INCIO

COMECE AQUI

SOBRE

CONTATO

RECURSOS

COMO FUNCIONA SUA MEMRIA E COMO

MELHOR-LA?
Incio Artigos Como funciona sua memria e como melhor-la?

08 ABR
2015

15 COMENTRIOS

Voc j teve um branco? Quando voc mais

precisa de uma informao ela simplesmente
desaparece em sua mente. Esse problema

O que voc procura?

Escreva aqui

BUSCAR

muito comum e tambm fcil de resolver. Tudo

est ligado a seus hbitos e a maneira como
voc utiliza sua memria.
No artigo de hoje vou te explicar como
funciona sua memria e de que forma as
informaes se xam em sua mente e crebro.
Tambm vou te ensinar como resolver vrios
problemas ligados a memria como o branco.
No nal vou passar vrias dicas para melhorar
sua memria e sua memorizao.
Leia com muita ateno para compreender corretamente o que vou te passar aqui e lembre-se
de anotar as dicas prticas para que voc as incorpore em seus estudos. Boa leitura

Mas a nal, o que Memria?

A utilizamos o tempo todo para tudo. Sem memria no haveria aprendizado e talvez nem
soubssemos quem ns somos. A memria foi crucial para o desenvolvimento da humanidade
e para que aprendssemos com nossos erros. Talvez voc no se desse conta do quanto a
memria importante, por isso escrevi essas palavras acima, para que voc compreenda a
importncia do assunto desse artigo.
Para uma de nio mais cienti ca, vou utilizar a explicao da Dra. Silvia Helena Cardoso
sobre o que a memria:

Quer Aprender
Mais Fcil?
Receba dicas e tcnicas decomo
aprender mais fcilpara voc
passar na sua prxima prova ou
concurso.As dicas so GRTIS.

Escreva seu e-mail abaixo

para receber
Escreva seu e-mail..

QUERO RECEBER

Receba dicas de estudo no

Facebook!
EstudareApren...

A memria uma faculdade cognitiva extremamente importante porque ela forma

3.491curtidas

a base para a aprendizagem. Se no houvesse uma forma de armazenamento

mental de representaes do passado, no teramos uma soluo para tirar
proveito da experincia.
Assim, a memria envolve um complexo mecanismo que abrange o arquivo e a
recuperao de experincias, portanto, est intimamente associada
aprendizagem, que a habilidade de mudarmos o nosso comportamento atravs
das experincias que foram armazenadas na memria; em outras palavras, a
aprendizagem a aquisio de novos conhecimentos e a memria a reteno
daqueles conhecimentos aprendidos.

Essa explicao deixa bem claro a importncia da memria para voc como estudante ou
concurseiro. Como estudante sua preocupao deve ser manter sua memria saudvel, de
forma que voc consiga compreender e xar corretamente uma informao. Mais abaixo vou

CurtirPgina

Compartilhar

Sejaoprimeirodeseusamigosa
curtirisso.

te ensinar alguns hbitos para manter uma memria saudvel, mas antes quero que voc
descubra como funciona sua memria.
As duas memrias. Declarativa e de Procedimentos.
Existem dois tipos de memria, os neurocientistas as de nem como memria de
procedimentos (ou no declarativa) e memria declarativa (ou explcita). Cada uma delas
responsvel por aes espec cas em nosso cotidiano e esto localizadas em reas distintas do
crebro. Para entender um pouco mais leia abaixo:
Memria de procedimentos (ou no declarativa): a memria dos procedimentos ou das
aes que voc realiza em seu dia a dia. Ela no pode ser declarada, voc no sabe, mas a
est usando o tempo todo. a memria dos hbitos. Todas as vezes que voc escova os
dentes, dirige, anda de bicicleta e escreve essa memria que est em ao. Ela mais
estvel e mais durvel, pois sua aes cotidianas dependem dessa memria.
Memria declarativa (ou explcita): a memria que voc capaz de evocar por palavras
ou aes. Todas as vezes que voc se recorda de fatos ou informaes ela entra em ao.
Essa a memria que voc vai mais utilizar em seus estudos. Ela tambm est dividida em
memria imediata, de curto prazo e de longo prazo. Vou explicar sobre isso mais abaixo.
obvio que cada tipo de memria tem muito mais funes. Simpli quei para facilitar seu
entendimento. Saiba tambm que a neurocincia um campo que est em constante

Artigos mais acessados

desenvolvimento, no h nada de nido a respeito desses conceitos, muito se avanou, mas

ainda tem muito a ser descoberto.

