Treinamento funcional nos esportes: aspectos positivos e

negativos no rendimento.

Jaguarina 2013

Treinamento funcional nos esportes: aspectos positivos e negativos no

rendimento.
O texto a seguir tem como objetivo apresentar as formas de
treinamentos funcionais mais utilizadas no contexto esportivo e de acordo com
as fontes, avaliar a utilizao do treinamento funcional na forma de auxiliar a
melhora de rendimento de atletas nos seus esportes.
A metodologia de treinamento pode ser descrita como um meio
de aprimoramento da capacidade funcional do corpo humano,
melhorando todas as qualidades do sistema musculoesqueltico
refletindo nas atividades do dia-a-dia ou ainda nos gestos esportivos
especficos (CAMPOS & CORAUCCI NETO, 2008).
Essa pesquisa se justifica pela utilizao crescente de treinamentos
funcionais em esportes como Surf, Skate, Futebol, Karate entre outros, e
tambm pela metodologia do treinamento funcional que aplicado atualmente
como uma metodologia de desenvolvimento do condicionamento fsico e das
capacidades fsicas (equilbrio, fora, velocidade, coordenao, flexibilidade e
resistncia). Capacidades utilizadas nos esportes citados e tambm no
cotidiano das pessoas.
A funcionalidade do corpo dos homens primitivos sempre foi uma
questo de sobrevivncia, seguindo este pressuposto, o treinamento funcional
foi baseado nos movimentos fundamentais do homem primitivo: agachar,
levantar, empurrar, puxar e girar (BOYLE, 2003), sendo os mesmos
movimentos utilizados em vrios esportes e todos relacionados aos msculos
que formam a regio do core.
Core segundo Verstegen (2006) o tronco como um todo, dos quadris
at os ombros. O core formado pelos msculos: transverso abdominal,
oblquo interno e externo, multfidus, eretor da espinha, lio-psoas, bceps
femoral, adutor, glteo mximo e reto abdominal. Pode tambm ser descrito
como uma estrutura que envolve a coluna vertebral, regio abdominal, cintura
escapular e cintura plvica, regio onde se encontra o ponto gravitacional do
corpo. Regio central do corpo, responsvel por produzir fora, gerar
estabilidade e absorver impactos exercidos pelo meio externos (D ELIA,
2009).. O benefcio do treinamento dessa regio estabilizar a coluna
vertebral, seguido pela estabilidade intrnseca de todo complexo lombar, a
eficincia neuromuscular e estabilizao dinmica da corrente cintica,
resultando na ao sinrgica de toda a cadeia cintica que responsvel pela
produo e reduo de fora (SOTTOVIA, 2004). Neste tipo de treinamento o
equilbrio mantido devido a varivel biomecnica dependente do sistema
neuromuscular, mantendo o centro de gravidade dentro de sua base de
suporte, que demanda eficincia da ao muscular da regio citada, com
objetivo de equilibrar e manter o alinhamento corporal ( PRANDI,2001).
A instabilidade corporal capaz de recrutar msculos estabilizadores da
coluna vertebral, assim como os estabilizadores e neutralizadores de quadril,
joelho e tornozelo, recrutando principalmente os msculos da coluna vertebral,
onde localiza-se o core e ou centro de gravidade( CAMPOS; NETO, 2004 ;
D ELIA, 2009; RIBEIRO, 2006).

