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PASIN
25 EJERCICIOS
+
2 SESIONES DE
ENTRENAMIENTO
LCF
David Prez
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David Prez
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8 PICAS
3 MUECOS
2 MINI PORTERIAS
BALONES
CHINOS
David Prez
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2
3
1 Escalera
5 Aros
4 Picas
Chinos
Balones
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Dos grupos, el primero realiza zig-zag entre picas, al llegar al chino amarillo recibe saque de banda del compaero y realiza control
orientado para acabar finalizando en portera pequea.
El grupo dos realiza skipping en escalera (podemos alternar con otros ejercicios) sale al chino amarillo, donde realiza control en semiparada
y encara para realizar una finta y finalizar en portera pequea.
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Dos porteras
pequeas
Escalera
4 Picas
Chinos
Balones
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Ejercicio tcnico en el que juntamos coordinacin y acciones constantes de ataque con finalizacin.
1 Jugador da pase areo a compaero y realiza coordinacin en escalera, jugador que recibe juega de cara.
2 Realizamos accin de 2X1 contra el central.
3 Tras accin de 2x1 jugador realiza golpeo desde la frontal.
4 Realizamos dribbling entre picas y realiza centro al rea buscando a los tres jugadores que han realizado acciones ofensivas y defiende el
central de las acciones anteriores.
Alternar centrales y rotar jugadores dependiendo de lo que queramos que trabaje cada jugador.
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1 Escalera
Chinos
Conos
Petos
4 Picas
Balones
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Jugadores por parejas, se forman porteras de diseo de tres colores diferentes, y el entrenador tendr chinos de los tres colores, levantara o
gritara uno de ellos y los jugadores debern atravesar la portera de ese color.
Los jugadores pueden estar sentados, tumbados etc o se puede usar como calentamiento, teniendo a los jugadores elevando rodillas, talones,
como veamos que necesitamos.
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CHINOS
PICAS
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2 BOSSUS
2 BALONES MEDICINALES 2K
2 ESCALERAS
CHINOS
BALONES
DOS JUEGOS DE PETOS
David Prez
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2 ESCALERAS
8 VALLAS
8 AROS
3 JUEGOS PETOS
10 BALONES
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Se organizan 3 rondos, en dos de ellos se realiza un 4x2 y el libre se quedan 4 jugadores esperando a los rivales.
En los que se juega un 4x2 cuando uno de los dos defensas roba baln, los dos jugadores que pierden baln (el que realiza el pase y el que
pierde baln) se desplazan lo mas rpido posible buscando el rondo libre para trabajar en defensa y los que robaron se colocan para
posesin esperando otros defensas.
La distancia entre rondos se decide dependiendo de la edad y nivel de los jugadores, ya que a mayor distancia se puede usar como un buen
ejercicio fsico con baln.
Chinos
Petos
Balones
David Prez
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Inicia juego 1 con pase a 2 y este juega de cara otra vez a 1 que pasa a 3 que juega con 2 y temporiza el pase para llegada de 1 que finaliza a
puerta, tras acabar jugada, inicia 4 con pase a 5 y este igualmente a 6 que temporiza para la llegada de 5 al que le realiza pase en profundidad
para realizar 1X1 contra 4.
Chinos
Balones
Petos
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Inicia el juego el delantero que realiza pase con el banda, el cual devuelve al
primer toque e inicia desmarque para recibir baln en banda y buscar centro
preciso al delantero. El delantero tras realizar apertura prosigue con un skipping
en escalera e intenta remate ante oposicin del defensa.
Incidir en precisin en pases, apertura a banda y finalizacin.
Alternar ambas bandas y cambiar central cada dos centros defendidos.
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6 PICAS
2 ESCALERAS
CHINOS
BALONES
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Inicia la accin A juega con B que devuelve a A que juega con C, este realiza pase a B que pasa a D y este deja de cara a C para que realice
disparo a portera.
Tras finalizar esta accin, X realiza conduccin y una Finta o regate compuesto al mueco o a un entrenador y finaliza a portera.
Balones
Chinos
Mueco
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Iniciamos en 1 que juega con jugador de banda que a un toque juega con el punta e inicia desmarque de ruptura hacia banda, el punta juega
de cara con el mediocentro y este realiza un golpeo a banda para que se produzca un centro al rea para la finalizacin del extremo de banda
contraria y del punta que previamente realizo un desmarque de ruptura.
