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O TESTE:
AGRESSIVO
ASSERTIVO
PASSIVO
MANIPULADOR
DRA. ANA
SOUSA
DRA. BRUNA
ROSA
Psicloga clnica
Psinove Inovamos a
Psicologia
www.psinove.com
Psicloga clnica
Psinove Inovamos a
Psicologia
www.psinove.com
DRA. CATARINA
DE CASTRO
LOPES
Psicloga clnica
Psinove Inovamos
a Psicologia
www.psinove.com
ME ZANGO EXPRESSO
1 QUANDO
A MINHA RAIVA.
TENHO DIFICULDADES
EM DIZER NO.
13
A nossa
comunicao
nem sempre
funcional
e pode originar
problemas
de natureza
interpessoal
e intrapessoal,
mas pode ser
trabalhada.
Podemos
melhorar o
nosso estilo de
comunicao
AUTOAVALIAO
FAA O TESTE
Tomando como
exemplo o seu
comportamento
no trabalho, classifique
em que medida cada
uma das afirmaes
define o seu
comportamento,
numa escala de 1 a 4:
1 = discordo
totalmente
2 = discordo
parcialmente
3 = concordo
parcialmente
4 = concordo
PARA DIZER.
plenamente
{ R E S U LTA D O S }
Introduza o valor que atribuiu a cada afirmao na tabela e contabilize o resultado
total obtido em cada coluna. A coluna com o resultado mais elevado indicar o estilo
de comunicao que utiliza com mais frequncia.
Afirmao
nmero
A sua
resposta
Afirmao
nmero
A sua
resposta
Afirmao
nmero
A sua
resposta
Afirmao
nmero
4
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
total:
total:
total:
total:
Estilo Agressivo
Estilo Passivo
Estilo Manipulador
A sua
resposta
Estilo Assertivo
AGRESSIV0
v O AGRESSIVO
Tende a monopolizar a
comunicao. Fala alto,
interrompe e, habitualmente,
no permite que os outros
expressem a sua opinio.
Tende a agir como se fosse
intocvel e no tivesse falhas
nem cometesse erros.
, geralmente, uma pessoa
com uma elevada necessidade
de exibio das suas
competncias, evidenciando
padres de comportamento
que sugerem superioridade
face aos outros.
Na generalidade,
excessivamente crtico, exerce
um controlo apertado sobre
o comportamento dos outros
e no lhes d a possibilidade
de se defenderem.
Tendencialmente, esta pessoa
tem alguma dificuldade
em lidar com as suas
vulnerabilidades ou
118 prevenir / AGOSTO 2014
DESVANTAGEM
O agressivo
alcana os seus
objetivos
rapidamente,
mas a
gratificao
pouco
duradoura
fragilidades no deixando
que os outros se aproximem
em demasia e utilizando
a agressividade como
forma de defesa.
Os outros tm
tendncia a achar que
... Vil, arrogante e
demasiado confiante.
Se este o seu estilo
de comunicao... Tente
COMO
COMUNICAR
COM UMA
PESSOA
AGRESSIVA?
v Planeie mentalmente
o seu discurso, antes
de iniciar o dilogo
com o agressivo.
v Imagine que a outra
pessoa algum
com quem se sente
confortvel, evitando
assim que o seu discurso
assuma um tom
amedrontado.
v Mantenha um contato
visual oscilante
(um contacto
permanente fixo pode
comunicar hostilidade)
e evite expresses
corporais que possam
transmitir que se sente
insegura ou defensiva
(como baixar a cabea)
ao falar com a outra
pessoa.
v Coloque o seu
comportamento verbal
(tom de voz)
e no-verbal (gestos)
semelhante ao do seu
interlocutor,
mostrando-lhe que
no se sente intimidada
pelo seu estilo
comunicacional.
Tenha ateno,
no entanto, para que no
seja interpretada como
uma ameaa ou
confronto.
v Coloque questes
e verbalize o que
percebeu das respostas
dadas pelo seu
interlocutor. Isto far
com que ele se sinta
ouvido e reforar
o vosso dilogo.
v O PASSIVO
PASSIVO
SABIA QUE
O passivo
procura a
autorizao dos
outros antes de
fazer seja o que
for, pois tem
receio de ser
criticado ou
desvalorizado,
mas acaba por
sentir que no
ouvido
{ EXERCCIO }
MELHORE A FORMA
COMO COMUNICA
Para o conseguir comece por dar ateno
forma como comunica, olhando para
aspetos como expresses faciais,
a dico ou o tom de voz.
1. Pegue num panfleto ou uma revista que
publicitem um determinado produto/servio.
2. Leia o texto em voz alta para si prpria e
descreva/caracterize as imagens que visualiza.
3. Repare nas suas emoes face ao que est
a ler/ver, colocando a si mesma as seguintes
questes:
A) interessante?