No Brasil existem trs linhas mais conhecidas como treinamento

funcional: Pilates, que focada na regio do core, proporcionando
fortalecimento, equilbrio e o no encurtamento dos msculos, outra voltada
rea da especificidade esportiva, combinando treinamentos com gestos e atos
semelhantes aos que ocorrem no esporte, proporcionando ganho de fora e de
resistencia e a viso dos exerccios integrados para uma melhoria das
capacidades j citadas, como no caso do Crossfit. (CROSSFIT um mtodo de
treinamento que visa treinar todas as capacidades fsicas do ser humano.)
Na reviso bibliogrfica realizada para essa produo, foi notvel que a
utilizao do treinamento funcional vem sendo mais utilizada do que em
perodos anteriores. A popularizao do Pilates e novas formas de treinamento
funcionais criadas so fatores que provam este crescimento. O treinamento
funcional em equipes infantis j aparece em algumas equipes de futsal, futebol
e at de ginstica artstica. (Rodrigues. 2011)
Alm disso, o treinamento funcional pode ser utilizado tanto para um
esporte especfico quanto para benefcios para o corpo do indivduo entre eles:
-Diminuio de leses articulares e musculares
-Melhoria do equilbrio muscular, esttico e dinmico.
-Economia de esforos em movimentos desnecessrios.
-Aumento da eficincia dos movimentos (Carneiro 2011).
Observa-se que a variedade de treinamentos funcionais permite que
uma margem de erros em relao aos treinos utilizados possa ocorrer, no
gerando o resultado esperado.
MTODOS DE TREINAMENTO
-PILATES
O Pilates vem sendo utilizado por atletas como um mtodo auxiliar para
o ganho de fora na regio do tronco e para o aumento de flexibilidade
(SANTIAGO, 2006). O mtodo baseia-se em 6 princpios: respirao, controle,
concentrao, organizao articular, fluxo de movimento e preciso. O
mtodo Pilates tem como base, os princpios criados por Joseph H. Pilates
fortalece os msculos fracos, alonga os msculos que esto encurtados e
aumenta a mobilidade das articulaes. Movimentos fluentes so feitos sem
pressa e com muito controle para evitar estresse. O alinhamento postural
importante em cada exerccio, ajudando na melhora da postura global do
indivduo segundo a Especialista em treinamento Valria Alvin Igayara de
Souza em reportagem publicada no site
http://maisequilibrio.terra.com.br/pilates-3-1-2-76.html
-ESPECIFICIDADE ESPORTIVA
O treinamento funcional segundo Sumulong (2003) se d atravs da
especificidade, ou seja, o movimento treinado se assemelhe com o movimento
trabalhado na modalidade buscando melhorar a atuao do individuo
diretamente nas atividades em que participa. A melhora do equilbrio para os
ginastas, o maior desempenho de fora para boxeadores so exemplos da
especificidade esportiva. Os treinamentos funcionam de acordo com as

funes exercidas durante a atividade, desse modo nem todo treinamento

funcional eficaz para qualquer tipo de esporte.
EXERCICIOS INTEGRADOS
Os exerccios integrados so semelhantes aos treinos de especificidade
esportiva, porm, atravs de treinamentos compostos, que exigem mais do que
um grupo muscular por trabalho realizado, possuem como objetivo aumentar o
ganho de fora, a ativao do maior nmero de fibras musculares e a
coordenao intermuscular, desenvolvendo de modo integrado as capacidades
do homem de pular, puxar, empurrar, levantar. Capacidades utilizadas tanto no
dia a dia quanto em esportes.
ATIVIDADES ESPORTIVAS
Aps a apresentao das linhas de treinamento encontradas nos artigos
lidos, apresentamos os dados relatados e os resultados adquiridos na leitura
dos textos para essa pesquisa. As atividades esportivas nas quais foram
encontradas pesquisas relacionadas ao treinamento funcional foram o futsal
juvenil, o karat, o surf, ginstica artstica, o arremesso de disco e lanamento
de peso e ciclismo.
Futsal juvenil e Pilates.
No artigo de CARNEIRO (2011) foi utilizado o mtodo citado para
diminuir o possvel encurtamento da musculatura posterior da coxa que
consequncia do treinamento de fortalecimento muscular para o gesto de chute
e tambm pelo estiro muscular que ocorre na adolescncia, diminuindo o
encurtamento muscular atravs de exerccios de flexibilidade tambm se
diminu a chance de leses musculares.
As avaliaes de flexibilidade foram realizadas atravs do uso do
flexmetro e do banco de Wells, sendo realizadas trs avaliaes em momentos
distintos. O teste pr-treino, realizado 24 horas antes do inicio do treinamento,
o ps-treino realizado 24 horas depois do treino e o teste ps tardio, realizado
15 dias depois do treinamento, esse estudo foi o que melhor apresentou
mtodos de avaliao pois, alm do grupo de controle, e dos testes pr e ps,
foi o nico estudo que avaliou a um tempo mais longo os atletas para verificar
se o resultado havia ocorrido de forma crnica.
Como resultado foi constatado que o grupo que utilizou o Pilates possuiu
efeito agudo e crnico no aumento da flexibilidade. O estudo foi realizado com
o grupo Pilates e com o grupo controle, sendo que o grupo controle no exercia
mais nenhum tipo de atividade, enquanto o grupo de Pilates realizava
treinamento trs vezes por semana, durante quatro semanas, com sesses de
25 minutos. O grupo Pilates era composto por seis atletas com a idade

