check lists para la obtencin de datos, tambin se pueden
utilizar para construir grficas o diagramas para controlar la evolucin de una
caracterstica o actividad. Tambin se utilizan para reportar diariamente el estado de las
operaciones y poder evaluar la tendencia y/o dispersin de la produccin, sin que sea
necesaria la realizacin de estadsticas o grficas de mayor complejidad.

Posibles aspectos a verificar

Algunos posibles aspectos a verificar en un proceso son estos:
Se han seguido los procedimientos?
Los productos cumplen con las especificaciones?
Las medidas dimensionales, el peso, el color, la rugosidad estn dentro de las
tolerancias?
Ha cumplido los ensayos de resistencia, impermeabilidad, torsin, etc?
Se han rellenado los registros?
Ha habido alguna incidencia?
Los equipos estaban en correcto estado de mantenimiento? Y estaban calibrados /
verificados?
El producto final es conforme?

Fundamentos del mtodo

El Check List OCRA para la evaluacin rpida del riesgo asociado a movimientos repetitivos de los miembros superiores fue
propuesto por los autores Colombini D., Occhipinti E., Grieco A., en el libro "Risk Assessment and Management of Repetitive
Movements and exertions of upper limbs" (Evaluacin y gestin del riesgo por movimientos y esfuerzos repetitivos) bajo
el ttulo "A check-list model for the quick evaluation of risk exposure (OCRA index)" publicado en el ao 2000.
El modelo o procedimiento Check List OCRA es el resultado de la simplificacin del mtodo OCRA "Occupational Repetitive
Action". El mtodo OCRA fue presentado, por los mismos autores, en la revista especializada "Ergonomics" con el ttulo
"OCRA: a concise index for the assessment of exposure to repetitve movements of the upper limbs" en el ao 1998.
El nivel de detalle del resultado proporcionado por el mtodo OCRA, es directamente proporcional a la cantidad de informacin
requerida y a la complejidad de los clculos necesarios durante su aplicacin. El mtodo abreviado Check List
OCRA1 permite, con menor esfuerzo, obtener un resultado bsico de valoracin del riesgo por movimientos repetitivos de los
miembros superiores, previniendo sobre la urgencia de realizar estudios ms detallados.
El mtodo Check List OCRA tiene como objetivo alertar sobre posibles trastornos, principalmente de tipo msculo-esqueltico
(TME), derivados de una actividad repetitiva. Los TME suponen en la actualidad una de las principales causas de enfermedad
profesional, de ah la importancia de su deteccin y prevencin.
El mtodo Check List OCRA centra su estudio en los miembros superiores del cuerpo, permitiendo prevenir problemas tales
como la tendinitis en el hombro, la tendinitis en la mueca o el sndrome del tnel carpiano, descritos como los trastornos
msculo-esquelticos ms frecuentes debidos a movimientos repetitivos.
El mbito de aplicacin del mtodo OCRA y por analoga del mtodo Check List OCRA es muy variado, la experiencia de los
propios autores se ha centrado principalmente en la industria del metal, aunque tambin han realizado estudios en sectores tan
dispares como la industria avcola, la alta costura, la agricultura, y la pesca.
El mtodo evala, en primera instancia, el riesgo intrnseco de un puesto, es decir, el riesgo que implica la utilizacin del puesto
independientemente de las caractersticas particulares del trabajador. El mtodo obtiene, a partir del anlisis de una serie de
factores, un valor numrico denominado ndice Check List OCRA. Dependiendo de la puntuacin obtenida para el ndice Check
List OCRA el mtodo clasifica el riesgo como Optimo, Aceptable, Muy Ligero, Ligero, Medio o Alto. Finalmente, en funcin
del nivel de riesgo, el mtodo sugiere una serie de acciones bsicas, salvo en caso de riesgo Optimo o Aceptable en los que se
considera que no son necesarias actuaciones sobre el puesto. Para el resto de casos el mtodo propone acciones tales como
realizar un nuevo anlisis o mejora del puesto (riesgo Muy Ligero), o la necesidad de supervisin mdica y entrenamiento para
el trabajador que ocupa el puesto (riesgo Ligero, Medio o Alto).
El mtodo tambin permite obtener el ndice de riesgo asociado a un trabajador, para ello se parte del clculo del ndice Check
List OCRA del puesto, anteriormente descrito, siendo modificado en funcin del porcentaje real de ocupacin del puesto por el
trabajador.
Se proponen, adems, clculos adicionales que permiten obtener el riesgo global asociado a un conjunto de puestos y el ndice
de riesgo correspondiente a un trabajador que deba rotar entre diferentes puestos.
Es necesario remarcar el carcter meramente orientativo de los resultados proporcionados por el mtodo Check List OCRA,
advirtiendo que en ningn caso se debern adoptar conclusiones y medidas correctivas definitivas en base a dichos valores.
En la actualidad, el mtodo OCRA y por extensin el Check List OCRA se encuentra en pleno proceso de difusin y valoracin
por la comunidad ergonmica. A pesar de su reciente creacin, la contribucin del mtodo OCRA a la norma EN 1005-5, y su
recomendacin en la norma ISO 11228-3 para la evaluacin de movimientos repetitivos avalan los resultados que proporciona.
1 En lo sucesivo el trmino mtodo Check List OCRA har referencia a la versin Check List del mtodo OCRA, presentada bajo el ttulo "Modelo para la evaluacin rpida de la exposicin al
riesgo (OCRA index)" . [Colombini 2002].

