DEDICATORIA

A Dios porque nos ha dado la vida y

fortaleza
trabajo

para

terminar

monogrfico,

en

nuestro
segundo

lugar a nuestros Padres por ser

nuestro motor y motivo y estar ah
cunado lo necesitamos, a nuestra
Familia por brindarnos todo su apoyo
incondicional y se haya culminado
con xito el presente trabajo.

NDICE

PORTADA
DEDICATORIA
INTRODUCCIN

CAPTULO I:
ATLETISMO
DESARROLLO / VELOCIDAD

CARRERAS:
VALLAS / CARRERAS DE RELEVO Y OBSTCULO
MARCHA, LANZAMIENTO DE PESO
LANZAMIENTO DE DISCO, JABALINA
DECATLN / HEPTATLN

INTRODUCCIN:
EN ESTA MONOGRAFIA DARA A CONOCER QUE ES EL ATLETISMO,
COMO HA SIDO SU DESARROLLO A LO LARGO DEL TIEMPO. TAMBIN
LOS TIPOS TEST QUE SE APLICAN PARA MEDIR ESTE, YA SEA POR
COMPETENCIA O POR AMOR AL DEPORTE.

CAPTULO I:
EL ATLETISMO:
Deporte de competicin (entre individuos o equipos] que abarca un
gran nmero de pruebas que pueden tener lugar en pista cubierta o
al aire libre. Las principales disciplinas del atletismo pueden
encuadrarse

en

las

siguientes

categoras:

carreras,

marcha,

lanzamientos y saltos. Las carreras, que constituyen la mayor parte

de las pruebas atlticas, varan desde los 50 m lisos (que tiene lugar
en pista cubierta) hasta la carrera de maratn, que cubre 42,195
kilmetros. En Estados Unidos y Gran Bretaa las distancias se
expresaban en millas, pero, desde 1976, para rcords oficiales, slo
se reconocen distancias mtricas (excepto para la carrera de la milla).
En Europa y en los Juegos Olmpicos, las distancias se han expresado
siempre en metros. En este artculo se usa el sistema mtrico para
expresar las distancias.
Las reuniones de atletismo al aire libre se celebran generalmente en
un estadio en cuyo espacio central se encuentra una pista, cuyo piso
es de ceniza, arcilla o material sinttico. La longitud habitual de la
pista es de 400 m, tiene forma ovalada, con dos rectas y dos curvas.
La mayora de los lanzamientos y saltos (denominadas pruebas de
campo) tienen lugar en la zona comprendida en el interior del valo.

Hay

disciplinas

especiales,

como

el

decatln

(exclusivamente

masculina), que consiste en cinco pruebas de pista y cinco de campo,

y el heptatln (slo femenina), que consta de cuatro pruebas de
campo y tres carreras.

VELOCIDAD:
La velocidad es una capacidad compleja y que presenta distintas
distancias. Cuando un deportista desea mejorar su velocidad,
debe tomar en cuenta las distintas caractersticas y
complejidades que estructuran el recorrido de un trecho. Por
esto es necesario entrenar la reaccin, la aceleracin, la mxima
velocidad
y
su
resistencia.
Final de los 100 metros llanos en los Juegos Olmpicos de Atenas,
Octubre 4 de 1896 (s.m.d.).
Desde el punto de vista de la fsica se aprecia en cmo una
fuerza acta sobre una masa, cuantificndose dicho trabajo en
el tiempo que tarda recorrer dicha masa un trecho determinado.
Desde el punto de vista funcional la velocidad es una capacidad
biotcnica compleja, la cual se manifiesta a travs de distintas
acciones y por dicha causa algunos hablan de ella como
velocidad a reaccionar y accionar (Martin, 1978), mientras que
otros la aprecian de forma ms abarcativa:
Velocidad de reaccin: Tiempo que se tarda en reaccionar
ante un estmulo, ya pueda ser acstico, visual o tctil.
Velocidad en los movimientos aislados: Se aprecia en el
tiempo que se tarda en la realizacin de un gesto, lo cual puede
ser
independiente
de
la
velocidad
de
reaccin.
Velocidad en la frecuencia de los movimientos en la
unidad de tiempo: No tiene alta correlacin con la de los

gestos aislados, pero s la tiene con la velocidad de traslacin,

como
ser
el
correr
un
evento
de
velocidad.
Velocidad de desplazamiento o traslacin (Hollmann,
Hettinger, 1976, 1980, 1990): Es el resultado de una
totalidad
de
acciones
corporales
mancomunadas.
La velocidad no se manifiesta en todas las personas de la misma
forma, y esto es consecuencia de distintos factores que son
respuesta
a
factores
de
ndole:
Metablico energticos, Neuromusculares.