aproximadamente de 18,3 anos, enquanto o grupo controle era composto por 5

atletas com idade de 17,8 anos.
O mtodo pilates aparece tambm como um excelente complemento
para a prtica de escaladas citada pelo grande montanhista Marksi em um
artigo apresentado em seu site e escrito em conjunto com a professora de
educao fsica Cintia Marksi que possui certificado internacional no ensino do
mtodo Pilates. O artigo presente no link http://www.marski.org/artigos/121artigos-tecnicos/442-pilates mostra que a prtica de escalada por exigir muito
dos msculos do peito, ombro e antebrao acarreta um enfraquecimento dos
msculos antagonistas e/ ou estabilizadores podendo gerar um desequilbrio
postural. O mtodo Pilates age corrigindo os desequilbrios musculares e
desvios posturais, melhorando o alinhamento da coluna vertebral, da cintura
escapular e quadril, alm de melhorar a conscincia corporal (propriocepo),
equilbrio e a elasticidade muscular aumentando a mobilidade das articulaes.
De forma geral a prtica do Pilates proporciona ao escalador:

Desenvolvimento do Core

Aumento da flexibilidade

Equilibrio da musculatura do corpo como um todo

Fortalece a musculatura que no requisitada na escalada

(musculatura antagonista)

Fortalece a musculatura utilizada na escalada (musculatura agonista)

Treinamento Funcional e Karat.

O artigo Alteraes cinemticas do guyaku tsuky induzidas por um

programa especifico de treinamento funcional elaborado por Leonardo
Santagueda e Joo Carlos Rocha Santos apresenta comparaes entre
karatecas submetidos ao treinamento funcional e karatecas sem esse
treinamento especfico, as avaliaes foram realizadas por cinemetria, que o
estudo do movimento humano baseado no registro de imagens, com o objetivo
de mensurar dados relacionados a velocidade e a acelerao linear do punho
desses atletas.
A pesquisa classificada como descritiva e comparativa foi realizada em
um ambiente controlado e realizada com dois grupos com lutadores do gnero
masculino com idade entre 19 e 40 anos, qualificados em faixa marrom ou
preta, praticantes regulares e com o mnimo de cinco anos de prtica.
O processo de aquisio de imagens utilizou o mesmo critrio para a
analise de todos os atletas. O movimento analisado foi o Gyaku tsuky que um
soco, e um dos golpes mais utilizados no karat. O golpe era analisado atravs

da captura de imagens durante 5 segundos, sendo realizado em mxima

velocidade, o exerccio era realizado e finalizado quando se ouvia um sinal
sonoro realizado por um apito.
A 1 coleta foi realizada aps oito semanas, perodo em que o grupo A
realizava, alem dos treinamentos tradicionais, treinamento funcional com os
seguintes exerccios de flexes e extenses de cotovelos bilaterais com
a medicine ball, extenso de cotovelos unilateral com garrote realizando o
movimento em sua fase concntrica, flexo de cotovelos unilateral com garrote
realizando o movimento em sua fase excntrica, arremesso da medicine
ball unilateral simulando o soco e realizaes de socos na bola sua, conforme
apndice a. O grupo B manter seu treinamento tradicional de Karat-do.
As imagens captadas descartaram os dois primeiros segundos
baseando-se no teste de Wingate, segundo os estudos de Franchini (2002)
(apud...), os trs segundos analisados foram levados ao software Skill Spector
para calibrar os dados cinemticos e assim analisar velocidade e acelerao
linear do punho. Os dados adquiridos foram levados ao Microsoft Excel e
tratados para se obter as mdias modulares de cada individuo, de cada grupo
e a mdia percentual de cada grupo de acordo com o percentual da ultima
execuo realizada de cada individuo.
Atravs de oito grficos diferentes para avaliar as mdias citadas, o
estudo no chegou a uma concluso eficaz que pode ter ocorrido pelo fato de
um pequeno nmero de sujeitos chegarem ao fim da pesquisa, inviabilizando
uma analise estatstica, o pouco tempo para aplicao de treino, no
permitindo uma adaptao neuromuscular suficiente para uma melhor
implementao da carga.
Como resultado final da pesquisa no foi notado nenhuma evoluo
diferente entre o grupo que utilizou o treinamento funcional e o grupo que
manteve o treinamento funcional, as hipteses levantadas pelos autores foram
que o tempo de pesquisa foi curto e que muitos atletas desistiram da pesquisa,
ressaltamos que os exerccios envolvidos nos treinamentos tambm podem ter
sido mal escolhidos para serem aplicados em um treino de fora.
Outro estudo realizado por NASCIMENTO, 2011 em relao ao jiu jitsu
analisou a potencializao da fora da ps-ativao sobre o treinamento
funcional no Jiu Jitsu,o qual foram aplicados testes de membros superiores e
inferiores Sendo avaliado o ndice de fora de todos alunos, que foram
submetidos avaliao dos testes de Arremesso de Medicine Ball e Salto
Horizontal antes e aps o treino.
O objetivo da pesquisa era avaliar se a fora dos atletas melhorava,
porm no foi feito nenhum treinamento antes ou durante as aulas, no
obtinham grupo de controle e nenhuma referencia sobre a fora dos atletas