Bibliografa

Colombini D., Occhipinti E., Grieco A. "Risk Assessment and Management of Repetitive Movements and
exertions of upper limbs". 2002 Elsevier. pp. 111-117.
Gua tcnica para la evaluacin y prevencin de los riesgos relativos a la Manipulacin manual de cargas.
Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo (www.mtas.es/insht/practice/G_cargas.htm).
NTP 629: Movimientos repetitivos: mtodos de evaluacin Mtodo OCRA: actualizacin. INSHT.
(www.mtas.es/insht/ntp/ntp_629.htm).
Boletn de riesgos laborales n 12. Entrevista a la doctora Daniela Colombini. Foment del Treball nacional
2007. (www.foment.com/prevencion/newsletter/hemeroteca/12/03_afondo.htm).
NTP 177: La carga fsica de trabajo: definicin y evaluacin.INSHT.
(www.mtas.es/insht/ntp/ntp_177.htm).
Unit di ricerca Ergonomia della Postura e del Movimiento. EPM . (www.epmresearch.org)
Aplicacin del mtodo
Introduccin
El mtodo Check List OCRA evala el riesgo en funcin de los siguientes factores:

La duracin real o neta del movimiento repetitivo.

Los periodos de recuperacin o de descanso permitidos en el puesto.
La frecuencia de las acciones requeridas.
La duracin y tipo de fuerza ejercida.
La postura de los hombros, codos, mueca y manos, adoptada durante la realizacin del movimiento.
La existencia de factores adicionales de riesgo tales como la utilizacin de guantes, presencia de vibraciones, tareas de
precisin, el ritmo de trabajo, etc...

Las principales caractersticas del mtodo Check List OCRA son:

Se trata de un mtodo sencillo y rpido de aplicar.

o Cerca de 60 opciones agrupadas en 5 factores completan el cuestionario.
o La evaluacin de un puesto con un ciclo de trabajo de unos 15 segundos puede realizarse en 3-4 minutos. Para
un ciclo de 15 minutos, puede aproximarse a 30 minutos el tiempo de evaluacin, incluyendo tareas
adicionales de registro de la informacin (mapas de riesgo, software, videos, etc....).

El mtodo permite evaluar el riesgo asociado a un puesto, a un conjunto de puestos y por extensin el riesgo de
exposicin para un trabajador que ocupa un slo puesto o bien que rota entre varios puestos.
El mtodo valora el riesgo en funcin del tiempo:
o La valoracin del riesgo debida a cada factor es proporcional al tiempo durante el cual dicho factor est
presente en la actividad.
o El mtodo considera la duracin del movimiento real o neta como un factor ms de aumento o disminucin
del riesgo final.
o Para la evaluacin del riesgo asociado a un trabajador el mtodo considera el tiempo de ocupacin real del
puesto/s por el trabajador.

Los resultados son concisos y de fcil interpretacin:

o El resultado final es un valor numrico, ndice Check List OCRA, que pertenece a uno de los 6 rangos de
valores en los que el mtodo organiza los posibles resultados. A cada rango de valores le corresponde una
descripcin del riesgo (Optimo, Aceptable, Muy Ligero, Ligero, Medio, Alto) y una escueta recomendacin de

accin (No se requiere accin, Nuevo anlisis o mejora del puesto, Mejora del puesto, supervisin mdica y
entrenamiento).
A cada factor evaluado se le otorga una puntuacin o subndice. El anlisis de su aportacin al riesgo o ndice
final puede orientar el enfoque de posteriores estudios del puesto.

El mtodo considera factores tales como la frecuencia, la fuerza o la postura, considerados relevantes por la mayora de
mtodos que evalan movimientos repetitivos (RULA, REBA, JSI,...) .
Incluye en la evaluacin factores adicionales como la utilizacin de guantes, el uso de herramientas con vibracin, uso
de herramientas que provocan compresiones en la piel, as como la importancia del ritmo determinado o no por la
mquina.

Respecto a las limitaciones del mtodo Check List OCRA cabe sealar:

Su carcter preliminar no concluyente, y por tanto la dependencia de otros mtodos ms exhaustivos para el anlisis del
riesgo en profundidad.
El mtodo sugiere la posibilidad de asignar puntuaciones intermedias a los factores para los cuales no se encuentra
descrita la situacin concreta en estudio, siendo dichas puntuaciones subjetivas y dependientes del criterio del
evaluador.
Evala el riesgo de posturas forzadas nicamente de los miembros superiores, dejando fuera del anlisis las posturas
forzadas de la cabeza, el cuello, el tronco, las piernas, etc...
En las evaluaciones de los factores adicionales (guantes, vibraciones, compresin, precisin...) permite seleccionar un
nico factor, el ms significativo, perdindose informacin y concrecin del riesgo al coincidir varias de dichas
circunstancias.
El mtodo est orientado hacia la evaluacin de puestos ocupados durante un mximo de 8 horas (480 minutos).
o Si la ocupacin es de ms de 8 horas la "fiabilidad" del resultado se ve afectada al incrementase el riesgo en la
misma proporcin para 9 horas de trabajo, que para 12 horas, 13 horas, etc...
o Las posibles opciones planteadas por el mtodo respecto a los periodos de recuperacin hacen referencia a
movimientos de entre 6 y 8 horas de duracin como mximo.
El mtodo no clasifica el riesgo para las puntuaciones intermedias otorgadas a los diferentes factores. El anlisis
complementario de la importancia de cada factor se reduce a la comparacin subjetiva de los resultados parciales entre
s y con respecto al ndice final.
El mtodo valora la fuerza nicamente si sta se ejerce cada pocos ciclos y est presente durante todo el movimiento
repetitivo. De esta forma, el riesgo asociado al manejo puntual de cargas requerido por un puesto no quedara
convenientemente reflejado en la valoracin final riesgo.
Para resultados del ndice Check List OCRA menores o iguales a 5 el mtodo establece que el riesgo es ptimo y para
valores de entre 5 y 7,5 considera el riesgo Aceptable. En ambos casos seala que no es necesaria accin alguna. Sin
embargo, la existencia de factores con puntuaciones distintas a cero, es decir con presencia de riesgo, podran
interpretarse como aspectos a mejorar del puesto, accin sta siempre recomendable.

El Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo de Espaa apunta adems las siguientes limitaciones:

El mtodo no considera las "micropausas" como periodos de recuperacin y por tanto de disminucin del riesgo
(ejemplo de circunstancia con "micropausas": cinta trasportadora sin producto pendiente de recoger cada pocos
segundos).
No permite evaluar el factor fuerza si sta es de carcter ligero.
Se consideran todas las posturas con idntica gravedad y slo su prolongacin en el tiempo afecta al riesgo.
El mtodo valora todos los tipos de agarre con el mismo riesgo. Slo la duracin del mismo influye en el incremento
del riesgo, sin embargo, los agarres "en pinza" son por lo general ms propensos a provocar trastornos msculoesquelticos que los agarres palmares o en gancho.

A continuacin se detalla la aplicacin del mtodo Check List OCRA :

Formas de aplicacin

Los diferentes escenarios de aplicacin del mtodo Check List OCRA determinarn en cada caso los pasos necesarios para la
valoracin del riesgo.
La exposicin del mtodo se organizar en base a los siguientes casos de evaluacin, ordenados de menor a mayor
"complejidad" respecto a los clculos necesarios:

Evaluacin del riesgo intrnseco de un puesto.

Evaluacin del riesgo asociado a un trabajador que ocupa un nico puesto.
Evaluacin del riesgo intrnseco asociado a un conjunto de puestos.
Evaluacin del riesgo asociado a un trabajador que rota entre un conjunto de puestos (que comprende 2 posibles casos).
o El trabajador cambia de puesto al menos una vez cada hora.
o El trabajador cambia de puesto menos de una vez cada hora.

En primer lugar se describir el mtodo en su versin ms sencilla, destinada a la evaluacin del riesgo intrnseco de un nico
puesto:
Evaluacin del riesgo intrnseco de un nico puesto.
El mtodo Check List OCRA describe el riesgo intrnseco de un puesto en base a un nico valor numrico llamado ndice Check
List OCRA, dicho valor es el resultado de la suma de una serie de factores (factor de recuperacin, frecuencia, fuerza, postura y
factores adicionales) posteriormente modificada por la duracin real del movimiento (multiplicador de duracin).
La siguiente frmula ilustra el clculo necesario para la obtencin del ndice Check List OCRA de un puesto:

ndice Check
List OCRA

=(

Factor Factor
Factor de
Factor de
Factores
Multiplicador
+
+ de
+ de
+
)*
recuperacin frecuencia
adicionales
de duracin0
fuerza postura

Tabla 1. Frmula de obtencin del ndice Check List OCRA de un puesto.

El procedimiento de obtencin del ndice Check List OCRA de un puesto consta de los siguientes pasos:
Evaluacin de la duracin neta del movimiento repetitivo y de la duracin neta del ciclo.
El mtodo plantea un pequeo anlisis previo a la evaluacin del riesgo, con el fin de determinar la Duracin real o neta del
movimiento repetitivo y la Duracin neta del ciclo de trabajo.
La determinacin de la duracin neta del movimiento ser posteriormente utilizada para corregir, si fuera necesario, el ndice de
riesgo Check List OCRA obtenido a partir de los factores de recuperacin, frecuencia, fuerza, postura y adicionales.
La siguiente tabla muestra los datos solicitados por el mtodo para la evaluacin de la duracin neta del movimiento repetitivo y
del ciclo de trabajo:

Descripcin

Minutos
oficial

Duracin total del movimiento

real
Pausas oficiales

contractual

Otras pausas
oficial
Almuerzo
real
Tareas no repetitivas

oficial

real
DURACIN NETA DE LA/S TAREA/S
REPETITIVAS
N de unidades (o ciclos)

Previstos
Reales

DURACIN NETA DEL CICLO (seg.)

DURACIN DEL CICLO OBSERVADO (seg.)

Tabla 2. Tabla para la evaluacin de la duracin neta de la tarea repetitiva y del ciclo.
A partir de la informacin recopilada en la Tabla 2 es posible determinar la Duracin neta del movimiento repetitivo, como:

DURACIN NETA DE LA/S TAREA/S REPETITIVAS (min.) =

Duracin total del movimiento

- Pausas oficiales
- Otras pausas
- Almuerzo
- Tareas no repetitivas

La siguiente frmula muestra el clculo para la obtencin del la duracin neta del ciclo de trabajo en segundos:

DURACIN NETA DEL CICLO (seg.) =

DURACIN NETA DE LA/S TAREA/S REPETITIVAS (min) * 60

N de unidades (o ciclos)