B) A publicidade est bem feita?
C) Adquiriria esse produto/servio?
Responda em voz alta a estas questes
usando apenas simou no e, de seguida,
argumente, explorando as razes para ter
respondido afirmativa ou negativamente.
Ningum o pode ouvir por isso no interessa
o que diz ou como o diz. V promovendo
autoconfiana e desfrute deste momento
consigo prprio. Esteja apenas atento s suas
expresses faciais e corporais (um espelho
pode ajud-lo) e s caractersticas do seu
discurso (tom e ritmo da voz, dico...).
4. Procure uma fotografia de algum e diga
a essa pessoa qual o objetivo da publicidade.
Depois diga-lhe o que sente relativamente
publicidade (aquilo que disse a si mesmo
no ponto anterior).
Repita este exerccio com frequncia
e aperceba-se do modo como, gradualmente,
se tornar mais fcil, nomeadamente pela sua
maior autoconscincia e autoconfiana em
relao sua comunicao (verbal
e corporal). Poder mais tarde introduzir
algumas variaes, adaptando-o por exemplo
a uma situao em que tente vender
o produto/servio a algum.
AGOSTO 2014 / prevenir 119
v O MANIPULADOR
TOME NOTA
Reflita sobre
os receios
que tem no
relacionamento
com o outro,
avalie o risco
em que coloca
as suas relaes
e torne a sua
comunicao
mais clara,
explcita
e direta
MANIPULADOR
direcionando, com frequncia,
para os outros os sentimentos
de culpa sentidos pelo prprio.
No comunica de forma clara
por ter medo de ser criticado.
Os outros tm
tendncia a achar que ...
Imprevisvel e confuso.
Se este o seu estilo
de comunicao... Tenta
diminuir mal-entendidos
e aumentar a compreenso
e confiana. Reflita sobre
os receios que tem no
relacionamento com o outro,
avalie o risco em que coloca as
suas relaes e torne a sua
comunicao mais clara,
explcita e direta. Aquilo que
precisa de desenvolver
a assertividade. Leia a caixa
Como Ser Assertivo para saber
como transmitir a sua opinio
de forma clara e obter
a confiana de todos.
v O ASSERTIVO
O QUE O
DISTINGUE?
Tem
capacidade
de exprimir
as suas
necessidades,
desejos
e opinies,
mas f-lo tendo
em conta
o parecer
dos outros
e expresses honestas.
Pronuncia-se de forma clara,
objeciva e construtiva,
revelando maiores
competncias relacionais
e estabelecendo relaes
de confiana e de respeito.
Na generalidade, os
assertivos vivenciaram
ambientes familiares
equilibrados. Sentiram-se
validados ao longo da sua
vida e aprenderam a ter
respeito por si prprios
e pelos outros.
Os outros tm
tendncia para achar
que ... Confivel,
cooperante e seguro.
Se este o seu estilo de
comunicao... Em geral,
O ASSERTIVO
{ 10 PASSOS }
COMO SER ASSERTIVO
1. Ensaie o seu
comportamento.
Treine o modo
como quer agir
e falar, dando
ateno ao que
quer dizer, em que
situao e a quem
se dirige.
2. Comunique de
forma direta,
aberta e honesta.
Deste modo, evita
ambiguidades.
Fale calmamente,
mantendo um tom
de voz neutro e
focando-se no que
quer dizer, mesmo
que a outra pessoa
seja agressiva.
3. Use o Eu.
Comece as frases
com expresses
como Eu acho,
Eu penso ou
Eu gostaria.
Isto permitir-lhe-
assumir um maior
controlo sobre o
que diz e mostrar as
suas emoes de
forma clara e direta.
4. Aprenda a dizer
no!
Procure dizer
no, no posso/
no quero fazer
isso. Seja o mais
direto possvel
e, se fizer sentido,
d uma explicao,
de forma curta,
clara e objetiva.
5. Demonstre
confiana.
Com o auxlio
da linguagem
corporal, procure
mostrar confiana,
calma e
compreenso.
6. Admita
os seus erros.
Seja capaz de
reconhecer que
errou e at de pedir
desculpa.
7. Faa a gesto
das suas emoes.
Se sentir tristeza
ou raiva, pare antes
de prosseguir
o discurso.
Procure acalmar-se, respirando
lentamente.
Mantenha um tom
de voz firme
e pausado.
8. Repare na sua
postura corporal.
Mantenha-se
direito e com
os ombros
ligeiramente para
trs. Observe a
forma como o seu
corpo transmite
o que quer dizer,
fazendo os ajustes
necessrios.
9. Use o silncio na
sua comunicao.
O silncio ajuda na
compreenso da
mensagem. Faa
pequenas pausas,
para organizar o
raciocnio ou
simplesmente
como parte do
ritmo da
comunicao.