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ALTOS EN PROTEINA
De 21.1 a 25.1 gramos
(25.9)
(25.8)
(27.5)
(25.5)
(30.0)
(25.7)
(25.1)
(30.7)
*Mariscos
Porcin: 3 oz cocidos
BAJOS EN PROTEINA
Hasta 17 gramos
Almejas crudas
Cangrejo rey de Alaska
Ostiones cocidos
6 ostiones crudos
6 escalopas cocidas gdes.
6 camarones grandes
ALTOS EN PROTEINA
De 17.1 a 21 gramos
(10.9)
(15.5)
(7.50)
(5.90)
(16.8)
(9.50)
Bacalao cocido
Pinza de cangrejo azul
Huachinango horneado
Haddock cocido
Langosta cocida
Perca de ocano cocida
Pollock cocinado
Atn de lata en agua
Halibut cocido
Salmn
Pez espada cocido
1 taza ensalada de atn
Atn Lite tuna en aceite
Aleta de atn amarillo
(22.7)
(23.2)
(22.7)
(32.9)
(24.8)
(25.5)
*Derivados de la leche
Porciones tal como se indican
BAJOS EN PROTEINA
Hasta 7.9 gramos
ALTOS EN PROTEINA
De 8 a 12 gramos
taza buttermilk
(4.10)
1 oz. Queso gorgonzola (6.00)
1 oz. Queso cheddar
(1.10)
1 tbsp. Queso crema
(1.10)
1 tbsp. Queso crema libre de grasa
(2.30)
1 oz. Queso feta
(7.80)
1 oz. Queso mozzarella (7.80)
1 cda. Queso parmesano (2.10)
1 oz. Queso provolone
(7.30)
taza Yogurt congelado de vainilla
(2.90)
(25.0)
(31.0)
(25.0)
(28.0)
(27.7)
(12.2)
(12.2)
(13.0)
*Legumbres y Nueces
Porcin: taza o 4 oz, a menos que se indique diferente
BAJOS EN PROTEINA
Hasta 7.9 gramos
Frijoles negros cocidos
Frijoles rojos cocidos
Habas
Habas marinas
Frijoles Pintos
Frijoles refritos
Garbanzos cocidos
Guisantes
taza leche de soya
ALTOS EN PROTEINA
De 8 a 12 gramos
(7.60)
(7.70)
(7.30)
(7.90)
(7.00)
(6.90)
(7.30)
(2.60)
Frijoles blancos
2 oz. Nueces de la india
2 oz. Castaas europeas
2 oz. Avellanas
2 tbsp. Crema de man
Guisantes
4 oz. Tofu de seda crudo
4 oz. Tofu suave
2 oz. english walnuts
*Granos y Cereales
Porcin: 1 taza o 1 rebanada, a menos que se indique diferente
BAJOS EN PROTEINA
Hasta 2.9 gramos
LTOS EN PROTEINA
De 3 a 6 gramos
2 pulg. Bsquet
(4.20)
6 pulg. Pita blanca
(5.50)
Crema de trigo
(3.80)
Croissant con mantequilla (4.70)
Crotones sazonados
(4.30)
1 mollete ingls (muffin) (4.40)
Muffin de moras azules (3.10)
1 paq. Avena instantnea (4.40)
Arroz moreno cocido
(5.00)
Arroz blanco cocido
(4.30)
Pan de Hamburguesa/hot dog
(3.70)
Rollo Kaiser
(5.60)
(7.50)
(17.0)
(6.40)
(22.1)
(6.70)
(7.60)
(7.60)
(6.70)
(12.9)
(16.4)
(7.50)
(17.0)
(6.40)
(22.1)
(6.70)
(7.60)
(7.60)
(6.70)
(12.9)
(16.4)