Para finalizar este apartado, el mtodo recomienda comparar la Duracin neta del ciclo con la Duracin del ciclo observada,
estableciendo que si dichos valores son similares es posible iniciar la evaluacin del riesgo. En otro caso, se debera describir
las circunstancias concretas causantes de dicha desviacin antes de proseguir con la evaluacin.
Una vez finalizada la evaluacin preliminar de la Duracin neta del movimiento repetitivo y del ciclo de trabajo se detalla la
obtencin de cada uno de los elementos de la frmula descrita con anterioridad (Tabla1) para el clculo de ndice Check List
OCRA:
Factor de recuperacin
El factor de recuperacin representa el riesgo asociado a la distribucin inadecuada de los periodos de recuperacin.
Periodo de recuperacin: periodo durante el cual uno o varios grupos musculares implicados en el movimiento permanecen
totalmente en reposo, tales como los descansos para el almuerzo, las tareas de control visual, las pausas en el trabajo (oficiales o
no), las tareas que permiten el reposos de los grupos de msculos utilizados en tareas anteriores (empujar objetos
alternativamente con un brazo y otro), etc...
La frecuencia de los perdidos de recuperacin, su duracin y distribucin en la tarea repetitiva, determinarn el riesgo debido a
la falta de reposo y por consecuencia al aumento de la fatiga.
El mtodo considera como situacin ptima aquella en la cual "existe una interrupcin de al menos 8/10 minutos cada hora
(contando el descanso del almuerzo) o el periodo de recuperacin est incluido en el ciclo", es decir, la proporcin entre trabajo
repetitivo y recuperacin es de 50 minuto de tarea repetitiva por cada 10 minutos de recuperacin (5(trabajo):1(recuperacin)).
Cabe resaltar que la puntuacin asignada al factor de recuperacin depende de la duracin total del movimiento, en
contraposicin al resto de factores cuya puntuacin depende del tiempo empleado en la realizacin de la actividad concreta
descrita por el factor.
La Tabla 3 muestra las puntuaciones para el factor de recuperacin segn las pausas y/o descansos existentes durante la
duracin total del movimiento, pudindose seleccionar una nica de las opciones propuestas.

Si no se encontrara descrita la circunstancia exacta en estudio el mtodo platea dos alternativas (vlidas para el resto de
factores):

1. Utilizacin de puntuaciones intermedias, respecto a las propuestas en la Tabla 3 si de esta forma quedara mejor descrita
2.

la situacin real en estudio.

Seleccin de la opcin ms aproximada a la situacin real (el evaluador deber valorar posteriormente el resultado
considerando la aproximacin realizada).

Factor de recuperacin
Existe una interrupcin de al menos 8/10 minutos cada hora (contando el descanso del almuerzo) o el periodo de recuperacin est

Puntos
0

incluido en el ciclo.
Existen 2 interrupciones por la maana y 2 por la tarde (adems del descanso del almuerzo) de al menos 7-10 minutos para un
movimiento de 7-8 horas; o bien existen 4 interrupciones del movimiento (adems del descanso del almuerzo); o cuatro

interrupciones de 8-10 minutos en un movimiento de 7-8 horas; o bien al menos 4 interrupciones por movimiento (adems del
descanso del almuerzo); o bien 4 interrupciones de 8/10 minutos en un movimiento de 6 horas.
Existen 2 pausas, de al menos 8-10 minutos cada una para un movimiento de 6 horas (sin descanso para el almuerzo); o bien existen

3 pausas, adems del descanso para el almuerzo, en un movimiento de 7-8 horas.

Existen 2 pausas, adems del descanso para almorzar, de entre 8 y 10 minutos cada una para un movimiento de entre 7 y 8 horas (o 3

pausas sin descanso para almorzar); o 1 pausa de al menos 8-10 minutes en un movimiento de 6 horas.
Existe una nica pausa, de al menos 10 minutos, en un movimiento de 7 horas sin descanso para almorzar; o en 8 horas slo existe el

descanso para almorzar (el descanso del almuerzo se incluye en las horas de trabajo).
No existen pausas reales, excepto de unos poco minutos (menos de 5) en 7-8 horas de movimiento.

10

Tabla 3. Tabla de puntuacin del factor de recuperacin.

Factor de frecuencia
El mtodo describe la frecuencia de trabajo en trminos de acciones tcnicas realizadas por minuto:

Accin tcnica: movimiento o movimientos necesarios para completar una operacin simple con implicacin
de una o varias articulaciones de los miembros superiores.
Se consideran acciones tcnicas: mover objetos, alcanzar objetos, coger un objeto con la mano o los dedos,
pasar un objeto de la mano derecha a la izquierda y viceversa, colocar un objeto o herramienta en un lugar
determinado para realizar una actividad, empujar o tirar un objeto con requerimiento de fuerza, apretar botones
o palancas con la mano o los dedos para activar una herramienta, doblar, cepillar, rotar, etc...

El mtodo divide las opciones de la lista de validacin para el factor frecuencia en dos grupos, segn se trate de
acciones tcnicas dinmicas (sucesin peridica de tensiones y relajamientos de los msculos activos de corta
duracin) o estticas (contraccin de los msculos continua y mantenida durante un cierto perodo de tiempo).
Pasos para la obtencin de la puntuacin del factor de frecuencia:

1. Si slo las acciones dinmicas son significativas la puntuacin del factor de frecuencia ser igual a la puntuacin de la
2.

opcin seleccionada en la tabla de acciones tcnicas dinmicas (Tabla 4) .

Si es posible seleccionar una opcin de la tabla de acciones tcnicas dinmicas (Tabla 4) y de la tabla de acciones
estticas (Tabla 5), la puntuacin final del factor de frecuencia ser la mayor de ellas.

Para ambos tipos de acciones (dinmicas y estticas), si la circunstancia concreta en estudio no se encontrara reflejada en la
tabla se deber seleccionar la opcin ms aproximada con mayor puntuacin del riesgo, o bien otorgar puntuaciones intermedias
de entre las propuestas (con una puntuacin mxima permitida para el factor de frecuencia de hasta 10 puntos).

ACCIONES TCNICAS DINMICAS

Puntos

Los movimientos del brazo son lentos (20 acciones/minuto). Se permiten pequeas pausas frecuentes.

Los movimientos del brazo no son demasiado rpidos (30 acciones/minuto). Se permiten pequeas pausas.

Los movimientos del brazo son bastante rpidos (ms de 40 acciones/minuto). Se permiten pequeas pausas.

