Professional Documents
Culture Documents
ASIGNATURA: METODOLOGIA DE LA
INVESTIGACION CIENTFICA
COD: 141481
pg. 1
pg. 2
INDICE:
RESUMEN:.................................................................................................... 3
QUE ES UNA SILLA:..................................................................................... 4
TIPOS DE SILLA:....................................................................................... 4
RECARGO EN LA COLUMNA SEGN LA POSTURA...................................5
EFECTOS DE ESTAR MUCHO TIEMPO SENTADO:..................................6
PROBLEMAS POSTURALES:........................................................................8
TIPOS DE POSTURA AL ESTUDIAR.......................................................11
LAS SOLUCIONES:..................................................................................... 12
CONCLUSIONES:........................................................................................ 14
BIBLIOGRAFIA:........................................................................................... 14
pg. 3
RESUMEN:
Los estudiantes pasamos desde el colegio un tiempo mnimo de 8 horas
diarias sentados ya sea frente a un escritorio como a un ordenador por lo cual
nos genera problemas ya que el cuerpo humano est diseado para moverse
con regularidad, y aun la actividad fsica no contrarresta los efectos que el estar
sentado causa.
Por ende es necesario conocer los problemas que generan llevar tanto tiempo
sentado, las malas posturas que se optan al sentarse y la adecuada forma de
sentarse.
pg. 4
TIPOS DE SILLA:
Se establecieron seis tipos identificados que describen los tipos de posturas y
se dan esquemas de asientos por tipo.2
pg. 6
Sentado Adelante
(Cuerpo delante del centro de
gravedad)
Sentado en el medio
(El cuerpo en el centro de
gravedad)
Sentado Atrs
(El cuerpo detrs del centro de
gravedad)
Dao de rganos:
3 Anna LeMind.2015. Esto es lo que se sienta por mucho tiempo puede hacer a su
cuerpo. 2016. The Mind Unleashed, Recuperado de
http://themindunleashed.org/2015/04/this-is-what-sitting-for-too-long-can-do-to-yourbody.html
4 Revista del Colegio Americano de Cardiologa .
pg. 8
Degeneracin Muscular
PROBLEMAS POSTURALES:
Para hablar de problemas posturales, hay que tener en cuenta que estos
problemas son generados por distintas deformaciones de la columna. 5
Qu es la postura?
Es la posicin del cuerpo con respecto al espacio circundante y la fuerza
constante dela gravedad que determina el mantenimiento coordinado por
diversos msculos que movilizan las extremidades por mecanismos
propioceptivos y de equilibrio. La postura no es siempre esttica, es dinmica.
Qu es la mala postura?
Es una relacin deficiente entre las diferentes partes del cuerpo, que produce
aumento de la tensin y fatiga en las estructuras de sostn y en la cual, hay
desajuste del cuerpo sobre base de sustentacin. Puede ser consecuencia de
una deformidad esqueltica o consecuencia de un hbito.
Deformaciones de la columna:
pg. 12
LAS SOLUCIONES:
Para qu tener una postura ideal?
o
o
o
o
o
Como se observa, los pies estn bien apoyados en el suelo, el asiento est
alineado respecto a la computadora, situaciones que mejoran la postura y
evitan dolores. En el grfico, la mirada est fija al frente, a la altura de la
cabeza y a un brazo de distancia; ste es uno de los puntos ms importante a
tomar en cuenta, ya que esta posicin es difcil de conseguir si se est
trabajando en un ordenador porttil.
Muchas veces trabajamos en otros lugares como bibliotecas, universidades, y
dems sitios. Es importante tener en consideracin estos consejos prcticos
para adaptarlos a tu entorno y encontrar la manera ms prctica de trabajar sin
hacerte propenso a lesiones.
Otras soluciones adicionales a la postura es moverse, cambiar de postura
levantarse a dar un pequeo paseo para tomar algo, etc. El ejercicio fsico en
especial la natacin fortalece los msculos de la espalda.
Otra opcin sera obtener una silla ergonomtrica que cumpla con estndares
de calidez.
pg. 15
CONCLUSIONES:
Segn toda la informacin, se define la importancia de tener una silla adecuada
para la realizacin de cada tipo de actividad, ya que de no hacerlo estamos
exponiendo a nuestro cuerpo a sufrir diversos daos y deformaciones de la
columna vertebral adems de otros sntomas del desgaste laboral. Muchas
situaciones de dolores y cansancio en estudiantes son resultado de las
inadecuadas condiciones en las que realizan sus tareas, por esto es importante
el conocer las posturas para cada sitio de trabajo, segn la actividad y los
requerimientos mnimos que debe tener para la prevencin de enfermedades.
Al analizar las posturas para cada tipo actividades como el dibujo
arquitectnico, estudiar, leer, etc. Es notorio que se debe conocer la adecuada
forma de sentarse para as mejorar la calidad de vida a mediano y largo plazo,
ya que causaran menor cansancio y dolor en la zona lumbar y dorsal, adems
que prevendran enfermedades y deformaciones posturales.
pg. 16
BIBLIOGRAFIA:
pg. 17