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Noviembre de 2012
190-01371-33_0B
Impreso en Taiwn
Contenido
Funciones de natacin19
Uso del temporizador de cuenta atrs21
Introduccin 3
Sensores ANT+ 21
Historial 29
Inicio3
Carga de la unidad Forerunner3
Encendido de la unidad Forerunner4
Uso de la retroiluminacin4
Botones5
Iconos5
Acerca del altmetro baromtrico6
Cambio de deporte7
Principios bsicos de carrera7
Sesiones de entrenamiento Multisport8
Alertas9
Auto Lap10
Puesta en pausa de la carrera
automticamente12
Uso del desplazamiento automtico12
Carrera con Virtual Partner12
Virtual Racer13
Sesiones de entrenamiento por intervalos14
Sesiones de entrenamiento personalizadas15
Trayectos16
Entrenamiento en interior18
Opciones de ciclismo18
Contenido
Navegacin 31
Adicin de la pgina mapa31
Marcar la ubicacin32
Navegacin a una ubicacin32
Edicin o eliminacin de una ubicacin33
Navegacin de vuelta al inicio33
Detencin de la navegacin33
Visualizacin de la informacin de GPS33
Apndice 44
Registro del dispositivo44
Tamao y circunferencia del neumtico45
Solucin de problemas 46
ndice 50
2
Contenido
Introduccin
aviso
Consulta siempre a tu mdico antes de empezar o
modificar cualquier programa de ejercicios.
Consulta la gua Informacin importante sobre el
producto y tu seguridad que se incluye en la caja
del producto y en la que encontrars avisos e
informacin importante sobre el producto.
Inicio
opcional (pgina22).
Introduccin
Uso de la retroiluminacin
1 Selecciona ENTER para activar la
retroiluminacin.
2 Selecciona
y ajusta el nivel de
retroiluminacin con y .
Encendido de la unidad
Forerunner
1 Mantn pulsado
Forerunner.
4
Introduccin
Botones
ENTER
START/
STOP
LAP/
RESET
MODE
Iconos
Introduccin
6
Introduccin
Entrenamiento con la
unidad Forerunner
Esta seccin describe las funciones y la
configuracin de entrenamiento del dispositivo.
Aunque muchas de las instrucciones se refieren al
modo de carrera, tambin se pueden utilizar en los
dems modos deportivos.
Alertas (pgina9)
Cambio de deporte
Sesiones de entrenamiento
Multisport
8
Alertas
3 Selecciona Activado.
4 Selecciona Alertar en, e introduce un tiempo,
distancia o cantidad de caloras.
Auto Lap
10
Configuracin predeterminada
Modo deportivo Distancia predeterminada
Carrera
1 milla o 1 kilmetro
Bicicleta
5 millas o 5 kilmetros
Natacin en
aguas abiertas
Otro
1 milla o 1 kilmetro
11
12
Virtual Racer
2 Selecciona la carrera.
3 Selecciona Editar carrera para cambiar el
2 Selecciona la carrera.
3 Selecciona Borrar carrera> S.
13
4 Selecciona la carrera.
5 Selecciona Hacer carrera> START.
14
Sesiones de entrenamiento
personalizadas
15
16
Trayectos
Inicio de un trayecto
1 Selecciona MODE> Entrenamiento>
Trayectos.
2 Selecciona el trayecto.
3 Selecciona Realizar trayecto> START.
El historial se graba aunque no te encuentres
en el trayecto.
4 Selecciona el trayecto.
5 Selecciona Realizar trayecto> START.
Edicin de un trayecto
1 Selecciona MODE> Entrenamiento>
Trayectos.
2 Selecciona el trayecto.
3 Selecciona Editar trayecto para cambiar el
Trayectos.
17
2 Selecciona el trayecto.
3 Selecciona Realizar trayecto.
4 Utiliza y para ver la pgina de Virtual
Eliminacin de un trayecto
1 Selecciona MODE> Entrenamiento>
Trayectos.
