viernes, 24 de enero de 2014

CUANTAS HORAS DEBO ENSAYAR???

Escrito por: Dr. Noa Kageyama (http://www.bulletproofmusician.com/how-manyhours-a-day-should-you-practice/)

2 horas? 4 horas? 8 horas? 12 horas?
Cunto es suficiente?
Existe el practicar demasiado?
Existe un nmero ptimo de horas que debo practicar?
Qu dicen los instrumentistas?
Algunos de los grandes artistas del siglo veinte han hablado sobre este tema.
Recuerdo que le una entrevista con Rubinstein hace algunos aos, en la cual deca
que nadie debe de practicar ms de cuatro horas al da con la explicacin de que si
alguien necesita practicar ms de cuatro horas al da, probablemente no lo est
haciendo bien.
Traducido por: David Lpez

Otros grandes artistas expresaron ideas similares. Se dice que ViolinindesNathan

Milstein una vez le pregunt a su profesor Leopold Auer cuantas horas al da
debera estar practicando ( once asked his teacher Leopold Auer how many hours a
day he should be practicing). Auer le respondi diciendo Practica con tus dedos y
necesitaras todo el da. Practica con tu mente y lo podrs hacer en una hora y
media.
Heifetz tambin afirm que l nunca crey en secciones largas de prctica y que la
prctica excesiva es !tan nociva como no practicar nada! Deca que en promedio
practicaba no ms de tres horas al da y que no practicaba los domingos. Saben
que esta no es una mala idea, uno de mis profesores Donald Weilerstein, me
recomend que estableciera un periodo de tiempo de 24 horas cada semana en el
que no se me estaba permitido tocar el instrumento.
Qu dicen los psiclogos?
Cuando se trata de entender la experticia y de tocar como un experto, el psicologo
Dr. K. Anders Ericsson es quizs la autoridad mundial en este tema. Su
investigacin es la base para la regla de los diez aos y la regla de las 10.000
horas que sugiere que se requiere al menos diez aos y y/o 10.000 horas de
practica deliberada para lograr un nivel de experto en el desempeo de cualquier
disciplina y, para el caso de los msicos, a menudo cerca de 25 aos para lograr un
nivel elite internacional. Note que la clave real no es la cantidad de practica que se
requiere (la cantidad exacta de horas es debatible) sino el tipo de prctica que se
requiere para alcanzar el nivel experto en la interpretacin del instrumento. En
otras palabras, practicar de la vieja forma no es suficiente.
Prctica descuidada
Alguna vez has escuchado a alguien mientras practica? Te has escuchado ti
mismo mientras practicas? Grbate a ti mismo por una hora, sal y camina un poco
por la escuela de msica y escucha a escondidas algunos de tus colegas o pdele a
tus estudiantes que se imaginen que estn en su casa y obsrvalos practicar
durante su leccin. Qu observas?
Notaras que la mayora de los estudiantes que practican descuidadamente, ya sea
repitiendo (practicar este pasaje 10 veces o practicar esta pieza por 30
minutos) o practicar en modo autopiloto (sucede cuando tocamos una pieza hasta
que escuchamos algo que no nos gusta, paramos, repetimos el pasaje de nuevo
hasta que suena mejor y continuamos la pieza hasta que escuchamos la siguiente
cosa con la que no estamos satisfechos, momento en el que comenzamos todo el
proceso nuevamente). Hay tres importantes problemas con un mtodo de prctica
descuidado.

1. Es un desperdicio de tiempo
Por qu? Primero, cuando se practica de esta manera ocurre muy poco
aprendizaje productivo. Esta es la manera como podemos practicar una pieza por
horas, das, semanas y sentir que no hemos mejorado mucho. Mucho peor, lo que
estas realmente haciendo es cavando tu propia tumba ya que lo que hace este
modelo de prctica es fortalecer aquellos hbitos y errores indeseables,
aumentando literalmente tus posibilidades de cometer errores de una manera
consistente mas adelante. Esto hace que sea ms difcil corregir los malos hbitos
en el futuro, de manera que te encuentras adicionado ms tiempo de prctica del
que es necesario con el fin de eliminar esos malos hbitos y malas tendencias. Una
vez trabaj con un profesor de saxofn que le gustaba recordarle a sus estudiantes
que la prctica no lo hace a uno perfecto sino que crea hbitos permanentes
(Practice doesnt make perfect, practice makes permanent.)
2. Pierdes la confianza
Adems, practicar descuidadamente disminuye la confianza en ti mismo, ya que
una parte de ti se da cuenta que no sabes realmente como producir
consistentemente los resultados que quieres. Incluso si estableces una tasa de
xito alta en los fragmentos ms difciles por medio de la practica descuidada y te
das cuenta que puedes tocar correctamente tres o cuatro veces de cinco intentos,
tu nivel de confianza no crecer mucho. La confianza real en el escenario proviene
de (a) ser capaces de tocar correctamente diez veces de diez intentos, (b) darse
cuenta que no es una coincidencia que puedas tocar correctamente cuando
quieras y ms importantemente (c) saber precisamente las razones por las que
tocas correctamente o por las que fallas. Por ejemplo, sabes exactamente lo que
necesitas hacer desde el punto de vista de la tcnica para tocar un pasaje
correctamente cada vez que quieras.
Quizs no puedas tocar perfectamente al principio, pero para eso es que el la
repeticin, para reforzar los buenos hbitos hasta que son ms fuertes que los
malos hbitos. Se parece un poco a cuando tratamos de tener un csped bonito.
En vez de entablar una batalla de nunca acabar con la maleza, inviertes tu tiempo

