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Juan Esteban Jorge

Ejercicios para vencer el miedo

Periodista. Bebedor empedernido de

t verde y convencido de los remedios
caseros.

Trucos para enfrentar los temores cotidianos

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Los miedos son una de las cosas que ms pueden llegar a paralizarte. Por eso mismo,
nada mejor que hacer todo lo posible por derrotarlos. O, al menos, empezar a
combatirlos cada da ms. Prueba con estos ejercicios y vers que esto es posible.

Indice

Autoayuda para ...

... aumentar

... combatir ansiedad

autoestima

No huyas
... combatir estrs

... conquistar amor

... controlar

... controlar ira

Toma nota
Convierte tu miedo

emociones

Vive el ahora

... controlar nervios

... desarrollar mente

Otras formas de luchar contra

... mejorar imagen

... mejorar relaciones

el miedo
Cmo controlas el miedo?

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Sentir miedo no es nada del otro

mundo, seguro lo habrs sentido
mundo
ms de una vez. Es una sensacin
desagradable que surge a partir de
la percepcin de un miedo, que
algunas veces es real, pero otras es
imaginario.
Hay muchas situaciones que pueden
provocarte miedo, desde un animal
hasta una situacin en particular, por
ejemplo el futuro o la muerte. El miedo, algunas veces, acta como una barrera
para que pienses las cosas dos veces antes de hacerlas, por ejemplo atravesar
una calle oscura.
Sin embargo esta sensacin puede arruinar tu vida,
vida ya que en puede impedir que
hagas cosas que no son peligrosas, evitando que lleves una rutina normal.
Algunos trastornos relacionados con el miedo son: ansiedad, terror, preocupacin,
terror (reconocida como la cara ms extrema del miedo). Adems se lo puede
relacionar con otros problemas de salud, tanto fsicos como mentales.
Lee tambin: Autoayuda para superar la fobia social

No huyas
El primer paso para superar un miedo es no huir de l. Por ejemplo, si te pone

... prevenir violencia

ansioso pensar en el futuro y hasta llegas a pensar que puede ser malo y
desalentador no lo quites de tu mente,
mente porque volver.

... ser feliz

Y el paso de tiempo puede hacer que tu miedo empeore,

empeore justamente porque
acumulas pensamientos negativos. Debes ser consciente de que es posible decirle

... subir animo

... solucionar
problemas

... superar desamor

adis, pero superndolo, no olvidndolo.

Hay quienes dicen que el miedo siempre est, pero no es tan as, si bien hay grandes

... salir depresin

... superar adicciones

... superar
inseguridad

... superar miedo

... superar timidez

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miedos que puedes disminuir pero no borrar, la mayora pueden desaparecer por
perseverancia.
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... tomar decisiones

Libros

... superar miedo

Toma nota
Una vez mentalizado sintate en un espacio tranquilo y cmodo de tu hogar,
hogar a
pensar en qu es lo que te da miedo, pueden ser varios temores. Si no se te ocurren,
dale tiempo y antalos cuando vayan sucediendo, lleva siempre tu libreta a mano.

Ejercicios para
vencer el miedo

Autoayuda para
superar la fobia social

Consejos para

Aunque tengas

superar el miedo y la

miedo, hazlo igual

ansiedad

Una vez terminada tu lista (por supuesto que puedes seguir agregando otros que se
te vayan ocurriendo), enfcate en el primero que quieres resolver.
resolver Puedes
empezar por el ms pequeo, el ms grande o el que preeras. Pero es importante
elegir uno, porque el que mucho abarca, poco aprieta :P.
Analzalo, escribe tus sensaciones tanto fsicas como mentales. Este ejercicio acta
como liberador y poco a poco irs dejando all tus temores. Ayuda tambin a pensar
ms en limpio lo que te sucede, haciendo que, muchas veces te des cuenta de que

El miedo a

Pierde el miedo a

equivocarse

ganar dinero

Supera el miedo a

Cmo salir del miedo

triunfar y a crecer

y la duda

como empresa
3 Trucos para vencer

3 claves para evitar

el miedo al fracaso

que los miedos te

ese miedo en realidad no eran para tanto.