10 frases de motivao para

estudar

Agora que voc j sabe que tem dois tipos de memria e que a memria declarativa a que

Como fazer um Plano de Estudos

Perfeito? (Parte 1 de 2)

voc mais vai utilizar em sua vida de estudante ou concurseiro, importante saber de que
forma uma informao se transforma em memria.

Como a memria armazenada?

O crebro como j expliquei no artigo sobre como o seu crebro aprende, trabalha com sinais
qumicos e eltricos. Ao ler esse texto seu crebro est produzindo diversas reaes eltricas

10 dicas para estudar e aprender

mais fcil
Tcnicas de motivao para
estudar (Mais Bnus)
Como desenvolver o hbito de
estudar

em seus neurnios que produzem reaes qumicas essas reaes produzem novamente

[Infogr co] 6 dicas de como se

organizar para estudar

reaes eltricas e assim sucessivamente.

Como ter motivao para estudar?

Veja esse vdeo de 6 segundos mostrando de que maneira as molculas se transformam em

Aprendendo Inteligncia: 7
ensinamentos do Prof. Pier

memrias, fascinante:

Cientistas observam molculas se transformand...

Neurocientistas ainda no conseguiram de nir de que forma as memrias se formam, mas

sabemos que as reaes qumicas so importantes tanto para a sua formao quando sua
evocao. De acordo com os professores Mello e Rubin:

Isto no signi ca que codi camos a memria de longa durao em protenas, mas
que a formao da memria depende de eventos relacionados sntese proteica,
particularmente de protenas espec cas, chamadas protenas de adeso celular.

7 hbitos para passar em Provas e

Concursos!
Como fazer um plano de estudos
Perfeito? (Parte 2 de 2)

Pode se dizer que tudo o que voc aprende se transforma em reaes qumicas no seu crebro.
Ainda no h uma de nio de como conseguimos codi car e resgatar uma informao na
memria, mas certo que todas as reaes neurobiolgicas so responsveis. Por isso as
emoes, stress e alimentao causam um impacto grande na qualidade da sua memorizao.

Onde a memria armazenada?

No h um lugar espec co onde a memria
armazenada. Cada rea do crebro armazena
um tipo de memria. O que sabemos ao certo
que o hipocampo est mais envolvido com as
memrias declarativas, ou seja, aquelas que
voc vai usar para relembrar fatos e
informaes.
De acordo com John H. Byrne, Ph.D. do
departmento de Neurobiologia e Anatomia do
UT Medical School at Houston. O hipocampo est mais envolvido na formao de novas
memrias, mas as memrias antigas podem ser armazenadas em outras reas como o crtex
frontal. Veja a seguir onde a memria armazenada:
Lobo temporal medial e hipocampo: Memria declarativa.
Corpo estriado: memria de habilidades e hbitos.
Neocortex: Primming (Pr-ativao).
Amgdala: Memria emocional.
Cerebelo: Aprendizagem associativa.
Por isso estou sempre mencionando para voc envolver vrios sentidos em seus estudos. Isso
possibilita um melhor armazenamento de uma informao. Todas as vezes que voc estuda
voc est trabalhando com o hipocampo, quando pratica o que aprende envolve o corpo
estriado, o neocortex e o cerebelo. Quando estuda com emoo voc trabalha com a amgdala.

