PRUEBAS DE SALTO

Las pruebas de salto son cuatro.

1. Salto de altura. Los atletas tienen que sobrepasar el listn (una barra horizontal que est
suspendida entre dos soportes verticales) sin derribarlo.

2. Salto con prtiga.

Los

tambin tienen que superar un listn, pero

cuentan

deportistas
con

la

ayuda de la prtiga, una vara larga y flexible.

El salto con prtiga es un deporte en que el atleta

intenta superar una

barra transversal situada a gran altura con la

ayuda

una prtiga flexible.

tiene

normalmente de 4 a

5 m de longitud y suele ser de fibra de vidrio y

carbono, materiales

Esta

prtiga

de

que reemplazaron al bamb y al metal en la dcada de 1960.

El saltador agarra la prtiga unos centmetros antes del final de la misma, efecta una carrera
progresiva hacia el foso, clava la punta de la prtiga en un cajetn situado en el suelo y salta
hacia adelante y arriba doblando la prtiga; se coloca en una buena posicin para recibir el
impulso de la misma y extiende el cuerpo hacia arriba ayudndose del impulso de los brazos.
Cruza el listn con los pies por delante y luego cae en la colchoneta.
Los participantes tienen tres intentos para cada altura que va aumentando segn el reglamento
especfico de cada prueba. Pueden hacer adelantar o alejar los saltmetros de la perpendicular
sobre el fin del cajetn para adecuar la profundidad del listn, sin variar su altura, a las

caractersticas de su salto. Tres saltos nulos consecutivos, aunque sean en diferentes alturas,
descalifican al saltador.
Causa que producen un salto nulo: cae el listn como consecuencia del salto; pasar por un
lado; pasar por debajo del plano de los saltmetros; cambiar las manos en el agarre de la
prtiga y mover la mano de arriba durante el salto; exceder el tiempo concedido para el salto a
cada atleta (variable en funcin de la categora de la competicin) Los saltos se miden
perpendicularmente desde la parte de arriba de la barra hasta el suelo.
En 1988 el ucraniano Sergei Bubka, considerado el mejor saltador de prtiga de la historia, se
convirti en el primer atleta que super los 6 m de altura. Posteriormente dej el rcord del
mundo en 6,14 m al aire libre (outdoor), y 6,15 m en pista cubierta (indoor) .El salto con prtiga
requiere una buena velocidad de carrera, msculos fuertes en la espalda y una gran habilidad
gimnstica.
Es tambin la antepenltima de las diez pruebas de Atletismo en la categora de Decatln
3. Salto de longitud. Su tcnica es muy simple: el saltador corre para tomar impulso y, al llegar a
una lnea, salta con gran fuerza para impulsarse lo ms lejos posible.

4. Triple salto. En
longitud, los atletas efectan tres saltos consecutivos.
Tcnica y entrenamientos del triple salto

esta prueba, muy parecida al salto de

Este es un documento que ser de gran vala para nuestros entrenadores iniciantes que gustan
de trabajar esta maravillosa prueba de salto triple. Esto representa un magnifico parmetro para
aquellos que decidindose a trabajar el salto triple an albergan muchas dudas, con respecto a
qu hacer y cmo hacerlo, en referencia a como iniciar el trabajo con los jvenes saltadores,
como hacerlo con los de nivel medio y porque no, tambin para los ms avanzados. Cuando
ustedes se adentren en la lectura de este magnfico documento se percatarn que sin duda
alguna es de gran inters, e inmediatamente le encontrarn aplicacin en su quehacer diario,
en la importante tarea de formar mas y mejores generaciones de saltadores de triple. Es un
documento cuyo autor Andrzej Lasocki (Polonia) public en 1984 en los cuadernos de Atletismo
de la Real Federacin Espaola, pero para mi punto de vista muchas de las indicaciones aqu
sugeridas estn vigentes en la actualidad.

METODOLOGA DE LA ENSEANZA DEL TRIPLE SALTO.

Enseanza Simplificada del Triple Salto.
A edad temprana, un atleta no est suficientemente preparado para
ejecutar el Triple Salto con la carrera de Impulso Completa. A la edad de
13-15 aos, el aparato seo de un candidato para saltador de Triple es
capaz de aguantar cargas propias del Triple Salto con tal de que sea
realizado con una Carrera de Impulso Acortado ( mximo 11 pasos de
carrera ).