2 Selecciona el trayecto.
3 Selecciona Borrar trayecto> S.
Entrenamiento en interior
Partner.
Detencin de un trayecto
Opciones de ciclismo
18
4 Selecciona START.
5 Despus de completar la sesin de natacin,
selecciona STOP.
Funciones de natacin
NOTIFICACIN
La unidad Forerunner est diseada para la
natacin en superficie. Practicar submarinismo con
la unidad Forerunner puede daar el producto y
anular la garanta.
Mixto
Terminologa de natacin
5 Selecciona START.
6 Si te detienes para descansar, selecciona
Tipos de brazada
Estilo libre
Espalda
Espalda
Braza
Braza
Mariposa
Mariposa
20
Ms de un tipo de brazada en un
intervalo
Sensores ANT+
Sensores ANT+
La unidad Forerunner es compatible con estos
accesorios ANT+.
Podmetro (pgina24)
Bsculas (pgina27)
21
22
Sensores ANT+
Sensores ANT+
23
Objetivos de entrenamiento
Podmetro
24
Sensores ANT+
Sensores ANT+
25
Sensores de bicicleta
26
Medidores de potencia
Sensores ANT+
Sensores ANT+
Grabacin de datos
Bsculas
Uso de la bscula
27
4 Sube a la bscula.
NOTA: si usas una bscula corporal, qutate
los zapatos y los calcetines para asegurarte
de que se lean y se registren los parmetros
corporales.
Equipo de fitness
5 Baja de la bscula.
SUGERENCIA: si se produce un error, baja de
la bscula y vuelve a intentarlo.
Los datos de peso y de grasa e hidratacin
corporal se mostrarn en el dispositivo. Las
lecturas posteriores del peso de la balanza se
almacenan en el dispositivo y todos los datos se
envan automticamente al ordenador cuando se
transfiere el historial (pgina30).
28
deja de
Aparece un mensaje. El icono
parpadear cuando la unidad est emparejada
con el equipo.
Sensores ANT+
Historial
La unidad Forerunner almacena los datos segn
el tipo de actividad, los accesorios utilizados y
la configuracin de entrenamiento. Cuando la
memoria de la unidad Forerunner se llena, se
sobrescriben los datos ms antiguos. Antes de
eliminar ningn dato, aparece un mensaje de aviso
en la unidad Forerunner.
NOTA: el historial no se graba mientras el
temporizador se encuentra detenido o en pausa.
Memoria
estimada
Descripcin de la actividad
220 horas
160 horas
Historial
48 horas
42 horas
29
1 Visita www.garminconnect.com/start.
2 Sigue las instrucciones que se muestran en la
pantalla.
3 Selecciona S.
4 Sigue las instrucciones que se muestran en la
pantalla.
Actividades antiguas.
30
Historial
Metas
Navegacin
Navegacin
Usa las funciones de navegacin GPS de la unidad
Forerunner para ver tu ruta en un mapa, guardar
ubicaciones que desees recordar y saber cmo
volver al punto de inicio.
2 Selecciona START.
Cuando hayas iniciado el temporizador y
comiences a moverte, en el mapa aparece una
lnea punteada que te muestra exactamente
el camino recorrido. Esta lnea se denomina
track.
31
el mapa.
Seala al norte
Tu ubicacin actual
Marcar la ubicacin
ubicacin.
3 Selecciona Aceptar.
4 Selecciona START.
5 Selecciona MODE para ver el mapa.
6 Sigue la lnea en el mapa hasta tu destino.
ubicacin.
32
Navegacin
Funciones de brjula
En la brjula, la flecha seala la direccin de la
ubicacin. La brjula tambin muestra la distancia
y el tiempo hasta la ubicacin.
Navegacin
Detencin de la navegacin
Selecciona MODE> GPS> Detener
navegacin.
