INSTITUTO MEXICANO DE PSICOONCOLOGIA.

Alumno: Erasto Manuel Magaa Crdenas.

Docente: Lic. Gloria Landero Hernndez.

Modulo: Gimnasia Cerebral.

VIII Cuatrimestre.

LIC: EN PSICOPEDAGOGIA.

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Contenido
JUSTIFICACIN............................................................................................. 4
INTRODUCCIN........................................................................................... 5
GIMNASIA CEREBRAL...................................................................................6
1.- MOVIMIENTO DE LNEA CRUZADA..........................................................7
Marcha cruzada........................................................................................... 7
1.2 Doble garabato..................................................................................... 9
1.3 El ocho perezoso.................................................................................10
1.4. El elefante.......................................................................................... 11
1.5 La Mecedora........................................................................................ 12
CONCLUSIN UNIDAD 1............................................................................ 13
2.- ACTIVIDADES DE ESTIRAMIENTO..........................................................14
2.1. El bho............................................................................................... 14
2.2 Activacin del brazo............................................................................14
2.3 Flexin de pie...................................................................................... 16
2.4 Bombeo de pantorrilla.........................................................................17
2.5 Toma a tierra....................................................................................... 18
CONCLUSIN UNIDAD 2............................................................................ 19
3.- PROFUNDIZAR ACTITUDES...................................................................20
3.1 Ganchos de Cook................................................................................20
3.2 Puntos positivos.................................................................................. 20
CONCLUSIN UNIDAD 3............................................................................ 21
4. EN EL TRABAJO Y EL JUEGO...................................................................21
4.1 Tcnicas de lectura..............................................................................21
4.2 Tcnicas de pensamiento.........................................................................22
4.3. Tcnicas de autoconciencia.....................................................................23
4.4 Tcnicas de escritura............................................................................... 23
4.5 concepto de uno mismo...........................................................................24
4.6 Tcnicas de estudio en casa.....................................................................24
4.7 Tcnicas de ecologa personal..................................................................24
CONCLUSIN UNIDAD 4............................................................................ 25
5.- EJERCICIOS DE ENERGA.......................................................................25
5.1 Agua.................................................................................................... 26
5.2 Botones del Cerebro............................................................................26
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5.3 Botones de tierra................................................................................27

5.4 Botones de equilibrio..........................................................................28
5.5 Botones del espacio............................................................................29
5.6 Bostezo de energa.............................................................................30
5.7 Sombrero de pensar............................................................................31
CONCLUSIN UNIDAD 5............................................................................ 32
GBibliografa............................................................................................. 33

JUSTIFICACIN.
Para hablar acerca de la gimnasia cerebral tambin es importante tomar en
cuenta el origen de esta teora, para tener conocimiento de cules son las
bases y fundamentos que sustenta a dicha teora. Por lo tanto a continuacin
presentamos la historia de la gimnasia cerebral, por quien fue creada y la
causa por la que surgi
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La historia de la gimnasia cerebral tiene su origen en los estudios realizados

por el Dr. Paul Dennison desde finales de los aos sesenta (1969).
El Dr. Dennison se interes en ayudar a personas que tenan problemas de
atencin, de comportamiento y de aprendizaje. l intent ayudar a estas
personas con problemas utilizando diferentes rutinas de ejercicios que fueron
tomados del Oriente como ser el Tai chi, yoga, y de diferentes disciplinas como
la danza moderna, la gimnasia, el atletismo, etc.
Por lo tanto el Dr. Dennison comenz a realizar investigaciones en las reas de
kinesiologa, neurologa, pediatra, desarrollo de los nios, entre otras
disciplinas, con el fin de estimular al cerebro, e integrar, conectar y mejorar las
partes del cerebro y el funcionamiento de los hemisferios cerebrales, as como
tambin ayudar a mejorar e incrementar la atencin, percepcin, memoria,
equilibrio, comunicacin, y el control de las emociones.
Finalmente despus de varios aos de investigacin cre 26 movimientos o
ejercicios corporales destinados a estimular el funcionamiento de los
hemisferios cerebrales, activar la integracin y la asimilacin de nuevos
conocimientos y propiciar y acelerar el aprendizaje.
Hoy en da esta teora se encuentra respaldada por ms de 40 aos de
investigacin por parte de diversos especialistas en las reas de kinesiologa,
desarrollo humano, neurologa y educacin entre otros, y es utilizada en ms
de 50 pases a lo largo del mundo, teniendo resultados efectivos.
Para finalizar podemos decir que es necesario tener conocimiento sobre el
origen de esta teora, ya que eso te lleva a tener una mejor comprensin de lo
que es la gimnasia cerebral y como fue utilizada en un principio

INTRODUCCIN.
La gimnasia cerebral es una seria de ejercicios en combinacin mente- cuerpo.
En el presente trabajo nos vamos a encontrar con algunos ejercicios que nos
ayudaran al mejor funcionamiento del cerebro, nos ayudara a mejorar la
lateralidad, la visin espacial, entre otros. En los nios es muy interesante e
importante la gimnasia cerebral, puede ayudar a nios con dislexia, digrafa,

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discalculia entre otros trastornos del aprendizaje, y no solo a ellos ser de gran
ayuda para los nios en edad preescolar a mejorar su rendimiento acadmico.
Encontraremos ejercicios de lnea cruzada como son: marcha cruzada, doble
garabato, ocho perezoso entre otros, aqu te muestro de manera y escrita como
realizar el ejercicio de igual modo te muestro algunos beneficios que podrs
obtener si eres constante en realizar tus ejercicios de gimnasia cerebral,
recuerda que la perseverancia es el camino al xito y si quieres que estos
ejercicios te funcionen a ti o a tus hijos debers ser constante.

