Consejos

ELIMINAR VELLO EN AXILA
Mezclar 1 cucharada de azcar con 2 cucharadas de jugo de limn para hacer una pasta espesa. Aplicar la pasta en su axila y dejar
actuar durante unos minutos.
Tome un pao limpio y limpie con cuidado la pasta de su axila. Repetir el procedimiento 2-3 veces a la semana y observar como su
vello desaparece despus de cada tratamiento.
Da 1
Desayuno: Caf o T, taza de Avena y 1 Naranja.
A media maana: 2 Peras.
Almuerzo: 2 Filetes de Pechuga de Pollo a la plancha, Ensalada de Verduras y Taza de Avena.
Merienda: 1 Manzana.
Da 2
Desayuno: Caf o T, Taza de Avena y Sanda.
A media maana: 1 Manzana.
Almuerzo: 2 Filetes de Pescado a la plancha, 1 Taza de Brcoli y una Taza de Arroz Integral.
Merienda: Un puado de Almendras.
Da 3
Desayuno: Caf o T, Taza de Avena y 1 Pltano.
A media maana: 2 Kiwis.
Almuerzo: 1 Hamburguesa de Pollo, 1 Rebanada de Pan Integral.
Merienda: 1 Manzana.
Da 4
Desayuno: Caf o T, Taza de Avena y 1 Bol de Arndanos.
A media maana: Un puado de Almendras.
Almuerzo: 1 Solomillo de Ternera y Sopa Minestrone.
Merienda: 1 Pltano.
Da 5
Desayuno: Caf o T, Taza de Avena y 1 Pera.
A media maana: 1 Manzana.
Almuerzo: Taza de Avena y 1 Filete de Atn.
Merienda: 1 Pltano.
ELIMINAR GORDITOS DE LOS BRAZOS