Los movimientos del brazo son bastante rpidos (ms de 40 acciones/minuto). Slo se permiten pequeas pausas ocasionales e
4
irregulares.
Los movimientos del brazo son rpidos (ms de 50 acciones/minuto). Slo se permiten pequeas pausas ocasionales e irregulares.

Los movimientos del brazo son rpidos (ms de 60 acciones/minuto). La carencia de pausas dificulta el mantenimiento del ritmo.

Los movimientos del brazo se realizan con una frecuencia muy alta (70 acciones/minuto o ms). No se permite bajo ningn concepto
10
las pausas.

Tabla 4. Tabla de puntuacin del factor de frecuencias para acciones tcnicas dinmicas.
ACCIONES TCNICAS ESTTICAS

Puntos

Se sostiene un objeto durante al menos 5 segundos consecutivos, realizndose una o ms acciones estticas durante 2/3 del tiempo de
2,5
ciclo (o de observacin).
Se sostiene un objeto durante al menos 5 segundos consecutivos, realizndose una o ms acciones estticas durante 3/3 del tiempo de
4,5
ciclo (o de observacin).

Tabla 5. Tabla de puntuacin del factor de frecuencias para acciones tcnicas estticas.
Factor de fuerza
El mtodo considera significativo el factor de fuerza nicamente si se ejerce fuerza con los brazos y/o manos al menos una vez
cada pocos ciclos. Adems, la aplicacin de dicha fuerza debe estar presente durante todo el movimiento repetitivo.
Las opciones propuestas por el mtodo describen algunas de las acciones ms comunes con requerimiento de fuerza, tales como
empujar palancas, pulsar botones, cerrar o abrir, manejar o apretar componentes, la utilizacin de herramientas o elevar o sujetar
objetos.

Acciones
Es necesario empujar o tirar de palancas.
Es necesario pulsar botones.
Es necesario cerrar o abrir.
Es necesario manejar o apretar componentes.
Es necesario utilizar herramientas.
Es necesario elevar o sujetar objetos

Cualquiera de estas acciones es puntuada en funcin de la intensidad de la fuerza requerida y su duracin total.
El mtodo clasifica la fuerza en tres niveles segn la intensidad del esfuerzo requerido.
Para obtener la puntuacin del factor de fuerza se debern seguir los siguientes pasos:

1. Seleccin de una o varias acciones de entre las descritas en la tabla anterior.

2. Determinacin de la intensidad del esfuerzo segn la Tabla 6.
3. En funcin de la intensidad del esfuerzo obtener la puntuacin de las siguientes tablas: para fuerza moderada (3-4
puntos en la escala de Borg) consultar la Tabla 7, para fuerza intensa (5-6-7 puntos en la escala de Borg) consultar la
Tabla 8 y para fuerza mxima (8 o ms puntos en la escala de Borg) consultar la Tabla 9.

Intensidad del esfuerzo

Escala de Borg CR-10

Ligero
Un poco duro
Duro
Muy duro
Cercano al mximo

<=2
3
4-5
6-7
>7

Tabla 6. Escala de Borg CR-10.

4. Suma de las puntuaciones obtenidas para las acciones y duraciones seleccionadas.

A continuacin se muestran las tablas de puntuacin del factor de fuerza segn la intensidad de la fuerza:

Fuerza moderada (3-4 puntos en la escala

de Borg).
Duracin
Puntos
1/3 del tiempo.

Ms o menos la mitad del tiempo.

Ms de la mitad del tiempo.

Casi todo el tiempo.

Tabla 7. Puntuacin del factor de fuerza con fuerza moderada (3-4 puntos en la escala de Borg)
Fuerza intensa (5-6-7 puntos en la escala de
Borg).
Duracin
Puntos
2 segundos cada 10 minutos

1% del tiempo

5% del tiempo

16

ms del 10% del tiempo

24

Tabla 8. Puntuacin del factor de fuerza con fuerza casi mxima (8 puntos en la escala de Borg)

Fuerza casi mxima (8 puntos o ms en la escala

de Borg).
Duracin
Puntos
2 segundos cada 10 minutos

1% del tiempo

12

5% del tiempo

24

ms del 10% del tiempo

32

Tabla 9. Puntuacin del factor de fuerza con fuerza intensa (8 puntos en la escala de Borg)
Si ninguna de las acciones propuestas reflejaran la circunstancia concreta en estudio, el mtodo permite indicar nuevas acciones.
La puntuacin de dichas acciones ser igual a las descritas en el mtodo y depender nicamente de su duracin.
El mtodo tambin permite asignar puntuaciones intermedias para reflejar mejor la duracin real del esfuerzo.
Factor de postura
La valoracin del riesgo asociado a la postura se realiza evaluando la posicin del hombro, del codo, de la mueca y de las
manos.
El mtodo incrementa el riesgo debido a la postura si existen movimientos estereotipados o bien todas las acciones implican a
los miembros superiores y la duracin del ciclo es corta.
Para la obtencin del factor postural se debern seguir los siguientes pasos:

1.
2.
3.
4.

Seleccin de una nica opcin para cada grupo corporal: hombro, codo, mueca y manos.
Puntuacin de la opcin seleccionada para cada grupo: Puntuacin del hombro, codo, mueca y manos.
Obtencin del valor mximo de las puntuaciones del hombro, codo, mueca y manos.
Si existen movimientos estereotipados: seleccin de la opcin correspondiente y suma de su puntuacin al valor
mximo de las puntuaciones del hombro, codo, mueca y manos.

La siguiente expresin resume el clculo del factor de postura:

Factor de postura =

MXIMO (Puntuacin hombro, Puntuacin codo, Puntuacin mueca, Puntuacin manos) + Puntuacin por
movimientos estereotipados.

