Facultad de Educacin

Pedagoga en Educacin Fsica,

Deportes y Recreacin

Seminario de integracin Anatoma y

Bioenergtica

Navarro, Romina
Nez, Catalina
Quezada, Francisca

15 de enero 2016

Introduccin
El ser humano tiene mltiples habilidades, fsicas; psicolgicas; sociales y emocionales,
las cuales han ido evolucionando a travs de los aos.
Pero enfoqumonos en nuestras habilidades fsicas: caminar, correr, saltar, trepar, etc.
Desde que nacemos hasta que morimos estamos en constante movimiento,
Cambiamos, crecemos, evolucionamos. Cuando somos pequeos descubrimos los
patrones motores, que puede hacer nuestro cuerpo, como se mueve, los patrones
motores bsicos, a medida que crecemos estos patrones van madurando.
Movimientos rudimentarios, patrones motores bsicos, especializados y especficos.
Este seminario se relaciona con el anlisis de las bases anatmicas y bioenergticas
del movimiento Humano. Analizaremos el salto a pies juntos sobre un cajn realizado
por un hombre de 25 aos como parte de su rutina de entrenamiento diaria.
El anlisis bioenergtica se especificar en la nutricin y que sistema energtico se
utiliza para realizar el movimiento.

Anlisis anatmico
Debemos tener en cuenta que dividiremos el cuerpo humano en Tren superior y Tren
inferior.
Tambin dividiremos el salto en 4 fases, que vendran siendo la parte de preparacin, la
toma de impulso, el vuelo y la cada.
En cada una de las fases se vern involucradas las mismas articulaciones,
correspondientes a la Coxofemoral (cadera, coxis con fmur), Femorotibial (rodilla,
fmur y tibia) y la tibiofibular-astragalina (tobillo, tibia, fbula y astrgalo),
Fase de preparacin, (EJE PERLATERAL-PLANO SAGITAL) Esta fase
corresponde al momento en que el joven se agacha para tomar el impulso necesario
para realizar el salto, por lo que podemos observar una flexin de la articulacin
coxofemoral, realizada principalmente por el Psoas Ilaco con una contraccin
concntrica, la articulacin de la rodilla tambin hace una flexin, el msculo agonista
es el semitendinoso con una contraccin concntrica, por ltimo, en la articulacin
tibiofibular-astragalina, se realiza una flexin o dorsiflexin, realizada principalmente
por el tibial anterior, con una contraccin concntrica.

Fase toma de impulso, Es el momento en que el joven finaliza la primera fase y

comienza a extenderse, por lo que vemos una extensin de la coxofemoral, realizada
principalmente por el glteo mayor o magno, con una tensin concntrica, tambin
vemos una extensin de rodilla, realizada principalmente por el cudriceps, con una
contraccin concntrica, y por ltimo, la articulacin del tobillo realiza una extensin o
Flexin plantar, realizada principalmente por el trceps sural , con una contraccin
concntrica.

Articulacin

Movimiento

Tensin

Eje

Plano

Concntrica

Perlateral

Sagital

Extensin

Msculo
Agonista
Glteo
Mayor
Cuadriceps

Coxofemoral

Extensin

Femorotibial

Concntrica

Perlateral

Sagital

Tibiofibularastragalina

Flexin
Plantar

Trceps
Sural

Concntrica

Perlateral

Sagital

Fase del Vuelo, (EJE PERLATERAL- PLANO SAGITAL) la dividiremos en 2, ya

que en el aire, el joven debe superar el obstculo y preparar la cada, por lo que en un
principio, en la fase de superacin del obstculo, la coxofemoral realiza una flexin,
realizada por el Psoas Ilaco, con una contraccin concntrica, la Femorotibial tambin
realiza una flexin, su msculo agonista es el semitendinoso con una tensin
concntrica, y por ltimo la tibiofibular-astragalina, realiza una dorsiflexin,
principalmente con el tibial anterior con una tensin concntrica.

En la segunda etapa del vuelo, el joven comienza a prepararse para la cada, por
lo que la coxofemoral, realiza una extensin, con el glteo mayor como agonista, con
una tensin concntrica, la rodilla se extiende, con el cudriceps como agonista con
una tensin concntrica, y el tobillo realiza una flexin plantar, con el trceps sural de
agonista con una tensin concntrica.
Articulacin

Movimiento

Coxofemora
l

Extensin

Femorotibial
Tibiofibularastragalina

Extensin
Flexin
Plantar

Msculo
Agonista
Glteo
Mayor

Tensin

Eje

Plano

Concntrica

Perlateral

Sagital

Cudriceps
Trceps
Sural

Concntrica
Concntrica

Perlateral
Perlateral

Sagital
Sagital

Fase Cada, (Eje perlateral- Plano sagital) Esta ltima fase es distinta a las anteriores,
ya que los msculos trabajan de distinta manera, la coxofemoral realiza una flexin,
pero los msculos que ahora trabajan, lo hacen para controlar la cada el cuerpo (esto
es en todas las articulaciones en esta fase), por lo que en este caso el msculo

agonista es el glteo mayor, con una tensin excntrica, la rodilla tambin realiza una
flexin, controlada por el cudriceps de manera excntrica, al igual que el tobillo que
realiza una dorsiflexin controlada por el trceps sural de manera, tambin excntrica.