https://youtu.be/HsckEIKYnkY
JUGO PARA BAJAR DE PESO
1 limn picado.
1 pepino en rodajas.
1 cucharada de jengibre preferiblemente en polvo.
8 vasos de agua.
12 hojas de menta.
Bsicamente debes primero lavar todos los ingredientes para quitarles el sucio, luego de esto cortas el limn a la mitad y lo
sumerges en un recipiente con 8 tazas de agua, luego pelas el pepino en crculos y tambin los colocas all, mueles el jengibre con la
menta y lo incluyes a la mezcla; cubres eso con una tapa, y dejas la mezcla en reposo durante la noche en la nevera.
CREMA PARA LA CELULITIS
Ingredientes y Preparacin
Para realizar el tratamiento necesitars: caf molido y aceite de oliva. Solo tienes que mezclar media taza de caf molido con
dos cucharadas pequeas de aceite de oliva y remover hasta crear una pasta que sea adecuada para untar.
Este remedio te ayudar a combatir la celulitis pero tambin a exfoliar la piel de manera suave y a hidratarla gracias a las
propiedades nutritivas del aceite de oliva
DIENTES
Los dientes son muy importantes en un ser humano pues la sonrisa es algo que le da un mensaje al cuerpo, sin ellos no podramos
comer correctamente y es por ese motivo que debemos cuidarlos y darle el mantenimiento adecuado ya sea al cepillarnos o usando
otros mtodos..
Y aunque existen muchas maneras de cuidar los dientes y mantener su color blanco siempre encendido, apuesto a que no conocas
este interesante mtodo el cual lo puedes realizar con el material que menos piensas, se trata de un poco de papel de aluminio, pasta
dental y bicarbonato de sodio de seguro que en tu casa puedes encontrar estos ingredientes, bien solo debes de mezclar un poco de
bicarbonato con la pasta dental que usas a diario..
Luego de hacer eso debes colocar esa mezcla en un poco del papel lumnico, ahora debes poner el papel en tus dientes asegurndote
de que cubra bien toda el rea de los dientes para que as tenga mayor efecto, este mtodo funciona muy bien segn los expertos
pero dependiendo de como estn tus dientes tardara un debido tiempo en blanquearlos.
Ingredientes
1) Una cucharada de gelatina
2) Media taza de leche
3) Un huevo
4) Dos cucharadas de vinagre de sidra de manzana5) Dos cucharadas de acondicionador (Si tienes el pelo seco)
6) Dos cucharadas de aceite de oliva
Cmo Prepararla
Vierte la gelatina en la leche caliente y mzclala
Aade aceite de oliva, el huevo, acondicionador y los dems ingredientes, ahora procede a mezclarlos.
Cmo usar la mezcla
1) Coloca tu cabello (debe estar mojado) En la mezcla.
2) Despus de aplicarlo, envuelve el cabello en una bolsa plstica.
3) Deja que repose unos 30 minutos, luego lvalo con champ regular.
4) Lo que ocurre aqu es que las molculas rodean todo tu cabello haciendo que este se nutra para que est ms fuerte, brillante y
humectado.
La razn es que la gelatina es una gran fuente de protenas (muy necesitada por los cabellos secos y frgiles) adems, contiene una
buena cantidad de aminocidos, que ayuda al crecimiento del cabello de una forma sana.
Tiempo de Uso
Te recomendamos que este remedio lo uses dos veces por semana, una vez que veas algn tipo de resultado, entonces solo aplcalo
dos veces por mes.
Espero que puedas ver los resultados pronto, sabemos lo difcil que es lidiar con un cabello frgil y seco, pero con este tratamiento,
es seguro, que podrs resolver tu problema.
Bicarbonato de sodio
El bicarbonato de sodio es uno de los ingredientes imprescindibles de la cocina por sus mltiples usos. Cuando se trata del
cabello, permite eliminar los olores desagradables y la grasa excesiva.
Ingredientes:
3 partes de agua.
1 parte de bicarbonato de sodio.
Nota: La cantidad final va a depender del largo de tu cabello. Lo recomendable es comenzar con poco e ir aumentando conforme se
necesite.
Procedimiento:
Mezcla los ingredientes hasta crear una pasta homognea.
Moja tu cabello y retira el exceso de agua con una toalla, de tal forma que quede hmedo.
Aplica la mezcla y deja que repose 5 minutos.
Enjuaga con agua tibia.

Jugo de limn
El jugo de limn es un ingrediente de increbles beneficios para el cuerpo y el cabello. Adems de limpiar, te ayuda a combatir
de forma natural la caspa y sus infecciones. A cambio, te deja un aroma fresco en el cabello y una textura suave.
Ingredientes:
Jugo de 2 limones.
1 taza de agua (250 ml).

Procedimiento:
Mezcla los dos ingredientes y aplica sobre el cabello.
Deja la mezcla por dos minutos.
Aplica el champ y lava tu cabello como lo haces normalmente.
Es recomendable usar este remedio solo una vez a la semana.

