COREOGRAFÍAS 3º ESO

COREOGRAFÍA AERÓBIC PARA TODOS

MÚSICA: I´m the one you´re looking for – Head Horny´s

MOVIMIETOS Y TIEMPOS:

- Marcha Inicial (4 frases musicales). Cada tiempo de la frase equivale a un apoyo

en la realización de la marcha.

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- Movimiento de Vals (Derecha-Izquierda-Derecha) y (Izquierda-Derecha-

Izquierda). 4 frases musicales. En cada frase musical dos movimientos y medio
de Vals. En total tenemos que realizar 10 valses.

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- Elevación de manera alterna rodillas y codos (4 frases musicales). En total 16

elevaciones, 8 a cada lado.
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- Elevaciones de manera alterna de talones y mano (4 frases musicales). En total

16 elevaciones.
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- Marcha
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- Doble step touch derecha-izquierda: 12 veces (6 a cada lado con dos aperturas).

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COREOGRAFÍAS 3º ESO

- Step touch izquierda-derecha con palmada: 16 palmadas (8 a cada lado).

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- Circunducción de tronco derecha-izquierda y arriba-abajo, con brazos apoyados

en la cintura. 6 veces.
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- Con piernas abiertas y semiflexionadas, realizar circunducciones de hombros de

adentro hacia afuera y de abajo hacia arriba. 6 veces.

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- Marcha.
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- Marcha con elevación alternativa de antebrazos.

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- Marcha con elevación de brazos extendidos al frente.

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- Parada súbita con los brazos en cruz y las piernas semiabiertas.

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- Kiks, o patadas de alto impacto, con apertura de brazos hacia el frente. 16

patadas (8 patadas por pierna).
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- Flexión-extensión de rodillas elevando brazos de forma alternativa de derecha a

izquierda: 16 elevaciones (8 a cada lado).

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- Cuatro pasos laterales de esgrima con brazos en arquero hacia la derecha y

hacia la izquierda: 8 veces (4 a cada lado, con 4 movimientos ondulatorios del
brazo).

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- Doble step touch derecha-izquierda con apertura de brazos: 16 veces (8 a cada

lado con dos aperturas).

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- Step touch derecha-izquierda con palmada: 16 palmadas (8 a cada lado).

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- Marcha.
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- Marcha con palmada: 16 palmadas.

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- Lunges de alto impacto derecha-izquierda con movimientos de brazos

alternativos: 16 veces (8 lunges a cada lado).

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- Lunges de bajo impacto derecha-izquierda (sin salto) con movimientos de

brazos de forma alternativa: 12 veces (6 lunges a cada lado).

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- Marcha.

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- Twist.
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- Flexión-extensión de piernas con elevación alterna de brazos:16 veces ( 8 a

cada lado)

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- Pasos de esgrima: 8 veces (4 a cada lado, con 4 movimientos ondulatorios del

brazo).

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COREOGRAFÍAS 3º ESO

- Doble step touch derecha-izquierda aperturas de brazos: 16 veces (8 a cada

lado)

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- Step touch izquierda-derecha con palmada: 16 palmadas (8 a cada lado).

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- Trote de alto impacto con puntera-talón acompañado de palmada: 16

palmadas.

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- Marcha con palmada: 16 palmadas.

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- Marcha Final.

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