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HISTORIA
La leche de vaca cruda es un lquido de color blanco amarillento que ha
adquirido gran importancia en la alimentacin humana. Al hablar de leche, se
entiende nica y exclusivamente la leche natural de vaca. En caso contrario
debe especificarse la procedencia: leche de cabra, leche de oveja, etc.
La leche cruda de vaca no se destina directamente al consumo humano, sino
que es sometida a diferentes tratamientos trmicos a travs de los cuales se
obtienen las leches de consumo.
El consumo regular de leche por parte de las personas se remonta al
momento en que los antepasados dejaron de ser nmadas y comenzaron a
cultivar la tierra para alimentar a los animales capturados que mantenan junto
al hogar. Este cambio se produjo en el Neoltico aproximadamente 6000 aos
a.C.
En aquellos tiempos, la leche se guardaba en pieles, tripas o vejigas
animales que, en ocasiones, no estaban bien lavadas o se dejaban expuestas
al sol, por lo que el producto coagulaba. De este modo surgi el que
probablemente fuera el primer derivado lcteo, al que ya se hacan alusiones
en la Biblia: la leche cuajada.
Obtencin y procesado de la leche: La obtencin de la leche cruda se
realiza a travs del ordeo que debe llevarse a cabo siguiendo unas pautas
para garantizar la salubridad del producto obtenido. El ordeo se ha de realizar
sin interrupciones, lo ms rpidamente posible y de forma completa. De esta
manera se asegura que la leche contiene todos los nutrientes, ya que la
composicin de la leche vara desde el principio y hasta el final del ordeo.
La leche cruda, aunque proceda de animales sanos y haya sido obtenida bajo
condiciones adecuadas, es un producto ms o menos contaminado, y supone
un excelente vehculo de enfermedades como la brucelosis y la tuberculosis.
Hoy en da, el ordeo se lleva a cabo en la mayora de los casos de
forma mecnica y automtica; de modo que la leche que se obtiene se somete
a refrigeracin casi inmediatamente, mantenindose a una temperatura de
unos 4C.
Toda la leche obtenida se recoge en un tanque de almacenamiento en el
que el producto se mantiene a temperaturas de refrigeracin. De los tanques, la
leche es recogida por camiones cisterna, tambin refrigerados, a travs de los
cuales se transporta hasta la planta procesadora.
Una vez en la central lechera, la leche cruda que se recibe se trata para
obtener leche de consumo o derivados lcteos. El tipo de tratamiento que se le
aplica depende del producto a elaborar. Sin embargo, antes de su procesado la
leche siempre se somete a unos tratamientos generales que tienen por objeto
destruir los microorganismos patgenos y adecuar su composicin a los
tratamientos de elaboracin a los que ser sometida.
12,9
12,8
Protenas
1,1%
3,5%
Casena
40
80
15
1,0%
0,03%
0,01%
0,6%
61
179
4,5
3,7
Protenas
sricas
IgA
IgG
Tyr
Grasa
Enriquecidas en minerales:
Leche rica en calcio. Contienen entre 160-170 miligramos de calcio por
cada 100 mililitros, frente a los 120 miligramos de la leche convencional. El
calcio es un mineral esencial para el organismo, en especial para huesos y
dientes. Estas leches enriquecidas en calcio suelen contener, adems, ms
cantidad de magnesio y vitaminas A, D y E. En su preparacin, se emplean
sales o leche concentrada o en polvo como fuente extra de calcio, lo que
aumenta su aporte de protenas y fsforo.
Leche rica en magnesio: El magnesio es un mineral esencial, que al igual
que el calcio, forma parte de huesos y dientes. Algunas investigaciones
sugieren que juega un papel destacado en la reduccin del riesgo de
osteoporosis. Son fuente de magnesio el agua magnsica (que contiene ms
de 50 miligramos de magnesio por litro), las legumbres, verduras verdes y
algunas frutas, el chocolate, los cereales integrales y el pescado.