El uso excesivo de limn puede ocasionar que tu cabello se decolore. Si tienes la intencin de aclarar el cabello, puedes
aplicar la receta hasta un par de veces por semana.
Aplica una mezcla de yema de huevo, 2 cucharaditas de aceite de oliva y una cucharadita de miel a las puntas del cabello y
lvalo luego de media hora. Repite este tratamiento cada una semana.
Otro remedio casero consiste en mezclar una banana madura, la pulpa de un aguacate y un poco de aceite de germen de
trigo y aplicar sobre el cabello durante 15-20 minutos. El aguacate o palta es muy bueno para revitalizar el
cabello reseco que suele sufrir el efecto de frizz.
La mayonesa es una cura muy utilizada para el cabello daado. Aplcala en el cuero cabelludo y en todo el largo del cabello
hmedo. Cubre la cabeza con una gorra de bao o toalla y enjuaga luego de media hora.
Un enjuague con vinagre de manzana diludo en agua es un remedio sencillo pero efectivo para el cabello daado. Tiene el
efecto de limpiar de cabello la acumulacin de restos de qumicos de los productos utilizados regularmente.
Otro tratamiento para el cabello daado consiste en utilizar una mezcla de aceites tibios: de oliva, de jojoba, de
almendras, de coco o de canola, para masajear
Para el cabello sin vitalidad producto de la polucin ambiental, aplica una mezcla de 1/2 taza de crema o yogurt natural
en el cabello y djalo actuar durante 20 minutos. Enjuaga y lvalo con tu shampoo habitual. Utiliza este tratamiento una
vez por semana.
1.
2.
3.
4.
5.
Manteca de cacao
Esta grasa vegetal tiene un potente efecto hidratante en la piel, ayudando a proteger su elasticidad y favoreciendo la
desaparicin de algunas cicatrices y estras.
Utiliza la manteca de cacao como crema y aplcala justo en el rea a tratar por la maana y antes de irte a dormir.
Aguacate
Contiene aceites naturales que mejoran la elasticidad de la piel y eliminan las estras.
Mezcla la pulpa de un aguacate maduro bien machacado con tres cucharadas de aceite de oliva. Aplcalo sobre el rea
afectada por las estras y djalo actuar durante unos 40 minutos aproximadamente.
Aceite de uvas
El aceite que se extrae de sus semillas es excelente para la regeneracin de la piel, el tratamiento de las estras y para la
produccin de colgeno y elastina.
Humedece un algodn en este aceite y psalo por el rea donde existen estras antes de irte a dormir.
Papas
El jugo de las papas contiene vitaminas, minerales y restauradores de la piel.
Frota una rodaja de papa sobre las estras para que libere su jugo, deja secar y posteriormente enjugalo.
Jugo de limn
Otra muy buena opcin es el jugo de limn por sus propiedades cidas. Djalo actuar 10 minutos sobre y enjuaga con agua
tibia.
Dia 1: 30 abdominales
Dia 5: descanso
Dia 10: descanso
Dia 15: descanso