A continuacin se muestran las tablas de puntuacin correspondientes a cada grupo corporal:

HOMBRO
Puntos
Si las manos permanecen por encima de la altura de la cabeza se duplicarn las puntuaciones.
El brazo/s no posee apoyo y permanece ligeramente elevado algo ms de la mitad el tiempo.
Los brazos se mantienen a la altura de los hombros y sin soporte (o en otra postura extrema) ms o menos el 10% del tiempo.
Los brazos se mantienen a la altura de los hombros y sin soporte (o en otra postura extrema) ms o menos el 1/3 del tiempo.
Los brazos se mantienen a la altura de los hombros y sin soporte ms de la mitad del tiempo.
Los brazos se mantienen a la altura de los hombros y sin soporte todo el tiempo.

1
2
6
12
24

Tabla 10. Puntuacin del factor de postura para el HOMBRO.

CODO
El codo realiza movimientos repentinos (flexin-extensin o prono-supinacin extrema, tirones, golpes) al menos un tercio del
tiempo.
El codo realiza movimientos repentinos (flexin-extensin o prono-supinacin extrema, tirones, golpes) ms de la mitad del
tiempo.

Puntos
2
4

El codo realiza movimientos repentinos (flexin-extensin o prono-supinacin extrema, tirones, golpes) casi todo el tiempo.

Tabla 11. Puntuacin del factor de postura para el CODO.

MUECA

Puntos

La mueca permanece doblada en una posicin extrema o adopta posturas forzadas (alto grado de flexin-extensin o
desviacin lateral) al menos 1/3 del tiempo.

La mueca permanece doblada en una posicin extrema o adopta posturas forzadas (alto grado de flexin-extensin o
desviacin lateral) ms de la mitad del tiempo.

La mueca permanece doblada en una posicin extrema, todo el tiempo.

Tabla 12. Puntuacin del factor de postura para la MUECA.

Si se realizan agarres de objetos de cualquiera de los tipos indicados en la tabla 13 se asignar la puntuacin en funcin de la
duracin del agarre. La puntuacin a asignar se indica en la tabla 14.

AGARRE
Los dedos estn apretados (agarre en pinza o pellizco).
La mano est casi abierta (agarre con la palma de la mano).
Los dedos estn en forma de gancho (agarre en gancho).
Otros tipos de agarre similares.

Tabla 13. Tipos de AGARRE.

Duracin

Puntos

Alrededor de 1/3 del tiempo.

Ms de la mitad del tiempo.

Casi todo el tiempo.

Tabla 14. Puntuacin del factor de postura para el AGARRE.

La siguiente tabla muestra la puntuacin a sumar si existen movimientos estereotipados:

MOVIMIENTOS ESTEREOTIPADOS

Puntos

Repeticin de movimientos idnticos del hombro y/o codo, y/o mueca, y/o dedos al menos 2/3 del tiempo (o el
tiempo de ciclo est entre 8 y 15 segundos, todas las acciones tcnicas se realizan con los miembros superiores.
1,5
Las acciones pueden ser diferentes entre si).
Repeticin de movimientos idnticos del hombro y/o codo, y/o mueca, y/o dedos casi todo el tiempo (o el tiempo
de ciclo es inferior a 8 segundos, todas las acciones tcnicas se realizan con los miembros superiores. Las
3
acciones pueden ser diferentes entre si).

Tabla 15. Puntuacin de los movimientos estereotipados.

Factores adicionales
Por ltimo el mtodo engloba en los llamados factores adicionales una serie de circunstancias que aumentan el riesgo debido a
su presencia durante gran parte del ciclo.
En este punto se consideran elementos que contribuyen al riesgo: la utilizacin de guantes, el uso de herramientas que provocan
vibraciones o contracciones en la piel, el tipo de ritmo de trabajo (impuesto o no por la mquina), etc...
Para obtener la puntuacin debida a los factores adicionales se deber:
1. Seleccionar una nica opcin de las descritas para factores adicionales y consultar su puntuacin.

2. Sumar a la puntuacin de la opcin seleccionada 1 punto si el ritmo est parcialmente impuesto por la mquina y hasta
2 puntos si ste est totalmente determinado por la mquina.

FACTORES ADICIONALES

Puntos

Se utilizan guantes inadecuados (que interfieren en la destreza de sujecin requerida por la tarea) ms de la mitad del tiempo.

La actividad implica golpear (con un martillo, golpear con un pico sobre superficies duras, etc.) con una frecuencia de 2 veces por
2
minuto o ms.
La actividad implica golpear (con un martillo, golpear con un pico sobre superficies duras, etc.) con una frecuencia de 10 veces por
2
hora o ms.
Existe exposicin al fro (a menos de 0 grados centgrados) ms de la mitad del tiempo.

Se utilizan herramientas que producen vibraciones de nivel bajo/medio 1/3 del tiempo o ms.

Se utilizan herramientas que producen vibraciones de nivel alto 1/3 del tiempo o ms.

Las herramientas utilizadas causan compresiones en la piel (enrojecimiento, callosidades, ampollas, etc.).

Se realizan tareas de precisin ms de la mitad del tiempo (tareas sobre reas de menos de 2 o 3 mm.).

Existen varios factores adicionales concurrentes, y en total ocupan ms de la mitad del tiempo.

Existen varios factores adicionales concurrentes, y en total ocupan todo el tiempo.

Tabla 16. Puntuacin de los factores adicionales

La siguiente tabla muestra la puntuacin a sumar segn el tipo de ritmo exigido en el puesto:

RITMO DE TRABAJO

Puntos

El ritmo de trabajo est parcialmente determinado por la mquina, con pequeos lapsos de tiempo en
1
los que el ritmo de trabajo puede disminuirse o acelerarse.
El ritmo de trabajo est totalmente determinado por la mquina.