GIMNASIA CEREBRAL.
En1969, el Dr. Paul Dennison realiz una serie de investigaciones relacionados
a la neurociencia y su relacin con toda la corporalidad del individuo. As fue
como desarrollo la tcnica denominada gimnasia mental, que consiste en la
unin de varios movimientos de la gimnasia occidental (atletismo, aerbicos,
danza modernas, etc.) y ejercicios orientales (como tai chi y la respiracin
yoga, entre otros) Esta propuesta encuentra su pilar fundamental en la
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kinesiologa, ciencia que estudia el movimiento muscular, en unin con la

psicologa y la neurologa. Su objetivo principal consiste en mejorar
conectividad entre el cerebro y el cuerpo, para que fluya la energa, ayudando a
reducir el estrs y las tensiones. Esto no sera posible sin que exista fluidez
entre los hemisferios cerebrales, cosas que logra la gimnasia cerebral.
La gimnasia cerebral es un conjunto de ejercicios coordinados y combinados y
aceleran el aprendizaje, con lo que se obtiene resultados muy eficientes y de
gran impacto en quienes los practican. Para entender cmo funciona en
nuestro cerebro, la gimnasia cerebral trabaja la teora del cerebro triuno, que se
basa en el desarrollo evolutivo del cerebro. Segn esta teora el cerebro est
dividido en tres partes o dimensiones, cada una con distintas funciones:
* El reptiliano: la parte ms antigua del cerebro que controla las reacciones
instintivas y las funciones bsicas (ritmo cardiaco, respiracin, temperatura,
etc.)
* El sistema lmbico: que aparece con los mamferos y que regula las
emociones, la memoria, las relaciones sociales y sexuales, entre otras.
* El Neocrtex: es la ltima parte en el cerebro en desarrollarse, nos da la
capacidad del pensamiento, tanto racional como creativo. Gracias a l somos
capaces de escribir, hablar, leer, inventar, crear y realizar aquellas actividades
que requieran destrezas. Estas tres dimensiones son interdependientes. Los
sentidos captan el exterior y envan la informacin al cerebro. Por lo tanto, la
prctica de los ejercicios de gimnasia cerebral hace que todas las dimensiones
estn equilibradas y no haya bloqueos. Con ella nos reencontramos con
nuestra creatividad, facultad muy poco potenciada por nuestra sociedad,
mejoran nuestras capacidades mentales y, por tanto, la posibilidad de que todo
lo que antes pareca o era complicado, se vuelva algo, fcil, rpido y sencillo.
Entendiendo la forma en que funciona nuestro cerebro, es ms sencillo
entender por qu la gimnasia cerebral se vuelve til para resolver problemas
emocionales y aumentar la eficacia en
todos aquellos campos que uno desee, como mayor rendimiento en el trabajo,
facilidad de estudios, agilidad en deportes, mejora de ritmo, de la visin, de la
coordinacin, etc.; adems, es un mtodo simple y eficaz, dirigido tanto a nios
como adultos aplicable a todos los mbitos cotidianos. Gimnasia cerebral para
todos. Los sencillos y divertidos ejercicios de gimnasia cerebral son practicados
por personas de todas las edades que quieran aprender o resolver problemas
que

Limiten a una parte de su vida; as pues los hay para nios, adolescentes,
adultos de la tercera edad.

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1.- MOVIMIENTO DE LNEA CRUZADA.

Para entender este movimiento necesitas entender lo que se llama
Movimientos de la lnea central simplemente son los movimientos que
realizamos de derecha a izquierda desde la lnea central del cuerpo. Son
movimientos que en conjunto con el campo central, que es donde convergen
los campos visuales de cada ojo, campo derecho y campo izquierdo, nos van a
proporcionar las habilidades laterales.
Son las habilidades laterales importantes en los nios ya que van a dar la
autonoma durante su crecimiento, coordinacin corporal y por consecuencia el
aprendizaje inmediato por todo aquello que lo rodea visualmente. Es ah donde
ambos hemisferios cerebrales van a coordinarse. Gimnasia Cerebral est
basado en estos principios bsicos de movimiento.

Marcha cruzada.
El primer movimiento que t y tu hijo deben realizar es el que se le
denomina Marcha Cruzada movimiento alternado entre los brazos y
piernas, como cuando caminas. Das un paso con la pierna derecha y
mueves simultneamente el brazo izquierdo y cuando das el paso izquierdo
mueves simultneamente el brazo derecho, as de sencillo.
Ahora bien antes de realizar este ejercicio asegura de tomar agua
necesaria con la que t y tu hijo se sientan satisfechos para un mejor
rendimiento.
1. Viendo hacia el frente toca tu rodilla izquierda con tu mano derecha
ahora intercala por la mano izquierda tocando tu rodilla derecha. Esto es
muy sencillo y puedes hacer una serie digamos unos tres minutos para
calentar. Esto ayuda a que el cerebro y cuerpo se preparen.
2. Una variacin de este mismo ejercicio es el de tocar los tobillos, es decir
tocarlos mano derecha con tobillo izquierdo, Mano izquierda tocando el
tobillo derecho.