Memria de curto prazo e memria

de longo prazo
Dentro da memria declarativa existem mais dois tipos, a memria de curto prazo e a
memria de longo prazo. Existe ainda outra memria chamada de memria operacional que
utilizada para resoluo de problemas. Nesse artigo vamos nos atentar somente para a
memria de curto prazo e a de longo prazo, pois ambas tm um papel especial no aprendizado.
Vou comear de nindo-as:
Memria de curto prazo: Esta memria age no momento em que uma informao est
sendo adquirida, ela ca armazenada por um curto tempo at ser decidido se a
informao merece ser guardada ou descartada. Ela essencial para dados de cunho
declarativo. Dependendo da quantidade de ao bioqumica no crebro uma informao
armazenada ou descartada.
Memria de longo prazo: Tudo o que armazenado de forma de nitiva ca na memria de
longo prazo. Para que isso acontea necessrio que uma informao de curto prazo seja
transformada em longo prazo. De acordo com o neurocirurgio Roberto Godoy a
capacidade da memria de longo prazo praticamente ilimitada.
A memria de longo prazo envolve alterao na estrutura de neurnios, incluindo o
crescimento de novos processos de sinapses, conforme j expliquei no artigo do crebro sobre
a neuroplasticidade. Isso prova que uma informao uma vez assimilada poder sempre ser
acessada atravs da memria declarativa.
O processo de passagem de uma memria de curto prazo, para memria de longo prazo
chamado de consolidao. A consolidao ocorre quando uma informao se torna
de nitivamente armazenada em uma determinada rea do crebro.

Experincias repetidas convertem memria de curto prazo em memria de longo

prazo (Erick Kandel Princpios da Neurocincia)

Dica Prtica: Como estudante sua principal misso consolidar as informaes que voc
estuda, ou seja, transformar as informaes de curto prazo em longo prazo. Para voc fazer
isso voc deve alm de estudar com ateno, praticar e tambm revisar seus estudos.
Todas as vezes que terminar uma sesso de estudos, pratique e resolva questes sobre o tema,
isso vai fazer com que sua mente e crebro consolide a informao que voc acabou de
aprender. Faa dessa prtica um hbito.

Porque eu me esqueo do que eu

estudo?
Recebo vrias dvidas como essas no e-mail. Algumas pessoas acreditam que no conseguem
memorizar, pois logo que terminam uma leitura j no recordam de mais nada. S que o
problema no est na memria e sim em sua ateno.
Seu crebro uma maquina extremamente e ciente, para ele qualquer perda de energia
desnecessria deve ser resolvida, e se ele perceber que uma informao no deve ser
armazenada ele a descarta. Imagina se voc armazenasse todas as informaes que chegassem
at voc? Com certeza voc enlouqueceria. Esquecer parte essencial da memria.
O problema que muitas vezes acabamos por nos esquecer de coisas importantes, como por
exemplo, o que voc estudou para uma prova ou at mesmo a data do seu aniversrio de
casamento (esse o tipo de esquecimento fatal

). Se essas coisas so importantes porque

voc as esquece? Por vrios motivos, desde o estresse at a falta de ateno.

Veja agora alguns motivos do seu

esquecimento:
DESUSO DA INFORMAO: Um dos principais problemas relativos ao esquecimento o
desuso da informao. Quando entraram em contato comigo alegando esquecimento eu
pergunto quantas vezes a pessoa estuda o contedo, geralmente me respondem que apenas
uma vez!
Somente uma pessoa muito acostumada a estudar capaz de memorizar o contedo em
apenas uma leitura. Ao contrrio de outras pro sses prticas a vida de um estudante exige
que ele faa vrias leituras e estudos em um determinado contedo para que ele possa ser
memorizado.
Dica prtica: Revise as informaes a cada 24 horas, semana e ms. Tambm se lembre de
resolver exerccios sobre os contedos que voc aprender. Quanto mais voc usar uma
informao, mais chances de memoriz-la.
UM NOVO APRENDIZADO INTERFERE: Toda nova informao que voc aprender provoca
uma alterao na informao que voc j havia assimilado. As novas conexes sinpticas
formadas com o seu novo conhecimento faz com que informaes antigas passem a se tornar
obsoletas. Para evitar isso voc deve sempre estar usando tanto as informaes novas quanto
as antigas.
Dica prtica: Mesmo que voc esteja aprendendo algo novo lembre-se de revisar os contedos
antigos. Muitas estudantes e concurseiros esquecem os contedos antigos justamente porque
no revisam. A reviso a sua arma contra o esquecimento dos contedos.

