Cuidamos

la

SALUD de nuestros nios

la lonchera escolar saludable no

remplaza ninguna comida principal

NO DEBEN FALTAR alimentos

fibrosos, como la manzana,
que ayuda limpiar tus dientes
Qu debe contener
lonchera saludable?

Qu es la lonchera escolar saludable?

Es una comida intermedia entre las
comidas principales. Entre el desayuno y el
almuerzo para alumnos de turno maana, o
entre el almuerzo y la cena para alumnos de
turno tarde.

Para que
sirve la lonchera
escolar saludable?

1.

2.

Qu caractersticas debe tener

una lonchera escolar saludable?
Fcil digestin.
Fcil manipulacin.
Que no fermenta con facilidad.
Que no este compuesto por alimentos
que contengan productos qumicos ni
persevantes.

En una lonchera saludable

una

Para ser saludable y nutritiva debe

contener por lo menos tres alimentos
principales:

Sirve para reponer les energas que invierte

los estudiantes durante las primeras horas de
clase. Esto les permite continuar las
tareas escolares con eficiencia.

en

3.

Un alimento de origen animal

Leche
Huevos
Carne
Queso
Un alimento energtico
Kiwicha
Man
Papas
Pan
Yuca
Camote
Cancha tostada

Un

Qu ocurre si NO cepillo mis

dientes despus de comer la
lonchera?

alimento que
proporcione vitaminas,
mineral y agua:
Fruta
s
naturales
Jugo de frutas
Naturales

Pasaran
muchas
horas hasta llegar a tu hogar.
Durante todo ese tiempo se
acumulan los residuos de comida y
se pegan en los dientes, sirviendo
de alimento a las bacterias.
Esto producir caries o enfermedades en las
encas, destruirn el esmalte y la dentina.
Esta es la principal causa del sangrado en las
encas y la aparicin de cavidades en los
dientes.
Cuando pasan las
Horas, me fortalezco
Y soy ms poderoso
Para picar tus dientes!

RECUERDA
La cantidad Adecuada de Pasta delantal para
Nios, es del Tamao de una lenteja.

En las loncheras EVITAMOS

Qu debo
lonchera?

evitar

llevar

en

la

Debes evitar llevar golosinas. Ellas no

nutren ni favorecen el crecimiento y
desarrollo saludable de tus dientes, por el
contrario, los destruyen.

El nio cuycito te recomienda:

no olvides cepillarte los

dientes, despus de cada
comida

*pan con pollo y apio

*pan con
huevo *un trozo de papaya
frito
*chicha morada
*una naranja
Martes
*refresco de
*pan con queso
carambola
*una tajada de pia
viernes
*refresco de manzana
*pan con atn
Mircoles
*una naranja
*cuatro galletas
*refresco de y
huevo duro
melocotn
*una mandarina
*refresco de manzana

HERMILIO
VALDIZAN

Mi amigo el
DENTISTA
Los dentistas son

profesionales que han

estudiado en la universidad. Su preparacin
les permite hacer tratamientos bucales
cuidando tu salud.
Para identificar su buena prctica debes
observar que en su consultorio, cuenta con:
Titulo universitario
Diploma de colegiatura
Placa de cirujano dentista
Fotocheck del colegio odontolgico del
Per
Recetario con su nombre y numero de
colegiado

La lonchera saludable

del
Nio cuy
FACULTAD DE ENFERMERIA
REGION HUANUCO

Lonchera saludable
Lunes

UNIVERSIDAD
NACCIONAL

jueves