antes dos testes. Simplesmente eram feitos os testes antes e depois dos
treinos com o objetivo de analisar se houve ganho de fora nos alunos, sendo
assim no se pode considerar um treinamento funcional e simplesmente um
teste de fora.
Ginstica e treinamento de fora funcional para as crianas.
No trabalho Ginstica Artstica aplicada como um treinamento de fora
funcional para crianas. Um estudo de reviso. Escrito por Alan de Oliveira
Rodrigues o treinamento de fora funcional apresentado uma possvel
relao entre o treino de ginstica artstica de forma ldica se baseando na
combinao de alguns exerccios existentes na Ginstica Artstica para o
desenvolvimento de habilidades como puxar, agarrar, empurrar, saltar, todas
consideradas funcionais para o dia a dia do ser humano.
Este trabalho prope que a ginstica aplicada a vida das crianas far
com que o desenvolvimento de aspectos motores e o ganho de fora muscular
ocorra e se tornem aspectos positivos para o crescimento de um adulto
saudvel.
A dificuldade encontrada pelo autor para que esse plano seja realizado
a falta de materiais nas escolas e tambm a falta de incentivo para que a
ginastica seja uma matria essencial nas aulas de educao fsica escolar e
assim possa gerar os resultados citados.
Treinamento funcional e surf
O artigo O TREINAMENTO FUNCIONAL COMO UMA PROPOSTA DE
PREPARAO FSICA PARA O SURF elaborado por Nelson Nunes Jnior e
Viktor Shigunov apresenta uma seleo de artigos que abordam os assuntos
inerentes ao objetivo deste estudo, tais como: preparao fsica no surf,
qualidades fsicas mais importantes no surf e treinamento funcional. Foi
utilizada essa literatura para a composio dos exerccios da sesso de treino
proposta que tem como objetivo melhorar o desempenho do surf para atletas
profissionais e amadores. Segundo os prprios autores: Os exerccios aqui
descritos podem ser adaptados quanto disponibilidade de equipamentos do
praticante, podendo ser realizados no solo, areia da praia, com bolas
esportivas murchas, ou ainda em outros equipamentos que simulem uma
superfcie instvel, causando no praticante uma sensao de desequilbrio
estimulando os rgos proprioceptivos. A quantidade de repeties, tempo de
execuo, distribuio dos exerccios, intervalos e nmeros de srie

dependero do objetivo proposto e principalmente da periodizao do

treinamento.
O objetivo do treinamento proposto trabalhar o corpo como um todo,
ativando os grandes grupos musculares ao mesmo tempo, com o objetivo de
hipertrofia, para a realizao dos mesmos foram utilizados os exerccios do
quadro abaixo apresentado no artigo citado:

A sesso de treinamento proposta trabalha exerccios de propriocepo

e de desenvolvimento de fora, visando o aumento do equilbrio para a
atividade do surf e o aumento de fora da regio do core para proteger a
coluna lombar. Atravs do fortalecimento desta regio
e do treinamento das funes exercidas no surf (puxar, empurrar, agachar e
girar) os autores afirmam que as manobras sero executadas com mais
eficincia e controle, melhorando sua performance. Essa afirmao feita pelos
autores se baseia no fortalecimento corporal, porm nenhum teste prtico foi
feito para confirmar sua efetividade durante o surf.
Treinamento de Core com atletas juvenis lanadores de disco e
arremessadores de peso.