La enseanza de una forma simplificada del Triple Salto es muy sencilla y fcil de asimilar por los
principiantes. Al comienzo de tal enseanza, el atleta ha de dominar la forma de Carrera con
aceleracin junto con la batida para el primer salto ( hop ), adquirir hbitos de una batida activa
despus de un salto hacia abajo desde una elevacin de 30-40 cms y, a continuacin, ir aprendiendo
la tcnica de los saltos segundo ( step ) y tercero ( jump ).
Es importante la observancia de la sucesin en la ejecucin de los ejercicios durante el aprendizaje
del esquema simplificado del Triple Salto. Esquema de Enseanza;

Aceleraciones sobre una distancia de 20-30 metros.

Aceleraciones sobre una distancia de 40-60 metros con batidas doble y triple.
Aceleraciones realizadas en forma de Carrera de Impulso ( 5-7 pasos de Carrera ) concluidas
con una batida en la pista, en el pasillo ( carril ) de salto y hasta el foso de arena.

Recomendaciones: Las aceleraciones han de ejecutarse aumentando tanto la longitud de los pasos
como la velocidad de la Carrera de Impulso. Las batidas deben realizarse relajadamente, sin una
tensin superflua.

Marcha con zancadas profundas y planas sobre un sector de 20-30 metros (puede aumentarse el

grado de dificultad realizando la marcha, por ejemplo, subiendo unas escaleras).

Saltos sobre una pierna en un sector de 15-20 metros (5-7 saltos).
Saltos alternos (de una pierna sobre otra: der - izq) sobre un sector de 20-25 metros ( 7-9 saltos ).
Saltos primero (hop), y segundo (step) de triple, realizados sobre un sector de 30-40 metros (derder-izq o bin izq-izq-der).

Recomendaciones: Todos estos saltos deben ejecutarse con mxima amplitud, acentundose las
batidas adelante sin pararse despus de realizar un haz (serie de enlaces) de saltos, de manera que
no se pierda la velocidad horizontal. Mantener elevada la cadera, aumentando la fuerza de la batida
mediante el trabajo alterno de los brazos.

Saltos de longitud con Carrera Corta y aterrizaje sobre ambos pies. Ms tarde puede
emplearse un obstculo en forma, por ejemplo, de una valla. Sin embargo hay que tener en
cuenta que el saltador, durante la realizacin de este salto, debe adoptar despus de la batida,

una posicin vertical del tronco.

Triple Salto con batida sin Carrera, realizado desde una elevacin de 30-50 cms, con ambas
piernas o ritmo de triple salto normal. Recomendaciones: Loa saltos deben ejecutarse con tal

velocidad que el atleta pueda controlar las batidas y mantener el equilibrio en las fases de

vuelo. Es importante la base (suelo) sobre el que realizan los saltos.

El frecuente cambio de la base (hierba, musgo, gravilla, arena, colchonetas, tartn) previene
contra las lesiones y permite al atleta cobrar arrojo y valenta tan imprescindibles en el Triple
Salto. El empleo de seales de control (lugares de la batida ) y de obstculos ( vallas, balones
medicinales, etc.) permite al atleta el aprovechamiento de la fuerza de batida en la direccin
deseada y, ante todo, facilita la formacin del ritmo del Triple Salto. Es importante que ya al
comienzo del aprendizaje se preste especial atencin al movimiento de zarpazo durante las
batidas. Las pisadas pasivas efectuadas lejos por delante de la proyeccin del centro de
gravedad corporal constituyen un error muy frecuentemente cometido por los principiantes.

Al lado de los ejercicios anteriormente sealados, hay que recordar siempre la importancia de la
preparacin General y polifactica del atleta. Un nivel mas elevado de las cualidades motrices facilita
el dominio ms rpido de la tcnica elemental del Triple Salto.
ENSEANZA DE LA TECNICA COMPLETA DE TRIPLE SALTO.
Como ya sealamos con anterioridad, los saltadores principiantes llegan a conocer y aprender con
facilidad y rapidez la forma exterior del Triple Salto. Pasados ya algunos entrenamientos, la ejecucin
del mismo se les presenta fcilmente. Sin embargo el dominio de la tcnica del Triple Salto realizado
con velocidad mxima, exige del saltador un considerable desarrollo de las cualidades motrices, junto
con el conocimiento de las informaciones tericas sobre esta difcil modalidad. Por esa razn es
aconsejable que una demostracin correcta del salto, hecha por el entrenador o un saltador avanzado,
sea enriquecida por la proyeccin de pelculas o diapositivas con reproducciones ejemplares del Triple
Salto. Hay que tener en cuenta que los saltos con Carrera de Impulso Completa pueden ser realizados
solo por un atleta que haya machacado y modelado con anterioridad los Triples Saltos con Carrera
Acortada. Esto sirve ante todo, como una buena preparacin psquica del atleta para el Triple Salto.