5 truques cientificamente comprovados para combater a

procrastinao e no enrolar nos estudos

Carolina Vellei | 13/02/2015

Estou tentando escrever esse post desde a hora que cheguei redao, de manh. Das vezes
que comecei a pensar nele, acabei indo resolver outra coisa ou simplesmente me distrai com
algo que me falaram. Eis a, caros leitores, um exemplo de como procrastinar, palavrinha
estranha que significa adiar algo, ou, no bom portugus, enrolar. Agora, voltei do almoo e
estou determinada a faz-lo, de uma vez por todas.
Se voc tambm tem a tendncia de postergar tarefas, como, por exemplo, aquela lista de
exerccios de matemtica que est h sculos na sua mochila, saiba que existem truques que
podem ajud-lo a combater a procrastinao. A ideia deste post veio depois de ler o artigo 5
Easy Tricks For Beating Procrastination, Backed By Research, escrito por Eric Barker, criador
do site Barking Up the Wrong Tree, que rene perguntas do cotiano respondidas com base na
cincia. Existem vrios estudos sobre esse comportamento inconveniente Alis, fato
interessante: os prprios pesquisadores fazem graa com a procrastinao no meio
acadmico Afinal, at os resultados dessas pesquisas podem atrasar graas ao hbito de
enrolar.
Adaptadas rotina do vestibulando, confira abaixo as principais maneiras de lutar contra a
procrastinao, de acordo com a cincia:
1) Tenha uma agenda ou algum caderninho que voc pode usar para anotar suas tarefas e faa
planos especficos, com data e hora (sim, bem especfico). S fazer a lista no
adianta. Quando voc coloca um prazo certo, sua produtividade aumenta. Afinal, existe
um direcionamento e voc pode se comprometer mais diretamente. Aproveite para colocar no
papel o passo a passo do que voc precisa fazer.

2) Pensar em passar uma tarde inteira estudando fsica assusta, n? A chance de abandonar
essa ideia vai ser grande. Mas, se voc destinar, por exemplo, apenas 1 hora do seu dia, as
chances de desanimar so menores. E 1 hora melhor do que nenhuma, certo? A ideia da dica
essa. Se voc fizer suas tarefas em pequenos perodos de tempo, voc vai ver que ela
nem era to ruim assim e que voc j poderia t-la resolvido h muito mais tempo.
3) Quando perceber que procrastinou, no se odeie. Perdoe-se. Aceite e bola pra frente. No
carregar essa culpa vai ajud-lo a se tornar mais produtivo.
4) Seu trabalho no vai ficar melhor no futuro do que como ele ficaria se voc o fizer agora.
Uma das causas da procrastinao a tendncia de a pessoa se cobrar muito. Tenho que ter
um tempo livre para fazer essa atividade porque ela tem que estar perfeita! ou Hoje no
estou to bem assim e o trabalho vai sair horrvel so pensamentos que voc deve
evitar. Tente no exigir tanto de voc e ver que ser bem mais fcil comear algo.

5) Recompensar-se por fazer coisas que voc no quer pode ser um motivador
poderoso. No coma o chocolate antes da tarefa. Diga que vai d-lo de presente a si
mesmo depois que terminar o que est fazendo. Valem como presentes: 5 minutinhos de
pausa nos estudos para rolar o feed do Facebook ou dar aquela checada no WhatsApp, uma
ida ao cinema depois de terminar os estudos do dia ou at uma soneca tarde se voc
conseguir adiantar a lio de casa. Seja criativo nessa hora. Quanto mais legal, mais

motivador!
Agora, uma dica que costuma dar certo para mim: Conte o que voc precisa fazer para um
amigo ou para a sua famlia. Isso vai fazer com que voc se cobre mais, afinal de contas, voc
se comprometeu e tem algum sabendo disso. Fica feio no fazer, n?