Enriquecidas en vitaminas:
Leche enriquecida en vitaminas A, D y E. El aporte extra de vitamina D
mejora la asimilacin del calcio. Las vitaminas A, D y E son solubles en grasa y
si a la leche se le elimina la grasa, dichas vitaminas tambin se pierden. No
obstante, diferentes organismos de salud y nutricin y sociedades afines
recomiendan a los fabricantes restituir las vitaminas de la leche que se pierden
durante el proceso de desnatado. La vitamina D tambin se obtiene mediante
la exposicin a los rayos solares o de la mantequilla, nata, yemas, margarina
enriquecida, etc. La vitamina A se encuentra en lcteos enteros, grasas lcteas,
yemas y margarina enriquecida. Tambin, en forma de pro-vitamina (betacaroteno), en frutas y verduras coloreadas. La vitamina E posee accin
antioxidante y se puede obtener de aceites vrgenes, cereales integrales y
frutos secos.
Leche enriquecida en vitaminas B6, B9 y B12. Hay personas con niveles
elevados en sangre de homocistena, un aminocido. Esta alteracin se
considera un factor de riesgo importante frente al desarrollo de enfermedades
cardiovasculares y puede deberse a la propia gentica o al dficit de vitamina
B9
(cido
flico),
B6
(piridoxina)
y
B12.
Estas vitaminas ayudan a romper la homocistena en el organismo. Se
recomienda una dieta equilibrada, capaz de cubrir los requerimientos de dichas
vitaminas y el empleo de suplementos cuando existe riesgo de dficit
vitamnico y, en especial, en la enfermedad renal grave. De ah que este tipo de
bebida pueda ser interesante para estas personas. No obstante, distintos
alimentos son fuente de dichas vitaminas. La vitamina B6 est presente en
cereales integrales, hgado, frutos secos y levadura de cerveza. Son buena
fuente de cido flico las legumbres frescas y verduras verdes (espinacas,
acelgas...), las frutas, los cereales de desayuno y el hgado. La vitamina B12 se
obtiene de alimentos de origen animal como carnes, huevo, pescados, lcteos,
y de ciertas algas y derivados de la soja enriquecidos en dicha vitamina.
Los expertos advierten que uno de los problemas actuales en relacin con
algunos de los tipos de productos enriquecidos en determinados nutrientes, es
Leche certificada:
Es un certificado de garanta, que desde el tiempo que transcurre de la
ubre a la boca del consumidor todo se ha hecho en circuito cerrado, es decir
leches de mxima garanta sanitaria. La leche tiene una vida til muy reducida.
Forzosamente debe someterse a mtodos de conservacin, as la
pasteurizacin prolonga la vida til 36 horas. Con esto se consigue: destruccin
de grmenes patgenos, mejorar la estabilidad (siendo estos dos los fines
prioritarios).
Segn la tecnologa a la que se someta varan las condiciones, a menor
temperatura mayor tiempo de tratamiento trmico. El ms frecuente es el UHT,
partimos de que la inestabilidad de la leche se debe a la presencia de
microorganismos y a la actividad enzimtica. Los microorganismos son ms
sensibles a la temperatura en tanto que la accin del tratamiento trmico sobre
la actividad enzimtica depende de la duracin del mismo. Con el sistema UHT
se alcanzan temperaturas de 80 lo cual produce que se disminuya el tiempo
de actuacin sobre la leche. No obstante este tratamiento afecta: a las
protenas, capacidad de coagular la caseina con el cuajo, disminuye la
solubilidad de calcio y fosfatos, disminuye el pH, de todas formas los
compuestos ms afectados son las vitaminas y de modo rotundo la C, las
vitaminas A y E se mantienen estables, la vitamina B1 estable siempre que el
pH no sea alcalino y la vitamina B2 estable aunque se puede afectar si
envasamos en envases transparentes.
Leche evaporada: La leche evaporada es una leche de vaca esterilizada
privada de parte de su agua de constitucin. La leche concentrada es la leche
de vaca pasterizada y privada de una mayor proporcin de su agua de
constitucin que la evaporada. En el primer caso es necesaria la esterilizacin,
ya que el grado de concentracin es bajo (de alrededor del 26-30%) y puede
haber desarrollo microbiano. En el caso de la concentrada basta una
pasteurizacin, ya que el alto grado de concentracin (42%) evita el desarrollo
de microorganismos.
En la Figura 1 se presenta el proceso de elaboracin de la leche
evaporada. En primer lugar, la leche, que ha debido ser higienizada,
pasterizada y estandarizada en su contenido graso, pasa al evaporador (1) de
varios efectos, donde se elimina la cantidad deseada de agua. El producto
concentrado pasa a un homogeneizados (2), que divide finamente los
corpsculos de grasa, as como cualquier precipitado producido en los tubos
del evaporador. Despus se procede a su enfriamiento (3) hasta unos 14 C y
se enva al depsito (4), donde se le aaden estabilizantes para que pueda
aguantar el posterior tratamiento de esterilizacin. Pasa despus a la llenadora
de latas (5) y de ah a un precalentador (6). Por ltimo, las latas cerradas con el
producto se esterilizan (7) a 110-120 C durante unos quince a veinte minutos.
