Exerccios de ioga para principiantes

Resumo
O estresse e a falta de tempo fazem com que no nos dediquemos o suficiente prtica
de exerccios. Depois de conhecer estas posturas bsicas de ioga para praticar com
apenas uma cadeira, voc vai ver como simples movimentar o corpo de modo
saudvel.

Passos
1
Segure a cadeira com as duas mos e caminhe para trs at
as pernas e o tronco ficarem em um ngulo de 90 graus.

2
Postura do guerreiro:
Partindo da posio 1, estenda a sua perna esquerda para
trs, tentando manter sempre a mesma linha horizontal da
mo at o p. Depois, abaixe a perna.
Faa o mesmo movimento com a outra perna.

3
Postura de meia-lua:

Fique de p ao lado da cadeira e estenda os braos

para cima.

Faa uma rotao de cintura e acompanhe com os

braos.

Antes de fazer o movimento para o outro lado,

inspire quando o seu corpo estiver alinhado (no
centro) e expire ao trocar de lado.

6
Postura do sol:
Eleve os dois braos na lateral do corpo e curve-os para
trs.

7
Postura da rvore:
Flexione uma perna e coloque o p sobre a parte interna da
perna contrria.
Sempre de p, una as mos por cima da cabea.