Visualizacin de la informacin
de GPS
1 Selecciona MODE> GPS> Satlites.
33
Personalizacin del
dispositivo
Puedes personalizar la configuracin de todos los
deportes.
Pantalla: pgina35
Mapa: pgina35
4 Personaliza la configuracin.
De este modo, se guarda la configuracin para
el deporte activo.
34
Ajuste de la configuracin
1 Selecciona MODE> Configuracin>
Perfiles de usuario
Sistema> Pantalla.
Orientacin
35
Descripcin
1,01,9
2,02,9
3,03,9
36
4,04,9
5,0
Campos de datos
Descripcin
Altura *
Campo de datos
Descripcin
Campo de datos
Descripcin
Amanecer
Cadencia Media **
Ascenso total
Cadencia media de la
duracin de la actividad
actual.
Atardecer
Cadencia ltima
vuelta **
Cadencia Vuelta **
Brazadas
Cantidad de brazadas
realizadas en la duracin de la
actividad actual.
Caloras
Brazadas Intervalo
Caloras Grasa
Brazadas Media
Deporte
Smbolo correspondiente al
modo deportivo actual.
Brazadas ltimo
intervalo
Descenso total
Distancia *
Brazadas/largo ltimo
intervalo
Distancia Intervalo *
Cadencia **
37
Campo de datos
Descripcin
Campo de datos
Descripcin
Distancia Nutica *
Distancia recorrida en
millas nuticas o kilmetros
nuticos.
Distancia ltimo
intervalo *
Frecuencia cardiaca **
Frecuencia cardiaca en
pulsaciones por minuto (ppm).
Distancia ltima
vuelta *
Frecuencia cardiaca
%FCR **
Distancia Vuelta *
Porcentaje de frecuencia
cardiaca de reserva
(frecuencia cardiaca mxima
menos frecuencia cardiaca
en reposo).
Distancia de brazada
Intervalo *
Frecuencia cardiaca
%FCR med. **
Distancia de brazada
Media *
Distancia de brazada
ltimo intervalo.
Frecuencia cardiaca
%FCR vuelta **
Eficacia Intervalo
Eficacia Media
Frecuencia cardiaca
%Mx. **
Porcentaje de la frecuencia
cardiaca mxima.
Eficacia ltimo
intervalo
Frecuencia cardiaca
%Mx. med. **
38
Campo de datos
Descripcin
Campo de datos
Descripcin
Frecuencia cardiaca
%Mx. vuelta **
Pasos Vuelta *
Frecuencia cardiaca
Media **
Pendiente
Frecuencia cardiaca
ltima vuelta **
Potencia **
Frecuencia cardiaca
Vuelta **
Potencia 3 s media **
Grfico de frecuencia
cardiaca **
El promedio en movimiento
de 3 segundos de la salida de
potencia.
Hora del da
Largos
Nmero de largos
completados.
Potencia Mx. **
Largos Intervalo
Nmero de largos
completados durante el
intervalo actual.
Pasos ltima
vuelta *
Potencia Media **
Potencia ltima
vuelta **
39
Campo de datos
Descripcin
Campo de datos
Descripcin
Potencia Vatios/kg **
Cantidad de salida de
potencia en vatios por
kilogramo.
Swolf Media
Potencia Vuelta **
Precisin GPS *
La puntuacin swolf es la
suma del tiempo que se
tarda en hacer un largo
ms el nmero de brazadas
necesarias para el mismo
(pgina20). La puntuacin
media se corresponde a toda
la actividad.
Tiempo
Tiempo Intervalo
Tiempo Transcurrido
Ritmo
Ritmo actual.
Ritmo Intervalo
Ritmo Medio
Ritmo Vuelta
Rumbo
Direccin en la que te
desplazas.
Swolf Intervalo
40
Campo de datos
Descripcin
Tipo de brazada
Campo de datos
Descripcin
Velocidad Nutica
Velocidad ltima
vuelta *
Velocidad Vertical *
Velocidad Vuelta *
Velocidad VV 30 s *
El promedio en movimiento de
30 segundos de la velocidad
vertical.