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3. Se puede hacer con movimientos hacia atrs; la mano derecha hacia

atrs para alcanzar el tobillo izquierdo. Mano izquierda hacia atrs para
alcanzar tobillo derecho. En fin la variedad rompe la monotona y sobre todo
para que los nios no se aburran y se les d una introduccin sencilla a
Gimnasia Cerebral. Ahora bien para que lo hagas an ms divertido puedes
agregar msica y as poder llevar un ritmo ya sea saltando o estirar los
brazos hacia arriba o hacia los lados. Estos movimientos activan al cerebro
al ir cruzando la lnea central tanto visualmente, auditivamente,
kineticamente, mejorando la coordinacin de derecha a izquierda,
coordinacin y ubicacin espacial. Para ti y tu hijo servir para mejorar la
memoria y que hagas ejercicios para la memoria; en ortografa, escritura,
lectura comprensin y para escuchar.

Beneficios:
Mejora la visn binocular y la
coordinacin
izquierdaderecha.
Mejora la respiracin y el
estado fsico.
Mejora el odo y la visin.
Realiza conexiones visuales,
auditivas,
kinestsicas
y
tctiles.
Es muy til en la enseanza de
la
ortografa,
escritura,
escuchar,
lectura
y
comprensin.

1.2 Doble garabato.

El doble garabato es una actividad de dibujo bilateral que se hace en lnea
central para establecer una direccin y una orientacin en el espacio
relacionada con el cuerpo.
El alumno con sentido de la discriminacin izquierda y derecha se siente
localizado en el centro e interpreta el movimiento hacia, fuera de, arriba y
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abajo, en lugar de memorizar figuras cuando dibuja y escribe. El doble

garabato es la mejor experiencia para los msculos mayores de los brazos y
los hombros. Sitese del alumno y guie sus brazos y sus manos a travs de
unos simples movimientos. Ensee al alumno a remitirse a su lnea central
fsica para tener una referencia direccional. Diga: fuera, arriba, dentro, abajo
mientras ayuda al alumno a dibujar cuadrados con ambas manos a la vez.
Suelte al alumno cuando ambas manos sean capaces de moverse a la vez,
reflejndose una en la otra fcilmente.

Consejos de enseanza.

Comience dejando garabatear al

alumno libremente con ambas manos
a la vez (como pintando con los
dedos).
Haga hincapi en el proceso, no en el
dibujo en s. Evite emitir juicios, ya
sean positivos o negativos.
Estimule los movimientos de cabeza y
ojos. Evite la tensin y la rigidez.
Aydese con ejemplos de figuras de
doble garabato que otros hayan
realizado con anterioridad.
Estimule
la
innovacin
y
la
experimentacin.
Considere el doble garabato con
figuras reales como una meta posible,
no como una necesidad.

Beneficios.

Activa el cerebro para:

Coordinacin mano- ojo en diferentes campos visuales.
Cruzar la lnea central kinestsica.
Percepcin espacial, discriminacin visual y codificacin smbolo/figura.
En la enseanza:
Seguir directrices.
Codificacin y descodificacin de smbolos escritos.
Escritura.
Ortografa.
Matemticas.

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1.3 El ocho perezoso.

Dibujar ocho perezoso o smbolo de infinito permite al lector cruzar la lnea
media visual sin interrupcin activando as ambos ojos e integrando los campos
visuales derecho e izquierdo. El ocho se dibuja horizontalmente e incluye un
punto medio definido y reas derecha e izquierda separadas, unidas por una
lnea continua.
Guas de enseanza.

El estudiante se sita enfrente de

un punto a nivel de sus ojos.
Este ser el punto medio del
ocho.
El
estudiante
escoge
una
posicin confortable para dibujar
el ocho perezoso, ajusta el ancho
y
la
altura
segn
sus
necesidades.
El estudiante puede usar la mano
izquierda primero para activar el
hemisferio
cerebral
derecho
inmediatamente.
Comienza en la lnea media y
primero se mueve en contra de
las manecillas del reloj, arriba,
encima,
alrededor. Despus
mueve de su cintura hacia arriba
en sentido de las manecillas del
reloj: arriba, encima, alrededor y
de vuelta hasta el inicio de la
lnea media.
A medida que los ojos siguen al
ocho lento, la cabeza se mueve
ligeramente,
y
el
cuello
permanece relajado.
Se repite el ejercicio tres veces
con cada mano por separado y
despus con las dos al tiempo.
se pueden usar dos tizas de
diferente color.

Beneficios.

Activa el cerebro para.

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Cruce de la lnea media visual para aumentar la integracin hemisfrica.

Reforzar la visin binocular y perifrica.
Mejorar la coordinacin ocular- muscular (especialmente para la lectura).
Habilidades acadmicas.
Mecnica de lectura (movimiento de los ojos izquierda- derecha).
Reconocimiento de smbolos para decodificar lenguaje escrito.
Comprensin lectora (memoria asociativa a largo plazo).

1.4. El elefante.
El movimiento involucra el movimiento uniforme del torso, la cabeza y el brazo
extendido izquierdo o derecho; todo como una unidad.
El movimiento consiste en seguir un 8 perezoso con la mirada e ir enfocando a
lo lejos ms all del brazo y mano apuntando a la lejana el 8 perezoso.
Se trata de pintar imaginariamente un 8 perezoso definiendo bien el centro y
sus dos lados, tomando como referencia algn objeto o si es posible dibujar
una lnea central.

Guas de enseanza.

De pie tener las rodillas cmodamente

flexionadas.
Apoyar la cabeza en el hombre acorde
al lado que va a trabajarse, facilita si
se coloca entre el hombro y la cabeza
una hoja de papel que se sujete al
realizar el ejercicio.
Los ojos tienen que estar abiertos.
Tratar de apuntar hacia la lnea central
y comenzar a mover tanto el torso,
cuello, cabeza y brazo extendido
siguiendo la lnea media del ocho
perezoso, en sentido contrario a las
manecillas del reloj, derecha y de
derecha a izquierda en repeticiones de
diez o ms veces.
Antes de comenzar el ejercicio es
necesario tomar suficiente agua.