Agua (88%)
Hidratos de carbono: El nico que contiene la leche, sea cual sea su
origen es la lactosa. Es un disacrido mucho menos dulce que la
sacarosa y para cuya digestin se precisa la lactasa. Por accin de
ciertas bacterias saprfitas la lactosa se puede transformar en cido
lctico, se acidifica el medio y as se obtienen otras leches fermentadas.
Leche
Hidratos
Vit.
Agua Kcal. Protenas Grasas de
Calcio
Niacina
B2
(mL) (n) (g)
(g)
carbono (mg)
(mg)
(mg)
(g)
Entera
3,7
5,0
121,0 0,2
0,8
1,7
5,0
125,0 0,2
0,2
Desnatada
0,1
5,0
130,0 0,2
0,8
Leche
AGP Colesterol
(g)
(mg)
Entera
0,3
48,0
0,03
2,2
1,2
0,1
14,0
Semidesnatada 0,3
23,0
0,01
1,1
0,6
0,0
9,0
Desnatada
0,0
0,0
0,1
0,0
0,0
2,0
0,3
protenas de la leche. Por este motivo, es necesario retirarla del fuego tan
pronto como comiencen a formarse pequeas burbujas en las paredes del
recipiente donde se est calentando la leche.
Criterios de calidad en la compra y en la conservacin:
Debido a la diversidad de tipos de leche que se comercializan, a la hora de
comprar es importante fijarse en el producto y en su fecha de caducidad, ya
que en funcin del tratamiento trmico que haya recibido, su periodo de
conservacin ser diferente. Sin embargo, siempre se debe escoger, en la
medida de lo posible, la leche que se comercialice en envases opacos que la
protejan de la luz .Los factores que hay que tener en cuenta para conservar de
manera ptima cualquier tipo de leche son la luz, el calor y el oxgeno de la
atmsfera, ya que son stos los principales factores de su alteracin. Por esta
razn, una vez abierto el envase se ha de mantener la leche en la nevera, bien
tapada para evitar que absorba olores de otros alimentos.
Color
La Pseudomona Synxantha produce coloracin amarilla, Pseudomona
cyanogenes coloracin azul y Bacillus lactis erythrogenes coloracin roja.
Aspecto
El desarrollo de micrococos y bacilos aumentan la viscosidad de la leche
modificando su aspecto.
Alteracin enzimtica
Normalmente la nica actividad enzimtica es la lipoltica, donde los
triglicridos por medio de estas lipasas liberan cidos grasos libres.
El enranciamiento es un fenmeno que afecta especialmente a los cidos
grasos insaturados vinculados a los triglicridos y fosfolpidos. Agentes como el
cobre y el hierro prooxidantes lo favorecen.
La leche comercial es generalmente mezcla de la de distintas granjas. El
cdigo exige tratamientos: filtracin, refrigeracin a temperaturas inferiores a
15 y envasado en recipientes limpios y aspticos. Para la filtracin se emplean
filtros de franela y mquinas centrifugadoras. Por otro lado la homogeneizacin
consiste en introducir la leche en el espacio que queda entre dos discos muy
prximos que giran en sentido contrario; y posteriormente se filtra a presin. La
leche no puede venderse a granel.
DERIVADOS DE LA LECHE:
Yogur: Es una leche fermentada que se obtiene a partir de la accin de ciertas
bacterias saprfitas (Streptococcus termophilus y Lactobacillus bulgaricus), las
cuales provocan una transformacin parcial de la lactosa en cido lctico as
como un aumento de la consistencia por coagulacin de sus protenas.
El yogur contiene microorganismos vivos. Se han comercializado leches
fermentadas con bacterias distintas a las tradicionales, principalmente con el
Bifidobacterium bifidum. El valor nutritivo del yogur es prcticamente igual al de
la leche de la que procede aunque la tolerancia es menor.
