INTELIGENCIA EMOCIONAL

introduccin
qu es?
pasos para tener inteligencia emocional
como influye las emociones en el aprendizaje
como influye las emociones en la vida laboral
ejemplos de inteligencia emocional
conclusin
Chicos recuerden que la exposicin tenemos que citar segn toda informacin
que encuentre que tenga cita segn la revista o estudios realizados por la
universidad.? Otro ejemplo lo dicho por
INTRODUCCIN
Las emociones importan. De acuerdo a una creciente cantidad de datos que lo
demuestran, el sentimiento es el recurso ms poderoso que poseemos. Las
emociones son salvavidas para el conocimiento de uno mismo y para la auto
conservacin, que nos conectan profundamente con nosotros mismos y con los
dems, con la naturaleza y con el cosmos. Las emociones nos informan de cosas
que son la mayor importancia para nosotros: las personas, valores, actividades y
necesidades que nos aportan motivacin, entusiasmo, autocontrol y persistencia.
El conocimiento personal y el saber hacer nos permiten recuperar nuestra vida y
nuestra salud, preservar nuestra familia, entablar relaciones amorosas duraderas y
tener xito en nuestro trabajo.

Definicin de inteligencia emocional

Sabe como actuar dominar que hacer con sus impulsos cuando
domino mis impulsos (emociones )
La Inteligencia Emocional podra definirse como la capacidad que tiene una
persona de manejar, entender, seleccionar y trabajar sus emociones y las de los
dems con eficiencia y generando resultados positivos.
Es decir, es la habilidad para gestionar bien las emociones. Tanto las nuestras
como las de los dems.
Una persona que se enfada con facilidad, que se pone triste con frecuencia o que
no es capaz de controlar sus impulsos... es alguien con mala inteligencia
emocional. Por el contrario, una persona que se conoce bien a s mismo, que es
capaz de pensar antes de actuar, que entiende sus impulsos, que los expresa con
educacin siendo sincero pero, a la vez, consiguiendo no afectar negativamente a
la gente que le rodea...o que es capaz de relativizar y sentir las cosas de una
forma sana...sera una persona con MUY buena inteligencia emocional.
As mismo, la Inteligencia Emocional nos debe servir para entender las emociones
de los dems y saber cmo tratar a la gente que nos rodea de forma que:

Estn a gusto a nuestro lado.

No provoquemos emociones desagradables en ellos (ira, tristeza, frustracin, etc.).
Es decir tener mano izquierda a la hora de plantear las cosas.
ALGUIEN CON UNA BUENA INTELIGENCIA EMOCIONAL DEBERA SER
CAPAZ DE APLICAR LAS SIGUIENTES COSAS:
Pensar antes de actuar...y no ir a la deriva y a lo "loco" antes de hacer las cosas.
Esto no quiere decir que no se viva el momento o que no se disfrute. Esto quiere
decir que las emociones y la razn vayan de la mano. Hay que disfrutar, pero
tambin hay que ser capaz de utilizar la inteligencia y analizar las emociones,
especialmente cuando hablamos de ira, tristeza o frustracin.
Ser emptico para poder entender, respetar y manejar las emociones de los
dems, haciendo que la gente que nos rodee est a gusto.
Saber elegir bien las emociones en cada momento, para que nuestro
comportamiento sea ptimo. Si, ante una crtica, nos ofendemos y nos enfadamos,
estamos eligiendo muy mal las emociones. Si, por el contrario, nos paramos a
pensar, analizamos el comportamiento de la otra persona, escuchamos,
entendemos su punto de vista, leemos entre lneas y nos damos cuenta de que, el
problema ha sido que en nuestro argumento anterior le hemos ofendido nosotros a
l/ella, entonces ser mucho mejor pedir disculpas y sugerir que la prxima vez
nos diga las cosas de otra forma. No es cuestin de ceder, es cuestin de manejar
la situacin eficientemente. Es decir, causando el mnimo dao. Y el enfado,
normalmente es la emocin que MS dao genera.
Manejar, conocer y controlar bien las emociones negativas, especialmente en lo
que respecta a: ira, tristeza, frustracin y ansiedad/estrs.
Vivir una vida con alto grado de motivacin y optimismo, crecindonos ante la
adversidad, en vez de vinindonos abajo.
Ser feliz. La inteligencia emocional, al final debe perseguir la paz interior y la
felicidad. Porque lo nico que determina nuestra felicidad son las emociones. Si
nuestras emociones estn genial, nuestra vida ir genial. Si nuestras emociones
van fatal, nuestra percepcin de la vida ser depresiva, y de fracaso.
Una buena Inteligencia Emocional es IMPRESCINDIBLE para poder ser til y
atractivo para una mujer. La reactividad no deja de ser un resultado de una psima
inteligencia emocional y ya sabemos que eso es algo nefasto para nuestro Juego
Interno y Externo.
Una mujer necesita que seamos MUY inteligentes emocionalmente y que
sepamos adaptarnos a cada situacin, problema y adversidad en la vida, con
entereza, optimismo y eficiencia.

