METFORA

EL JARDN DE FLORES
(Adaptado de Wilson y Luciano, 2002)

Imagnate que te gustan mucho las flores y quieres tener un jardn lleno de
hermosas flores en tu huerto. Plantas el tipo de flores que quieres tener y empiezas a
regarlas con el objetivo de que crezcan y en un futuro poder disfrutar del jardn y de la
hermosura de las flores que t quieres tener. T sabes que tienes que cuidar tus flores,
haga fro o calor, ests o no cansado, sabes que tienes que regarlas y cuidarlas para
tenerlas verdes y tal y como a ti te gusta. Todos los das te afanas en ir a tu huerto y
regar y cuidar las flores.
Un da te das cuenta que en tu jardn empiezan a salir las primeras plantas, pero
tambin observas que aparecen unas pequeas malas hierbas. Rpidamente cortas las
malas hierbas, ya que stas estropean de alguna forma el tipo de jardn que a ti te
gustara tener. Lo limpias y eso te tranquiliza.
Al da siguiente observas que, de nuevo, aparecen otras malas hierbas, que t te
afanas en cortar cuanto antes. As sucesivamente, todos los das, ya vas al huerto, con la
intencin clara de prestar atencin a cualquier indicio de mala hierba que pueda salir
para cortarla. Pero parece que las malas hierbas cuanto ms las cortas, ms salen y poco
a poco te vas dando cuenta que tienes que ir aumentando tu atencin hacia las malas
hierbas para que no te estropeen el jardn, pero tambin aumenta tu cansancio ya que
cuanto ms las cortas, ms rpido salen y crecen.
Al cabo del tiempo, tu experiencia es que consigues a duras penas, mantener
limpio el huerto de malas hierbas, pero ests dejando de regar tus flores. Que las flores
que t quieres tener, no estn creciendo verdes y sanas como t quieres.
Consigues que el huerto, durante un breve espacio de tiempo, est libre de malas
hierbas (lo cual te tranquiliza), pero poco a poco ests dejando de cuidar tus flores,
aquellas que t quieres tener.
Podras ir a tu jardn, mirar las malas hierbas durante un momento y dirigir la
atencin a si hay todava flores en tu jardn a las que cuidar?

EJERCICIO
LOS CALCETINES DE PUNTO
(Adaptado de Wilson y Luciano, 2002. Hayes, 1999)

Dime si tienes sentimientos profundos, muy relevantes para ti, acerca de los
calcetines de punto. Dime tambin si te importa o es central para tu vida que la gente
lleve calcetines de punto(Dejar que la persona conteste).
Intenta ahora que surjan unos sentimientos muy profundos e importantes para ti
acerca de los calcetines de punto(Esperamos a que nos indiquen la imposibilidad de
que surjan dichos sentimientos).
Ahora imagina que a pesar de no sentir nada especial por tales calcetines, vas a
actuar de modo que hagas de los calcetines algo muy importante. Imaginate que tienes
que hacerme ver que los calcetines de punto son muy importantes para ti, o bien que
trabajas en una tienda y quieres hacer ver a los clientes que valoras mucho los calcetines
de punto, con el objetivo de que aumenten las ventas de dichos calcetines. Qu se te
ocurre que haras para hacer de los calcetines de punto algo muy importante? (Dejar que
el participante conteste y d varias contestaciones en forma de acciones de lo que hara
en la misma sala o en el caso necesario, en una tienda para demostra que valora o que es
importante para l los calcetines de punto)
Dime cmo podras ser recordado por m o por los compaeros de trabajo o por
los clientes de esa tienda despus de implicarte en todas estas acciones durante meses o
aos para generar importancia a los calcetines de punto?...(el cliente contesta).
O sea que a pesar de no tener sentimientos especiales hacia los calcetines de
punto, al comportarse de ese modo lo cierto es que nadie podra decir que no tienes unos
sentimientos y motivos fuertes hacia los calcetines de punto. Lo que realmente ha
importado es lo que has hecho, sas son las huellas que quedan. Lo que ha producido
esos cambios son tus acciones, y realmente stas son las que estn bajo tu control
activo.