Lee tambin: Aunque tengas miedo, hazlo igual

Convierte tu miedo
Hay miedos que paralizan y otros que te dan un empujn para arriesgarte.
arriesgarte La
idea es convertir los primeros en los segundos o al menos, apagar su poder negativo

paralicen
Fobia a hablar en

7 miedos y cmo

pblico

superarlos

Cmo vencer el miedo

Vive sin miedo, a

al xito

pesar de la crisis

Cmo vencer el miedo

Miedo al cambio: 5

al fracaso

pasos para
confeccionar un plan

Cmo hacerlo?, una vez que comienzas a liberar tu mente de los pensamientos

de accin

negativos elige un miedo de los que tenas anotados y consideres que tienes
superado.
Por ejemplo, hablar con una persona que te gusta, cambiar de trabajo o empezar una
nueva carrera. Recuerda que la idea no es que logres el resultado que esperas de la

Autoayuda para los

Slo el amor echa

ataques de pnico

fuera al temor

Cmo vencer el miedo

El amor es el nico

a los exmenes

antdoto contra el

situacin sino que puedas tomar las riendas y hacerlo.

miedo

Respira profundo y enfrntate a tu temor, puede ser que la primera vez salgas

Cmo superar tu

corriendo, pero cuando veas lo cerca que ests de hacerlo querrs completarlo.
completarlo

miedo al fracaso

Lee tambin: El miedo a equivocarse

Miedo a volver a amar

Cmo superar los

Cmo superar el

miedos de la vida

miedo al xito

Vive el ahora

Cmo perder el

Cmo superar el

miedo a los dems

miedo al riesgo

La mayora de los miedos estn relacionados con el futuro, y no es nada raro, ya que

Ataques de pnico

aunque se forma a partir de nuestras acciones, a veces puede ser impredecible, y as

es cmo puedes temer a perder tu trabajo, enfermarte y un largo etctera. No est
futuro, es ms, es necesario para poder formar tu presente,
mal que pienses en tu futuro

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sin embargo, si te condiciona a vivir el ahora se pone ms complicado.

El mejor consejo que puedes llevar a cabo (puedes tomarlo como un ejercicio) es vivir
el ahora. Desarrolla actividades que te enriquezcan como persona, pasea, haz
amigos, disfruta. Porque si tu mente vive estancada en el miedo al futuro no vivirs
nada ahora, entonces cuando llegue ese futuro podras arrepentirte de tu pasado. Y
el pasado no lo puedes modi
modi car, pero el presente y en consecuencia el futuro
estn en tus manos.
Si bien desterrar un miedo no es fcil, si trabajas todos los das y ests dispuesto a

Artculos recientes
Ejercicios para vencer el miedo

hacerlo los resultados harn que que sigas intentando. Estars ms tranquilo y

Leer ms

principalmente sers libre. Los miedos actan como cadenas que te limitan y no te
dejan ser t mismo en tu mayor potencial. No lo dudes ms y comienza a actuar
para vencer eso que te frena.

Hipnoterapia para tratar

adicciones
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Trucos y ejercicios para superar

la timidez
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Otras formas de luchar contra el miedo

El miedo es uno de esos sentimientos ms complicados de erradicar. Pero tambin es

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cierto que hay muchas formas de tratarlo. Quieres conocer alguna de ellas?
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Con el reiki.
reiki . El reiki es una magnca terapia para combatir el miedo. Sin
duda alguna, puede darte una mano a eliminar estos problemas,
reencontrndote contigo mismo.

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Con el amor.
amor . El amor es la respuesta a todo. Y las diversas
interpretaciones del mismo, desde ya. Por eso mismo, sin amor no se puede
superar nunca este problema. Empezando por el amor propio.
Con control mental.
mental . El control mental es otro tcnica que se suele
emplear muy a menudo para que puedas vencer al miedo desde dentro.
Con el control de esas emociones, puedes lograr avanzar en el tratamiento
de ese miedo que te paraliza.

Cmo controlas el miedo?

Con ejercicios

0/ 1

Con relax

1/ 0

Con respiracin

0/ 1

Con reiki

0/ 1

Con control mental

0/ 1

Con motivacin

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Cmo vencer el
miedo a los
exmenes

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como empresa

Vive sin miedo, a

pesar de la crisis

El miedo a
equivocarse

Cmo superar el
miedo al xito

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