23/5/2015

SoyEntrepreneur|3tipsparaacostumbrarteahacerejercicio

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3tipsparaacostumbrarteahacerejercicio
Unemprendedordebetenerunavidasaludableparaseguircreciendo.Enfcateencrearunarutinaque
despierteatucerebroycuerpo.
Escritopor:JamesClear

Muchagentequiereadoptarunhbitoquepermanezca.Quererhacerestoyrealmentehacerlosondoscosas
diferentes.Vivirunnuevoestilodevidaescomplicado,especialmentecuandoinvolucrassentimientospersonales
sobrelaimagencorporalyelautovalor.Perohayalgunasestrategiasquepuedenhacermsfcilconservareste
hbito.
Heestadoutilizandoestastresestrategiaspararealizarmirutina,lacualhepracticadodurantedosaossinfaltar.
Aunquenotengatodaslasrespuestas,estoyfelizdecompartirloqueheaprendidohastaahora.
1.Desarrollaunritualparaqueempezarseamsfcil.Loshbitossoncomportamientosquerepitesunayotra
vez,locualquieredecirquesonconductasqueiniciasunayotravez.Enotraspalabras,sinocomienzas
consistentementenotendrsunhbito.Demuchasformas,adquirirnuevoshbitosesunsimpleejerciciodeiniciar
unayotravez.Estosignificaquepuedesencontrarformasparaqueseamsfcilempezar.staeslarazonporla
quelosritualesyrutinassontanimportantes.Sipuedesdesarrollarunritualquehagaquetuejerciciosea
automticosermsfcilseguir.
Puedeshacerelsiguienteejerciciocompletandoestaoracin:
Durantelasiguientesemanaharejercicioel(da)alas(hora)en(lugar).Unestudiodemostrquelagenteque
llenestaoracinseejercitdosotresvecesmsalolargodeltiempo.
steesunconceptopsicolgicollamadoimplementacindeintencionesyhaycientosdeestudiosquelo
respaldan.
2.Comienzaconunejercicioqueseamuypequeo.Lamejorformaparahacerdelejerciciounhbitoes
comenzandoconalgoqueseatanfcilquelopuedashacerauncuandonotienesunagranmotivacin.Usandolas
palabrasdeLeoBabauta,comienzaconalgoqueseatanfcilnopuedasdecirqueno.Aquhayunaestrategiaque
puedesusar:Laregladelosdosminutos.
Esmuysimple:enfcateenencontrarunaformadecomenzarendosminutosenlugardepreocuparteportodoel
ejercicio.Luchasporencontrarlamotivacinparacorrer?Llenaunabotelladeaguaypontetustenis.Esoestodo
loquetienesquehacerparaconsiderarelejerciciodehoyunxito.Frecuentementeestecomienzodedosminutos
sersuficienteparamotivarteyayudarteaterminarlatarea.
3.Enfcateenelhbitoprimeroyenlosresultadosdespus.Elenfoquetpicoenladietayelejercicioestenlos
resultados.Muchagentecomienzaconalgntipodemetaquieroperder20kilosenlossiguientescuatromeses.
Creoquesteeselenfoqueequivocado,esmejorhacerlobasadoenunsistemaenlugardeenlameta.
Loquemsimportaalprincipioesestablecerunarutinanormalalaquequierasadherirte,nolosresultadosque
obtengas.Enotraspalabras,losprimerosseismesesesmsimportantenoperderselosentrenamientosquehacer
algnprogreso.Unavezqueereseltipodepersonaquenosepierdelosentrenamientospodrspreocupartepor
mejorar.
Unaformadehacerestoesestableciendounlmitesuperiorentucomportamiento.Unmiembrodenuestra
comunidad,Mitch,sepusounareglaasmismoenlaquenopodaquedarseenelgimnasiopormsdecinco
minutosenunprincipio.Tenaqueirtodoslosdas,peronopodaquedarsemsdeseisminutos.Estabaenfocado
entenerelhbitodenofaltar.Despusdehaceresoporunoodosmeses,habaestablecidounarutinadeiral
gimnasioycomenzaenfocarseenhacercosasmsdifciles.Hastaeldadehoy,Mitchhabajado45kilos
(resultadonoslodeejercicio,sinotambindedietaycambiosensuvida).
Unavezquetengaselhbitodelejercicio,encontrarsmilesdeformasparamejorar.Sinelhbitotodaestrategia
esintil.
http://www.soyentrepreneur.com/printversion.html?did=27461

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