BENEFICIOS DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

Incrementa la autoconciencia
Favorece el equilibrio emocional
Fomenta las relaciones armoniosas
Potencia el rendimiento laboral
Aumenta la motivacin y el entusiasmo
Otorga capacidad de influencia y liderazgo
Mejora la empata y las habilidades de anlisis social
Aumenta el bienestar psicolgico
Mantiene buena Salud
Brinda defensas para la reaccin positiva a la tensin y al stress
LA INTELIGENCIA EMOCIONAL SEGN SOLOVEY Y MAYER
Inteligencia Emocional?
Segn la versin original de Salovey y Mayer (1990), la inteligencia emocional
consiste en la habilidad para manejar los sentimientos y emociones, discriminar
entre ellos y utilizar estos conocimientos para dirigir los propios pensamientos y
acciones.
Segn Mayer y Salovey (1997: 10), la inteligencia emocional incluye la habilidad
para percibir con precisin, valorar y expresar emocin; la habilidad de acceder y/o
generar sentimientos cuando facilitan pensamientos; la habilidad de comprender la
emocin y el conocimiento emocional; y la habilidad para regular las emociones
para promover crecimiento emocional e intelectual. La inteligencia emocional se
refiere a un pensador con un corazn (a thinker with a heart) que percibe,
comprende y maneja relaciones sociales.
Estos autores han ido reformulando el concepto original en sucesivas aportaciones
(Mayer y Salovey, 1993, 1997, 2007; Mayer, Caruso y Salovey, 1999, 2001; Mayer,
Salovey y Caruso, 2000).
Una de las formulaciones que se toman como referencia es la siguiente (Mayer,
Salovey y Caruso, 2000; Mayer y Salovey, 1997, 2007). La inteligencia emocional
se estructura como un modelo de cuatro ramas interrelacionadas:
1) Percepcin emocional.
Las emociones son percibidas, identificadas, valoradas y expresadas. Se refiere a
s mismo, en otros, a travs del lenguaje, conducta, en obras de arte, msica, etc.