Beneficios:

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Contribuye a que el nio integre su cerebro y pueda escuchar

equitativamente o de igual modo por ambos odos.
Mejora en la habilidad para prestar atencin auditivamente. Mejora en la
memoria a corto y mediano plazo.
Ejercitacin de ambos ojos para enfocarse a distintos puntos.
Mejora de la concentracin en el pensamiento abstracto.
Mejora en la relacin de movimiento con sonido
Mejora en la comprensin auditiva
Mejora en el sentido del equilibrio
Ayuda a aprender a relajar los msculos cuando se enfocan los ojos.
Mejora la memoria
Mejora en la Resolucin de ejercicios de memoria.

1.5 La Mecedora.
Este Ejercicio de Gimnasia Cerebral beneficia a tu hijo para relajar el grupo
muscular que comprende los glteos, tendn de la corva y el sacro. Es muy
normal y comn que en la vida cotidiana escolar de tus hijos/a pasen bastante
tiempo sentados, adems de trayectos en el auto o transporte pblico, en casa
a la hora de la comida etc. Por lo que este ejercicio de Gimnasia Cerebral es
muy importante ya que adems de relajar los glteos y cadera va a estimular
que el lquido cefalorraqudeo circule de manera ptima a travs de la columna
vertebral.
Para realizar este Ejercicio de Gimnasia Cerebral se requiere de una superficie
acolchada o sobre una tabla de madera, no se recomienda que se haga en el
piso de concreto o asfalto. En este ejercicio se utilizan los brazos y antebrazos
como soporte de apoyo para el cuerpo. En el movimiento se le explicar a tu
hijo a que realice movimientos hacia delante y hacia atrs apoyando los brazos
y encogiendo las piernas, relajando la cadera. Sugiero que se hagan series de
10 o 15 repeticiones.
Beneficios.

Ayuda a desarrollar habilidades

para trabajar en el campo central

Ayuda en aptitudes para el

estudio
Destreza

para

la

observacin

izquierda y derecha

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Coordinacin con los miembros

superiores y los ojos.

Aumento en la concentracin
Estimula
a
las
rodillas

desbloquendolas
Mejora la respiracin
Alivia cansancio mental

Ayuda a que tu hijo/a tenga una

postura menos tensa

Facilita a que tu hijo/a se siente
correctamente.

CONCLUSIN UNIDAD 1.
Son las habilidades laterales importantes en los nios ya que van a dar la
autonoma durante su crecimiento, coordinacin corporal y por consecuencia el
aprendizaje inmediato por todo aquello que lo rodea visualmente. Es ah donde
ambos hemisferios cerebrales van a coordinarse. Gimnasia Cerebral est
basado en estos principios bsicos de movimiento.
Si realizamos estos ejercicios a diario sin duda alguna obtendremos muy
buenos resultados y ms an si los aplicamos a nuestro nios, ya que no solo
los ayudan en su crecimiento personal si no que los divierte.

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2.- ACTIVIDADES DE ESTIRAMIENTO.

2.1. El bho.
Para relajar los msculos del cuello. Se pone una mano sobre el msculo
trapecio contralateral y hacen giros lentos de la cabeza hacia uno y otro lado, respirando
profundamente cada vez que la cabeza toca uno de los hombros.
Guas de enseanza:

Coloca tu mano derecha sobre tu

hombro izquierdo y relajo el derecho.
Sostn tu cabeza erguida e inhala en el
centro y comienza a girar la cabeza
mientras exhalas y miras por encima del
hombro izquierdo.
Inhala y exhala cuando tu cabeza gire
nuevamente hacia el derecho.
Reptelo al menos tres veces, cambia tu
posicin con tu mano izquierda sobre tu
hombro derecho y repite todo el
proceso.

Beneficios:

Relaja los hombros cuando estn tensos.

Mejora el enfoque, atencin y habilidades de memoria.
Activa el cerebro para la memoria a corto y largo plazo.
Activa la visin espacial.

2.2 Activacin del brazo.

La activacin del brazo conecta las capacidades expresivas, de escritura y
manipulacin de los centros creativos del cerebro, relajando la zona del pecho,
el corazn y el sistema lmbico. El doctor Dennison descubri que la correccin
de la capacidad bsica para la escritura es fundamental para liberar las
potencialidades creativas de la misma. Los primeros bloqueos en la expresin
continan inhibiendo a la gente a lo largo de su vida, a no ser que relajen su
musculatura y su fisiologa.
2

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Guas de enseanza:

Estira uno de los brazos en

direccin al techo, coloca la mano
del brazo opuesto entre el hombro y
el codo si es que te es posible, de lo
contrario puedes colocar la mano
entre el codo y la mueca.
La palma de tu mano estar
apoyada sobre el dorso del brazo o
antebrazo.
Inhala y al exhalar empuja
suavemente con el brazo que esta
levantado en contra de tu mano por
ocho segundos, esta accin la vas a
repetir en las cuatro direcciones, por
lo menos tres veces cada una (la
primera direccin se muestra en la
imagen de la izquierda, ser hacia
atrs).
Al terminar repite el proceso
levantando el brazo contrario.

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Direccin 2.
Al frente.

Direccin

Direccin
4.

Beneficios:

Ayuda a soltar y mejorar la caligrafa y escritura.