INTERESSE PESSOAL: Olha eu j estou cansado de brigar com concurseiros e estudantes que
vivem escrevendo no gosto de estudar. Isso a pior coisa a ser escrita ou dita, pois o interesse
pessoal tem um impacto grande na sua memorizao. Lembre-se o que acabei de dizer seu
crebro trabalha com sinais bioqumicos, quando voc estudar com entusiasmo e interesse a
qumica do seu crebro produz reaes que facilitam seu aprendizado, ateno e
memorizao.
O interesse pessoal sobre determinado assunto faz com que uma pessoa possa quase decorar o
assunto com apenas uma leitura (Roberto Godoy Neurocirurgio)
Dica prtica: A primeira coisa ser feita mudar a forma com que voc v sua vida de
estudante ou concurseiro. Em vez de dizer estudar um saco! diga Quero estudar pois
tenho um objetivo a ser atingido. Voc com certeza j tm os objetivos de nidos conforme
ensinei no artigo sobre como se motivar a estudar.
Esse objetivo que voc tem o que manter entusiasmado a estudar e tambm vai fazer com
que voc produza a qumica cerebral ideal para ajudar em seus estudos.

Os inimigos da memorizao:
Ansiedade e Estresse.
No leve a mal quando escrevo inimigos da
memorizao. Tanto a ansiedade quanto o estresse
so formas de defesa do corpo humano, o problema
que ambos atrapalham sua memria. Eles no
interferem em sua memria em si, mas em sua
ateno a porta de entrada para que voc
memorize algo. Ansiedade e estresse quando em
nveis muito altos provocam os chamados brancos.
A protena quinase C ou PKC produzida em
situaes de estresse e ansiedade prejudica a
memria de curto prazo, logo ela que o primeiro
passo para que uma informao se consolide e
passe para a memria de longo prazo. Ou seja, essa
interferncia sobre tudo em sua ateno, pois ela tambm interfere em sua capacidade de
tomar decises.
Se durante seus estudos voc est calmo, no tem problema. Voc conseguir assimilar todas
as informaes e memoriz-las desde que siga a tcnica correta. Porm, se durante uma prova
ou concurso voc comear a aumentar seu nvel de ansiedade e estresse podem ocorrer os
brancos. O elevado nvel de cortisol provoca um bloqueio em sua memria, impossibilitando
o resgate de uma determinada informao.

Como recuperar uma informao em

caso de branco?
Vou te passar agora uma dica prtica para conseguir recuperar uma informao em caso de
branco. Use essa dica caso voc tenha um branco em uma prova ou concurso. Siga os passos:
1. Relaxe: A primeira coisa a ser feita relaxar. Se voc tem uma branco na hora da prova
porque seus nveis de ansiedade e estresse aumentaram. Tente pensar um pouco em
outra coisa, algo que te acalme. A melhor coisa a ser feita se imaginar em um local que
voc se sente tranquilo, que com essa imagem mental por uns minutos, e que tranquilo,
5 minutos de relaxamento no vo te prejudicar na prova, o pior voc deixar a ansiedade
tomar conta no conseguir responder nada.
2. Siga as pistas: Con e em sua memria. Vamos ao exemplo dos nomes, de repente voc se
esquece do nome da sua esposa (Meu amigo, se voc esquecer o nome da esposa porque
a coisa ta feia), mas en m nesse dia voc se esqueceu do nome dela. Ento surge em sua

mente o nome Mrcia, voc sabe que no Mrcia, mas voc tem uma pista, a letra M.
Voc agora tem a primeira letra do nome que pode te ajudar saber qual o nome certo. Fique
muito atento as pistas que sua memria d a respeito das informaes que voc se esqueceu,
pode ser uma letra, conceito ou informao.
3. Relacione: A partir desse ponto comece a reunir o mximo de fatos possveis a respeito do
que voc pretende se lembrar. Digamos que voc ainda no tenha se lembrado do nome da
sua esposa, ento voc comea a lembrar de todos os fatos a respeito dela, do quanto ela
especial ao seu lado, veja o rosto dela em sua imaginao, pense nos momentos de alegria
que passaram juntos. Quanto mais fatos voc conseguir relacionar a algo que deseja
lembrar mais fcil de record-lo.
4. Esquea: Se ao nal dos 3 passos voc ainda sim no conseguir recordar uma informao
valiosa na hora da prova, esquea. Passe para outra questo e esquea de nitivamente a
outra. Voc vai ver que como num passe de mgica de repente voc vai recordar o que
queria da s voltar e marcar a alternativa correta.
Essas dicas tem um efeito maior quando voc estuda com regularidade, pois as informaes
estaro em sua memria, o problema que a ansiedade o impediu de acess-las. Siga cada
passo corretamente e se ao nal de cada um, voc ainda no tiver se lembrado, ento siga para
o prximo.