Incluye la capacidad para expresar las emociones adecuadamente. Tambin la

capacidad de discriminar entre expresiones precisas e imprecisas, honestas o
deshonestas.
2) Facilitacin emocional del pensamiento.
Las emociones sentidas entran en el sistema cognitivo como seales que
influencian la cognicin (integracin emocin y cognicin). Las emociones
priorizan el pensamiento y dirigen la atencin a la informacin importante. El
estado de humor cambia la perspectiva del individuo, desde el optimismo al
pesimismo, favoreciendo la consideracin de mltiples puntos de vista. Los
estados emocionales facilitan el afrontamiento. Por ejemplo, el bienestar facilita la
creatividad.
3) Comprensin emocional.
Comprender y analizar las emociones empleando el conocimiento emocional. Las
seales emocionales en las relaciones interpersonales son comprendidas, lo cual
tiene implicaciones para la misma relacin. Capacidad para etiquetar emociones,
reconocer las relaciones entre las palabras y las emociones. Se consideran las
implicaciones de las emociones, desde el sentimiento a su significado; esto
significa comprender y razonar sobre las emociones para interpretarlas. Por
ejemplo, que la tristeza se debe a una prdida. Habilidad para comprender
sentimientos complejos; por ejemplo, el amor y odio simultneo hacia una persona
querida (pareja, hijos) durante un conflicto. Habilidad para reconocer las
transiciones entre emociones; por ejemplo de frustracin a ira, de amor a odio.
4) Regulacin emocional (emocional management).
Regulacin reflexiva de las emociones para promover el conocimiento emocional e
intelectual. Los pensamientos promueven el crecimiento emocional, intelectual y
personal para hacer posible la gestin de las emociones en las situaciones de la
vida. Habilidad para distanciarse de una emocin. Habilidad para regular las
emociones en uno mismo y en otros. Capacidad para mitigar las emociones
negativas y potenciar las positivas, sin reprimir o exagerar la informacin que
transmiten.
HBITOS DE LAS PERSONAS CON ALTA INTELIGENCIA EMOCIONAL
#1 Reconocen sus sentimientos y los de los dems
Tienen un amplio vocabulario emocional que les ayuda a saber expresar
exactamente cmo se sienten y ponerlo en palabras. Adems, tienen lo que
llamaramos empata, es decir, ponerse en los zapatos de la otra persona y sentir
lo que siente el otro. Reconocen las expresiones y el lenguaje no verbal de las
dems personas para interpretar qu es lo que sienten y sacar toda la informacin
posible de ello.

#2 Expresan correctamente sus emociones y sus pensamientos

Al reconocer las emociones y los sentimientos propios es ms fcil que sepan qu

tienen que hacer o cmo tienen que comportarse. En este sentido, expresan sus
emociones y sus pensamientos de una manera ms honesta consigo mismos y
con los dems. No se callan sus emociones, las escuchan y conocen qu quiere
decir cada emocin en cada contexto. Saben regular la intensidad de sus
emociones y expresarlas en la forma justa, tal y como ellos quieren. Son los
dueos de su expresin emocional, no meros peleles a merced de sus emociones
desbocadas.
#3 Son fuertes y no se ofenden con facilidad
La personas con alta inteligencia emocional se caracterizan por tener una
personalidad firme y no tomarse demasiado a pecho los comentarios ajenos. No
se llevan las amenazas a lo personal y saben diferenciar entre hechos y opiniones.
Diferencian las crticas constructivas de las crticas que slo pretenden hundirlos y
saben alejarse de comentarios despectivos que slo traen destruccin. Saben
distinguir entre los ataques y cmo reaccionan ante esos ataques y deciden
hacerlo de la forma menos dolorosa para ellos mismos.
#4 Reconocen cuando se equivocan y rectifican
Equivocarse es innato al ser humano y a todo proceso de aprendizaje. Las
personas con alta inteligencia emocional aprenden de los errores en vez de
sentirse vctimas. Tambin piden perdn cuando es necesario si han hecho algo
que ha podido afectar a otras personas de manera negativa. Piden perdn de
corazn y perdonan.
Reconocen sus errores humildemente e intentan poner en marcha todo lo
necesario para subsanar el dao o mejorar la situacin. No se obcecan con una
idea y se hunden con el barco, sino que estn abiertos a nuevas ideas y opiniones
teniendo en cuenta que son ellos los que pueden estar equivocados.
#5 No buscan la perfeccin
Saben que nadie es perfecto y que la perfeccin es una ilusin que lleva a tener
expectativas demasiado distorsionadas respecto de la realidad. No persiguen
hacerlo todo bien a la primera. Saben que todo forma parte del proceso de
aprendizaje y que errar es humano. La perfeccin es una trampa, una manera de
retenerte y mantenerte en la parlisis por el anlisis.
#6 Se cuidan y saben lo importante que es la salud
Duermen lo suficiente, hacen deporte, se alimentan bien, mantienen relaciones
sanas, se alejan de los problemas, buscan el bienestar Saben qu conductas
les benefician y no dudan en hacerlas. Saben a dnde le conduce tener apata en
sus vidas y son conscientes de que slo tenemos un cuerpo y una vida. Como
decan los griegos, Mens sana in corpore sano (una mente sana en un cuerpo
sano). Toda persona con alta inteligencia emocional cuidar su cuerpo de la
misma manera.

