CINCO PASOS FCILES PARA SUPERAR EL DUELO

Para todas las sociedades la prdida de un amigo o de un ser querido ha

sido una situacin en la cual el hombre ha temido enfrentarse. El problema est
en que no sabe cmo superar esta travesa o no se conoce un proceso para
esto. Es importante pasar por un proceso de duelo o es preferible vivir con el
dolor y la tristeza? las personas adquirirn un mejor estilo de vida saludable
cuando superen el duelo. La muerte de una esposo(a), hijo (a) y amigo(a) a
muchos los sumerge en dolor por aos y en otros de por vida, esta situacin ha
sido el motivo por el cual planteamos este tema. A continuacin se presentar
los argumentos que sustenten la tesis.
Maldonado con respecto al duelo afirma que es una reaccin de
prdida de un ser amado o una abstraccin equivalente. El trmino duelo
viene del latn dolus (dolor) y es la respuesta emotiva natural a la prdida de
alguien o de algo. Se manifiesta en el proceso de reacciones personales que
siguen a una separacin o a cualquier tipo de prdida (Diaz 2012, pg. 12).
Esta prdida con lleva el desprendimiento o la aceptacin de no volver a ver
nunca ms al ser que por aos le cost formar lasos. Este proceso no tiene un
tiempo establecido, vara dependiendo la intensidad de afecto que se sinti por
la persona, es decir que tanto ha significado en su vida, si el dolido siente que
sin l, no tiene sentido vivir, se podra afirmar que ha cado en un vaco
existencial y que requiere de replantearse el sentido de su existencia.
Por otro lado muchos autores plantean diferentes etapas para superar
un duelo, yo solo mencionar 5 etapas: primero la negacin de la realidad esta
se da en el preciso instante cuando nos enteramos de la prdida del ser
querido y se expresa a travs de enunciados, negamos el hecho ocurrido, no lo
queremos aceptar no es posible, esto no puede estar pasando, etc. En la
segunda, la ira, al no aceptar la realidad pasa a enojarse, ya que sus
emociones se desbordan haciendo que la persona en muchos casos se culpe,
luego viene la tercera etapa que es la negociacin el dolor es tan fuerte que
llega o mejor dicho que tiene la necesidad de negociar y una nueva mirada a la
realidad. La depresin como cuarta etapa en el duelo cumple un papel

importante, ya que la persona ha perdido todas sus fuerzas, se siente

totalmente destrozada y que ya no puede consigo misma, cabe recalcar que
esto es normal. Por ltimo la quinta fase es la aceptacin se puede decir que
ya la persona est en la ltima etapa de duelo, debido que ha sido capaz de
aceptar la muerte como algo por el cual todo ser tienen que pasar. Superar un
duelo requiere tiempo y un gran esfuerzo personal. El esfuerzo que debe hacer
el doliente para superar la prdida de forma normal es lo que varios autores
han denominado trabajo de duelo (Ortego, Lpez, lvarez, & Aparicio, 2014,
pg. 4)
Por otro lado el tiempo de duelo en muchos casos va depender del tipo
de muerte que ha tenido el familiar: cuando el ser querido ha fallecido de forma
inesperada el dolor es mayor, pero en casos que ha tenido una enfermedad
que ha durado aos, el duelo se encuentra en otra etapa, es decir la persona
ha ido preparndose para el da de la partida.
Estudios realizados por Daz, J. (2011) Psiclogo Clnico del Servicio de
Salud Mental de Vallecas Villa de Madrid. A pacientes que han asistido a
terapia despus de que no han podido llevar de forma normal el proceso de la
prdida y han entrado en un duelo patolgico menciona que la gran mayora
de los pacientes que han acudido () son mujeres entre los 48 aos de edad,
una tercera parte estn casados y casi un 30% son viudos. Una cuarta parte
viven solos. (p. 99) esto quiere decir que son las mujeres a las que les es ms
difcil superar una situacin como esta. Sin embargo el estudio demuestra que
la prdida de un hijo es ms complicado superar.
Por otro lado otro estudio hecho tambin en grupo de terapia y por el
mismo autor demuestra que otra situacin bien compleja de superar es la
muerte de uno de los padres, ya que constituye el motivo principal del duelo
complicado (66,7%) seguidos de la pareja y de un hijo. cabe recalcar que el
58,2 % de los sujetos que acuden por ayuda profesional es despus del ao de
duelo. se puede hacer una comparacin de nivel, poniendo como la situacin
ms difcil la prdida de un hijo, seguido por la de la pareja, de los padres,
hermanos, etc.

Sin embargo el tipo de duelo vara dependiendo la sociedad en la vive la

persona o las creencias que tiene, ya que para muchos la muerte es parte de la
vida y para otros la nica forma de poder llegar a trascender y alcanzar lo que
ha ido construyendo en este mundo.
Otras culturas esperaran la reencarnacin de su ser querido en un
animal, dependiendo la forma como ha vivido en este mundo. Tambin estn
los que se han olvidado que la muerte es lo nico cierto de nuestra existencia,
por esa razn se aferran a la vida o quizs creen que an no ha vivido lo
suficiente, como tambin las personas que en su egosmo de querer tener a la
persona a su lado a toda costa no estn dispuesto a dejarlo ir.
Finalmente, creemos que las personas adquirirn un mejor estilo vida
saludable cuando superen el duelo y por consiguiente volver a tener un sentido
a lo que hacen y aprendiendo a vivir en una realidad diferente. Pero Qu
impulsa a la persona dolida seguir viviendo, si el sentido de su vida ya se fue?
o Por qu mucha gente muere a los pocos das que falleci el ser que tanto
amaba? Las personas que no han podido superar la etapa de duelo y que han
cado en el alcoholismo, la depresin severa, etc. se les recomiendan asistir a
un especialista, porque el dolor se ha convertido en algo patolgico. El duelo es
algo normal siempre en cuando este no conlleva a las drogas, al aislamiento, al
suicidio, etc. cabe recalcar que todas las personas tenemos la suerte de pasar
por esta situacin de dolor. Pero el verdadero sufrimiento de la prdida de
algn ser querido no se puede expresar con palabras, eso solo queda vivirlo y
superarlo porque hay muchas cosas ms, que vale la pena seguir luchando en
esta vida aunque sabemos que solo nacemos y solo morimos.

Referencias
Diaz Maldonado, E. (2012). EL DUELO Y SU PROCESO PARA SUPERARLO.
Mxico: Asociacin Mexicana de Educacin Continua y a Distancia,
A.C.

Daz, J. (25 de 11 de 2011). Estudio de variables asociadas a la psicoterapia

grupal. Revista de la Asociacin Espaola de Neuropsiquiatra, 99 109. Obtenido de http://scielo.isciii.es/pdf/neuropsiq/v31n1/07.pdf
Ortego, M. d., Lpez, S., lvarez, M. L., & Aparicio, M. d. (14 de 11 de 2014).
CIENCIAS PSICOSOCIALES II . Obtenido de ocw.unican.es:
http://ocw.unican.es/ciencias-de-la-salud/ciencias-psicosocialesii/materiales/tema-11.pdf