Dia 20: descanso
Dia 25: descanso
Da 1- 20 segundos.
Da 16: 2 minutos
Da 2- 20 segundos.
Da 17: 2 minutos
Da 3- 30 segundos.
Da 18: 2:30 minutos
Da 4- 30 segundos.
Da 19: descanso
Da 5- 40 segundos.
Da 20: 2:30 minutos
Da 6- Descanso.
Da 21: 2:30 minutos
Da 7- 45 segundos.
Da 22: 3 minutos
Da 8- 45 segundos.
Da 23: 3 minutos
Da 9- 1 minuto.
Da 24: 3:30 minutos
Da 10- 1 minuto.
Da 25: 3:30 minutos
Da 11- 1 minuto.
Da 26: descanso
Da 12- 1:30 minutos.
Da 27: 4 minutos
Da 13- Descanso.
Da 28: 4 minutos
Da 29: 4:30 minutos
Da 30: 5 minutos
Da 1: 50 sentadillas
Da 16: DESCANSO
Da 4: DESCANSO
Da 20: DESCANSO
Da 8: DESCANSO
Da 24: DESCANSO
Da 12: DESCANSO
Da 28: DESCANSO
La dieta a seguir durante los 7 das es la siguiente:
Desayuno: 1 rebanada de pan integral tostado, 2 rodajas de pia y caf negro
Media maana: 1 yogur de pia diettico (desnatado y sin azcar)
Comida: 2 rodajas de pia y 1 lata de atn
Merienda: 1 jugo de pia natural sin azcar
Cena: 2 rodajas de pia, 1 lata de atn y ensalada de lechuga aderezada con jugo de limn.
Por ltimo, podemos llevar a cabo un automasaje llamado chi nei tsang. Podemos hacer los cuatro primeros pasos todos los das, y
la rutina completa una vez a la semana:
1.
Nos acostamos boca arriba con las rodillas levantadas y los pies planos, apoyados en almohadas.
2.
Respiramos profundamente, llevando la presin del aire desde el sacro hasta llegar al piso plvico. Exhalamos hundiendo
el pecho y el abdomen lo mximo posible. Debemos respirar as durante todo el masaje.
3.
Utilizando las yemas de los dedos de ambas manos, masajeamos alrededor del ombligo por 5 minutos. Esto mejorar la
digestin, alivia tensiones, elimina la retencin de lquidos y ayuda a bajar de peso.
4.
Las manos se colocan por todo el abdomen pero lejos del ombligo, y durante 5 minutos bombean alternativamente el
vientre.
5.
Debajo de las costillas del lado izquierdo, masajeamos con firmeza hacia abajo, hacia la zona del ombligo. Repetimos en el
lado derecho.
6.
En la parte inferior del abdomen hacemos movimiento circulares, dos veces en el sentido de las agujas del reloj y dos al
revs. Deben ser movimientos suaves que vayan desde la pelvis hasta el ombligo.
7.
Ponemos las manos sobre el abdomen y le damos calor por un par de minutos. Respiramos suavemente.
Te han gustado estos automasajes para reducir el abdomen? Has utilizado alguno? Comentanos tu experiencia en la
seccin de comentarios.
Los remedios naturales contra la flacidez de la piel
1.
Mscara con meln y manzana. Estas frutas son ricas en antioxidantes, ya que reducen los radicales libres, previniendo el
debilitamiento de las fibras de colgeno y elastina de la piel.
2.
Mscara con fresas y kiwi. Esta mascarilla es ideal para tonificar los muslos. Estas frutas proporcionan nutrientes
esenciales a la piel, tales como vitaminas y minerales. Adems, esta mscara contiene aceite de oliva, que aporta cidos grasos
insaturados que nutren la piel.
3.
Mscara con zanahoria y naranja. Esta mascarilla es ideal para tratar la flacidez de la piel del rostro. Ambos
productos naturales proporcionan vitamina C, caroteno y otros nutrientes que reducen la flaccidez y mejoran la circulacin
sangunea.
Adems de estos remedios caseros, tambin hay hierbas que ayudan a tratar la flacidez de piel de forma natural, como la
cola de caballo, romero o yerba mate. Todas estas plantas tienen ingredientes activos que mejoran la elasticidad de la piel.
Por otro lado, existen otros tratamientos naturales tales como la bioestimulacin drmica, que mediante el uso de plasma
estimula la produccin de colgeno. Este tratamiento combinado con masajes, da resultados positivos sobre la piel flccida.Lo
bueno de nuestras mascarillas es que parecen remedios caseros muy fciles de preparar para que tu piel tenga un aspecto mate y se
eliminen una a una las impurezas. Ya vers como estas preparaciones naturales purificarn, limpiarn y mejorarn el aspecto de tu
piel.
Mascarilla de miel
Como sabes, los beneficios de la miel sobre la piel son increbles. Lo que tienes que hacer es tibiar un poco de miel y poner un poco
sobre tu rostro a modo de mascarilla. Ten cuidado de no quemarte, se trata de mejorar tu piel grasa no de arruinarla. Si
prefieres puedes poner un poco de germen de trigo y dejarla durante unos 10 minutos. Sencillo no?
Mascarilla de limn y huevo
Esta mascarilla es sencilla, lo que debes hacer es exprimir medio limn y mezclarlo con clara de huevo batida. Luego aplica el
contenido sobre el rostro y djala actuar por tan solo 15 minutos. Al final enjuaga muy bien con agua fra, no dejes ningn residuo.
Ms cerca de mejorar tu piel grasa?
Mascarilla de manzana
La manzana no es solo para morderla, sobre la piel la manzana puede ser lo que estabas buscando. Lo que debes hacer es rallar una
manzana de tamao medio y mezclarla con un poco de miel. Toma esa pasta final y ponla sobre tu cutis unos 10 minutos. Luego
enjuaga tu piel con agua fra, vers los cambios en semanas.
Mascarilla de zanahoria
Si te gusta la zanahoria puedes hacer algo con aquel gustillo, lo primero es comerla cruda que tambin beneficia tu piel y para tu
rostro lo mejor es hacer un pur de zanahoria y ponerle unas 5 cucharadas de miel, cuando la mezcla est bien consistente puedes
aplicarla durante unos 10 minutos. Lo ideal es que laves muy bien luego del tiempo indicado. Ahora s que tendrs una piel del
rostro saludable. No tenemos dudas.