tratando de cultivar el csped de manera que con el tiempo el csped es mayor

que la maleza.
Y ms importante an. Tendemos a practicar inconscientemente, y terminamos
tratando de tocar en el escenario de una manera consiente lo cual no es una gran
frmula para el xito. Recuerda en este artculo
(http://www.davidlopeztuba.com/1/post/2013/11/cmo-hacer-de-la-ansiedad-altocar-una-ventaja-en-vez-de-un-problema.html) que tenemos una tendencia a
pensar con el sobre analtico hemisferio izquierdo del cerebro cuando estas en el
escenario. Pues bien, si has practicado inconscientemente, en realidad no sabes
tocar la pieza perfectamente cuando quieras. Cuando de repente tu cerebro pasa a
estar en el modo de total conciencia, terminas en pnico porque no sabes qu
instrucciones darle a tu cerebro.
3. Es tedioso y aburridor
Practicar descuidadamente es una faena. La msica es quizs una de las
actividades basadas en habilidad en la que los objetivos de la prctica se pueden
medir en unidades de tiempo. Todos hemos tenido profesores que nos dicen que
nos vayamos a casa y practiquemos un pasaje x nmero de veces o que
practiquemos x nmero de horas, verdad? Lo que realmente necesitamos son
objetivos ms especficos tales como practica este pasaje hasta que suene como
____, o practica este pasaje hasta que puedas sonar como _____.

Despus de todo, no importa cunto

tiempo pasamos practicando algo, lo nico que importa es que sepamos como
producir los resultados que queremos y lo podamos hacer consistentemente
cuando queramos.
Prctica deliberada
Qu es prctica deliberada o consiente? La prctica deliberada es una actividad
sistemtica y altamente estructurada, la cual es, a falta de un mejor trmino,
cientfica. En vez de un proceso inconsciente de ensayo y error, es un proceso de
experimentacin consciente y activo con objetivos e hiptesis claros. El violinista
Paul Kantor una vez dijo que el saln de prctica debe de ser un laboratorio donde

uno puede jugar con ideas diferentes, musicales y tcnicas, para ver que
combinacin de ingredientes produce los resultados que buscas.
La prctica deliberada es a menudo lenta y requiere de la repeticin de pequeas
secciones especficas de tu repertorio en vez de tocar de principio a fin (es decir,
trabajar en la primera nota de tu solo para asegrate de que habla exactamente
cmo quieres que sea en lugar de tocar toda la primera frase.)
La prctica deliberada requiere la supervisin de nuestras presentaciones en el
escenario (en tiempo real pero tambin por medio de grabaciones), buscando
continuamente nuevas maneras de mejorar. Significa que tenemos que escuchar lo
que pasa para poder decir exactamente qu fue lo que fall. Por ejemplo, la
primera nota sali alta? Baja? Demasiado forte? Muy suave? Muy estridente?
Demasiado corta? Muy larga?
Digamos que la nota sali muy alta y muy larga sin suficiente ataque al comienzo.
Bien, cun alta sali? Poco? Mucho? Cunto sobr con respecto a lo longitud
que queras que sonara? Cul es la intensidad del ataque que queras?
Ok, la nota estaba un poco ms larga, y necesitaba un ataque mucho ms claro
para que correspondiera a la articulacin y a las dinmicas marcadas en la
partitura. Entonces, Qu la nota sali alta? Qu hiciste? Que necesitas hacer
para asegurarte que la nota salga perfectamente a voluntad? Cmo te aseguras
de que la longitud de la nota es la que quieres exactamente y qu haces para
tener un ataque limpio y consistente al comienzo de la nota para que la frase
empiece con el carcter correcto?
Ahora, imaginmonos que grabaste todo y puedes escuchar como son el ltimo
intento. Esa combinacin de ingredientes te da el resultado que quieres? En otras
palabras, la combinacin de ingredientes expresa el estado de nimo y el carcter
que deseas comunicar a la audiencia tan efectivamente como pensaste que sera?
Pocos msicos se toman el tiempo de parar, analizar qu fue lo que fall, por qu
paso y cmo corregir el error de manera permanente.