Velocidad de brazada
Velocidad *
Velocidad actual.
Velocidad de brazada
Intervalo
Velocidad Mx. *
Velocidad de brazada
ltimo intervalo.
Velocidad Media *
Velocidad media de la
actividad.
41
Campo de datos
Descripcin
Vueltas
Zona de frecuencia
cardiaca **
Zona de potencia **
suave de detergente.
2 Seca el dispositivo.
notificacin
Debes quitar el mdulo de la correa antes de
limpiarla.
notificacin
No guardes el dispositivo en lugares en los
que pueda quedar expuesto durante perodos
prolongados a temperaturas extremas, ya que
podra sufrir daos irreversibles.
Lavar a mquina
Lavar a mano
42
Autonoma de la
batera
De 23 F a 122 F
(de -5 C a 50 C)
Nota: con temperaturas bajas,
debes llevar prendas adecuadas
para que la temperatura del monitor
de frecuencia cardiaca sea similar
a la corporal.
Radiofrecuencia/
protocolo
Especificaciones
Especificaciones de la unidad Forerunner
Tipo de batera
Autonoma de la
batera
La autonoma de la batera de
la unidad depende del uso del
GPS, la retroiluminacin y los
dispositivos ANT+. Con la batera
completamente cargada, la unidad
Forerunner puede funcionar hasta
20 horas con el GPS activado.
De -4F a 140F
(de -20C a 60C)
Radiofrecuencia/
protocolo
USB
Temperatura de
funcionamiento
De 14 F a 122 F
(de -10 C a 50 C)
Radiofrecuencia/
protocolo
Alcance de
transmisin
Aproximado
16,4 ft (5 m)
43
aviso
Apndice
Registro del dispositivo
Visita http://my.garmin.com.
3 Espera 30 segundos.
44
Apndice
Tamao de la rueda
L (mm)
26 7/8
1920
26 1(59)
1913
26 1(65)
1952
26 1,25
1953
Tamao de la rueda
L (mm)
26 1-1/8
1970
12 1,75
935
26 1-3/8
2068
14 1,5
1020
26 1-1/2
2100
14 1,75
1055
26 1,40
2005
16 1,5
1185
26 1,50
2010
16 1,75
1195
26 1,75
2023
18 1,5
1340
26 1,95
2050
18 1,75
1350
26 2,00
2055
20 1,75
1515
26 2,10
2068
20 1-3/8
1615
26 2,125
2070
22 1-3/8
1770
26 2,35
2083
22 1-1/2
1785
26 3,00
2170
24 1
1753
27 1
2145
24 3/4 tubular
1785
27 1-1/8
2155
24 1-1/8
1795
27 1-1/4
2161
24 1-1/4
1905
27 1-3/8
2169
24 1,75
1890
650 35A
2090
24 2,00
1925
650 38A
2125
24 2,125
1965
650 38B
2105
Apndice
45
Tamao de la rueda
L (mm)
700 18C
2070
700 19C
2080
700 20C
2086
700 23C
2096
700 25C
2105
700 28C
2136
700 30C
2170
700 32C
2155
700C tubular
2130
700 35C
2168
700 38C
2180
700 40C
2200
Ms informacin
Visita www.garmin.com/intosports.
Visita www.garmin.com/learningcenter.
Solucin de problemas
Actualizacin del software de la unidad
Forerunner mediante Garmin Connect
1 Visita www.garminconnect.com.
Garmin Connect te avisar cuando haya nuevo
software disponible para actualizar el software.
46
Apndice
Solucin
1
2
NOTA: este procedimiento elimina toda la informacin introducida por el usuario, pero no
elimina el historial.
1 Apaga el dispositivo.
2 Enciende el dispositivo manteniendo pulsado MODE.
3 Selecciona S.
Cmo restablezco el
dispositivo a la configuracin
de fbrica original?
