TREINE O

RACIOCNIO
PARA PASSAR
EM CONCURSOS

Introduo

TREINE O
RACIOCNIO
PARA
PASSAR EM
CONCURSOS
A aprovao em concursos o sonho de grande parte das pessoas,
porm quem realmente se prepara para as provas, sabe que

o caminho no fcil.
Em meio s diversas exigncias solicitadas em cada edital, os
estudantes tentam administrar seus tempos, dividir as matrias em
etapas, criar cronogramas de estudo e pesquisar todos os recursos
possveis, que possam favorec-los na conquista da to sonhada vaga.
Em meio a diversos recursos existentes como aulas preparatrias,
tcnicas de disciplina ou dicas de aprendizado, possvel observar
que a grande maioria dos estudantes no obtm os resultados
desejados em provas de concursos e, deste modo, a pergunta que fica
: ser que estou usando meu crebro da maneira adequada?
Para melhor reflexo sobre este assunto, este e-book mostra aos
estudantes de concursos a importncia que um crebro bem treinado
tem para um bom desempenho nas provas. Mais do que simplesmente
estudar, preciso treinar o crebro para ter agilidade na consulta das
informaes armazenadas.
Desejamos a todos uma boa leitura e bom aprendizado!

BOA LEITURA!

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O PAPEL DO CREBRO PARA PASSAR

EM CONCURSOS PBLICOS

Muitos estudantes passam por extensas etapas de estudo para

dominar uma determinada matria cobrada em concursos, porm
ao se depararem com a prova, acabam errando questes cuja
resposta est na prpria pergunta, ou seja, as famosas "pegadinhas".
Quem passa pela maratona de provas de concursos, com certeza,
j se deparou com as questes onde necessrio assinalar
a alternativa incorreta, e acabar por assinar a resposta correta
ou vice versa.
A boa notcia que a resposta para este tipo de erro est na falta
de mobilizao do crtex pr-frontal, que consequentemente causa
a falta de ateno. Veja os detalhes a seguir:

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O PAPEL DO CREBRO PARA PASSAR

EM CONCURSOS PBLICOS

O QUE O CRTEX PR-FRONTAL?

O crtex pr-frontal uma parte do nosso crebro localizada na regio
do lobo frontal, sendo responsvel pelos comportamentos e pensamentos,
expresses de personalidade, tomadas de decises e ateno.
Em se tratando de ateno, possvel destacar que essa uma funo
cognitiva primria, que exige estmulos para o processamento de
informaes. Deste modo, se esta regio do crebro no estiver preparada
adequadamente, temos como resultado a conhecida falta de memria
que resulta por exemplo, no esquecimento das chaves ao sair de casa,
na falta de observao de detalhes, entre outros.
O CRTEX PR-FRONTAL A SEU FAVOR
Agora que voc sabe que as falhas nas famosas pegadinhas
de concursos tm uma causa, vale a pena utilizar esta informao
ao seu favor na hora da prova. Deste modo, quando estiver estudando
ou realizando qualquer atividade que exija ateno, preciso mobilizar
o seu crtex pr-frontal.
Uma vez tendo conscincia de que as pequenas falhas de ateno
so ocasionadas pela falta de mobilizao do crtex pr-frontal,
preciso se policiar e construir estratgias que lhe permitam obter
um maior foco de ateno.
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A IMPORTNCIA DO RACIOCNIO E DA
CONCENTRAO NA HORA DA PROVA

Quando desejamos adquirir um conhecimento para ser utilizado na hora

da prova, o processo de aprendizado deve ser iniciado pela ateno
e raciocnio. Em outras palavras, possvel dizer que tudo se inicia com
o foco na informao que se pretende adquirir junto com o estmulo
do crebro. Deste modo, o raciocnio e a concentrao promovem
o rompimento dos filtros atencionais e fazem com que a informao
seja neurocognitivamente capturada e processada pelo crebro.
Alm de serem importantes para o estudo em si, o raciocnio
e a concentrao tambm so importantes na hora da prova.
Para melhor compreenso, podemos pensar por um instante comparando
os estmulos do crebro construo de trilhas em uma mata fechada.
Logo, se determinadas trilhas no so percorridas com frequncia,
elas tendem a desaparecer. O mesmo ocorre com o crebro, e desta
forma, quanto maior a frequncia de estmulos por meio do raciocnio
e concentrao, maior ser a facilidade em recordar a informao
na hora da prova.

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NO BASTA APENAS ESTUDAR:

O DESEMPENHO DEPENDE DO SEU CREBRO

Para quem deseja obter o sucesso nas provas de concursos pblicos,

o segredo est em no apenas estudar, mas, acima tudo, preparar

a mente para receber e depois acessar as informaes. Ou seja,
essencial estimular e treinar o seu crebro para que as capacidades
de aprendizado possam ser potencializadas.
Podemos pensar por um instante que um crebro despreparado
que recebe informaes, seria como uma terra no adubada que
recebe sementes. Logo, se o territrio no estiver adequado, pouco
adiantar seme-lo.

