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Tarea 1.
Por qu es ms saludable la ingesta de cidos grasos insaturados que saturados?
El consumo desmedido de cidos grasos saturados tiene una gran influencia sobre el riesgo
cardiovascular. La grasa saturada se encuentra formando parte de todos los alimentos de
origen animal (terrestre o marino) y de los aceites tropicales (coco, palma, nuez de karit)
y es el principal elemento de la dieta que se correlaciona ntimamente con las
concentraciones de colesterol ligado a las lipoprotenas de baja densidad (col-LDL). Las
cantidades de grasa saturada dependen lgicamente de la procedencia del alimento que
se consume.
Sin embargo, hoy se sabe que no todos los cidos grasos saturados son igualmente de
alergnicos y trombognicos.
De tal manera que podemos establecer una graduacin de mayor a menor potencial para
estos tipos de cidos grasos: mirstico > palmtico > lurico > esterico. En este contexto,
podemos decir que son los cidos grasos saturados de cadena larga, los principales
implicados en la etiopatogenia de la arteriosclerosis, no vindose afectada por los cidos
grasos de cadena corta o de cadena media.
La mayor parte del colesterol se transporta en la sangre unido a protenas, formando unas
partculas conocidas como lipoprotenas de baja densidad o LDL (del ingls low density
lipoproteins).
Cuando la clula necesita colesterol para la sntesis de membrana, produce protenas
receptoras de LDL y las inserta en su membrana plasmtica. Cuando el colesterol es
captado pasa a los lisosomas donde se hidrolizan los steres de colesterol dando lugar a
colesterol libre, que de esta forma queda a disposicin de la clula para la biosntesis de
las membranas. Si se acumula demasiado colesterol libre en la clula, sta detiene tanto la
sntesis de colesterol como la sntesis de protenas receptoras de LDL, con lo que la clula
produce y absorbe menos colesterol.
Los niveles elevados de colesterol en
sangre resultantes predisponen a
estos individuos a una arterosclerosis
prematura* y la mayora de ellos
mueren a una edad temprana de un
infarto
de
miocardio
como
consecuencia de alteraciones de las
arterias coronarias. La anomala se
puede atribuir al receptor de LDL el
cual puede estar ausente o ser
defectuoso.
*Arterosclerosis: Es una enfermedad
en la que se deposita placa dentro de
las arterias, la cual est compuesta
por grasas, colesterol, calcio y otras
sustancias que se encuentran en la
sangre. Con el tiempo, la placa se
endurece y estrecha las arterias, con
lo cual se limita el flujo de sangre rica
en oxgeno a los rganos y a otras
partes del cuerpo. La aterosclerosis puede causar problemas graves, como ataque
cardaco, accidentes cerebrovasculares (derrames o ataques cerebrales) e incluso la
muerte.
Referencias:
Romn D. L., Guerrero D. B., Garca P. Dietoterapia, Nutricin Clnica Y Metabolismo. Edit.
Das de Santos. 2010. Pg. (278).
Lower
Density
Lipoproteins
(LDL),
disponible
en
el
sitio:
https://es.wikipedia.org/wiki/Lipoprote%C3%ADna_de_baja_densidad. Revisado el 02 de
marzo de 2016.
Qu es la Arterosclerosis?, disponible en el sitio: http://www.nhlbi.nih.gov/healthspanish/health-topics/temas/atherosclerosis. Revisado el 02 de marzo de 2016.
Tarea2:
Por qu los cidos grasos insaturados son ms saludables que los saturados?
determina si un cido graso poliinsaturado es un cido graso omega-3 (n-3) u omega-6 (n6). p
Los cidos grasos Omega-3 son una grasa especialmente saludable para el corazn y
pueden ayudar a reducir los valores de triglicridos de la sangre. Las grasas Omega-3
pueden encontrarse en: Pescado: salmn, caballa, arenque, sardinas, atn blanco y trucha
arco iris, tofu y otros productos de soja, nueces, linaza y aceite de linaza, aceite de canola,
etc.
Las grasas mono insaturadas y poliinsaturadas se consideran saludables para el corazn
y pueden ayudar a mejorar el colesterol cuando se utilizan en lugar de las grasas no
saludables.
Grasas saturadas:
Las grasas saturadas se encuentran principalmente en los alimentos provenientes de los
animales (como la carne y los productos lcteos), pero tambin se encuentran en las
comidas fritas y en algunas comidas envasadas. Las grasas saturadas no son saludables
porque aumentan los niveles de LDL, (el colesterol malo) en el cuerpo y aumentan el
riesgo de padecer enfermedades al corazn. Muchas grasas saturadas son grasas slidas
que pueden verse, como la grasa de la carne. Otras fuentes de estas grasas incluyen:
Quesos con alto contenido de grasa, cortes de carne con alto contenido de grasa, crema y
leche entera, mantequilla, helados y productos con helado, aceites de palma y coco, etc.
As entonces las grasas mono insaturadas y poliinsaturadas se consideran saludables para
el corazn y pueden ayudar a mejorar el colesterol cuando se utilizan en lugar de las grasas
no saludables.
Las grasas saturadas, en comparacin, aumentan el nivel de colesterol malo tambin
conocido como de baja densidad (LDL), el cual que se acumula en las paredes de las
arterias, dificultando as que la sangre circule correctamente hacia el corazn. De esta
forma, los niveles altos de este tipo de colesterol aumentan en riesgo de sufrir
enfermedades cardiovasculares y, por lo tanto, es necesario llevar un control.
El tipo y la cantidad total de materia grasa en la dieta desempean claramente una funcin
en la manera en la que afectan al nivel de riesgo de enfermedad de una persona, a pesar
de ello, siguen sin ser claros los mecanismos precisos mediante los cuales los cidos
grasos reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Se han identificado varios
mecanismos a travs de los que la dieta de cidos grasos podra influir en la progresin de
las enfermedades cardiovasculares y sus factores de riesgo. Estos mecanismos incluyen
los efectos sobre los niveles de lpidos en la sangre, la presin arterial, la respuesta
inflamatoria, la arritmia y la funcin endotelial, adems de muchos otros efectos, tanto
conocidos como por definirse. Un factor de riesgo bien establecido para la enfermedad
cardiovascular es la elevada concentracin plasmtica de colesterol LDL. La sustitucin de
cidos grasos saturados ya sea con cidos grasos monoinsaturados o cidos grasos
poliinsaturados omega-6, reduce el colesterol LDL (el colesterol "malo"), reduciendo as el
riesgo de desarrollar la enfermedad. Los cidos grasos insaturados, como el cido linoleico
o los cidos grasos monoinsaturados, tambin aumentan ligeramente el HDL (el colesterol
"bueno"), lo que ayuda a la eliminacin de los triacilgliceroles (TAG) de la sangre.
Bibliografa:
Los efectos sobre la salud de los cidos grasos insaturados Resumen, recuperado
de: http://salud.uncomo.com/articulo/cual-es-el-colesterol-bueno-y-el-colesterol-malo15411.html#ixzz42T8FqIFZ