Dicas para melhorar sua memria e

sua memorizao.
As dicas que vou te passar agora no apenas
ajudam na memorizao de um contedo para
provas como tambm a sade de sua memria.
Ter uma memria saudvel longe de agentes que
a prejudicam vai te ajudar a xar um contedo
mais fcil em sua mente.
1. Concentrao: Como j escrevi logo acima, a
concentrao a porta de entrada para que voc
consiga xar uma informao em sua memria.
Uma leitura ou estudo sem concentrao o
mesmo que no fazer nada. Portanto voc deve
estar muito concentrado em seus estudos para
conseguir tirar o mximo proveito e memorizar
tudo.
Dica prtica: Estude visualizando o que voc l. Uma tima maneira de se concentrar usar
sua imaginao. Enquanto voc l observe bem as letras, a cada informao nova visualize a
ao ou o objeto de sua leitura. Aprofunde-se na leitura no deixe que ela seja s uma leitura
desatenta.
2. Alimentao adequada: Ao comer evite alimentos pesados, eles te prejudicam na
concentrao e tambm no fornecem os nutrientes que ajudam sua memria. Pre ra
alimentos que contenham vitamina B12, cido flico e Tiamina. Alimentar-se com
bastante frutas e vegetais ir te ajudar a estar alimentado com vitaminas e ainda evitar
problemas causados por alimentos processados.
3. Sono: Um dos processos que mais ajudam na consolidao de informao na memria
um bom sono. No estude com sono e jamais deixe de descansar adequadamente.
Dica prtica: Estudar antes de dormir ajuda na memorizao. Milhares de estudos j provaram
a e ccia de estudar antes de dormir. S no confunda estudar antes de dormir com estudar
com sono. Estude e quando perceber que j est com sono, deite-se e pense um pouco no que
estudou isso vai te ajudar na memorizao.
4. Relaxar: No custa nada repetir para voc a importncia de estar relaxado tanto para
recordar algo quanto para xar algo em sua mente. No faa dos seus estudos um martrio,
tire tempo para descansar e aproveite os momentos de folga. So nesses momentos que
sua memria est trabalhando com as informaes que voc estudou, ajudando a

consolid-las.
5. Imaginao: Imaginao sua principal arma para facilitar a memria. A imaginao a
capacidade que a humanidade possui de dar cor e imagem a informaes que esto
simplesmente no papel ou em sua mente. Quando voc utiliza a imaginao voc cria
imagens e seus sentidos reconhecem como reais, isso faz com que vrias reas do crebro
entrem em ao, fazendo com que a informao se xe em sua mente.

Encerrando
O texto de hoje foi longo e mesmo assim ainda tem muita coisa sobre memria para eu
escrever para voc. Mas espero ter conseguido sintetizar as informaes mais importantes, ou
pelo menos aquelas que lhe ajudaro em sua vida de estudante ou concurseiro.
Assim como para um haltero lista seus msculos so importantes, para voc sua memria e
seu crebro so os mais importantes, por isso cuide deles tendo bons hbitos de vida e de
estudo. Uma memria saudvel sua aliada para sucesso em provas e concursos.
Coloque em prtica as dicas que aprendeu aqui e com base nessas informaes que desenvolvi,
crie suas prprias tcnicas de estudo que ajudem a memorizar e a consolidar uma informao
em sua memria.
Prximos passos
1 Deixe um comentrio, sua participao importante.
2 Deixe pronto uma sriede exerccios sobre seu tema de estudo e responda-os assim que
terminar de estudar.
3 Tenha um cronograma de reviso de contedos.
E ai gostou? Ento clique abaixo e compartilhe esse artigo com seus amigos, obrigado!
Tweetar

201
Curtir

134

21

Quer Aprender Mais Fcil?

Receba dicas e tcnicas de como aprender mais fcil para voc passar na sua
prxima prova ou concurso. As dicas so GRTIS.

Escreva seu e-mail abaixo para receber

Escreva seu e-mail..

QUERO RECEBER

Quer Aprender Mais?

[Infogr co]
Como voc
memoriza o que

Como seu hbito

e sua rotina
prejudicam seus

[Infogr co] 6
dicas de como se
organizar para

[Infogr co]
Mentalidade da
aprovao VS