#7 Se enfocan en lo positivo, an en la adversidad

Las personas altamente inteligentes emocionalmente si conscientes de su entorno

y no se centran demasiado tiempo en lo negativo. Prefieren mantener el foco en lo
positivo de cada situacin, incluso cuando tienen problemas. Practican la
disociacin y ven la situacin desde distintos puntos de vista para encontrar una
solucin. No se agobian con los problemas y se hunden sino que ponen todas sus
energas en aquello que pueden hacer para resolver la situacin, aquello que s
depende de ellos y que tienen bajo control. Ante toda dificultad, existe algo positivo
en lo que enfocarse.

#8 Se rodean de gente alegre y con buenas vibraciones

Dime con quin andas y te dir quin eres es algo que tienen claro las personas
con alta inteligencia emocional, por eso se relacionan con gente soadora,
personas optimistas y con energa positiva. Se alejan de personas txicas y
vampiros energticos que slo quieren arrastrarlos a su visin negativa de la vida.
Al tener buenas vibraciones y rodearse de gente positiva, ven el mundo desde una
perspectiva ms sana y que favorece la creatividad. Suelen relacionarse con
personas que sean buenas influencias y que les llenen.
#9 Defienden su asertividad. Saben decir NO
Saber decir que NO es un paso de gigante si quieres aspirar a tener alta
inteligencia emocional. Estas personas ponen lmites cuando es necesario y
defienden sus valores ante todo. La asertividad es saber decir aquello que sientes
y quieres respetando tus derechos y los de los dems.
#10 Aprecian y valoran lo que ya tienen
No centran su atencin en aquello que les falta sino que valoran lo bien que estn
con lo que ya tienen. Las personas con alta inteligencia emocional tienden a
evaluar positivamente su vida, sus relaciones, su trabajo y su estatus econmico
aunque no sea el que ellos queran. No sienten frustracin por lo que an no
tienen, prefieren enfocarse en lo que han avanzado y lo que ya poseen. Valoran
las experiencias que les da la vida y que les hacen ser como son.
#11 Saben pasar pgina y no anclarse al pasado
Han aprendido a cerrar etapas y a no revivir continuamente aspectos del pasado,
positivos o negativos. Viven en el presente y no se atormentan continuamente por
lo que pueda venir en el futuro. Eso les lleva a sufrir menos ansiedad y estrs. Ser
inteligente emocionalmente requiere saber cundo ha terminado una etapa de tu
vida y comienza otra, sin dejar de crecer por el camino.
#12 Conocen sus debilidades y sus fortalezas y se mejoran continuamente
Saben cules son sus virtudes y sus puntos fuertes, pero tambin conocen
profundamente cules son sus debilidades y sus puntos dbiles. Esto viene de un
proceso de autoconocimiento profundo (un concete a ti mismo en toda regla). Las
personas con alta inteligencia emocional tratan de mejorarse a s mismos