ALM DOS ESTUDOS

Por mais que o ambiente e as circunstncias sejam favorveis,
em muitos casos, quando se deseja estudar, a falta de concentrao
ainda representa um grande problema para os estudantes. Preparar
o crebro para obter foco to essencial quanto ter organizao
e disciplina. Neste caso, so recomendadas as seguintes dicas:
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NO BASTA APENAS ESTUDAR:

O DESEMPENHO DEPENDE DO SEU CREBRO

MEDITE
A meditao representa uma antiga tcnica ainda praticada por
muitas pessoas para melhorar o equilbrio da mente e do corpo.
Alm disso esta tcnica possui benefcios cientificamente
comprovados, j que em pesquisa feita pela Harvard Medical School
nos EUA junto com o Instituto de Neuroimagem da Alemanha
e Universidade de Massachusets, afirma que esta tcnica melhora
as regies do aprendizado, da memria, emoes e estresse.
PROMOVA A GINSTICA CEREBRAL
Praticar novas atividades mentais e criar desafios para o crebro
uma forma eficiente de fortalecer e criar novas conexes neurais.
Esta exatamente a proposta da ginstica cerebral, que melhora
a capacidade de ateno, concentrao, memorizao e raciocnio
lgico. Estudantes que praticam ou praticaram a ginstica cerebral j
testemunharam ter tido bons resultados em provas, sobretudo para
conseguir realiza-las com tranquilidade, dentro do prazo estipulado,

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NO BASTA APENAS ESTUDAR:

O DESEMPENHO DEPENDE DO SEU CREBRO

PROMOVA INTERVALOS
Nenhuma mente consegue permanecer focada em um determinado
assunto por mais de uma hora. Este fato comprovado
cientificamente por meio de estudos da neurocincia. Ento,
quem pretende obter melhores desempenhos em seus estudos,
deve adotar intervalos durante o aprendizado. Vale ressaltar que,
acima de tudo, os intervalos devem ser de qualidade, onde a mente
deve realmente descansar para voltar a obter foco.
SEJA AUTOCONFIANTE
Pode parecer uma dica clich de livros de autoajuda, porm
a autoconfiana possui uma parcela significativa de importncia
nos estudos. Nesta etapa, essencial que o estudante acredite
em seu potencial para cumprir suas metas de estudo dirio de modo
a ampliar sua capacidade de pensar positivo, para realizar
o que deseja. A prtica de exerccios para o crebro que
incluem desafios ajuda a ganhar autoconfiana.
TURBINE SEU CREBRO
Fornecer energia para o crebro por meio de uma alimentao
adequada, tambm um fator essencial para melhorar
o desempenho nos estudos. Nesta etapa, importante que
o estudante evite acares e refrigerantes e substitua-os por gua
e chs. Consumir aucares em quantidades elevadas atrapalha
a concentrao e processamento das informaes estudadas.

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NO BASTA APENAS ESTUDAR:

O DESEMPENHO DEPENDE DO SEU CREBRO

O CREBRO UM RGO PODEROSO, QUE POSSUI UMA

CAPACIDADE DE ARMAZENAMENTO E APRENDIZADO INCRVEL.
MAS PARA QUE ELE FUNCIONE NO MXIMO DE SUA
POTENCIALIDADE, PRECISO RECEBER ALGUNS CUIDADOS.
Com os avanos da cincia, hoje sabemos que existem inmeros recursos
para isso: de receitas para as refeies dirias a jogos que estimulam a
produo de neurnios.
O crebro precisa de energia para funcionar e consome 20% da energia
de todo nosso corpo. Podemos, inclusive, gastar 30 calorias por hora
somente pensando.
Mas com as prateleiras lotadas de industrializados, isso acaba sendo muito
pouco: est difcil seguir uma dieta que contribui tanto para a forma fsica
quanto para a sade do crebro. O corpo e o crebro esto cada vez mais
preguiosos.
De acordo com a neurocientista e consultora do SUPERA Carla Tieppo, a
alimentao, a atividade fsica e os desafios so trs fatores importantes
para o bom funcionamento do crebro.
Alguns alimentos fazem bem para a sade do crebro, principalmente os
ricos em mega 3. Troque massas e pes por frutas, que so excelentes
fontes de energia e fibras. Evite excesso de gordura e invista em fartas
pores de legumes e verduras, porque eles suprem sua necessidade de
vitaminas, afirma Dra. Carla Tieppo.
Para que os neurnios e os msculos funcionem bem, inclua em sua dieta
algumas vitaminas hidrossolveis, que esto presentes nas frutas, como a
vitamina C, as vitaminas do complexo B, vitaminas A e E.
O ovo, que por muito tempo foi visto como um vilo da dieta, essencial
para manter o funcionamento da memria, por meio da colina, nutriente
presente na gema.