Cuntas horas al da debo practicar?

Te vas a dar cuenta de que la prctica deliberada es muy agotadora, dada la

tremenda cantidad de energa que se requiere mantener todos nuestros recursos
de atencin para la tarea que se est realizando. Practicar mas de una hora cada
vez va a ser probablemente improductiva y honestamente, probablemente
imposible mental y emocionalmente. Incluso los individuos ms dedicados tendran
dificultades para practicar ms de cuatro horas al da.
Hay estudios que han variado la duracin de la prctica diaria entre 1 hora y 8
horas, y los resultados sugieren que se obtiene poco beneficio cuando se practican
ms de cuatro horas al da y que las posibilidades de beneficio decrecen despus
de la segunda hora. La clave es controlar siempre el nivel de concentracin que
eres capaz de sostener.
5 claves para una prctica ms efectiva
1. Duracin
Defina la duracin de sus secciones de prctica de acuerdo al tiempo en el que
pueda estar totalmente concentrado. Puede ser tan corto como 10-20 minutos para
estudiantes jvenes y tan largo como 45-60 minutos para msicos
experimentados.
2. Sincronizacin
Mantn un registro de los momentos durante el da en el que tienes la mayor
cantidad de energa. Puede que sea a primeras horas de la maana o antes del
almuerzo, etc. Trata de llevar a cabo tus secciones de prctica durante estos
periodos de tiempo naturalmente productivos ya que son momentos en los que
sers capaz de enfocarte y pensar ms claramente.
3. Objetivos
Utiliza una libreta de anotaciones. Mantn un registro de los objetivos de tu
prctica y lo que descubres durante tus secciones de prctica. La clave para entrar
en la zona cuando practicamos es buscar constantemente la claridad de nuestra
intencin. En otras palabras, tener una idea clara del sonido que quieres producir,
o la frase particular que quieres ensayar o la articulacin especfica, la afinacin,
etc. para que puedas tocarla consistentemente. Cuando descubres algo, antalo en
la libreta. A medida que empec a practicar ms cuidadosamente, comenc a
aprender tanto durante mis secciones de prctica que si no escriba cada
descubrimiento, lo olvidara.
4. Ms inteligente no ms fuerte
Algunas veces si un pasaje en particular no est saliendo como quieres, quiere
decir que necesitas practicarlo ms. Tambin hay momentos en los cuales no
necesitamos practicar ms fuerte sino que necesitamos una estrategia o tcnica
diferente.

Recuerdo que tena problemas con el pizzicato de mi mano izquierda en la

variacin del capricho 24 de Paganini. Me estaba dando frustracin y continuaba
tratando ms duro para hacer que las notas hablaran, pero todo lo que logr fue
herir mis dedos hasta el punto de sangrar. Me di cuenta que tena que haber una
forma ms inteligente, ms efectiva de lograr mi objetivo.
En lugar de tratar obstinadamente de usar una estrategia o tcnica que no estaba
funcionando para m, me obligu a dejar de practicar dicho fragmento. Pens en
diferentes soluciones al problema durante un da o dos y escrib las ideas a medida
que sucedan. En el momento en el que crea que tena algunas soluciones
prometedoras, empec a experimentar. Finalmente, encontr la solucin en la que
haba estado trabajando por una semana o ms y toqu el capricho para mi
profesor y l me pregunt cmo hacia hablar las notas tan claramente!
5. Modelo de resolucin de problemas
Considera este resumido modelo de 6 pasos para resolver problemas (adaptacin
de varios procesos de resolucin de problemas (problem solving processes) en
lnea).
Define el problema (Cmo quiero que suene esta nota o frase?)
Analiza el problema (Cul es la causa de que suene as?)
Identifique las soluciones potenciales (Qu debo cambiar para hacerlo sonar ms
como yo quiero?)
Pruebe las soluciones potenciales para seleccionar cual es la ms efectiva (Cul
parece haber funcionado mejor?)
Implemente la mejor solucin (haga que los cambios sean permanentes.)
Supervise la implementacin (Estos cambios continan produciendo los resultados
que estoy buscando?)
O ms simple todava, mira este modelo del libro de Daniel Coyle The Talent
Code.
Escoja un objetivo
Trate de alcanzarlo
Evalue la distancia entre el objetivo y usted.
Vuelva al paso uno
No importa si hablamos de perfeccionar la tcnica o de experimentar con
diferentes ideas musicales. Cualquier modelo que defina objetivos claramente
articulados que nos inviten a pensar ms inteligentemente y ms
sistemticamente nos ayudar a disminuir tiempo perdido de prctica ineficaz.
Despus de todo, quin quiere pasar todo el da en el saln de prctica? Entre,
haga las cosas bien y salga!