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TERAPIA DE PAREJA
DOCENTE:
HUMBERTO J. HIDALGO JIMENEZ
CICLO:
VIII
INTEGRANTES:
LIMA - PER
2016
DEDICATORIA
Dedicamos este trabajo primero a Dios que nos da vida.
Asimismo a nuestro ilustre maestro Humberto J. Hidalgo
Jimnez por ser gua en esta ardua labor a lo largo de
nuestra formacin profesional y por las enseanzas que
nos transmite da a da en nuestra carrera de psicologa.
INDICE
CARATULA
DEDICATORIA
1
2
INDICE
INTRODUCCION
3
4
I CAPITULO
II CAPITULO
III CAPITULO
12
BIBLIOGRAFIA
15
INTRODUCCIN
Actualmente la base sobre la que se forman casi todas las parejas es el enamoramiento. El
enamoramiento es una emocin y tiene un fuerte componente de pasin, afecto, ternura, sexo. Por
eso uno de los principales objetivos de la pareja hoy es hacerse la vida agradable. Pero una emocin
es pasajera, porque est sometida a la ley de la habituacin. Todos sabemos que el enamoramiento
se pasa y muchas parejas, basadas solamente en esa emocin se disuelven, "se pierde la ilusin";
"no se siente lo mismo". Sin embargo, el amor apasionado de los comienzos es una va inmejorable
para conseguir mantener la pareja.
Para ello es preciso desarrollar la intimidad y la validacin. Intimidad supone abrirse y contar cosas
que, en otras circunstancias, podran usarse en contra nuestra y recibir aceptacin por parte del otro.
Cuando estamos enamorados nos ponemos completamente en manos de nuestra pareja y de esta
forma construimos la intimidad.
Tambin decidimos compartir ms cosas con el otro y vamos comprometindonos ante la sociedad,
se guarda fidelidad, se comparte el tiempo, se entrega el cuerpo, se comparten bienes materiales
como un piso, etc. finalmente se adquiere un compromiso de vida en comn, que puede estar o no
refrendado socialmente. Se construye as el compromiso que es la decisin de permanecer en la
relacin pese a los problemas que vayan surgiendo, luchando con todas las fuerzas posibles para
resolverlos.
Segn se van compartiendo ms elementos se tiene va construyendo un mtodo para tomar
decisiones y se establece una estructura de poder, que puede ser ms o menos democrtica, pero
siempre aceptada por los dos. La toma de decisiones es una de las fuentes de conflicto importantes
en la pareja.
Para tener intimidad, para tomar decisiones, y para convivir es preciso saber comunicarse,
escucharse y respetarse. Para resolver los problemas tambin. La capacidad de comunicarse y de
resolver los conflictos es fundamental para la continuidad de la pareja.
Otro aspecto muy importante es el apoyo mutuo. Se plasma en la frmula de estar juntos en la salud
y la enfermedad, en las alegras y en las tristezas. El otro es el principal sostn ante las dificultades y
amenazas de la vida y el apoyo en el desarrollo personal y social.
Nuestro aprendizaje de cmo es en la pareja ese apoyo mutuo se da dentro de la familia en la que
nacimos. Una de las primeras conductas que desarrollamos en ella es la de apego. Definida como la
bsqueda de proteccin ante amenazas externas y, en el nio, se concreta de forma principal en
buscar la proteccin de la madre.
I CAPITULO
APEGO EN LAS RELACIONES DE PAREJA
No solamente se comparten bienes tambin se intercambias conductas, as, un aspecto muy importante es el apoyo mutuo. Se plasma en la
frmula de estar juntos en la salud y la enfermedad, en las alegras y en las tristezas. El otro es el principal sostn ante las dificultades y
amenazas de la vida y el apoyo en el desarrollo personal y social.
Nuestro aprendizaje de cmo es en la pareja ese apoyo mutuo se da dentro de la familia en la que nacimos. Una de las primeras conductas
que desarrollamos en ella es la de apego. La conducta de apego fue definida por Bowbly (1969) como la bsqueda de proteccin ante
amenazas externas y, en el nio, se concreta de forma principal en buscar la proteccin de la madre.