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NO BASTA APENAS ESTUDAR:

O DESEMPENHO DEPENDE DO SEU CREBRO

PEIXES

Principalmente os de gua fria (salmo, anchova, sardinha, atum, arenque),

so fontes de cidos graxos mega 3, poderoso antioxidante.
FRUTAS E VEGETAIS AMARELOS

Mamo, manga, pssego, cenoura, abbora. So alimentos fontes de

betacaroteno, antioxidante que combate o envelhecimento celular.
FRUTAS VERMELHAS

Morango, cereja, framboesa, amora, pitanga, melancia e tomate, tambm

possuem pigmentos antioxidantes que combate os radicais livres e ajudam
a memria.
OLEAGINOSAS

castanhas, nozes, amndoas, avels, amendoim. Ricas em vitamina E

selnio, tambm fontes de antioxidantes.
CARNES, AVES, GROS INTEGRAIS, LEGUMINOSAS, LEITE E DERIVADOS

Estes alimentos so fontes de vitaminas do complexo B. Ajudam a regular

a transmisso entre os neurnios. Na carne vermelha voc encontra
tambm o ferro que pode colaborar com a boa memria.

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NO BASTA APENAS ESTUDAR:

O DESEMPENHO DEPENDE DO SEU CREBRO

BLUEBERRY

ameniza os efeitos de doenas do crebro relacionadas idade, melhora a

capacidade de aprendizagem, melhora a memria e a concentrao,
estimula o fluxo de sangue e oxignio para o crebro.
BANANA

Fornece energia e eletrlitos para o crebro, melhora as funes

cognitivas, protege o crebro de danos oxidativos, ajudam a melhorar o
humor e a manter o equilbrio.
AMNDOA

ajuda a prevenir declnio cognitivo relacionado idade, melhora a memria

e o aprendizado, aumenta a ateno.
CANELA

Aumenta a atividade do crebro, alivia a tenso nervosa e evita perda de

memria, reduz riscos de doena do Alzheimer.
LINHAA

rica em gorduras do crebro saudvel, constroi e protege os neurnios,

regula o ambiente do crebro, e melhora as funes cognitivas.

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NO BASTA APENAS ESTUDAR:

O DESEMPENHO DEPENDE DO SEU CREBRO

Adotar uma dieta saudvel ajuda a prevenir desde

pequenos lapsos de memria at graves doenas
neurolgicas degenerativas. Somado isso, praticar
exerccios fsicos e cerebrais tambm devem estar
includos no dia a dia.

A ALIMENTAO, A ATIVIDADE
FSICA E OS DESAFIOS SO TRS
FATORES IMPORTANTES PARA O
BOM FUNCIONAMENTO DO
CREBRO.

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GINSTICA CEREBRAL: O DIFERENCIAL

PARA PASSAR EM CONCURSOS PBLICOS

Os fundamentos da Ginstica Cerebral comearam a ser

difundidos a partir da dcada de 70 na Universidade da Califrnia,
onde um grupo de cientistas liderados pelo Doutor Paul Denisson,
desenvolveu uma pesquisa cientfica unindo filosofias orientais,
como tai chi chuan,,yoga e acupuntura.
Com base nestes estudos, foi descoberto que, como o crebro
dividido em dois hemisfrios, sendo cada um deles responsvel
por controlar diferentes partes do corpo, o ideal seria estimular
as duas partes para trabalharem simultaneamente, proporcionando
assim, a utilizao total do crebro. A ginstica cerebral tambm
tem esta funo.
Os estudos da neurocincia j comprovaram a importncia
dos estmulos cerebrais para desenvolver habilidades
de aprendizado e realizao de tarefas com maior eficcia.

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GINSTICA CEREBRAL: O DIFERENCIAL

PARA PASSAR EM CONCURSOS PBLICOS

VANTAGEM DA GINSTICA CEREBRAL

Ginstica cerebral toda atividade que desafia o crebro, fazendo sair
da zona de conforto. Qualquer pessoa pode praticar a ginstica cerebral.
As principais vantagens dos exerccios para o crebro so:
Melhora a ateno e a concentrao
Melhora o raciocnio lgico
Aumenta a criatividade
Evita perda de memria
Aumenta a capacidade de aprendizagem
Torna mais gil as consultas de informaes armazenadas no crebro;
Melhora a habilidade para a resoluo de problemas, entre outros.
GINSTICA CEREBRAL PARA OS ESTUDOS
Para as atividades de estudos, a Ginstica Cerebral proporciona
a facilidade de concentrao durante a captura de informaes,
melhora o raciocnio lgico para resolver questes complexas e treina
a memorizao, evitando assim os temidos brancos na hora das provas.
Alm disso, possvel obter um maior foco no aprendizado de cada
matria, capacitando tambm o estudante a planejar e organizar
melhor seus estudos.
Para os concursos, vale ressaltar que a Ginstica Cerebral proporciona
um melhor controle das emoes e ansiedade, os maiores viles
dos concurseiros.