Valor nutritivo: Es muy similar al de la leche de la cual procede; a excepcin
de la lactosa, que se encuentra en concentraciones mnimas debido a su
transformacin en cido lctico. Es rico en protenas de alto valor biolgico,
calcio de fcil asimilacin, vitaminas del grupo B (especialmente, B2 o
riboflavina) y vitaminas liposolubles A y D. En cuanto a su contenido graso y de
vitaminas A y D (estn junto con la grasa), este depender de si se trata de un
yogur completo, enriquecido en nata, con o sin queso o desnatado, siendo la
mayor parte de las mismas grasas saturadas. Su valor calrico es funcin de la
cantidad de grasa, pero tambin de si se han aadido o no durante el proceso
de elaboracin ciertos ingredientes adicionales: azcar, edulcorantes no
calricos, mermelada, frutas frescas o desecadas, cereales, frutos secos, etc.)
Tabla de composicin nutritiva (1 unidad comercial de 125 g -yogur
natural sin azucarar)
Kcal.
Protenas (g) Grasas (g)
(n)
81,25
4,4
Hidratos de
carbono (g)
Calcio (mg)
Vit. B2
(mg)
Vit. A (mcg)
Vit. D (mcg)
6,9
167,5
0,24
34,5
0,1
4,2
Etiquetado:
En los envases y etiquetas debe figurar la denominacin del producto,
cantidad neta de producto, fecha de caducidad o de consumo preferente,
condiciones especiales de conservacin y lote de fabricacin. A pesar de que
en la etiqueta no es obligatorio que figure su contenido calrico y nutricional,
son muchos los fabricantes que as lo indican.
Criterios
de
calidad
en
la
compra,
manipulacin
higiene:
Puede consumirse tal cual o bien ser utilizada para la elaboracin de quesos
eliminando el suero.
Protenas (g)
Grasas (g)
Hidratos de
carbono (g)
Calcio (mg)
115
5,6
6,6
8,8
209
55
0,16
mcg= microgramos.
Ventajas e inconvenientes de su consumo: La cuajada, as como la leche y
otros lcteos son alimentos con excelentes cualidades nutritivas, esenciales
para la salud en todas las etapas de la vida, de fcil consumo, y en su conjunto,
de fcil digestin. Por estar coagulada, la cuajada resulta algo ms digestiva
que la leche lquida, lo que explica que est especialmente recomendada en
personas que tienen el estmago delicado. Por otro lado, no se aconseja su
consumo en caso de intolerancia a la lactosa, diarrea aguda y, deben excluirla
de su dieta las personas que tienen alergia a la protena de la leche de vaca.
Etiquetado: En los envases y etiquetas debe figurar la denominacin del
producto, tipo de leche de la que procede (oveja o vaca pasteurizada), cantidad
neta de producto, fecha de caducidad o de consumo preferente, condiciones
especiales de conservacin y lote de fabricacin. A pesar de que en la etiqueta
no es obligatorio que figure su contenido calrico y nutricional, son muchos los
fabricantes que as lo indican.
Criterios de calidad en la compra, manipulacin e higiene:
En el punto de venta la encontraremos en las cmaras de refrigeracin. El
envase debe estar en perfecto estado, sin deformaciones ni golpes.
Deberemos fijarnos en la etiqueta y fechas de caducidad o de consumo
preferente. Es un producto que requiere fro para su conservacin, por lo que
deberemos conservarlo en la nevera (0-4 C) hasta su consumo.
La mantequilla:
La mantequilla se obtiene mediante el batido y amasado de la nata de la
leche.
Historia y origen: Este producto fue muy valorado entre los pueblos mongoles,
celtas y vikingos. Los primeros la obtuvieron al batir la nata en el interior de las
pieles de animales que colgaban suspendidas horizontalmente sobre el suelo.
Los celtas, y luego los vikingos, transmitieron a sus descendientes el gusto por
la mantequilla, hecho que se vio favorecido por la cra de vacas que tan bien se
desarroll en las sucesivas regiones de adopcin. Este aprecio por la
mantequilla no fue compartido por griegos y romanos, que no la incluyeron en
su dieta por considerarla un producto brbaro. Por este motivo, la mantequilla
no se introdujo en Italia hasta el siglo XV. Los vikingos y los normandos
establecieron el consumo de la mantequilla en los pases marcados por su
colonizacin. A partir del siglo XIV, su uso se extendi desde Normanda y el
valle del Loira hasta Suiza y los Pases Bajos. Durante los siglos XVI y XVII, las
principales zonas europeas productoras de mantequilla fueron los Alpes, el
norte de Francia, los Pases Bajos, Inglaterra e Islandia. Ms tarde, las
poblaciones europeas instaladas en Amrica, Australia y frica conservaron los
hbitos de consumo de materias grasas de sus pases de origen, e hicieron
extensible este consumo a los pobladores de estos continentes
Histricamente, la mantequilla ha sido siempre un producto caro que tan slo
poda ser adquirido por los sectores ms privilegiados de la poblacin.
