Nama : Desia Ayu Ajeng Sapitri

NPM : 31715722
Kelas : 1DE02
Tugas : Bahan Materi Penyuluhan

10 Manfaat Susu Untuk Kesehatan Tubuh

Susu adalah salah satu produk olahan protein hewani yang berasal dari sapi. Susu
merupakan produk komersil yang saat ini sangat mudah untuk ditemukan. Susu identik
dengan hasil perahan sapi, namun sekarang olahan susu sudah banyak didapatkan dari
sumber protein lain, seperti manfaat susu kedelai yang mengandung protein nabati. Ada
beberapa informasi yang tidak akurat yang berkembang pada masyarakat umum tentang
dampak negatif susu, padahal manfaat susu sangat baik untuk kesehatan dan sejumlah
manfaat lainnya.
Manfaat Susu Untuk Kesehatan
1. Sumber Kalsium dan Protein
Beberapa produk susu mengandung kalsium dan protein dengan tingkat tinggi, lebih dari
kebutuhan harian yang terhadap zat ini. Bahkan produk olahan susu yang rendah lemak,
seperti manfaat yogurt atau keju rendah lemak. Hanya secangkir yogurt plain tanpa
lemak misalnya, memberikan sepertiga dari asupan kalsium harian yang disarankan dari
17% estimasi asupan protein harian.
2. Menjaga Kesehatan Gigi dan Tulang
Kalsium di dalam susu merupakan zat yang paling penting untuk kesehatan tulang.
Kalsium tidak hanya baik untuk pertumbuhan tulang pada anak-anak, namun demikian

juga pada orang dewasa sangat dibutuhkan untuk menjaga kekuatan tulang dan mencegah
terjadinya resiko osteoporosis.
Harap diperhatikan saat membeli susu, pilihlah susu dengan tambahan vitamin D di
dalamnya untuk membantu penyerapan kalsium di dalam tubuh. Kalsium ini juga
membantu menjaga gigi tumbuh dengan sehat dan mencegahnya berlubang.
3. Memperbaiki Tekanan Darah
Penelitian yang dilakukan di Spanyol pada lebih dari 5.000 orang dewasa, pada mereka
yang dilaporkan mengkonsumsi susu rendah lemak, 54% lebih kecil kemungkinannya
untuk mengembangkan tekanan darah tinggi selama periode dua tahun.
4. Menjaga Berat Badan
Banyak orang yang meninggalkan susu pada program dietnya. Padahal penelitian
menunjukkan bahwa perempuan yang mengkonsumsi susu rendah lemak atau susu skim,
dapat menurunkan berat badan lebih dari mereka yang tidak mengkonsumsi susu. Susu
dapat menjadi camilan sehat dengan menambahkan potongan manfaat buah-buahan ke
dalam segelas susu untuk makan malam.
5. Mengurangi Stress
Minum susu di akhir hari adalah salah satu cara yang baik, setelah penat seharian
beraktivitas. Segelas susu hangat akan membantu mengendurkan otot yang tegang dan
menenangkan saraf. Jika mungkin anda tidak bisa mendapatkan manfaat kopi karena
tidak menyukainya, susu hangat dapat menggantikannya.
6. Meningkatkan Energi Saat PMS
Susu baik dikonsumsi saat masa-masa PMS para wanita untuk meningkatkan energi.
Wanita yang lebih banyak mendapatkan kalsium dan vitamin D sepanjang bulan dengan
minum susu skim atau susu rendah lemak memiliki risiko lebih rendah untuk
mengembangkan PMS, menurut sebuah studi dari University of Massachusetts di
Amherst.
7. Mempengaruhi Kesuburan Untuk Mendapatkan Anak
Sedang melakukan program untuk memiliki bayi?? Tambahkan susu ke dalam menu
makanan sehari-hari. Pada sebuah penelitian di universitas Harvard menemukan, wanita
yang mengkonsumsi lebih dari satu porsi susu tinggi lemak sekitar 25%, lebih kecil
kemungkinannya untuk menderita masalah ovulasi dibandingkan dengan mereka yang
lebih sedikit meminum susu dalam seminggu
Manfaat Susu Yang Lainnya
Susu tidak hanya berguna untuk pemenuhan kebutuhan gizi untuk tubuh, namun
kandungan zat didalam susu ini dapat memberi manfaat lain di luar masalah kesehatan,
seperti berikut :
8. Menghilangkan noda Pakaian

Susu ternyata ampuh untuk menghilangkan noda tinta pada pakaian, karena sejumlah
kandungan enzim di dalamnya. Pisahkan baju yang terkena noda, kemudian bagian baju
yang terkena noda tinta, dicelupkan dulu pada susu sebelum di cuci.

9. Menjadi kondisioner rambut

Susu berguna untuk perawatan rambut alami, yang berasal dari banyaknya kandungan
enzim pada susu dan juga protein nabati yang menjadikan susu sebagai kondisioner.
Tuangkan 1/8 cangkir susu pada rambut setelah keramas, lalu bilas air dengan rambut
sampai bersih.
10. Menutup retakan porselen
Peralatan porselen kesayangan dirumah bisa saja mengalami keretakan, dan kemudian
tidak terpakai bahkan sampai dibuang. Jangan langsung membuang dulu porselen yang
retak ini, karena susu dapat membantu merekatkan polselen retak kembali. Caranya :
rendam porselen di dalam susu, kemudian panaskan hingga hangat. Setelah itu, matikan
api dan tunggu selama semalam. Protein casein di dalam kamdungan susu, mampu
menutupi retakan porselen.
Kandugan Nutrisi Susu
Susu merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik, terutama kandungan kalsium.
Susu telah lama dikenal dan berperan penting dalam kesehatan tulang. Mengubah asupan
susu atas dasar mitos ini, itu berarti tidak perlu harus membatasi minuman yang sangat
bergizi ini.
Susu atau produk olah susu lainnya, mengandung nutrisi keseimbangan dari protein,
lemak dan karbohidrat dan merupakan sumber nutrisi penting, termasuk :

Kalsium
Riboflavin
Fosfor
vitamin A, dan B12
kalium
magnesium
seng

Susu telah sejak dulu dijadikan sumber asupan yang menyempurnakan gizi untuk
kebutuhan tubuh yaitu 4 sehat, 5 sempurna oleh susu. Atas kepentingan itulah, susu harus
dikonsumsi karena manfaatnya yang penting untuk tubuh, sehingga sangat dianjurkan untuk
dikonsumsi.