O estudo desenvolvido por um coletivo de autores teve como objetivo

analisar a influencia do treinamento de CORE no desempenho desportivo e na
resistncia muscular de atletas, o grupo de estudo foi composto por sete atletas
de ambos os sexos com idade mdia de 16 anos. Foi utilizado como base de
avaliao os resultados da ultima competio e testes para avaliao funcional
da mobilidade do tronco. O treinamento de Core foi realizado durante 12
semanas, os resultados ps-treinos mostraram uma evoluo significativa na
posio de ponte dorsal, enquanto nas outras posies no houve diferena.
As modalidades praticadas exigem fora, resistncia, equilbrio e
exploso, sendo que essas caractersticas exigem um ncleo estvel para que
tenham maior eficincia, o treinamento dos msculos que compem o CORE
envolvem a manuteno e o controle do centro de gravidade, fatores que
influenciam no desempenho do arremesso de peso e no lanamento de disco.
O treinamento estabelecido para o desenvolvimento do CORE foi
dividido em meso-ciclos de duas semanas, em um total de doze semanas, os
exerccios selecionados foram: Ponte Dorsal, Ponte Ventral, Ponte Lateral,
Marcha, Rotao Horizontal e Rotao Diagonal.
Os resultados obtidos para o desempenho de arremesso de peso no
demonstraram diferenas significativas, porm para os lanadores de discos o
msculo multfido, msculo profundo da coluna, se tornou mais resistente,
devido a baixa de queixas de dores nas costas, resultando em um musculo
mais fortalecido.
Na posio de ponte dorsal no foi encontrado mudana significativa, j
na posio de ponte ventral no se constatou nenhuma mudana, levantando a
hiptese de que o treinamento de CORE deva ser revisto caso tenha a
finalidade de aumentar a resistncia muscular localizada do abdmen. Em
relao extenso do tronco novamente no houve mudanas significativas
nos resultados.
O estudo realizado demonstrou que houve aumento significativo ps
treinamento de CORE apenas na resistncia de fora na posio de ponte
dorsal, o tempo de treinamento pode ter sido pouco para resultados mais
relevantes e tambm a ausncia de um grupo de controle para a comparao
de resultados mais expressivos.

Abordagem da estabilizao central em ciclistas.

O artigo aborda a estabilizao central de ciclistas com as queixas das
disfunes musculoesquelticas, como a lombalgia, entre outras leses que
ocorrem geralmente entre ciclistas. O estudo se baseou na reviso de quarenta
e seis textos escritos entre 1986 e 2009. Os resultados obtidos defenderam
que o fortalecimento dos msculos do Core previnem as leses decorrentes da
pratica esportiva.
O fortalecimento dos msculos do Core permitem refinar a tcnica e
melhorar a potncia envolvida com a bicicleta, evitando desperdcio de energia
e mantendo a posio correta durante o movimento cclico evitando leses
musculares.
A regio denominada Core estando mais estvel cria vantagens para o
ciclista que pode aumentar a potencia e o volume enquanto pedala, evitando o
desperdcio com movimentos errados em relao a mecnica envolvida
contribuindo para um posicionamento plvico adequado possibilitando maior
eficincia e ajudar na proteo de articulaes e na reduo de impactos.
Como sugesto de treinamento o autor afirma que seja feito de forma
gradual o treinamento para corrigir desequilbrios e falhas posturais, o treino
dessa musculatura pode ser feito em cinco etapas sendo : primeiramente
recrutar msculos do abdominal transverso , obliquo, glteo e posterior de coxa
, mantendo a pelve em posio neutra e associados a exerccios para
ganho de flexibilidade. O segundo trabalha exerccios para correo de
desequilbrio de fora e resistncia muscular. No terceiro, prioriza-se a
reeducao para os msculos estabilizadores. O quarto realiza exerccios
avanados de estabilizao esttica, enquanto no quinto e ltimo estgio, fazse uso de exerccios de estabilizao dinmica.
O fortalecimento da musculatura do core aumenta a estabilidade de todo
o corpo gerando maior capacidade transmitida ao pedal, aumentando o
desempenho, e evitando leses por um perodo mais longo, alm de melhorar
a postura, melhora a capacidade fsica em atividades de vida dirias e ajuda a
proteger articulaes e msculos contra cargas externas excessivas.
O artigo de de John P. et al (2007) publicado em Journal of Strength and
Conditioning Research, avalia que a regio do Core sendo uma regio mais
fortalecida permite que os ciclistas pedalem por mais tempo sem desperdiar