1
2
El dispositivo no localiza
seales de satlite.
Dnde se encuentra la
informacin de la versin de
software?
Apndice
47
Solucin
Cambi la batera de mi
accesorio.
48
Apndice
Esfuerzo percibido
% de la
frecuencia
cardiaca mxima
Ventajas
5060%
6070%
7080%
8090%
90100%
Apndice
49
ndice
A
actualizaciones de software 46
alertas 910
altmetro baromtrico 6
altura
altmetro baromtrico 6
campos de datos 36
ANT+
bscula 27
equipo fitness 28
medidores de potencia 26
podmetro 24
sensores de bicicleta 26
USB ANT Stick 30
vincular 22
Auto Lap 1112
Auto Pause 12
B
bscula 5, 27
batera/pila 3, 43
monitor de frecuencia
cardiaca 44
botones 5
bloquear 6
tonos 34
brjula 33
50
cadencia
alertas 9
campos de datos 37
entrenamiento 26
sensores 26
calibrar
altmetro baromtrico 6
podmetro 2526
calora
alertas 9
campos de datos 37
consumo 35
campos de datos 36
cargar 3
configuracin 34
coordenadas 32
corrosin 3
frecuencia cardiaca
alertas 9
campos de datos 3839
zonas 2324
D
deportista habitual 28
descansos de caminar 10
desplazamiento automtico 12
distancia
alertas 9
campos de datos 37
E
ejercicios de tcnica 21
encendido
campos de datos 39
media de datos 27
metros 26
zonas 27
entrenamiento de triatln 8
entrenamiento en interior 18
equipo fitness 28
especificaciones 43
G
Garmin Connect 30, 46
GPS 4, 18, 33
navegacin 31
precisin 40
grabacin de datos 27, 33, 34
grabacin inteligente 34
GSC 10 26
guardar actividades 8
H
historial 29
falta 47
ver 47
hora
alertas 9
campos de datos 40
zonas 34
I
iconos 5
idioma 34
ndice de eficacia 20
intervalos, natacin 20
L
limpiar 42
localizar de seales de satlites 47
ndice
mapa 31, 35
media de datos distintos de cero 26,
27
memoria en horas 29
metas 31
modos deportivos
cambiar 7
monitor de frecuencia cardiaca 43
batera/pila 44
limpieza 42
solucin de problemas 48
vincular 22
multisport 8
seguridad 3
seales del satlite 47
sensores de bicicleta 26
series de pies 21
sesiones de entrenamiento
intervalos 14
multisport 8
personalizar 15
sesiones de entrenamiento por
intervalos 14
solucin de problemas 46, 47
suprimir los datos de usuario 47
velocidad 24, 41
vinculacin con el ordenador 30
vincular sensores ANT+ 22
Virtual Partner 12
Virtual Racer 13
volver al inicio 33
N
natacin 19
navegar
volver al inicio 33
New Leaf 37, 47
P
pendiente 39
perfil 35
perfil del usuario 35
personalizar
campos de datos 36
configuracin 34
podmetro 24, 2526
puntuacin swolf 20
T
tamao del neumtico 45
tamaos de la rueda 45
temporizador 7
cuenta atrs 21
temporizador de cuenta atrs 21
tipos de brazada 20
tonos
botones 34
tracks 31
Training Effect 35, 41
transferir datos 31
trayectos 1618
U
ubicaciones 32, 35
unidades de medida 34
USB ANT Stick 30, 43
recuperacin 40
registrar el dispositivo 44
resistencia al agua 19, 43
restablecer el dispositivo 47
retroiluminacin 4, 5, 35
ndice
51
www.garmin.com/support
913-397-8200
1-800-800-1020
1-866-429-9296
00 32 2 672 52 54
00 45 4810 5050
00 331 55 69 33 99
0180 5 / 42 76 46 - 880
00 39 02 3669 9699
0800-0233937
815 69 555
00 46 7744 52020