Dentro del apego se han considerado las conductas de bsqueda de ayuda y la respuesta que ha obtenido. As, en su medida, se incluyen
factores como la disponibilidad de los padres, su aceptacin, su respeto y la facilitacin de la propia autonoma, la bsqueda de ayuda en
situaciones estresantes y la satisfaccin que se encuentra en el auxilio obtenido. El apego se plasma tambin en un inters en mantener las
relaciones con los padres y el afecto que se siente por ellos (Kenny, 1985). Ya de adultos buscamos compaa para reducir nuestra
ansiedad y para encontrar apoyo en situaciones amenazadoras (Moya, 1997). Una funcin social de la pareja es mantener y auxiliar al otro
y lo que se haga y como se haga va a estar relacionado con las conductas de apego que aprendimos en la infancia y las respuestas que
obtuvimos. e incluye las funciones que dan lugar a las conductas de apego y as lo reconoce la sociedad en las ayudas econmicas que se
dan en caso de fallecimiento del cnyuge.
Las motivaciones alrededor del apego son una causa importante del mantenimiento o disolucin de las parejas. El peso que tiene en la
constitucin de la pareja se ha empezado a tener en cuenta en la terapia (Johnson y Greemberg, 1985; Lawrence, Eldridge and Chistensen,
1998).
Compartir estos bienes y actividades es lo que define a la pareja como ente social. En cada sociedad existen normas que fijan la forma de
hacerlo. Pero las exigencias sociales son menores cada vez y con frecuencia creciente las parejas fijan sus propias reglas al margen de los
usos y costumbres vigentes, definen, implcita o explcitamente, que bienes y actividades comparten y hasta qu grado lo hacen; muchas
veces pensando que situarse fuera de la norma les va a ayudar a no tener los problemas que estn en la raz de los fracasos en la
convivencia.
En cualquier caso es necesario establecer una forma de compartir que tiene que funcionar, compaginando los intereses personales de cada
miembro de la pareja.
En cualquier caso, como se acta socialmente como una unidad, hay que decidir una conducta nica para ambos. Para hacerlo de forma
armoniosa tiene que darse una buena comunicacin que permita el reconocimiento y evaluacin de los objetivos, pensamientos y
necesidades de cada miembro de forma conjunta. La terapia cognitivo conductual ha incorporado clsicamente el entrenamiento en
habilidades de comunicacin como un elemento importante para resolver los conflictos en la pareja (Costa y Serrat, 1982). Hay que tener en
cuenta que las competencias que se requieren para tomar una decisin son distintas de las que se necesitan para desarrollar la intimidad.
Podramos comunicarnos bien con la pareja para poder tomar decisiones, pero no para compartir sentimientos o emociones.
La solucin de los problemas que se presentan a la pareja tiene que partir de que los dos son capaces de comunicarse y necesitan tambin
tener capacidad de generar alternativas y valorarlas para la consecucin del fin propuesto. Para ello son precisas habilidades de resolucin
de problemas. Si faltan es necesario un entrenamiento, que ha sido abordado con xito por la terapia cognitivo conductual clsica (Costa y
Serrat, 1982).
El compromiso en la pareja
El compromiso es la decisin de pertenecer a un ente social, la pareja. Es la decisin de que, pese a las dificultades que surjan, se va a
continuar en pareja luchando de forma eficaz contra los problemas (Beck, 1988). La decisin que implica el compromiso con la pareja es
personal, pero se mantiene muchas veces por razones de tipo social, por creencias religiosas, por costumbres y presiones sociales de la
familia de origen o del contexto en el que se vive.. Cuando el divorcio estaba prohibido y la presin social en contra de las separaciones era
muy fuerte, se obligaba a mantener unas relaciones negativas y destructivas para la persona, sobre todo para muchas mujeres. Actualmente
la sociedad ha dejado de hacer presin, y los medios de comunicacin social rebajan los aspectos aversivos de las separaciones;
magnifican su nmero e ignoran sus efectos en nuestra salud fsica y mental. Mantener la decisin formar una pareja hoy no nos condena al
sufrimiento cuando se hace insoportable, es posible la ruptura y la presin social para evitarla es cada vez menor.