Puntos negros! No odias t tambin esas dos palabras? pues yo s, sobre todo cuando esos indeseables aparecen en mi nariz o
en cualquier otro sitio inadecuado de mi rostro. Pero existen diferentes maneras de quitarlos sin dejar marcas, utilizando un
elemento tan simple y cotidiano como la sal. Por eso te explicar diferentes maneras de eliminar los puntos negros con sal. No
te pierdas el siguiente artculo que Otra Medicina tiene para ti.
Sal con leche
Necesitars un chorrito de leche y bastante sal. Prepara la mezcla de manera que quede una consistencia arenosa sin llegar a ser
lquida, ms bien es preferible que sea una pasta. Utiliza esta mezcla para pasarla por tu nariz o en la zona donde tengas los puntos
negros. Veras que con el paso de los das la cantidad ir disminuyendo hasta desaparecer completamente y, lo mejor de todo es que
lo har sin dejar ningn tipo de marcas.
Sal, arcilla y miel
Esta mezcla puede transformarse en una excelente mascarilla exfoliante que te ayudar aeliminar los puntos negros. Prepara
una mezcla homognea con los ingredientes procurando que tenga una textura arenosa. Frota la zona que quieres liberar de las
espinillas durante unos 5 minutos y luego enjuaga. Veras que en unos das estos indeseables visitantes habrn desaparecido.
Agua y sal
Un remedio tan simple como el lavado diario con agua tibia con sal har una gran diferencia en el tratamiento contra las
espinillas, pues la sal te ayudar a reducir la cantidad de puntos negros de tu rostro, debido a que disminuir notablemente el
exceso de grasa, que es su principal causa.
Pasta de dientes y sal
Mezcla sal fina con pasta de dientes de menta en proporciones similares y una vez que ya las mezclaste bien, aplcalas de
manera uniforme sobre tu nariz y en la piel que se encuentra alrededor. Ten en cuenta que si eres muy sensible al dolor, es
preferible evitar esta mezcla, pues la pasta de dientes de menta puede ser muy fuerte. Por esa misma razn, evita colocarlo
alrededor de tus ojos para no sufrir de desagradables consecuencias. Masajea la zona por 5 minutos de manera suave y luego
enjuaga con agua tibia. A continuacin, aplica una toalla empapada en agua fra en la zona para cerrar los poros.
Estamos seguros de que desde hace rato quieres abrazar al alto de tu novio. Sin embargo sabemos que tienes un impedimento
por cuenta de un asunto que te parece vergonzoso pero que sabemos le pasa a la mayora de mujeres. Sin ms prembulos, hoy
te traemos consejos para aclarar las axilas oscuras. Si lo tuyo no responde a condiciones mdicas adversas podrs hacer
uso de las siguientes maneras de deshacerse de las axilas oscuras.
Pepino
El pepino al igual que las patatas tiene propiedades blanqueadoras naturales. Aplica un poco de jugo de pepino sobre tus axilas
para aclarar la piel o si prefieres corta el pepino en rodajas y ponlo debajo de tus brazos. Otra opcin es hacer una pasta de
pepino con zumo de limn y aplicarla en la zona, vers los resultados.
Bicarbonato de sodio
Un remedio de las abuelas. Con un poco de bicarbonato de sodio ser muy fcil alzar los brazos sin vergenza. Toma un poco de
bicarbonato de sodio, aade un tanto de agua y realiza una pasta espesa. Ahora usa la pasta para fregar las axilas, incluso este
remedio destapar los poros de la piel.
Aceite de coco
El aceite de coco es capaz de aclarar la piel de las axilas debido a su compuesto en vitamina E. Antes del bao puede hacerte un
masaje en tus axilas con aceite de coco, deja el producto por unos 15 minutos y luego retirarlo con agua tibia, incluso sin pretenderlo
funcionar como desodorante natural.
Sndalo
Una pasta de sndalo puede ser la solucin a tus problemas. Toma un poco de sndalo en polvo y mzclalo con agua de rosas hasta
hacer una pasta espesa. Mientras el sndalo cumple con sus acciones de limpieza, el agua de rosas por su parte refresca la piel de
las axilas y la hace ms suave, luego lava con un poco de agua fra y listo, reptelo a diario, en pocos das notars en cambio.
Limn
Se sabe que el limn es una fruta que tiene que ver con la limpieza del organismo y mucho ms con quitar las manchas del cuerpo,
sus acciones son antibacterianas y antispticas. Lo ideal es frotar un poco de limn sobre la piel oscura o comprar una pasta
hidratante a base de limn y listo. Lavar con abundante agua luego de 10 minutos, el resultado axilas claras y saludables.
Cmo se realiza?
La tcnica 8-3-10 es tan sencilla que pronto aprenders a hacerla correctamente y podrs utilizarla siempre que sea necesario
para ti. Quieres hacerlo ahora mismo y comprobar lo fcil que es? Sigue las instrucciones:
Primero tienes que colocarte en una posicin en la que te sientas totalmente cmoda. Si ests en la cama dispuesta a
dormir escoge la postura que te resulta ms confortable.
Cierra los ojos para que el ejercicio sea ms efectivo.
Coloca la punta de tu lengua justo por detrs de los dientes delanteros sin apretar (esto es opcional).
Inspira y expira fuertemente para comenzar.
A continuacin cierra la boca e inhala en silencio el aire de forma suave y despacio por la nariz y cuenta hasta 8.
Despus mantn la respiracin contando hasta 3.
Por ltimo tienes que exhalar el aire a travs de la boca y contar hasta 10. Si colocaste la lengua como te coment en el
tercer punto emitirs un pequeo silbido, en caso contrario no y no pasa nada.
Repite esta accin con un mnimo de 3 veces para llegar a las 4 respiraciones completas.
Cmo es que funciona?