83,0
10
828,33 0,76
El Kfir:
El Kfir es la leche fermentada ms antigua que existe. Su origen se sita en
las montaas del Cucaso. Tiene especiales y valiossimas propiedades, segn
lo evidencia la longevidad de los pueblos que lo consumen habitualmente,
desde hace miles de aos.
La accin fermentadora de las bacterias y levaduras del Kfir:
Incrementa el valor biolgico de las protenas de la
leche.
Produce la sntesis de vitaminas del complejo B,
siendo una fuente importante de potasio, fsforo,
calcio y vitaminas.
Restablece y equilibra la flora intestinal, siendo un
alimento prebitico y previniendo gran nmero de
enfermedades.
Sintetiza cido lctico, reduciendo la lactosa y
El Kfir se realiza mediante siembra directa de un cultivo con la siguiente
composicin:
- Lactococus lactis.
- Lactococus cremoris.
- L.biovar diacetylactis.
- Leuconostoc mesenteroides subs. cremoris.
- Lactobacillus plantarum.
- lactobacillus Casei.
- Kluyveromices marxianus var. fragilis ( Torula kfir)
La siembra directa y el cultivo normalizado nos permite elaborar un Kfir de
caractersticas similares. No obstante, al no estandarizar la leche, en
primavera tiene menos extracto seco que en invierno. El total de
microorganismos del Kfir que elaboramos es de 400 millones / gramo, de los
cuales 180 millones corresponden al Lactobacillus Casei. Nuestro Kfir
fermenta durante 24 horas.
Adems de la pureza de los fermentos y levaduras que utilizamos para
elaborar el kfir, la clave de las propiedades del kfir de la Granja No, est en
la leche que utilizamos. Una leche muy rica en protenas, grasa y calcio. Recin
ordeada ( entre el ordeo y la elaboracin no pasan ms de 2 horas), libre
absolutamente de medicamentos y con una calidad higinica excepcional.
El plazo de caducidad es de28 das.
HC
Ca
125 ml
73
3,7
5,9
153
Desnatados 125 ml
56
5,6
8,4
207
Sabores
125 ml
112
4,4
2,4
18,1
164
Frutas
125 ml
120 3,7
2,8
19,9
144
Yogures
La Nata:
Marca comercial
%
%
Protenas Grasas
Carbohidratos
Caloras reduccin
reduccin
g
g
g
calrica
de grasas
CL
Cocina
Asturiana
186
CL
Cocina
Asturiana ligera
151
25
18
19%
6,5
33%
2,5
12
7,2
Caseina:
Se basa en precipitar (despus de reconstituida la muestra en agua tibia), la
casena a su punto isoelctrico. Por lavado se recoge la casena pura
eliminando el suero e impurezas. Se determina va Kjeldhal su nivel de protena
(N*6,38).
Casena. Son las protenas de la leche ms importantes para la industria
lctea.
Estn compuestas por distintas fracciones; fundamentalmente:
Casena a
Casena b
Casena K.
Estas tres fracciones se disponen formando submicelas (casena
dispuesta en forma de baln de rugby). La casena se dispone de manera que
interacciona por su parte hidrfoba (hacia dentro de la micela) quedando la
parte hidrfila haca fuera. Normalmente habr entre 25 y 30 casenas es por
submicela.
En la casena a y b existen grupos fosfato que les da el carcter hidrfilo.
Estos fosfato estarn unidos al aminocido serina.
La casena K no tiene grupos fosfato pero tiene carcter hidrfilo debido
a la presencia de trisacridos (azcares de 3 monmeros) y tambin tienen en
el extremo hidrfilo una alta proporcin de grupos carbonilos (grupos cidos de
aminocidos como el glutmico o el asprtico).