EJERCICIO
EL FUNERAL
(En Hayes, Strosahl y Wilson, 1999 y en Wilson y Luciano, 2002)

Si ests dispuesto/a, me gustara que hiciramos un ejercicio. Quiz sirva para

darte informacin que no conoces o simplemente te aporte algo que ya sabes. Ya
veremos lo que sucede. Preparado?
Trata de cerrar los ojos y concntrate durante el ejercicio en mi voztrata de
relajarte durante unos minutos y deja al margen las cosas de las que hemos estado
hablando (relajamos durante 3 minutos). Ahora quiero que imagines por un momento
que han pasado X aos (en funcin de la edad del participante) y has muerto y que
puedes ser capaz de asistir a tu propio funeral en esprituQuiero que te veas yaciendo
y que mires y escuches los elogios hechos por las personas que tu quieres, tu familia,
tus hijos, tus amigos, compaeros, la gente con la que has trabajado, etcImagina que
ests en esa situacinAhora me gustara que visualizases lo que te gustara que estas
personas que fueron parte de tu vida recordasen de ti. Qu te gustara que tu mujer
dijera de ti, como su compaero o como su marido?...Deja que ella hable sobre eso. S
valiente. Deja que ella diga exactamente lo que realmente a ti ms te gustara que ella
dijese sobre ti si tuvieras total libertad sobre ello (permitir que el participante hable).
Ahora , qu te gustara que tus hijos recordaran de ti, como padre? De nuevo s
valiente. Si pudieras hacerles decir algo, qu sera? Incluso si actualmente no has
cumplido con lo que quisieras, deja que ellos digan lo que a ti ms te
gustara(permitir que el cliente hable).
Ahora piensa en cmo te gustara que te recordasen tus padres, cmo quisieras
ser recordado cmo hijo. S valiente y deja que hablen y digan aquello que te gustara
que dijeran de cmo habas sido como hijo. Qu diran?...(dejar que hable el
participante)
Ahora qu te gustara que tus amigos dijeran sobre ti, como un amigo. Djalos
decir todas esas cosas que a ti te gustara que dijeran y no retengas nada, cmo
quieres ser recordado como amigo? Deja que digan lo que ms te gustara que
dijeran(permitir hablar al participante).

(El terapeuta puede continuar con esto, hasta que el participante haya entrado
en el ejercicio.)
Para despus reflexionar y pasar a la posibilidad de que en vez de fallecer
dentro de X aos, acaba de fallecer en estos momentosrealizar las mismas preguntas.
Imagina que has fallecido en estos momentos y ests acudiendo a tu funeral, cmo
seras recordado en estos momentos por tu mujer, pareja, tus hijos, familia, amigos,
compaeros, etc. Adaptar a cada participante en base a las personas importantes para
el/ella.

EJERCICIO
ESCRIBIR UN EPITAFIO
(Adaptado de Wilson y Luciano, 2002)

Se le plantea al cliente el siguiente ejercicio:

Cuando la gente muere, lo que ellos dejan detrs no es lo que ellos tuvieron,
sino lo que ellos significaron, lo que hicieron y las huellas que dejaron. Por ejemplo
Ha oido hablar usted de la Madre Teresa de Calcuta?. Dejar contestar lo que sepan
sobre ella.
Todo ello lo sabemos por lo que signific, lo que hizo y la huella de todas sus
acciones. En ese sentido, imagina que puedes escribir tu porpio epitafio y que diga lo
que t representaste en tu vida. Qu quisieras que pusiese ese epitafio, como te
gustara que se resumiese este epitafio?. Pinsalo durante un minuto.
Dejar que el participante hable y exprese lo que le gustara que pusiese dicho
epitafio.
Ahora, djame preguntarte: cuando t miras todo lo que haces encuentras que
ests dejando esas huellas que te gustara dejar?, Ests..? Hacer referencia a aqu
a aquello que haya reflejado en su epitafio.
En caso necesario se puede decir con respeto: Vale, me permites que te diga
entonces que entonces querras un epitafio que dijera algo as como gast su vida
entera diciendo que quera (hacer referencia a lo que ponga en el epitafio que le
gustara) y finalmente fallecin preguntndose si podra hacerlo.

AQU UNA
PERSONA QUE:

EJERCICIO/DOCUMENTO
5 LAMENTOS
(Tomado de Internet)

A continuacin se presentan (se puede leer con el cliente) los 5 lamentos de

personas que estaban al final de sus das por algn tipo de dolencia (recogidos por una
cuidadora Ware):
1. Ojal hubiera tenido el coraje de vivir una vida fiel a m mismo, no a lo que
los dems esperan de m.
"Este era el lamento ms comn de todos. Cuando la gente piensa que su vida
est a punto de terminar y miran hacia atrs claramente en l, es fcil ver cmo muchos
sueos se han cumplido y otros no. La mayora de la gente no haba cumplido an la
mitad de sus sueos y tena que morir y todo ello sabiendo que era debido a las
elecciones que haban hecho a lo largo de su vida. La salud trae consigo una libertad de
la que muy pocos se dan cuenta hasta que dejan de tenerla. "
2. Ojal no hubiese trabajado tan duro.
"Esto se observ en una gran cantidad de personas de sexo masculino que cuid.
Echaban de menos la infancia y juventud de sus hijos y la compaa de su pareja. Las
mujeres tambin hablaron de este lamento, pero la mayora fueron de una generacin
anterior, muchos de los pacientes de sexo femenino no haban sido sostn de la familia.
Todos los hombres que cuid lamentaron profundamente haber pasado gran parte de su
vida enganchado al trabajo ".
3. Ojal hubiera tenido el coraje de expresar mis sentimientos.
"Muchas personas no expresaron lo que sentan con el fin de mantener la paz
con los dems. Como resultado, se conformaron con una existencia mediocre y nunca
llegaron a ser lo que eran realmente capaces de llegar a ser. Existen muchas
enfermedades que se desarrollan en relacin con la amargura y el resentimiento que esto
lleva consigo."
4. Ojal hubiera contactado ms con mis amigos.
"A menudo no se dan cuenta realmente de los beneficios de los viejos amigos
hasta semanas antes de su muerte y no siempre fue posible localizarlos. Muchos de ellos
haban llegado a estar tan atrapados en sus propias vidas que haban dejado de lado sus
mejores amistades. Haba un profundo pesar por no haber dado a la amistad el tiempo y