Tu mente necesita oxgeno para ayudar a tu cuerpo a relajarse. Si se relaja el sistema nervioso parasimptico entrars en un
placentero estado de calma, podrs conectar tu cuerpo a tu mente gracias a tu respiracin. Adems, este mtodo te ayudar a que
todos los pensamientos que te impiden dormir simplemente desaparezcan.
Necesitas abaratar tu rutina de belleza sin que los resultados sean perjudiciales para ti? Tendrs que pensar en alternativas
ms creativas. Y cuando hablo de "creatividad" me refiero a trucos de belleza que te saldrn casi gratis... Sabes cul es el
producto ms barato y que le dar grandes beneficios a tu piel? EL HIELO!
As es: el hielo es un producto de fcil acceso y fcilmente adaptable a todas las pieles del mundo. Parece un producto milagroso y
no es de extraarse -a fin de cuentas, el agua es justamente eso: un milagro que ayuda a que exista la vida-.
Entonces, preparada para conocer estos trucos de belleza tan helados como econmicos?
#1 El hielo como primer maquillaje
Es posible que este truco en invierno te cueste un poco ms, pero no te puedes ni imaginar lo bien que va usar el hielo (o agua
helada) como si fuese tu primer maquillaje.
Basta con frotar un cubo de hielo sobre tu rostro para refrescar la piel antes de aplicar la base de maquillaje; esto har que tu
maquillaje dure ms tiempo en perfecto estado.
#2 Como producto cutneo
El hielo reduce el tamao de los poros, suaviza tu cutis y adems, disminuye las arrugas.Adems, el uso del hielo en tu rutina de
belleza te ayudar a decirle adis al acn y promover que tengas una mejor circulacin sangunea.
Todo lo que tendrs que hacer es envolver unos cubitos de hielo en una toalla de papel y frotar tu piel durante unos minutos antes
de irte a dormir. As, podrs tener la piel ms fresca cuando te despiertes por la maana.
#3 Como remedio para las bolsas de los ojos
Las bolsas en los ojos pueden hacer que parezcas ms cansada o, incluso, enferma. Pero para deshacerte de ellas y volver a
tener una mirada increble puedes congelar una taza de t verde en una bandeja de cubitos de hielo. Cuando los cubitos estn
listos, tendrs que frotarlos debajo de tus ojos para reducir la hinchazn.
#4 Como atenuante del enrojecimiento
A quin le gusta salir de casa con unas manchas rojas en la cara por culpa de los granos? Si quieres aplacar el enrojecimiento y
el tamao de tus granitos, debes saber que los cubos de hielo tambin pueden ayudarte en este propsito.
Lo nico que debes hacer es aplicarlos sobre las zonas afectadas.
#5 Como "anestesia"
Depilar las cejas con pinzas duele. As que antes de eliminar el vello, prueba a frotar un cubo de hielo para adormecer la zona, y
despus vuelve a utilizarlos para reducir la hinchazn y el enrojecimiento.
Mascarilla de aspirina con limn