continuamente, manifiestan valores altos en resiliencia (la capacidad de

reponerse tras una cada). Aun con limitaciones, no dejan de querer conseguir sus
sueos y crecer por el camino.
#13 No les asusta cambiar
Saben que cambiar forma parte de la vida y que negar el cambio es negar la vida
misma. Abrazan la incertidumbre y aceptan que hay cosas que no pueden
controlar. Agradecen las oportunidades que les brinda la vida para cambiar y
reinventarse, siempre en un proceso de mejora constante. Cambiar pensamientos,
formas de actuar, creencias todo forma parte del viaje del desarrollo personal.
#14 Son proactivos, no reactivos
Las personas con alta inteligencia emocional son proactivas, es decir, se mueven
antes de que la situacin lo exija. Proponen planes, estrategias, se plantean
objetivos, etc. Tienen una mentalidad y una actitud de xito y actan en pos de sus
objetivos marcados. Miran la vida desde una perspectiva de aprendizaje, no de
victimismo. De esta forma no se resignan a un papel pasivo en sus vidas sino que
cogen el toro por los cuernos y son ellos los que escriben su destino. No esperan
a que la vida mueva ficha, se mueven ellos primero.
#15 Son dueos de su tiempo y deciden en qu emplean sus energas
Saben gestionar su tiempo de trabajo y su tiempo de ocio, su tiempo de estudio y
su tiempo de relax. Establecen horarios, planifican tareas y definen objetivos. No
les importa cancelar planes si con ese tiempo pueden hacer algo prioritario para
ellos. Conocen cules son sus valores y los riegan continuamente. Emplean su
tiempo y sus das en aquello que les apasiona y lo dan hacia los dems como un
regalo.
#16 Saben autogenerarse momentos de felicidad.
La felicidad no es algo externo que les viene o no les viene, la felicidad es una
forma de ver la vida. Las personas con alta inteligencia emocional saben
autogenerarse emociones positivas y que sirvan de potenciador de situaciones
mgicas. Manejan las emociones a su gusto y pueden elegir cmo sentirse en
cada situacin. De esta forma, saben generar emociones agradables que le
ayuden en su da a da.
CITACIONES
Segn Harvard Business Review ha llegado a calificar a la inteligencia emocional
como un concepto revolucionario, una nocin arrolladora, una de las ideas ms
influyentes de la dcada en el mundo empresarial. Revelando de forma
esclarecedora el valor subestimado de la misma,

la directora de investigacin de un head hunter ha puesto de relieve que los CEO

son contratados por su capacidad intelectual y su experiencia comercial y
despedidos por su falta de inteligencia emocin
Daniel Goleman ha intentado desentraar qu factores determinan las marcadas
diferencias que existen, por ejemplo, entre un trabajador estrella y cualquier otro
ubicado en un punto medio, o entre un psicpata asocial y un lder carismtico.
Su tesis defiende que, con mucha frecuencia, la diferencia radica en ese conjunto
de habilidades que ha llamado inteligencia emocional, entre las que destacan el
autocontrol, el entusiasmo, la empata, la perseverancia y la capacidad para
motivarse a uno mismo. Si bien una parte de estas habilidades pueden venir
configuradas en nuestro equipaje gentico, y otras tantas se moldean durante los
primeros aos de vida, la evidencia respaldada por abundantes investigaciones
demuestra que las habilidades emocionales son susceptibles de aprenderse y
perfeccionarse a lo largo de la vida, si para ello se utilizan los mtodos adecuados.
La emocin, entonces, desde el plano semntico, significa movimiento hacia, y
basta con observar a los animales o a los nios pequeos para encontrar la forma
en que las emociones los dirigen hacia una accin determinada, que puede ser
huir, chillar o recogerse sobre s mismos. Cada uno de nosotros viene equipado
con unos programas de reaccin automtica o una serie de predisposiciones
biolgicas a la accin. Sin embargo, nuestras experiencias vitales y el medio en el
cual nos haya tocado vivir irn moldeando con los aos ese equipaje gentico
para definir nuestras respuestas y manifestaciones ante los estmulos emocionales
que encontramos.

Daniel Goleman autor del libro inteligencia emocional , conferencista