Tabla 17. Puntuacin del ritmo de trabajo.

Multiplicador correspondiente a la duracin neta del movimiento repetitivo
El multiplicador de duracin es un valor que traslada la influencia de la duracin real del movimiento repetitivo al clculo del
riesgo.
El mtodo platea la correccin de la puntuacin obtenida por la suma de los factores de riesgo evaluados (recuperacin,
frecuencia, fuerza, postura y adicionales), en funcin de la duracin neta o real del movimiento repetitivo.
Si la duracin del movimiento repetitivo es menor a 8 horas (480 min.) el ndice de riesgo disminuye, mientras que ste aumenta
para movimientos repetitivos mantenidos durante ms de 8 horas tal y como muestra la siguiente tabla de puntuaciones para el
multiplicador de duracin:

Duracin del
movimiento
60-120 minutos
121-180 minutos
181-240 minutos
241-300 minutos
301-360 minutos

Multiplicador de
duracin
0,5
0,65
0,75
0,85
0,925

361-420 minutos
421-480 minutos
> 480 minutos

0,95
1
1,5

Tabla 18. Puntuacin para el multiplicador de duracin neta del movimiento repetitivo.
En este punto ser posible la obtencin final del ndice Check List OCRA mediante la suma de las puntuaciones de los
diferentes factores (recuperacin, frecuencia, fuerza, postura y adicionales) corregida por la puntuacin del multiplicador de
duracin (ver frmula en Tabla 1)
Finalmente, la consulta de la Tabla de clasificacin de resultados (Tabla 18), permitir describir el riesgo asociado al valor del
ndice Check List OCRA obtenido y las acciones sugeridas por el mtodo.
El mtodo propone un cdigo de colores2 para identificar visualmente los diferentes niveles de riesgo. La escala de colores va
desde el verde para el riesgo Optimo o Aceptable, pasando por el amarillo para indicar el riesgo Muy ligero y finalmente el rojo
para identificar el riesgo Ligero, Medio y alto.

ndice Check List OCRA

Riesgo

Accin sugerida

Menor o igual a 5

Optimo

No se requiere

Entre 5,1 y 7,5

Aceptable

No se requiere

Entre 7,6 y 11

Muy Ligero

Entre 11,1 y 14

Ligero

Entre 14,1 y 22,5

Medio

Ms de 22,5

Alto

Se recomienda un nuevo
anlisis o mejora del puesto
Se recomienda mejora del
puesto, supervisin mdica y
entrenamiento
Se recomienda mejora del
puesto, supervisin mdica y
entrenamiento
Se recomienda mejora del
puesto, supervisin mdica y
entrenamiento

Riesgo
ndice Check List OCRA

Tabla 19: Tabla de clasificacin del ndice Check List OCRA y escala de color2 para el riesgo asociado al
ndice
2 En la escala de colores original propuesta por el mtodo se diferencian nicamente 3 colores (verde, amarillo y rojo). En la escala mostrada en la tabla 18 se ha ampliado la gama de colores
dividiendo el verde en dos tonos y el rojo en tres tonos (rosa, rojo medio, rojo intenso).

Descripcin de procedimientos adicionales para el clculo de ndice Check List OCRA.

El procedimiento de obtencin del ndice Check List OCRA descrito hasta el momento corresponde a los pasos necesarios para
determinar el riesgo intrnseco de un puesto.
A continuacin se detallan otros posibles tipos de evaluacin que el mtodo contempla:
Evaluacin del riesgo asociado a un trabajador que ocupa un nico puesto:
Para el clculo de ndice Check List OCRA de un trabajador que ocupa un nico puesto, se deber aplicar el mismo
procedimiento descrito para la obtencin del ndice Check List OCRA de un puesto o riesgo intrnseco de un puesto.

En este caso, la duracin neta del movimiento repetitivo se corresponde con el tiempo real de ocupacin del puesto por el
trabajador concreto en evaluacin. El multiplicador de duracin resultante de dicha duracin neta aumentar o disminuir el
riesgo debido a la suma de los diferentes factores (recuperacin, frecuencia, fuerza y adicionales) en funcin del tiempo que el
trabajador realmente realiza la tarea/s repetitiva.
La descripcin del riesgo asociado al trabajador se obtendr, al igual que para el puesto, mediante la consulta de la Tabla de
clasificacin de los resultados de ndice Check List OCRA (Tabla 19) .
Evaluacin del riesgo intrnseco asociado a un conjunto de puestos:
Seguidamente se enumeran los pasos necesarios para la obtencin del ndice Check List OCRA global de un conjunto de
puestos:

1. Calcular el riesgo intrnseco correspondiente a cada uno de los puestos, es decir, el ndice Check List OCRA de cada
puesto de forma independiente.

2. El ndice Check List OCRA global de los puestos ser igual al valor medio de los ndices Check List OCRA de los
3.
4.

puestos.
La consulta de la tabla de clasificacin de resultados (Tabla 19) para la puntuacin del ndice Check List OCRA global
describir el riesgo asociado al conjunto de puestos.
La consulta de la Tabla 19 para los ndices Check List OCRA de los diferentes puestos describir el riesgo de cada
puesto de forma individual y permitir analizar la aportacin al riesgo global de cada uno de ellos.

La siguiente frmula expresa el clculo del ndice Check List OCRA global para un conjunto de puestos:

ndice CKL_OCRA global =

ndice CKL_OCRA puesto (1)+...+ndice Check List OCRA puesto (N)

N

Evaluacin del riesgo asociado a un trabajador que rota entre un conjunto de puestos:
Para determinar el ndice de riesgo asociado a un trabajador que rota entre un conjunto de puestos se distinguirn dos casos:

El trabajador cambia de puestos al menos una vez cada hora.