Es indudable que, cuando se van compartiendo cada vez ms bienes y conductas, el compromiso se va haciendo ms fuerte. Cuando se
compra el piso en comn se ha dado un paso importante en el compromiso con la pareja, que se incrementa cuando se tienen hijos, etc. Las
decisiones parciales van fortaleciendo la decisin global de permanecer y luchar por la pareja, la separacin se hace cada vez ms dura y
difcil. Las condiciones econmicas son un factor que pesa en la continuidad de la pareja, la separacin conlleva una disminucin del estatus
econmico de ambos y puede ser muy grave para aquel que tiene menos recursos econmicos y que suele coincidir con el que ms ha
invertido en la pareja, por ejemplo dedicando tiempo al cuidado de los hijos, o sacrificando la carrera profesional por seguir al otro...
Finchan y Beach (1999) sealan la importante influencia que tiene el compromiso con la pareja sobre la resolucin de conflictos. Un mayor
compromiso ayuda a acomodarse y a soportar las conductas negativas del otro. Tanto las parejas armoniosas como las que no lo son
tienden a entrar en el proceso de reciprocidad negativa, es decir, respondiendo a respuestas negativas con respuestas negativas porque es
lo que menos esfuerzo conlleva. Cuando el compromiso es grande, y no hay presin de tiempo, se hace un mayor esfuerzo para responder
constructivamente. Si un miembro no percibe el compromiso del otro, entra con ms probabilidad en una relacin de quid pro quo que lleva
a la reciprocidad negativa que deteriora a la pareja
II CAPITULO
CONFLICTOS
REAS DE CONFLICTO
Las reas de conflicto afectan a todos los componentes que se han listado de la estructura de la pareja.
El poder.- Teniendo en cuenta las responsabilidades: quien se encarga de hacer las cosas y quien decide lo que hay que hacer.
Estas decisiones abarcan aspectos tan fundamentales como: Las finanzas, el cuidado de los hijos, las relaciones sociales, etc.
La intimidad.- La intimidad se construye con una separacin de la familia de origen, dando prioridad al otro en la autorrevelacin y
en la toma de decisiones. Por eso uno de los temas ms conflictivos se da en las relaciones con la familia de origen.
La pasin, el afecto, la sexualidad.- El amor va sustituyendo al enamoramiento, la pasin inicial va dando paso a la intimidad y al
cario, pero no por eso se puede perder la atraccin que se siente por el otro como objeto y sujeto sexual.
Comunicacin.- Cuando se producen los conflictos y se enquistan se producen patrones de comunicacin que perpetan el
problema y conducen finalmente a la separacin.
II.
Reciprocidad negativa.- El ms problemtico es cuando a una comunicacin negativa se responde generalmente con otra
comunicacin negativa por parte del otro establecindose una reciprocidad en la negatividad que puede acabar en una escalada de
violencia. Es la justicia del ojo por ojo.
Se discute acerca de la propia relacin.- Uno de los mtodos que se utilizan para resolver los problemas de comunicacin es el
empleo de la metacomunicacin, es decir, reflexionar sobre la forma en que se est dando la comunicacin. Por ejemplo, se dice
no me ests escuchando para intentar que haya una escucha, pero el mensaje no verbal agresivo va acompaado, en general,
por un componente no verbal agresivo, y el que responde lo hace al componente agresivo, lo que lleva a ms discusiones,
metindose en un crculo vicioso. En los matrimonios sin problemas contestan a la metacomunicacin y no al componente
emocional.
La mujer ataca y el hombre evita o calla.- Este patrn se da cuando la mujer da respuestas hostiles mientras que el hombre se
retira o no contesta, ante lo que la mujer incrementa su hostilidad porque no se solucionan los problemas. En esta escalada el
hombre, quizs constitucionalmente tiene una reaccin fisiolgica ms negativa y la aguanta menos.