Las submicelas se unen unas con otras y se forman las micelas gracias
a la formacin de fosfato clcico por la presencia de los grupos fosfato y de
calcio disuelto en la leche. El lmite de tamao de la micela est en que cuando
slo quede el espacio de la casena K ya no pueden seguir uniendose,
quedando un borde de casena K alrededor de la micela. Por tanto, la
presencia de casena K limita el tamao de la micela.
Las micelas se mantienen en suspensin gracias a que la casena K
presentan grupos cidos quedando la parte externa de la micela cargadas
negativamente producindose repulsin entre unas micelas y otras. Estos
grupos cidos de la casena K se encuentran ionizados en el pH de la leche, si
bajara este pH los grupos cidos se protonaran y precipitaran las micelas,
coagulara la leche.
Precipitacin de casenas.
En alimentos como el yogur se produce la precipitacin parcial de la
casena porque los grupos cidos se protonan y dejan de repelerse las micelas
debido a una bajada de pH causada por el cido lctico.
En otros alimentos como el queso, la precipitacin es masiva debido a
que se produce hidrlisis de las casenas. En el cuajo se usan enzimas como la
quimosina que se puede obtener del estmago de rumiantes jvenes o bien de
una especie de cardo (Cynara cardunculus). Esta quimosina es especfica de la
casena K.
Hidrfila, es el macropptido.
Hidrfoba: para-K-casena.
El requesn:
El requesn es un derivado lcteo de sabor suave y delicado. Se puede
consumir tanto solo como acompaado de otros alimentos, formando parte de
platos muy diversos. Puede utilizarse en el desayuno o como acompaante de
platos de pasta, verdura... Adems es un alimento ideal para preparar postres
refrescantes y ligeros.
Qu es el requesn?
El requesn no es un queso si no un lcteo obtenido a partir del suero de la
leche. En concreto se obtiene mediante la fermentacin del suero sobrante de
la elaboracin de los quesos. Este suero se fermenta gracias a la accin de
unas bacterias lcticas denominadas lactobacilos. Despus de su fermentacin
el suero se calienta a 90 C para que sus protenas precipiten y formen una
masa mantecosa, de consistencia blanda y color blanco que es el requesn.
En su origen el suero con el que se elaboraba el requesn proceda de la leche
de cabra o de oveja, si bien hoy da la mayor parte del requesn se elabora a
partir de leche de vaca.
Interesante valor nutritivo
El requesn es una importante fuente proteica ya que contiene cuatro veces
ms protenas que la leche. Adems sus protenas (lactoglobulina y
lactoalbmina) son de mayor valor biolgico que las presentes en mayor
cantidad en otros lcteos como la casena. Esto se debe a que el requesn se
elabora a partir del suero lcteo; muy rico en seroprotenas (protenas del
suero)que contienen todos los aminocidos esenciales. Su contenido graso es
menor que el de la mayora de los quesos ya que solamente aporta 4 caloras
por cada cien gramos. Contiene la mitad de grasa que el queso fresco y casi
ocho veces menos que un queso semicurado, un roquefort o un tipo Cabrales,
lo que le convierte en un alimento apropiado para incluir en una dieta de control
de peso o de grasas, as como en la alimentacin de personas con estmago
delicado por ser un alimento de fcil digestin. En cuanto a sales minerales
aporta la mitad de calcio que la leche y respecto a sus vitaminas, destaca en
especial su contenido de B1, B2 y cido flico.
Un ingrediente idneo para numerosos platos
El requesn da un toque de originalidad y sabor a casi cualquier tipo de
preparacin culinaria. Se utiliza con frecuencia en platos fros, calientes, dulces
o salados. De este modo se pueden degustar unas apetitosas tostadas con
requesn y mermelada o miel en el desayuno o un original bocadillo de
requesn y vegetales en la merienda. Se puede incluir en diversas ensaladas o
utilizarlo como ingrediente de un plato de pasta o de verduras, para a
continuacin gratinarlo. As mismo se emplea en compotas de frutas para
suavizar su sabor y conseguir que stas sean mejor aceptadas por los ms
pequeos, adems de ofrecerlo a personas mayores que presenten dificultad
para masticar. Se pueden elaborar tartas de requesn en vez de queso y as
conseguir disminuir el valor calrico del postre sin que ste pierda sabor o bien
combinarlo con frutos secos como las nueces o bien con fresas en sustitucin
de la nata, obteniendo as un postre igualmente sabroso pero ms ligero y muy
nutritivo.
Bibliografa
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