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OS BENEFCIOS DO MTODO SUPERA

PARA CONCURSEIROS

A maioria das pessoas que estudam para concursos possui diversas fontes
e mtodos para adquirir mais conhecimento. Geralmente estas pessoas
no possuem tcnicas de estudo que desenvolvam suas habilidades em
memorizar os contedos de forma adequada, alm de desenvolver
agilidades para a consulta destas informaes quando necessrias.
O SUPERA um mtodo estruturado que integra diversas ferramentas
para exercitar o crebro, desenvolvendo seu potencial. So atividades
prazerosas, que aliviam o estresse, como jogos de tabuleiro, dinmicas de
grupo, apostilas de desafios lgicos e baco, que exercitam funes
cognitivas e socioemocionais.
Raciocnio lgico: Promove a capacidade de calcular, interpretar, criar,
explicar e responder diversos tipos de problemas.
Aperfeioamento da capacidade de memorizao: Auxilia o estudante
a memorizar de forma duradoura as informaes que seu crebro
receber.
Melhora do pensamento lateral: Estimula a capacidade de pensar de
maneira diferente, ou seja, ter um ponto de vista que diverge dos demais,
estimulando assim a criatividade.
COM ISSO, SUPERA PROPORCIONA DIFERENCIAIS QUE AUXILIAM
A ESTUDAR DE MANEIRA EFICIENTE E OBTEREM MELHORES
APROVEITAMENTOS EM PROVAS DE CONCURSOS.
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Concluso

Neste e-book, vimos a importncia do bom funcionamento do

crebro para aprovaes em provas de concursos. Vimos tambm
que, somente o ato de estudar no garante o bom desempenho
em provas, j que inicialmente preciso preparar o crebro para
que este armazene as informaes e tenha agilidade na hora
de consult-las.
Destaca-se ainda a importncia da Ginstica Cerebral, que tem
se tornado um recurso cada vez mais utilizado pelos estudantes,
para aprimorar seu crebro de modo a obter maior foco, agilidade
no pensamento, ateno, maior capacidade de raciocnio,
entre outros fatores para um bom aproveitamento nos estudos
e bom desempenho em provas.
Deste modo, alm das dicas tradicionalmente conhecidas
para melhorar a performance nos estudos, a Ginstica Cerebral
apresenta-se como um motor de partida para que o crebro utilize
melhor suas capacidades de pensar, agir, armazenar informaes
e posteriormente consult-las. Logo, quem deseja se destacar
em provas e obter aprovaes em concursos, deve avaliar
a possibilidade de praticar a Ginstica Cerebral, aliando-a
sua estratgia de estudo.
UM DIFERENCIAL PARA SAIR NA FRENTE.

Sobre o
MTODO SUPERA
No mercado desde 2006 o SUPERA a primeira empresa brasileira dedicada
exclusivamente a promover o desenvolvimento das capacidades do crebro e a sade
do crebro. Com mais de 160 unidades em todo o Brasil e uma unidade em Portugal,
o SUPERA oferece cursos para todas as idades, com o objetivo de transformar a vida
acadmica, pessoal e profissional de seus alunos.
Supera para adultos: Foca no dinamismo, na agilidade do raciocnio, concentrao,
viso estratgica e na desenvoltura nos relacionamentos dos adultos, proporcionando
assim a melhora no desempenho profissional dos alunos em todas as reas de atuao.
Supera para vestibulando: Proporciona aos vestibulandos o estmulo a capacidade
de memorizao e a tornar o crebro mais gil. Deste modo, o vestibulando aprimora
habilidades que so essenciais para absorver o aprendizado de forma eficaz, garantindo
na hora da prova a maior rapidez para a resoluo das questes.
Supera para Concurseiros: Em algumas escolas, o Supera possui turmas exclusivas
para os concurseiros. O curso um diferencial para quem est estudando para
concursos, pois, auxilia na melhora das capacidades de memorizao, raciocnio lgico
e na faculdade de pensar diferente estimulando a criatividade.
Supera In Company: O SUPERA tem um mdulo para empresas que querem
aumentar o potencial de seus colaboradores e aumentar a produtividade

Encontre a unidade mais prxima e

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