Los cuatro jinetes del Apocalipsis.- La crtica, que lleva al Desprecio que ocasiona una Actitud Defensiva Constante son tres de
los cuatro jinetes del Apocalipsis de la pareja. El cuarto es la habilidad para no escuchar al otro, o se le deja hablar sin hacerle caso
o se habla tanto que no se le deja meter baza.
Todos estos patrones de conductas pretenden la mayora de las veces resolver el conflicto, pero no solamente no lo resuelven, sino
que lo perpetan y la propia interaccin se convierte en el problema que lleva a la separacin. No siempre los conflictos llevan a la
ruptura. Se ha reportado un tipo de conflictos en los que el marido se enfada e inicia la discusin con nimo de resolver el
problema. Cuando se tiene xito, la relacin puede salir fortalecida, en estos casos el conflicto vivido por los hijos no es negativo
para ellos, incluso puede ser una ocasin para aprender a ser asertivos.
Estos componentes constituyen la terapia de pareja cognitivo conductual clsica, que est clasificada como una terapia con evidencia
probada de eficacia. Los datos indican que la gran mayora de las parejas que acuden a terapia, alrededor del 75% informan de una mejora
en la satisfaccin matrimonial. Cuando se contrasta con grupos de control de lista de espera los resultados son siempre positivos, quizs
debido a que si no existe intervencin los problemas se van incrementando. Sin embargo, cuando se tiene en cuenta si la mejora afecta no
solamente a la disminucin del conflicto, sino a la mejora de la evaluacin de la relacin por parte de los dos miembros, los resultados no
son tan espectaculares; revisando la literatura sobre la eficacia, llega a la conclusin de que, siendo estrictos, menos del 50% de las parejas
que acuden a terapia cambian de un estado de estrs a un estado de armona. Otro aspecto oscuro es la cantidad de recadas que se
contabilizan, entre el 30% y 50% de los que mejoran.
III CAPITULO
TCNICAS QUE SE USAN EN TERAPIA DE PAREJA
Como en cualquier relacin interpersonal, la relacin de una pareja, ya sea de noviazgo y sobre todo de matrimonio puede pasar por momentos de
enojo, tristeza, dificultad, duda, adems de compartir las responsabilidades y compromisos que forman en su ncleo familiar.
Es el momento de poner un freno a esta situacin, ya que para que haya una conexin especial con una persona, necesitas cultivarla y
esforzarte en pasar buenos momentos con ella.
La terapia de pareja les ayuda a funcionar mejor e incluso superar los posibles problemas que se presenten a travs de tcnicas que se presentan
a continuacin:
S HONESTO.- Ser honesto y abierto durante toda la sesin con el asesor ayudar a mantener las cosas en el buen camino y
animar a cada parte a abrirse. Ser honesto te ayudar a establecer un tono claro para la terapia.
o Esto, como todo en la vida, slo funcionar si se es sincero. Si hacemos un teatro y ocultamos nuestras verdaderas
opiniones y sentimientos no funcionar. Tenemos que abrir nuestro corazn tanto al terapeuta como a nuestra pareja.
COMPROMETERNOS CON EL CAMBIO.- Hacer un compromiso para cambiar un comportamiento o perspectiva es difcil, pero
usted puede tomar los pasos necesarios para compartir su objetivo con su consejero e incluso firmar un contrato para permanecer
en la terapia a pesar de futuras discrepancias en el desarrollo de la misma.
SER ESPECFICO.- Ser especfico acerca de los problemas que estn creando tensin en la relacin es el primer paso para
abordarlos desde su raz.
ESTABLECER OBJETIVOS CUANTIFICABLES.- El consejero matrimonial puede ayudarte a establecer objetivos concretos y
alcanzables para que puedas desarrollar nuevas habilidades a lo largo del camino, y puede fijar metas ms altas a medida que
avanzas de nivel.
APRENDE A PERDONAR.- El perdn es una parte importante de la terapia de pareja y aprender a perdonar puede salvar tu
relacin.
RECONOCER PATRONES EN TU HISTORIA FAMILIAR.- Muchas parejas no se dan cuenta que simplemente estn imitando el
comportamiento de los padres u otros miembros de la familia en su relacin actual. El terapeuta puede ayudar a identificar estos
patrones de comportamiento para desarrollar una respuesta ms sana a tu situacin actual.