energia com movimentos biomecnicos que saem do eixo recomendado para

sua estatura e combinao com sua bicicleta. Quando cansados os msculos
que compem a regiao do core acabam ficando mais fracos e no fazem sua
funo de equilbrio, gerao de fora e proteo da coluna vertebral de forma
mais eficaz. Esse resultado foi obtido atravs de uma srie de exerccios para
provocar a fadiga na regio do core e comparar os resultados biomecnicos no
ciclismo sem esse treinamento.

Discusso:
Os artigos revisados para a elaborao desse texto mostraram distintos
resultados em relao aos treinamentos funcionais e seus objetivos, mas alm
do objetivo possvel verificar que h diferenas nos mtodos de avaliao
realizados em cada estudo. O estudo que se refere a utilizao do Pilates com
o futsal juvenil, apresentou grupo de treino, grupo de controle, resultado pr
treino, ps treino e tardio. O treino desenvolvido com atletas de mdia de 18
anos de idade gerou resultados positivos. Outros mtodos no foram to
especficos nas avaliaes, no caso do estudo que se refere lanadores de
disco e arremessadores de peso juvenis, no houve grupo de controle e nem
testes tardios, desse modo fica mais difcil de avaliar se o resultado de um
treinamento especifico pode ou no influenciar na modalidade esportiva
praticada.
Os mtodos de treinamento aplicados tambm podem no ser os mais
corretos para determinada modalidade, como no caso do karate, onde foram
realizados apenas exerccios relacionados com a flexo e extenso do
cotovelo, no treinando a regio do CORE.
De fato o que se pode afirmar que a regio denominada CORE,
quando fortalecida evita leses e desconfortos os quais a maioria dos atletas
sofre. A seguir apresenta-se um quadro com as modalidades estudadas nos
artigos lidos, o mtodo utilizado e se o resultado foi positivo, negativo ou
parcial.

ESPORTE

MTODO

DE RESULTADO

TREINAMENTO
FUTSAL JUVENIL

PILATES

POSITIVO

KARAT

ESPECFICIDADE
ESPORTIVA

NEGATIVO

SURF

EXERCCIOS
INTEGRADOS

POSITIVOS

GINASTICA

EXERCCIOS
INTEGRADOS

POSITIVO

EXERCCIOS
INTEGRADOS

PARCIAIS

CICLISMO

ESPECFICIDADE
ESPORTIVA

POSITIVO

ESCALADA

PILATES

POSITIVO

JIU JITSU

ESPECIFICIDADE
ESPORTIVA

NEGATIVO

ARREMESSO DE
DISCO
E LANAMENTO DE
PESO

CONSIDERAES FINAIS:
Aps a pesquisa de reviso bibliogrfica realizada podemos considerar
que o fortalecimento da regio do core atravs de treinamentos funcionais, no
atrapalha o rendimento de nenhum esporte e no de nenhuma forma
prejudicial para o individuo. Partindo do pressuposto que as foras corporais
utilizadas para vrios movimentos, relacionados aos esportes, partem do centro
gravitacional que se encontra na regio citada O desenvolvimento da mesma
pode gerar maior equilbrio corporal, fazendo com que o corpo mantenha a
tcnica do movimento por maior tempo, resistindo a fadiga e otimizando o
resultado, tambm pode gerar maior potencia mxima permitindo golpes mais
fortes e arremessos mais distantes, alm de manter a postura biomecnica
sem desvios por mais tempo, os msculos do core fortalecidos tambm
protegem articulaes vertebrais e do quadril.
Alguns erros de treinamento tambm podem ocorrer principalmente pelo
treinamento funcional no ser objetivo de muitas pesquisas, e possibilitar
diferentes experimentos no treinamento. O acerto s se encontra partir do
erro, portanto um dos treinamentos citados pode no ter sido de grande
eficincia para determinado esporte, porm isso no afirma que o treinamento