Dejar de 10 a 15 minutos
Yema de huevo y zumo de limn

Enrojecimiento
Clara de huevo, limn, avena

Piel grasa
Bicarbonato de sodio agua destilada

Marcas de acn

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ELIMINAR VELLO EN AXILA

ELIMINAR GORDITOS DE LOS BRAZOS

Vierte la gelatina en la leche caliente y mzclala

1 parte de bicarbonato de sodio.

Mezcla los ingredientes hasta crear una pasta homognea.

Aplica la mezcla y deja que repose 5 minutos.

Enjuaga con agua tibia.

1 taza de agua (250 ml).

Mezcla los dos ingredientes y aplica sobre el cabello.

Deja la mezcla por dos minutos.

Aplica el champ y lava tu cabello como lo haces normalmente.

Es recomendable usar este remedio solo una vez a la semana.

Dia 15: descanso

Da 18: 2:30 minutos

Da 20: 2:30 minutos

Da 21: 2:30 minutos

Da 24: 3:30 minutos

Da 25: 3:30 minutos

Da 12- 1:30 minutos.

Da 14- 1:30 minutos.

Da 29: 4:30 minutos

Da 15- 1:50 minutos.

Da 17: 150 sentadillas

Da 18: 155 sentadillas

Da 19: 160 sentadillas

Da 21: 180 sentadillas

Da 22: 185 sentadillas

Da 23: 190 sentadillas

Da 10: 105 sentadillas

Da 25: 220 sentadillas

Da 11: 110 sentadillas

Da 26: 225 sentadillas

Da 27: 230 sentadillas

Da 13: 130 sentadillas

Da 14: 135 sentadillas

Da 29: 240 sentadillas

Da 15: 140 sentadillas

Da 30: 250 sentadillas

La dieta a seguir durante los 7 das es la siguiente:

Desayuno: 1 rebanada de pan integral tostado, 2 rodajas de pia y caf negro

Media maana: 1 yogur de pia diettico (desnatado y sin azcar)

Comida: 2 rodajas de pia y 1 lata de atn

Merienda: 1 jugo de pia natural sin azcar

Cierra los ojos para que el ejercicio sea ms efectivo.

Inspira y expira fuertemente para comenzar.

Despus mantn la respiracin contando hasta 3.

Cmo es que funciona?

Mascarilla de aspirina con limn

Yema de huevo y zumo de limn

Clara de huevo, limn, avena

Bicarbonato de sodio agua destilada

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