PAWANMUKTASANA

(EJERCICIOS PRIMARIOS)
Pawanmuktasana consiste en una serie de movimientos que, de manera efectiva, liberan de rigidez y toxinas
las articulaciones y los msculos, y liberan aire de los intestinos. Es una de las contribuciones especiales de
Swami Satyananda. Es preliminar al yoga y un acondicionador para fluir: una terapia corporal, preparatoria del
Hatha y soporte de dharana.
El Pawanmuktasana es muy valioso para entender el significado de las asanas a travs del desarrollo de la
conciencia del movimiento del cuerpo y el sutil efecto que tienen estos ejercicios en varios niveles del Ser. En
snscrito estas prcticas son llamadas Sukshma Vyayam, que significa "ejercicio sutil".
Etimolgicamente, pawan significa aire, viento o energa vital (prana); mukta tiene el significado de liberar,
soltar y sana es postura. Por lo tanto Pawanmuktasana es un grupo de asanas que remueven cualquier
bloqueo que no permite el libre fluir de la energa en el cuerpo y la mente.
A veces, debido a una mala postura, funciones fisiolgicas alteradas, problemas psicolgicos o emocionales, o
a un estilo de vida desbalanceado, la energa se bloquea. Esto inicialmente causa rigidez, tensin muscular,
perdida de un adecuado flujo sanguneo y deficiencias funcionales menores. Y si estos bloqueos persisten, un
miembro, articulacin u rgano fsico puede funcionar mal, fallar o enfermarse. La prctica regular de
Pawanmuktasana elimina los bloqueos del cuerpo y previene que se formen otros nuevos. De esta manera,
promueve una salud total regulando y estabilizando el flujo de energa a travs del cuerpo.
Segn el ayurveda (antiguo sistema de medicina tradicional originado en la India), el cuerpo es controlado por
tres fluidos: kapha (flema), vayu (ventosidad) y pitta (acidez o bilis). Las irregularidades de alguno de estos
fluidos desajustan el metabolismo del cuerpo, lo cual se considera causa fundamental de enfermedad. Vayu
(aire, viento) no slo se refiere a gases en el estmago o intestinos, sino tambin a una forma de prana
concebido como cuerpo sutil que fluye a travs de los nadis (canales por los que circula el prana). Con la prctica
de Pawanmuktasana se ayuda a eliminar la ventosidad y la acidez excesiva del cuerpo.
Muchas de las enfermedades de hoy da son de origen psicosomtico en esencia. El tratamiento de estos
padecimientos con frmacos es solo sintomtico y falla en afectar la raz de la dolencia. El Pawanmuktasana
hecho correctamente no solo relaja msculos sino tambin la mente; al integrar la sincronizacin y la
consciencia en la respiracin la facultad de atencin de la mente se hace activa y no permite el estrs. La
naturaleza de estos ejercicios es ms mental que fsica. Pawanmuktasana reajusta el sistema nervioso
autnomo, las funciones hormonales y las actividades de los rganos.
En la mayora de los ejercicios del Pawanmuktasana cada movimiento se combina con la respiracin, y se realiza
como mnimo, una serie de diez movimientos. Se mantiene una actitud de concentracin (es mejor mantener
los ojos cerrados) en la sensacin del movimiento corporal y en el conteo de las veces de cada ejercicio. Cuando
se acaba una serie, se asimila durante unos segundos.
La serie de ejercicios del Pawanmuktasana est dividida en tres grupos:

El grupo antirreumtico.
El grupo antigstrico (digestivo/abdominal).
El grupo Shakti Bandha (ejercicios contra el bloqueo de la energa)