funcional no efetivo para aperfeioar os resultados nos esportes, vale

destacar que nenhum dos treinos aplicados diminuiu o resultado anterior e
tambm no houve casos de leses durante ou ps-treino.
JUSTIFICATIVA:
O desenvolvimento deste artigo se baseia no crescente interesse pelo
desenvolvimento de diferentes tipos de treinamentos funcionais existentes,
tanto para a recuperao, que j mais utilizado, quanto para o melhor
desempenho em esportes especficos. O treinamento de Pilates j se encontra
inserido no futebol e tambm no montanhismo, o treinamento de core no
ciclismo e no surf e o crossfit no M.M.A entre outros.
Por esse crescimento como forma de treinamento auxiliar buscamos
pontuar atravs de uma reviso de pesquisas feitas relacionadas aos esportes
pontuar os aspectos positivos e negativos do treinamento funcional relacionado
aos esportes.
Palavras chaves:
Funcional, aspectos positivos, aspectos negativos, melhora do desempenho,
regio do core.

Referncias
BOYLE, Michael. Functional Training for Sports. 1 ed. Champaign: Human
Kinetics,
208 p, 2003.
VERSTEGEN, M. CORE PERFORMANCE ESSENTIALS. 2006
CRUZ, Lisngela da. AFONSO, Leandro dos Santos. PINTO, Flavia Ribeiro de
Souza. SAKAMOTO, Cassia Mitiko. SOUZA, Milca Magalhes de. Utilizao do
treinamento do CORE em atletas juvenis lanadores do disco e
arremessadores de peso. 2009.
RODRIGUES, Alan de Oliveira. Ginstica Artistica aplicada com treinamento de
fora funcional para crianas: Um estudo de reviso. 2011
CARNEIRO, Thiago de Araujo. Treinamento Funcional, Pilates e Futebol Veja
as vantagens desses dois mtodos na preparao fsica do atleta. 2011

CAMPOS, Maurcio de Arruda; CORAUCCI NETO, Bruno. Treinamento

Funcional Resistido Para Melhoria a Capacidade Funcional e
Reabilitao de Leses Musculoesquelticas. Rio de Janeiro: Revinter.
319 p. 2008
CAMPOS, Maurcio de Arruda; CORAUCCI NETO, Bruno. Treinamento
Funcional Resistido. Rio de Janeiro: Revinter, 2004.
PRANDI , FERNANDA RAFAELA. TREINAMENTO FUNCIONAL E CORE
TRAINING: UMA REVISO DELITERATURA JULHO/2011

NASCIMENTO, A.P.C.:. POTENCIALIZAO DA PS-ATIVAO NA FORA

ATRAVS DOTREINAMENTO FUNCIONAL EM ATLETAS DE JIU JITSU
Revista Hrus Volume 5, nmero 1 Jan-Mar, 2011

Leetun, D.T.; Ireland, M.L.; Wilson, J.T.; Ballantyne, B.T.; Davis, I.M. Core
Stability Measures as Risk Factors for Lower Extremity Injury in Athletes.
Medicine & Science in Sports & Exercise. 36(6): 926-934, 2004.
SOTTOVIA, Carla Botello. Treinamento integral core. The Cooper Fitnes
Center. Dallas, Tx. 2004.
Thiago Ayala Melo Di Alencar, Karinna Ferreira de Sousa Matias
ABORDAGEM DA ESTABILIZAO CENTRAL EM CICLISTAS
APPROACH OF CORE STABILIZATION IN CYCLING
. Revista Movimenta; Vol 2, N 4 (2009)
DELIA, Luciano. Manual tcnico Core 360 Treinamento Funcional.
2009.DOMINGUES, Mrcio LP. Treino Proprioceptivo na Preveno e
Reabilitao de Leses nos Jovens Atletas. Motriz. v.4, n.4, p.29-37. dez 2008.
Sites
http://maisequilibrio.terra.com.br/pilates-3-1-2-76.html
http://www.marski.org/artigos/121-artigos-tecnicos/442-pilates