En este caso los pasos a seguir sern los siguientes:

1. Clculo del ndice Check List OCRA de cada puesto de forma independiente.
2. Se deber determinar el porcentaje de ocupacin real (sin pausas y/o descansos) de cada puesto.
% ocupacin del puesto( i) =

Tiempo real de permanencia en el puesto (i) *100

Duracin neta del movimiento repetitivo

3.
4. La siguiente expresin muestra el clculo de ndice Check List OCRA global del trabajador :
Check List OCRA global del trabajador=

ndice CKL_OCRA puesto(1) x % ocupacin puesto(1) +

ndice CKL_OCRA puesto (2) x % ocupacin puesto(2) +...+
ndice CKL_OCRA puesto (N) x % ocupacin puesto (N)

5.
6. Finalmente la consulta de la tabla de clasificacin de resultados (Tabla 19) para la puntuacin del ndice
7.

Check List OCRA global del trabajador describir el riesgo asociado al trabajador al rotar entre los puestos as
como las acciones propuestas por el mtodo.
La consulta de la Tabla 19 para cada ndice Check List OCRA de los diferentes puestos describir el riesgo de
cada puesto de forma individual y permitir analizar la aportacin al riesgo global de cada uno de ellos.

Anlisis complementario:
o

Recomendamos, como complemento al mtodo, analizar el producto ndice CKL_OCRA puesto(i) x % ocupacin
puesto (i), con el fin de determinar qu puesto, bien por su riesgo intrnseco, bien por el porcentaje de
ocupacin, resulta ms significativo para el riesgo global del trabajador. Este anlisis adicional resultar til
para orientar futuros estudios sobre los puestos ms crticos

El trabajador cambia de puesto menos de una vez cada hora.

El mtodo considera que el riesgo asociado a un trabajador que permanece en los puestos durante ms de una hora
estar condicionado por:
o El puesto con mayor riesgo intrnseco.
o La circunstancia en la cual puesto y tiempo de ocupacin suponga un mayor riesgo.
A continuacin se describe el procedimiento de clculo para la obtencin del ndice Check List OCRA del trabajador:

3. Clculo del ndice Check List OCRA de cada puesto de forma independiente.
4. Se deber determinar el porcentaje de ocupacin real (sin pausas y/o descansos) de cada puesto.
Tiempo real de permanencia en el puesto (i) *

% ocupacin del puesto( i) =

100

Duracin neta del movimiento repetitivo

5.
6. Clculo del riesgo asociado al trabajador en cada puesto de forma independiente. Dicho valor se identificar
en lo sucesivo como ndice Check List Ocra parcial del trabajador .

ndice CKL_OCRA parcial del trabajador puesto (i)=

ndice CKL_OCRA donde el valor del multiplicador de duracin se

obtiene a partir del tiempo (en minutos) de ocupacin real del puesto
i por el trabajador

7.
8. Determinar el ndice Check List Ocra mximo de los puestos (obtenidos en el punto 1).

ndice CKL_OCRA puesto max=

MXIMO ( ndice CKL_OCRA puesto(1) ,..., ndice CKL_OCRA puesto(N) )

9.
10. Determinar el mximo ndice Check List Ocra parcial del trabajador (obtenidos en el punto 3).

ndice CKL_OCRA parcial trabajador max=

MXIMO ( ndice CKL_OCRA parcial trabajador puesto(1)

,..., ndice CKL_OCRA parcial trabajador puesto (N)) )

11.
12. Finalmente se deber aplicar la siguiente frmula para el clculo del ndice Check List Ocra global del
trabajador al rotar menos de una vez cada hora:

Check List OCRA global del trabajador =

MaxIndT +

(MaxIndp -

MaxIndT)*

13. donde,
MaxIndT = ndice CKL_OCRA parcial trabajador max
MaxIndp = ndice CKL_OCRA puesto max

M=

ndice CKL_OCRA puesto (1) x % ocup. puesto(1) +...+ ndice CKL_OCRA puesto(N) x % ocup. puesto(N)
MaxIndp

14.
15. Finalmente la consulta de la tabla de clasificacin de resultados (Tabla 19) para la puntuacin del ndice
Check List OCRA global del trabajador describir el riesgo asociado al trabajador al rotar entre los puestos as
como las acciones propuestas por el mtodo.
Anlisis complementario:
o
o

La consulta de la Tabla 19 para cada ndice Check List OCRA de los diferentes puestos describir el riesgo de
cada puesto de forma individual y permitir analizar la aportacin al riesgo global de cada uno de ellos.
Los valores mximos calculados permitir determinar:
El puesto con mayor riesgo intrnseco. (MaxIndp )
El puesto en el que el ndice de riesgo para el trabajador es mayor,debido a las caractersticas propias
del puesto y/o al tiempo de ocupacin del puesto por el trabajador. (MaxIndp).

Conclusiones
El mtodo Check List OCRA permite la realizacin de estudios preliminares del riesgo asociado a la realizacin de movimientos
repetitivos.
El mtodo permite al evaluador detectar la necesidad y urgencia de realizar anlisis ms detallados ante la existencia de riesgos
por movimientos repetitivos. Por otra parte, el anlisis de los factores que configuran el resultado final del mtodo permite
detectar los aspectos ms crticos y enfocar evaluaciones ergonmicas futuras.
En ningn caso se debern aplicar correcciones sobre los puestos evaluados basndose nicamente en los resultados
proporcionados por el mtodo Check List OCRA. Las actuaciones debern ser avaladas por la aplicacin de mtodos ms
exhaustivos de evaluacin ergonmica con el fin de garantizar un correcto diagnstico y por tanto la la efectividad de las
acciones preventivas propuestas.