6 CONOS
CHINOS
BALONES
David Prez
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Figura en rombo, iniciamos en 1 jugamos raso en todas las acciones intentando realizar buenos controles y buena colocacin del cuerpo,
iniciar en un perfil y alternar con el otro (rojo y azul).
Intentar jugar con ritmo constante y tener balones disponibles por si hay un fallo la accin siga rpidamente.
CHINOS
BALONES
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Ejercicio de finalizacin con apoyo al tercer hombre, pase al tercer hombre al primer toque e intentar la mejora de la precisin de cara a
portera.
BALONES
CHINOS
David Prez
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Tras recibir pase largo se juega de cara con l punta, el cual realiza
pared para acabar con golpeo.
Alternar ambos lados.
Mostrar atencin a pases precisos y buenos controles para realizar pared
correctamente.
Duracin 20
Variante Tras realizar control jugar en pared y el jugador que realiz en pase
en largo defiende un 1vs1.
Balones
Chinos
1 Pica
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LCF
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Sedivide el equipo en 3 grupos diferentes, y en frontal de rea se realiza un 4X2 y tras robo del equipo que defiende, busca pase largo hacia
extremo y realiza una transicin ofensiva lo mas rpidamente posible para realizar gol contra dos defensas.
Alternar trabajo y rotar con el equipo que descansa.
Chinos
Balones
2 Juegos de petos
David Prez
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Iniciamos en 1 con golpeo largo, jugador recibe y hace dejada para compaero que llega en carrera para finalizar a portera, tras finalizacin
el jugador situado en 2 inicia carrera con la intencin de hacer gol en portera pequea y jugador que ha finalizado a portera grande inicia
transicin defensiva intentando evitar el gol.
CHINOS
BALONES
2 MINI PORTERIAS
David Prez
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Se juega un 4x4 en el campo con la intencin de hacer gol tras combinacin entre jugadores, tras hacer gol se lanzara un corner desde una de
las dos esquinas pudiendo asi sumar 2 goles en una misma jugada.
Se juega un rey de la pista, a dos goles o 2 minutos de tiempo, asi se crea mas intensidad en la defensa del juego areo ya que en una misma
jugada puede quedar eliminado el equipo.
CHINOS
BALONES
3 JUEGOS DE PETOS
David Prez
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Dos equipos de 4 jugadores mas 4 comodines exteriores, los cuales solo pueden jugar a un toque, realizan posesin dentro del campo
marcado, tras gol en una de las porteras pequeas, los dos jugadores que no intervinieron en el gol realizan desmarque para rematar un
centro desde banda que enviara el comodin mas cercano a la portera del gol.
Rotar los tres equipos, y equipo que hace la funcin de comodines, rotar en cada gol.
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David Prez
4 mini porteras
Chinos
Balones
3 Juegos de petos
David Prez
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Ejercicio 6x6
Posesin de baln en diferentes lneas, para hacer gol, el baln tiene que pasar por
todas las zonas o bien venir de un cambio de juego saltando una o dos zonas.
No se puede marcar desde zona distinta.
Duracin mnima 20 min.
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LCF
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Jugada ensayada de corner, iniciamos con salida de A a buscar baln, pero el lanzador saca en direccin a B que en cierta distancia deja pasar
el baln para la llegada de C que finalmente es el jugador que golpea, a su vez los tres jugadores colocados en la zona del segundo palo
realizan un movimiento de arrastre para despejar la zona donde va a ir dirigido el disparo.
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Jugada ensayada desde la frontal del rea, movimientos rapidos y precisin en los desplazamientos de baln. Los dos jugadores que no
intervienen en la jugada se encargan de los bloqueos al contrario.
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3 equipos de 5 jugadores, se juega un doble de rea donde se coloca uno de los equipos con 4 comodines exteriores y uno en el centro del
campo como comodn fijo.
Se puede jugar a 2 goles o un tiempo marcado por el entrenador.
Importante que los comodines jueguen a dos toques mximos y cuando uno de los dos equipos recupera baln juegue con el comodn
interior obligatoriamente para fomentar el juego interior.
Duracin 20.