BUSCA MANERAS DE RESOLVER, NO VOLVER A VIVIR, EL CONFLICTO.- Muchas personas se atascan en la trampa de volver
a vivir una situacin negativa. El consejero les ensear cmo resolver una situacin y seguir adelante.
CONOCER TU PERSONALIDAD.- La evaluacin de tu personalidad es una parte del proceso del terapeuta matrimonial y te
ayudar a determinar los atributos especficos de tu personalidad que pueden ser agravantes para el conflicto que estis viviendo.
HAZ TU TAREA!.- La terapia de pareja se lleva a cabo tanto en una oficina como en casa. Con esto quiere decir que no slo hay
que realizar un esfuerzo en el despacho del terapeuta sino que hay que esforzarse tambin en el hogar familiar.
SE RESPETUOSO.- Mostrar respeto por tu pareja y el consejero matrimonial es un elemento importante de la terapia de pareja.
Tmate el tiempo necesario para escuchar y evitar llegar a conclusiones precipitadas. La paciencia y el compromiso de respetar a
la otra parte te ayudar a largo plazo.
Pregntale qu has podido hacer que le moleste.- Antes de dormir, pregunta a tu pareja qu has hecho durante el da que le
haya podido molestar. Es muy recomendable que esas pequeas cosas se vayan hablando para no crear un cmulo de pequeos
resentimientos que terminan transformndose en una montaa.
Haz una lista de agradecimientos.- Creo que ste es uno de los ejercicios de terapia para hacer en pareja que creo que puede
dar mejores resultados. Dedica algunos das para escribir todas aquellas cosas que haya hecho tu pareja y que te han gustado o te
han hecho sentir bien. Seguro que hasta disfrutas hacindola! No tienen que ser grandes actos, simplemente pequeos detalles
que te hacen sentir mejor y que te recuerdan lo mucho que le quieres. Por supuesto, esa lista es para leerla juntos y reforzar los
vnculos afectivos.
Encuentren la manera de resolver los conflictos antes de dormir.- Parecido al primer punto, pero esta vez hablamos de los
conflictos que ya hayamos tenido y que hayan causado una discusin. Es importante intentar resolverlos, ya que el no hacerlos se
puede evolucionar a una situacin de frustracin o resentimiento. Adems, si no se presta atencin a estos detalles, puede acabar
transformndose tu vida en pareja en una autntica relacin txica. Tambin es importante que las dos personas cedan para llegar
a un punto en comn y que deje contenta a las dos partes. La mejor manera es tratar de hacerlo en calma cuando se ha enfriado el
ambiente.
Haz junto a tu pareja una lista de cosas que quieren hacer juntos.- Esto puede ser muy positivo, y adems, estoy segura que
existen muchsimas actividades que les encantara hacer juntos. El ejercicio es muy simple: te sientas un da con tu pareja y
confeccionis una lista de 5 cosas realizables que os gustara hacer. Todos los meses vas realizando y eliminando uno de los
elementos de dicha lista (o lo repites si les ha gustado mucho).
La hora de la inmunidad honesta.- Un da a la semana, cada integrante de la pareja tiene unos minutos para decir lo que quiera.
Por supuesto, la otra parte tendr que aguantar estoicamente el chaparrn sin rechistar lo ms mnimo (prohibido hablar ni
inmutarse). Es el momento para decirle a tu pareja lo que quieras, ya sea para decir de manera divertida cosas que no te gustan, o
simplemente para burlarte de broma de l o ella (todo en el buen sentido). Se trata de pasar un momento divertido e intentar
tomarse las cosas a broma. Es un ejercicio muy bueno para relativizar y quitarle importancia a los problemas.
Apuntar las cosas que crees que puedes hacer y que le gustarn a tu pareja.- Se trata de una lista de pequeas (o grandes)
cosas que podras hacer para demostrarle el amor a tu pareja. Lo importante es que sean gestos en los cuales puedas demostrarle
lo mucho que te importa y que se sienta querida/o.
BIBLIOGRAFA