Tren superior
Fase de preparacin

Articulacin

Movimiento

Glenohumera
l

Extensin

Humeroulnar

Flexin

Msculo
Agonista
Deltoides
posterior
Dorsal
ancho
Bceps
braquial
Braquial
anterior

Tensin

Msculo
Agonista
Pectoral
mayor

Tensin

Eje

Plano

Perlateral

sagital

Perlateral

Sagital

Eje

Plano

Perlateral

sagital

Cubitoradial

Fase toma de impulso

Articulacin

Movimiento

Glenohumera
l

Flexin

Humeroulnar

Flexin

Bceps
braquial
Braquial
anterior

Articulacin

Movimiento

Glenohumera
l

Flexin

Msculo
Agonista
Pectoral
mayor

Humeroulnar

Flexin

Bceps
braquial
Braquial
anterior

Articulacin

Movimiento

Glenohumera
l

Extensin

Humeroulnar

Flexin

Msculo
Agonista
Deltoides
posterior
Dorsal
ancho
Bceps
braquial
Braquial
anterior

Perlateral

Sagital

Eje

Plano

Perlateral

sagital

Perlateral

Sagital

Eje

Plano

Perlateral

sagital

Perlateral

Sagital

Cubitoradial

Fase de vuelo
Tensin

Cubitoradial

Fase de cada

Tensin

Cubitoradial

Anlisis Bioenergtica

El sujeto al que analizaremos tiene 25 aos de edad, realiza actividad fsica intensa 6
horas a la semana, su gasto energtico es de 3851,17 Kcal.
Entendiendo actividad fsica intensa como:

Actividad que requiere una gran cantidad de esfuerzo y provoca una respiracin
rpida y un aumento sustancial de la frecuencia cardaca.

Para realizar este movimiento el sistema energtico que utilizaremos ser el de

fosfagenos, fosfocreatina (PCr)
El sistema ATP-FC se caracteriza porque la obtencin de la energa se realiza sin
utilizar oxgeno, y sin generar sustancias residuales. Para ello, este sistema emplea las
reservas musculares de ATP y de fosfocreatina. Las reservas de fosfocreatina suelen
ser unas tres veces superiores a las de ATP. La fosfocreatina (FC), es un compuesto
formado por dos molculas: creatina y fosfato. El enlace entre estas sustancias
almacena una gran cantidad de energa qumica.
Situacin de Trabajo
Fosfocreatina + ADP ------> ATP + Creatina
Cuando existe una gran demanda de energa, que no se puede cubrir por va aerbica
debido al tiempo que tarda este sistema en comenzar a producirla, en primer lugar se
utilizan las reservas de ATP, y a continuacin, se degrada la FC, separndose su grupo
fosfato y liberando una gran cantidad de energa.
Situacin de Reposo
Creatina + ATP ------> ADP + Fosfocreatina
La energa liberada se acopla con los requerimientos energticos necesarios para
resintetizar el ATP a partir del ADP y del fosfato inorgnico, de forma que el ATP es
degradado y sintetizado a gran velocidad.
La importancia de este sistema radica en la rpida disponibilidad de energa, ms que
en la cantidad, y tambin en la rpida recuperacin de los niveles iniciales de
fosfocreatina.
El tiempo total de recuperacin es de 3 minutos.
Anlisis nutricional
Para ingerir la cantidad de caloras necesarias su dieta se basara en 60% de
Carbohidratos, 25% lpidos y 15% de Protenas.

Alimentacin Pre entrenamiento: Necesita ingerir carbohidratos y alimentos de

fcil digestin, evitar alimentos que contengan cafena y que puedan producir
gases

Alimentacin Post entrenamiento: Es fundamental para la recuperacin del

cuerpo comer despus de un entrenamiento o competicin. En este caso debe
comer protenas, carbohidratos complejos y recuperar los electrolitos que se han
perdido durante el entrenamiento.

Conclusin
Nuestro trabajo consisti principalmente, como se puede leer en las pginas
anteriores, en el anlisis de movimiento y de los sistemas energticos y nutricin
del sujeto en cuestin, quien realizo un salto a pies juntos.
En el anlisis bioenergtico, el fosfageno, PCr es el principal sistema que se utiliza
para este tipo de movimiento, ya que es explosivo y no dura ms de 2 segundos. La
alimentacin tambin es muy importante para que el cuerpo funcione bien, en este
caso al ser un hombre que hace actividad fsica intensa necesita consumir ms de
3000 kcal al da, por lo que nos basamos en la dieta de 60% de Carbohidratos, 25%
de lpidos y 15% de protenas, dando nfasis a la protenas en la alimentacin post
entrenamiento.
Como futuros Docentes de Educacin fsica es muy importante conocer nuestro
cuerpo y entender como nos movemos. Es primordial esta parte ya que nuestra
profesin trata sobre el movimiento, el cual va ligado a la alimentacin.
Al momento de ejercer y algn estudiante nos pregunte que musculo muevo, poder
explicar con total certeza y confianza cul es ese musculo y como debemos moverlo

para no lesionarlo. Salir del estereotipo de profesor de educacin fsica que solo
sabe jugar a la pelota y no sabe cmo se mueve el pie.
Gracias a esta asignatura, Bases anatmicas y bioenergticas del movimiento
humano, nosotros derribaremos este paradigma y crearemos uno nuevo.