Relaja los hombros.
Aumenta la concentracin y la energa en manos y dedos.
Mejora la respiracin.
Incrementa la habilidad para expresar ideas.

2.3 Flexin de pie.

La flexin de pie as como el bombeo de pantorrilla, es un proceso de
reeducacin del movimiento para restaurar la longitud natural de los tendones
en los pies y de la parte inferior de la pierna. Los tendones se acortan para
proteger al individuo del peligro percibido, una repuesta causada por un reflejo
cerebral para retraerse o para protegerse (reflejo de tendn de proteccin). Al
mantener los tendones del taln en la posicin estirada mientras
simultneamente se activa el pie, se libera el reflejo de proteccin.

Guas de enseanza:

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Sentado con un tobillo descansando sobre la otra rodilla, el

estudiante pone las yemas de sus dedos
en el principio y el final del rea del
musculo del taln. Puede visualizar que los
tendones y msculos que corren desde la
parte posterior de la rodilla hasta el tobillo
son como bandas de arcilla. Masajea los
puntos tensos en el principio y final de
estas bandas y suavemente los separa
hasta que los suaviza y derrite.
Mientras sostiene estos puntos, lenta y
metdicamente apunta y flexiona el pie,
extendindolo ms arriba y ms abajo a
medida que es ms fcil hacerlo. Se repite
el movimiento con el otro pie y el taln.

Beneficios:

Activa el cerebro para:

Integracin anterior posterior del cerebro.
Expresin oral y habilidades de lenguaje.
Habilidades acadmicas:
Comprensin al escuchar y leer
Habilidad de escritura creativa.
Habilidad para desarrollar y completar tareas.

2.4 Bombeo de pantorrilla.

Al entrar en estrs los msculos tienden a cortarse porque estn preparados
para luchar o huir, entonces la sangre se focaliza en esos msculos de las
piernas. Con este estiramiento le permites a tus msculos que se relajen y que
la sangre fluya por todo tu sistema. Es posible que pueda generarte una
molestia leve o aguda debido al estrs que est alojado ah.

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Gua de enseanza:

Prate con un pie hacia adelante,

flexiona la rodilla que esta adelante no
ms all de los dedos del pie,
simultneamente permite que el taln
del pie que esta atrs se apoye en el
piso.
Inhala mientras levantas del piso el
taln de la pierna que esta atrs, luego
bjalo mientras exhalas lentamente.
Qudate en esa posicin respirando al
menos ocho segundos.
No debes tener la pierna estirada, si
no levemente flexionada, me refiero a
la pierna que esta adelante.
Luego repite el proceso con la otra
pierna.

Beneficios:

Comprensin lectora.
Habilidad para el seguimiento y finalizacin de tareas.
Mejora la expresin oral y habilidades para el lenguaje.
Inhibe el reflejo de huida y alerta de los tendones.

2.5 Toma a tierra.

Este estiramiento suave de los msculos ilacos fue una modificacin de Gail
Dennison a un ejercicio para la postura de El Arquero. Gail saba la importancia
de este movimiento por su familiaridad con las tcnicas de toques para la salud
e integracin de la postura. La fuerza y la flexibilidad del grupo de msculos
ilacos tambin se contempla en el Tai Chi y todas las artes marciales. La toma
a tierra activa sin peligros el sistema de msculos que conecta, mueve y
estabiliza las dimensiones superiores e inferiores, izquierda/derecha y
posterior/frontal del cuerpo.

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Gua de enseanza.

Los pies del alumno deben estar

ligeramente ms abiertos que
los hombros y formar un ngulo
recto el uno con el otro.
El taln de la pierna flexionada
se alinea con el empeine de la
pierna
estirada,
la
rodilla
flexionada se desliza, en lnea
recta, hacia fuera del pie.
El estiramiento tiene lugar en el
msculo que recorre la cadera
interior de la pierna estirada
Variaciones: -Echarse hacia
adelante, con todo el cuerpo
mirando a la pierna doblada.
Relajarse en sta posicin,
respirando
profundamente
(avanzado, slo para alumnos
ms agiles).

CONCLUSIN UNIDAD 2.
En la gimnasia cerebral, los ejercicios de estiramiento son estticos, sin ninguna carga
externa y con una duracin mnima de 6 segundos, lo que lleva a relajacin
muscular, por inhibicin del huso muscular y activacin del rgano tendinoso de Golgi.
Esta relacin muscular inhibe el sistema de lucha/huida (instintivo) y la ansiedad
(emocional), tal como lo ha demostrado suficientemente la psicologa conductual, y, por
lo tanto, suprime su bloqueo a las funciones corticales superiores.

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3.- PROFUNDIZAR ACTITUDES.

3.1 Ganchos de Cook.
Esta postura es ideal antes de iniciar cualquier actividad; conecta todos los
circuitos de energa del cuerpo y la activa cuando est bloqueada. Tiene
efectos fascinantes en los cambios de actitud, nos relaja, nos centra y ayuda a
ver las cosas en forma positiva.
Guas de enseanza:

Se cruzan los pies.

Se estiran los brazos al frente.
Se entrelazan las manos y los dedos
y se recogen entrelazadas a la altura
del pecho
Con los ojos cerrados respiramos con
la lengua pegada al paladar y
exhalamos con la lengua hacia abajo
por un minuto.

3.2 Puntos positivos.

Con las yemas de los dedos de cada mano, tocar el punto arriba de cada ojo
(sin cruzar las manos), entre la lnea del pelo y las cejas. Pensar en algo que
se quisiera recordar o en una situacin que produzca estrs, y visualizar el
recuerdo o la situacin (como se la quisiera experimentar). Cerrar los ojos y
asociar la imagen con algo positivo.
Puede realizarse ayudado por otra
persona.