Chinos
3 juegos de petos
Balones
David Prez
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Jugamos una posesin 6X6 con el objetivo de mantener el baln el mayor tiempo posible, tras robo del equipo defensor, el baln debe pasar
obligatoriamente por jugador que esta ocupando la zona central del rectngulo.
Comodines jugar a dos toques mximo, y dependiendo el nivel y la edad de los jugadores podemos poner limite tambin a los jugadores
interiores y asi ser mucho mas dinamico.
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CHINOS
BALONES
PETOS
CD MOSTOLES URJC
EQUIPO
CATEGORIA
CD Mostoles
FECHA
DIA
N JUGADORES
PERIODO
GRUPO
TEMPORADA
SESIN N
Infantil
HORA
CAMPO
DURACIN
MESOCICLO
MICROCICLO
Competitivo
MATERIAL
CALENTAMIENTO
Figura en rombo, iniciamos en 1 jugamos raso en todas las acciones intentando realizar buenos
controles y buena colocacin del cuerpo, iniciar en un perfil y alternar con el otro (rojo y azul).
Intentar jugar con ritmo constante y tener balones disponibles por si hay un fallo la accin siga
rpidamente.
PARTE PRINCIPAL
1
Iniciamos en 1 con golpeo largo, jugador recibe y hace
dejada para compaero que llega en carrera para
finalizar a portera, tras finalizacin el jugador situado
en 2 inicia carrera con la intencin de hacer gol en
portera pequea y jugador que ha finalizado a portera
grande inicia transicin defensiva intentando evitar el
gol.
2
Se divide el equipo en 3 grupos diferentes, y en frontal de
rea se realiza un 4X2 y tras robo del equipo que defiende,
busca pase largo hacia extremo y realiza una transicin
ofensiva lo mas rpidamente posible para realizar gol contra
dos defensas.
Alternar trabajo y rotar con el equipo que descansa.
3
Dos equipos de 4 jugadores mas 4 comodines exteriores, los cuales
solo pueden jugar a un toque, realizan posesin dentro del campo
marcado, tras gol en una de las porteras pequeas, los dos
jugadores que no intervinieron en el gol realizan desmarque para
rematar un centro desde banda que enviara el comodin mas cercano
a la portera del gol.
Rotar los tres equipos, y equipo que hace la funcin de comodines,
rotar en cada gol.
VUELTA A LA CALMA
PENALTIS
ESTIRAMIENTOS ESTATICOS POR PAREJAS
CD MOSTOLES URJC
EQUIPO
CATEGORIA
C.D Mstoles
FECHA
DIA
N JUGADORES
PERIODO
GRUPO
TEMPORADA
SESIN N
Infantil
HORA
Competicion
CAMPO
DURACIN
MESOCICLO
MICROCICLO
MATERIAL
CALENTAMIENTO
Jugadores por parejas, se forman porteras de diseo de tres colores diferentes, y el entrenador
tendr chinos de los tres colores, levantara o gritara uno de ellos y los jugadores debern atravesar
la portera de ese color.
Los jugadores pueden estar sentados, tumbados etc o se puede usar como calentamiento, teniendo
a los jugadores elevando rodillas, talones, como veamos que necesitamos.
PARTE PRINCIPAL
1
Se organizan 3 rondos, en dos de ellos se realiza un 4x2 y el libre se
quedan 4 jugadores esperando a los rivales.
En los que se juega un 4x2 cuando uno de los dos defensas roba baln,
los dos jugadores que pierden baln (el que realiza el pase y el que
pierde baln) se desplazan lo mas rpido posible buscando el rondo
libre para trabajar en defensa y los que robaron se colocan para
posesin esperando otros defensas.
La distancia entre rondos se decide dependiendo de la edad y nivel de
los jugadores, ya que a mayor distancia se puede usar como un buen
ejercicio fsico con baln.
3
3 equipos de 5 jugadores, se juega un doble de rea donde se
coloca uno de los equipos con 4 comodines exteriores y uno
en el centro del campo como comodn fijo.
Se puede jugar a 2 goles o un tiempo marcado por el
entrenador.
Importante que los comodines jueguen a dos toques mximos
y cuando uno de los dos equipos recupera baln juegue con
el comodn interior obligatoriamente para fomentar el juego
interior.
VUELTA A LA CALMA
ACABAR CON ESTIRAMIENTOS ESTATICOS POR PAREJAS
TRABAJO
CONSTANCIA
CARACTER
PASION