el esfuerzo que merecan. Todo el mundo echaba de menos a sus amigos cuando estaban
en esa situacin. "
5. Me hubiese gustado haber sido ms feliz
"Esto es sorprendentemente comn. Muchos no se dieron cuenta hasta el final
que la felicidad es una eleccin. Ellos se haban quedado atrapados en los viejos
patrones y hbitos. El miedo al cambio les haba hecho permanecer en situaciones
dnde no eran felices y hacan lo que los dems queran y no lo que ellos anhelaban.
Queran rer, hacer aquello que en lo ms profundo les produca satisfaccin y no lo que
los dems decan o queran. "
Cul es tu mayor arrepentimiento hasta el momento, y qu es lo que usted
precisa lograr o cambiar antes de morir?

EJERCICIO
DIEZ PASOS PARA TRABAJAR UN DIRECCIN DE VALOR
(Tomado de Internet)

Este ejercicio es un buen ejemplo para ayudar a los clientes que no tienen un
fuerte sentido de sus valores.
1. Elija un valor. Elige direcciones de valor que usted est dispuesto a probar por
lo menos durante una semana. Este debe ser un valor que se puede promulgar y un valor
que le interese. Este no es momento de tratar de cambiar a los dems o manipularlos
para que cambien.
2. Observe sus reacciones. Tome nota de cualquier cosa que aparezca en usted
acerca de si es o no es un buen valor, o si realmente se preocupa por este valor. Slo
note que todos los pensamientos son precisamente eso pensamientos. Recuerde que el
trabajo de su mente es crear pensamientos. Deje a tu mente hacer eso y qudese en el
ejercicio.
3. Haga una lista. Tmese un momento para enumerar unos cuantos
comportamientos que podra decir estn relacionados con el valor seleccionado. No los
valore, simplemente escrbalos.

4. Elija un comportamiento. De esta lista, elija una conducta o un conjunto de

comportamientos con los que pueda comprometerse entre hoy y el prximo perodo de
sesiones o de las prximas sesiones.
5. Observe los pensamientos y emociones asociados. Observe cualquier cosa que
surja sobre si esto es o no un buen comportamiento, sea o no sea de su agrado, o si en
realidad se puede hacer eso a lo que usted se est encomendando. Es decir, tome
conciencia de cualquier pensamiento, sentimiento que le surja en la lnea de no puedo,
realmente no lo valoro.No haga nada con ello, simplemente tome nota de ello.
6. Haga un plan. Escriba cmo va a ser el fomento de este valor en un futuro
muy prximo (hoy, maana, este fin de semana que viene, en la prxima reunin con su
terapeuta). Considere la posibilidad de cualquier cosa que usted tendr que planificar o
poner en orden (por ejemplo, llamar a otra persona, limpiar la casa, tener una cita, etc.)
Elija cundo hacerlo, cuanto ms pronto, mejor.
7. As se comportar. Incluso si este valor implica a otras personas, no les digas
lo que ests haciendo. Vea lo que usted puede notar si usted acaba de promulgar este
valor sin decirles que es un "experimento".
8. Lleve un diario de sus reacciones. Cosas importantes a tener en cuenta son las
reacciones de los dems hacia usted, cualquier sentimiento, pensamiento o sensacin
corporal que ocurra antes, durante y despus de la conducta, y cmo te sientes
hacindolo por segunda vez (o quinta o dcima o centsima). Est atento a las
evaluaciones que indican si esta actividad, valor o direccin valorada es "bueno" o
"malo" o juicios sobre los dems, o sobre usted mismo en relacin a vivir este valor.
Suavemente d las gracias a su mente por esos pensamientos, y vea si usted puede optar
por no comprar los valores que hace sobre la actividad.
9. Compromtase todos los das y tenga en cuenta todo lo que se muestra a la
vez que lo hace.
10. Refljelo todo y por favor traiga su diario en la prxima sesin.