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CONCLUSIN UNIDAD 3.
Estos ejercicios conectan los circuitos de electricidad del cuerpo, y no ayudaran
mucho cuando presentemos problemas de concentracin a su vez mejora la
autoestima del individuo que lo practica.
Son ideales para iniciar cualquier actividad ya que no permiten relajarnos.

4. EN EL TRABAJO Y EL JUEGO.
4.1 Tcnicas de lectura.
TCNICA
Tcnicas de
lectura.

PARA QUE
SIRVE.
Cruzando la
lnea central
visual.

DEFINICIN

ACTIVIDADES.

Mover los ojos

horizontalmente sin
inhibir la
percepcin.

Para
organizacin.

Mover los ojos

vertical y
horizontalmente sin
confusin

Cruzando la
lnea central
visual.

Comprensin

Capacidad de
escuchar que
implica la accin
interna y externa
como la

Lectura enfocada

Marcha
cruzada
Ocho perezoso
Botones del
cerebro.
Botones de
tierra
Botones de
espacio
Botones de
equilibrio
Sombrero de
pensar
Marcha
cruzada
Elefante
Ganchos de
Cook.
Bombeo de

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de lectura.

Lectura oral

implicando
anticipacin de
lectura o
internalizacin de
lenguaje.
Lectura expresiva
con emocin e
interpretacin

Velocidad de
lectura.

Hacer accesible la
capacidad de
hojear y echar un
vistazo.

Deletrear
mejor

4.2 Tcnicas de pensamiento.

TCNICA.
PARA QUE
SIRVE.
Tcnica de
pensamiento.

DEFINICIN

Giros del
cuello
Bostezo de
energa.
Marcha
cruzada
mecedora
Respiracin de
barriga.
Marcha
cruzada
Pensar en X
Actividades de
estiramiento.
Elefante
Sombrero de
pensar
Bho.

ACTIVIDADES

Para pensar
crativamente.

pantorrilla
Flexin de pie
Deslizamiento
de gravedad.
Toma a tierra.

Elefante
Bho
Bombeo de
pantorrilla
Giros de
cuello
Balanceo de
gravedad
Gateo
cruzado
El elefante, El

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4.3. Tcnicas de autoconciencia.

TCNICA.
PARA QUE
SIRVE.
Tcnica de
Brillo interior
autoconciencia

DEFINICIN

ACTIVIDADES

Escuchar y
hablar en
forma clara

4.4 Tcnicas de escritura.

TCNICA.
PARA QUE
SIRVE.
Tcnica de
Para la
escritura.
coordinacin
mano/ojo
(habilidades
de escritura-)
Para los ojos

DEFINICIN

Puntos
positivos
Ganchos de
Cook
Botones de
equilibrio.
Sombrero de
pensar
Marcha
cruzada
Elefante
Ganchos de
Cook.

ACTIVIDADES

Gateo
cruzado

Ochitos
acostaditos
Ochitos con el
dedo.
El grito
energtico

Para la
creatividad al

cmo s? y
el qu s?
Cambiando la
pelcula
cerebral
Accesando
excelencia,
Sonre, Canta,
Baila.

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escribir

4.5 concepto de uno mismo.

TCNICA.
PARA QUE
SIRVE.
Concepto de uno
Para
mismo.
incrementar
autoestima.

DEFINICIN

ACTIVIDADES

4.6 Tcnicas de estudio en casa.

TCNICA.
PARA QUE
SIRVE.
Tcnicas de
Para
estudio en casa
presentar
exmenes

DEFINICIN

DEFINICIN

Nudos
Accesando
excelencia
Cambio de
significado
La tarntula,
Sonre, Canta,
Baila

ACTIVIDADES

4.7 Tcnicas de ecologa personal.

TCNICA.
PARA QUE
SIRVE.
Tcnicas de
Sentirse a
ecologa
gusto

El bostezo
energtico
Cambio de
significado
El cmo s?
y el qu s?

Cuenta hasta
diez
Ochitos
acostaditos
Nudos
Gateo cruzado
Cambiando de
pelcula
cerebral
Accesando
excelencia (y
toma agua).

ACTIVIDADES

Agua
Botones de

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personal

trabajando a
solas

Iniciar el
contacto con
personas
desconocidas.

Realizar
mltiples
tareas.

Proyectar
confianza

cerebro
Gateo
cruzado
Gancho Cook
Puntos
positivo
Sombrero de
pensamiento
El bho
Gateo
cruzado
Botones de
cerebro
Toma a tierra
Ganchos
Cook
Sombreros
de
pensamiento
Bho
Gateo
cruzado
Puntos
positivos.

CONCLUSIN UNIDAD 4.
En esta unidad se realiza una serie de combinaciones que se pueden dar
dividindolas en 6 tcnicas, he tenido a bien clasificarlas en tablas para su
mejor comprensin y bsqueda.

5.- EJERCICIOS DE ENERGA.

Los movimientos de energa validan mucha informacin tctil y kinestsica
sobre las relaciones del cuerpo interno que se establecen generalmente en el
desarrollo evolutivo durante el primer ao de vida del nio. Cuando las
habilidades visuales se fundan en esta base propioceptiva, se establecer
fcilmente una correspondencia entre lo que se ve y lo que se experimenta.
Los movimientos de energa y actitudes de profundizacin ofrecen un
estmulo equilibrado a los canales semicirculares activando y enfocando los
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centros cerebrales superiores para habilidades de motricidad fina y de nuevo

aprendizaje.