A.TIPO DE FIBRA MUSCULAR:

El mosaico componente de fibras musculares que estructuran
a un msculo o un grupo de los mismos es elemento decisivo
para el desarrollo de la velocidad.
B. COORDINACIN INTRAMUSCULAR:
Fuerza Dinmica, la velocidad de contraccin muscular tiene
correlacin con el desarrollo de la fuerza dinmica. El mayor
desarrollo de fuerza dinmica responde a una mejor sincrona y
reclutamiento de fibras musculares para el desarrollo de una
tarea determinada. Esto influye en el desarrollo de la velocidad
de contraccin muscular. Por dicha causa no es de extraar que
en ciertos casos los corredores velocistas y saltadores son
capaces de mover cargas elevadas, a la manera de los
levantadores de pesas.
C.
COORDINACIN
INTERMUSCULAR:
Dos conceptos bsicos en relacin a la coordinacin
intramuscular:
Coordinacin en la estructura de las acciones: Se debe poner en

relieve la accin armnica entre la frecuencia y la amplitud de

los movimientos. La frecuencia debe estar coordinada con la
amplitud de tal forma que permita el mayor desplazamiento. La
amplitud de los movimientos debe de estar en consonancia con
la
frecuencia.
Coordinacin entre la tensin y relajacin muscular: Para que la
amplitud de los movimientos est en consonancia con la
frecuencia debe existir un ordenamiento correcto entre tensin y
relajacin. Es importante, a parte de una rpida velocidad de
contraccin muscular, la capacidad para soltarla rpidamente.
La des contraccin muscular en altas velocidades de
desplazamiento es difcil.
D.
VISCOSIDAD
MUSCULAR:
La viscosidad es sinnimo de roce. Cuanto menor es la
viscosidad mejor se ver facilitada la accin de las fibras
musculares. Este proceso est favorecido por la entrada en calor
y el aporte de oxgeno, mientras que la baja temperatura, el
cido lctico y el amonio aumentan la viscosidad.
E.
LA
TEMPERATURA
CORPORAL:
Justifica la actividad que efecta el deportista antes de las
tareas fundamentales del entrenamiento: la entrada en calor. El
incremento de 2 C, posibilita aumentar un 20% la velocidad de
contraccin muscular. Despus de una buena entrada en calor,
la temperatura corporal alcanza normalmente los39 - 40 C,
siendo muy favorable para desarrollar la velocidad.

CARRERAS:
CARRERA

DE

100

METROS

La clsica disciplina de los 100 m. se divide en las siguientes

fases:
partida: Accin desplegada desde el disparo hasta el
momento en que el deportista pone en accin su masa
corporal. No siempre el que tenga una salida ms rpida es
el
ganador
de
la
prueba.

 Aceleracin: Se desarrolla desde el momento en que el

corredor efecta el primer paso hasta que ya no puedo
incrementar ms su velocidad de carrera. Cuanto ms
larga es la capacidad de aceleracin, mejor es el registro
del deportista. Una aceleracin acentuada en la partida no
significa que luego se desarrolle elevada velocidad de
carrera.
Desarrollo de la mxima velocidad: Se caracteriza por
una estabilidad entre frecuencia y amplitud de
movimientos.
Aceleracin negativa: La desaceleracin se constata sobre
los ltimos metros de la carrera de velocidad y se hace
evidente por pequeo incremento en la longitud de la
zancada,
pero
obviamente
tambin
una
apenas
imperceptible
reduccin
de
su
frecuencia.
Los corredores de velocidad en el momento de la salida,
deben colocarse agachados, en genuflexin, con las manos
apoyadas en el suelo. Para que los corredores no se estorben
unos a otros, cada uno de ellos dispondr de un carril del
cual no debe alejarse. La pista est dividida en 6 carriles
paralelos con un ancho mnimo de 1.22 metros sealados
con lneas blancas de 5 centmetros de ancho con cal. Como
la lnea de llegada es perpendicular a los carriles, en las
carreras que incluyen vueltas los corredores no pueden salir
todos desde la misma lnea, pues el corredor colocado junto
a la cuerda tendra que recorrer una distancia inferior a la de
todos los dems competidores, y el que utiliza el carril
exterior sera el ms perjudicado. Por ello deben de
escalonarse
las
posiciones.

CARRERA CON VALLAS:

Las pruebas de vallas son carreras de velocidad en las que los

Competidores deben superar una serie de diez barreras de madera y
metal (o plstico y metal) llamadas vallas. Las carreras de vallas al
aire libre ms populares, para hombres y mujeres, son los 110 m
vallas, que se corren con las denominadas vallas altas; los 400 m (con
vallas intermedias) y los 200 m, con vallas bajas. En los campeonatos
nacionales en pista cubierta se suelen correr los 60 m vallas. Las
vallas altas miden 107 cm de altura, las intermedias 91 y las bajas 76.
Carreras
de
Media
Distancia.
Las carreras que cubren entre 600 y 3.000 m se conocen como
carreras de media distancia. Las ms populares son las de 800 m,
1.500 m y 3.000 m. Aunque no es una modalidad olmpica ni se
disputa en los campeonatos del mundo, otra carrera que se mantiene
en el calendario atltico es la carrera de la milla, de las que existen
algunas famosas por el nombre de la ciudad donde se celebran. La
prueba es muy popular y los corredores de elite la cubren con
regularidad por debajo de los 3 m 50 sg. El primer corredor que logr
bajar de cuatro minutos fue el ingls Roger Bannister, que en 1954 lo
hizo en 3 m 59,4 segundos.
Carreras de Larga Distancia. Las carreras por encima de 3.000 m se
consideran pruebas de larga distancia. Estas carreras son muy
populares en Europa, donde se celebran con frecuencia carreras de
5.000 y 10.000 metros. El estilo utilizado por los campeones de la
distancia evita cualquier exceso en los movimientos; la accin de
rodillas es ligera, los movimientos de los brazos se r educen al
mnimo y las zancadas son ms cortas que las de las carreras de
velocidad
o
media
distancia.
Entre las carreras ms agotadoras de larga distancia estn las de
campo a travs (o cross) y maratn. A diferencia de otras carreras de
larga distancia, que se corren sobre pistas de composicin variada,
las de campo a travs se realizan sobre un terreno tosco y natural.

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CARRERAS
DE
Las carreras de relevos son pruebas para
equipos de cuatro componentes en las
que un corredor recorre una distancia
determinada, luego pasa al siguiente
corredor un tubo rgido llamado testigo y
as sucesivamente hasta que se completa
la distancia de la carrera. El pase del
testigo se debe realizar dentro de una
zona determinada de 18 m de largo.

RELEVO:

SALTO
DE
PRTIGA
O
GARROCHA:
En salto de prtiga, el atleta intenta superar una barra transversal
situada a gran altura con la ayuda de una prtiga flexible,
normalmente de 4 a 5 m de longitud y que suele ser de fibra de vidrio
desde que reemplazara al bamb y al metal
en la dcada de 1960. El saltador agarra la
prtiga unos centmetros antes del final de
la misma, corre por la pista hacia donde se
encuentra la barra, clava la punta de la
prtiga en un pequeo foso o agujero que
est situado inmediatamente antes de
donde se encuentra la proyeccin de la barra
y salta hacia arriba impulsndose con la
prtiga, cruza el listn con los pies por
delante y luego cae en la colchoneta.
En 1988 el ucraniano Sergei Bubka, considerado el mejor saltador de
prtiga de la historia, se convirti en el primer atleta que super los 6
m de altura. El salto de prtiga requiere una buena velocidad de
carrera, msculos fuertes en la espalda y una gran habilidad
gimnstica.
LANZAMIENTO
DE
DISCO:
El disco es un plato con el borde y el centro de metal que se lanza
desde un crculo que tiene un dimetro de 2,5 m. En la competicin
masculina, el disco mide entre 219 y 221 mm de dimetro y de 44 a
46 mm de ancho; pesa 2 kg; en la femenina, mide entre 180 y 182

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mm de dimetro y de 37 a 39 mm de ancho y pesa 1 kg. El atleta

sujeta el disco plano contra los
dedos y el antebrazo del lado del
lanzamiento, luego gira sobre s

mismo rpidamente y lanza el disco al

aire con una extensin del brazo.
LANZAMIENTO DE LA JABALINA:
La jabalina es un venablo alargado con la punta metlica que tiene
una longitud mnima de 260 cm para los hombres y 220 cm para las
mujeres, y un peso mnimo de 800 g para los hombres y 600 g para
las mujeres. Tiene un asidero de cordel de unos 15 cm de largo que
se encuentra aproximadamente en el centro de gravedad
Dos lneas paralelas separadas 4 m marcan la pista de lanzamiento
de jabalina. La lnea de lanzamiento tiene 7 cm de anchura y se
encuentra alojada en el suelo tocando los extremos frontales de las
lneas
de
marca
de
la
pista.
El centro de este pasillo est equidistante entre las lneas de marca
de pista. Desde este punto central se extienden dos lneas ms all
de la lnea de lanzamiento hasta una distancia de 90 m. Todos los
lanzamientos deben caer entre estas dos lneas.
DECATLN:
El decatln masculino consiste en diez
pruebas durante dos das que premian el
aguante y la versatilidad fsica. Las
pruebas siguen este orden: 100 m lisos,
longitud, peso, salto de altura, 400 m lisos,
110 m vallas, disco, salto de prtiga,
jabalina y 1.500 m lisos. Las actuaciones
de los atletas en las diversas pruebas se
miden contra una puntuacin ideal de 10.000 puntos. La puntuacin
mayor acumulada determina el vencedor. Las pruebas del heptatln
femenino tambin se realizan en dos das y son: 100 m vallas, peso,
altura, longitud, 200 m lisos, 800 m lisos y jabalina.

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HEPTATLN:
Competicin femenina en la que una misma atleta compite en siete
pruebas distintas.
AL Igual que el decatln masculino dura 2 das.
Las pruebas son: 100 metros vallas, salto de altura, lanzamiento de peso,
200 metros lisos, salto de longitud, lanzamiento de jabalina y 800 metros.

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