5.1 Agua.
El agua es un excelente conductor de la energa elctrica. Dos tercios del
cuerpo humano (aproximadamente el 70%) estn compuestos por agua. Todas
las acciones elctricas y qumicas del cerebro y del sistema nervioso central
dependen de la conductividad de las corrientes elctricas entre el cerebro y los
rganos sensoriales, facilitados por el Agua. As como la lluvia cae en la tierra,
al Agua se absorbe mejor por el cuerpo cuando se le da en pequeas
cantidades frecuentes.

Beneficios:

El estrs psicolgico o ambiental agota el

contenido de agua del cuerpo, deshidratando las
clulas.
El agua es esencial para el correcto
funcionamiento del sistema linftico (la
alimentacin de las clulas y la eliminacin de
desperdicios depende de esta accin
linftica).
Todos los otros lquidos son procesados dentro del cuerpo como
alimentos, y no contribuye a las necesidades corporales de Agua.
El Agua se absorbe mejor a temperatura ambiente.
Tomar demasiada Agua menos de veinte minutos antes o una hora
despus de las comidas puede diluir los jugos gstricos.
Los alimentos que contienen Agua tal como las frutas y vegetales,
ayudan a lubricar el sistema, incluyendo los intestinos. La accin de
limpieza facilita la absorcin de agua a travs de la pared intestinal.
Los alimentos procesados no contienen Agua y as como las bebidas
cafeinadas pueden ser deshidratantes (diurticos).
El trabajo con equipos electrnicos (ordenadores, televisores,) pueden
producir prdida de Agua.
El mtodo tradicional para determinar las necesidades de Agua es
calcular una onza de agua diaria por cada tres libras de peso corporal y
duplcalo en tiempo de estrs (mira la tabla). Puedes determinar tus
propias necesidades.

5.2 Botones del Cerebro.

Con una mano se manejan profundamente los Botones cerebrales (tejido
blando bajo la clavcula derecha e izquierda del esternn) mientras la otra

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mano se coloca sobre el ombligo. Ms que tocar el ombligo, se deben masajear

los puntos hacia la derecha e izquierda de ste.

Beneficios:

El alumno estimula estos puntos por veinte

o treinta segundos o hasta que se aflojen
un poco.
Los Botones cerebrales pueden ser dbiles
al principio; despus de unos das o una
semana, la debilidad desaparecer.
Despus se activarn los puntos con slo
tocarlos.
El estudiante puede cambiar de mano para
activar ambos hemisferios cerebrales.
Cruzar la lnea media visual de lectura.
Cruzar la lnea media para coordinacin
corporal (facilitar el mejoramiento del
gateo cruzado).
Correccin de reversiones de letras y
nmeros.
Mezcla de consonantes
Mantener el sitio donde se est leyendo.
Escritura, trabajo con teclados, televisin
constructiva.
Mandar mensajes del hemisferio cerebral
derecho al lado izquierdo del cuerpo y
viceversa.
Recibir aumento del oxgeno.
Estimulacin de la arteria cartida para el
aumento de provisin sangunea al
cerebro.
Mayor flujo de la energa electromagntica.

5.3 Botones de tierra.

Ambas manos descansan en la lnea media delantera lateral del cuerpo
atrayendo la atencin del alumno hacia este punto central de referencia,
necesario para tomar decisiones respecto a la posicin de los objetos en el
espacio. Cuando el estudiante puede organizar su campo visual en trminos de
su propio cuerpo, sus ojos, manos y todo el cuerpo logran una mayor
coordinacin.
Las yemas de los dedos de una mano descansan sobre el labio inferior, las
yemas de los dedos de la otra mano descansan sobre el extremo superior del
hueso pbico (ms o menos 15 cm debajo del ombligo). Experimentar esta

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conexin entre las dos partes medias del cuerpo (de la parte superior y de la
inferior), permite que el estudiante las coordine para aumentar su estabilidad.

Guas de enseanza.

Los puntos pueden tocarse por unos treinta

segundos o ms (durante 4 a 6
respiraciones completas).
El alumno debe respirar despacio y
profundo, experimentando la relajacin.
En vez de contactar el hueso pbico,
algunas personas pueden sentirse ms
cmodas poniendo la palma de la mano
sobre el ombligo con las yemas de los
dedos sobre la lnea media, apuntando
hacia abajo.
Cambiar de manos para activar ambos
lados del cerebro.
Mira hacia abajo mientras tocas los
botones (para habilidades de visin
cercana) y hacia abajo y despus hacia un
determinado punto en la distancia (para
habilidades visuales de cerca y lejos).

Beneficios.
Habilidades de organizacin (moviendo los ojos verticalmente as
como horizontalmente sin perder su lugar, como al leer en
columnas de matemticas o de ortografa y deletreo).
Habilidades de visin cercana y lejana (por ejemplo desde un
papel o libro hasta la pizarra).
Mantener el lugar mientras se est leyendo.
Leer sin desorientarse.
Organizacin y esquemas para arte, contabilidad, etc.
La habilidad de trabajar en el campo medio.
Conectarse (mirando hacia abajo para habilidades de visin
cercana).

5.4 Botones de equilibrio

Los Botones de equilibrio aportan un rpido equilibrio para las tres
dimensiones, izquierda/derecha, arriba/abajo, delantero/posterior. Restaurar el
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equilibrio en el occipital y en el rea del odo interno ayuda a normalizar todo el

cuerpo. El estudiante toca los Botones de equilibrio localizados justo sobre la
hendidura donde el crneo descansa sobre el cuello (de 3,5 a 5 cm de cada
lado en la parte media posterior) y justo detrs del rea mastoidea.
Guas de enseanza.
El alumno toca uno de los botones de
equilibrio mientras sostiene el ombligo con
la otra mano durante treinta segundos
aproximadamente, despus cambia de
mano para tocar el otro Botn de equilibrio.
La barbilla se baja y la cabeza est a nivel.
Usa dos dedos o ms para asegurarte que
ests cubriendo todo el punto.
Algunas personas pueden experimentar una
pulsacin cuando se toca o presiona este
punto.
Beneficios:

Comprensin para leer entre lneas.

Percepcin del punto de vista del autor.

Juicio crtico y toma de decisiones.
Habilidad de reconocimiento para ortografa
y matemticas.
Redaccin de informes, trabajo de
referencias, trabajo por telfono o con el
ordenador.

5.5 Botones del espacio

Ambas manos descansan en la lnea media del cuerpo, una sobre el labio
superior en la lnea media anterior y la otra mano sobre la lnea media posterior
justo encima del coxis. En algunas situaciones, algunas personas preferirn
tocar cualquier punto de la lnea media posterior.

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Guas de enseanza.

Respira la energa ascendiendo por tu

columna, experimentando la relajacin
resultante.
Los puntos puedes sostenerlos
durante 30 segundos o ms (de
cuatro a seis respiraciones).
El cambio de manos ayuda a activar
ambos lados del cerebro.

Beneficios.

Habilidades
de
organizacin
(movimiento vertical de ojos as como
horizontal sin confusin tal como en
columnas
de
matemticas
u
ortografa).
Mantener el rengln de lectura.
Habilidad para enfocarse en una
tarea.
Aumento de inters y motivacin. Habilidad relacionada: organizacin y
trazado
para
arte,
diseo,
contabilidad, trabajo con ordenadores.

5.6 Bostezo de energa

El bostezo es un reflejo respiratorio natural que aumenta la circulacin al
cerebro y estimula todo el cuerpo. Idealmente, debemos cubrir la boca al
bostezar pero no debemos sofocarlo ya que esto puede crear tensin en la
mandbula. El bostezar es aceptado como Buenas maneras dentro de la
Gimnasia para el cerebro! Bostezar mientras se tocan puntos tensos en las
mandbulas ayuda a equilibrar los huesos del crneo y relaja la tensin en la
cabeza y la mandbula.
Guas de enseanza.
Mientras imitas un bostezo, cierra los ojos fuertemente y masajea
las reas que cubren los molares traseros superiores e inferiores.
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El msculo que se puede sentir al tocar cerca de los molares

superiores est involucrado con el abrir la boca, el que se siente
sobre los molares inferiores realiza el cierre.
Se hace un sonido profundo y relajado de bostezo mientras se
masajean los msculos. - repite la actividad de tres a seis veces.

Beneficios:

Lectura en voz alta.

Escritura creativa.
Hablar en pblico.
Aumento de la discriminacin entre
la informacin relevante de la irrelevante.
Expresin y creatividad mejoradas.
Mejoramiento del equilibrio.
Visin y pensamiento relajado durante
el trabajo mental.
Mejoran el canto.

5.7 Sombrero de pensar.

Esta actividad ayuda al estudiante a enfocar su atencin al escuchar. Tambin
relaja la tensin en los huesos craneanos. El alumno usa sus pulgares e
ndices para estirar suavemente hacia atrs sus orejas y desenrollarlas.
Comienza por la parte superior de la oreja y masajea suavemente hacia abajo y
alrededor de la curva, terminando con el lbulo inferior.

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Guas de enseanza.

Mantn la cabeza derecha con la barbilla

cmodamente nivelada.
El proceso puede repetirse tres o, ms veces.

Beneficios:

Comprensin al escuchar.
Hablar en pblico, cantar, tocar un instrumento
musical.
Lenguaje interior y mediacin verbal.
Deletrear (decodificar y codificar).
Aritmtica mental.
Concentracin mientras se trabaja en el ordenador u otros medios
electrnicos.
Cruzar la lnea media (incluyendo el reconocimiento auditivo, la atencin,
la discriminacin, percepcin y memoria).
Escuchar la propia voz al hablar.
Memoria a corto plazo.

CONCLUSIN UNIDAD 5.
Estos ejercicios de energa sern en gran medida para liberar el estrs,
estos nos ayudara para la convivencia diaria con los dems individuos
de la sociedad.
En el rea acadmica nos ayudaran a la comprensin de textos y leer de
manera ms clara.

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GBibliografa.
xito con gimnasia para el cerebro de Gail y Paul Dennison y Jerry
Teplitz, editorial Pax Mexico.
Aprende mejor con gimnasia cerebral de luz maria Ibarra.
https://books.google.com.mx/books?
id=LbGFfpS75_EC&pg=PA5&lpg=PA5&dq=el+ocho+perezoso&source=bl&
ots=4kX0HPxBB-&sig=cHYxEbSoViegYISC9gx6qrAXFi8&hl=es419&sa=X&ved=0ahUKEwj44ZO4j7nMAhXlm4MKHe0HAaMQ6AEIUTAL#v=
onepage&q=el%20ocho%20perezoso&f=false

http://www.cristinaotaduy.com/el-elefante-0
https://aprendegimnasiacerebral.wordpress.com/2010/11/09/quintoejercicio-de-gimnasia-cerebral-la-mecedora/