Dieta pe baz de plante pentru hipertensiune

Recent, cercettorii din Taiwan au evidentiat hibiscus ceai de plante mpotriva obezitii. Ei au
dat hibiscus persoanelor supraponderale i au raportat c subiecii prezint reducerea greutii
corporale. Cu toate acestea, dup 12 sptmni de administrare a hibiscus a pierdut doar
aproximativ trei lire, lire sterline doar un an i jumtate fa de placebo. Hibiscus este n mod
clar nici sigur, nici magic pentru obezitate.
Presupusa proprietate de scadere a colesterolului a ceaiului de hibiscus este un pic mai
promitoare. Unele studii au sugerat mai vechi la fel de mult ca i o reducere cu 8% , de la baut
doua cani pe zi , timp de o lun. Atunci cnd toate studiile sunt puse mpreun, dei, rezultatele
sunt destul de mult o splare. Acest lucru poate fi , deoarece doar aproximativ 50% dintre oameni
raspund la toate la baut echivalentul a intre doua pana la cinci cesti pe zi, dei cei care fac ar
putea obine un respectabil de 12% scdere. Asta e nimic ca 30% se poate obine n termen de
sptmni de a manca o dieta sanatoasa, bazata pe plante, totui.
Hibiscus poate strluci ntr - adevr n tratarea hipertensiunii arteriale, o boala care afecteaza un
miliard de oameni i de a ucide milioane de oameni. Pn n 2010, nu a fost suficient de
cercetare de nalt calitate pentru a sprijini utilizarea de ceai de hibiscus pentru tratarea
hipertensiunii arteriale, dar sunt acum randomizat , dublu-orb, studiile controlate cu placebo, n
cazul n care ceaiul de hibiscus este comparat colorate artificial i ap cu arome care arat i gust
de ceai hibiscus, iar ceaiul scade tensiunea arteriala in mod semnificativ mai bine .
Noi nc nu suntem siguri cum funcioneaz, dar hibiscus pare s stimuleze producia de oxid
nitric, ceea ce ar putea ajuta la arterele noastre se relaxeze i s se dilate mai bine. Indiferent, o
reexaminare actualizat a recunoscut c consumul zilnic de ceai de hibiscus poate , ntr - adevr ,
semnificativ mai mic a tensiunii arteriale la persoanele cu hipertensiune.
Cum se compara hibiscus cu alte intervenii ale tensiunii arteriale? Studiul clinic premier , atunci
cnd este vorba de modificarea stilului de via cuprinztoare pentru controlul tensiunii arteriale
este PREMIER din studii clinice . Dndu -i seama c nou din zece americani vor dezvolta
hipertensiune arteriala, cercetatorii de la John Hopkins , randomizat 800 de barbati si femei , cu
tensiune arteriala crescuta intr - una din cele trei grupe. Unul a fost grupul de control, aanumitul "grup de consiliere numai" , n cazul n care pacienii au fost pur i simplu a spus s
piard n greutate, se taie n jos pe sare, crete exercitarea i s mnnce mai sntos. In cele
doua grupuri de interventie comportamentale cercetatorii au devenit serioase. Optsprezece fan-fa sesiuni, reuniuni grupuri, jurnale alimentare, nregistrri de activitate fizic, precum i
monitorizarea aportului de calorii si sodiu. Un grup de intervenie doar s-a concentrat pe
exerciiul fizic; celalalt a inclus exercitii fizice si dieta. Cercetatorii au impins dieta DASH, care
este bogata in fructe si legume si saraca in produse lactate plin de grsime i carne. n ase luni ,
subiecii au atins o scdere de 4,3 punct a tensiunii arteriale sistolice, comparativ cu martorul,
puin mai bun dect stilul de via , fr intervenia dieta.
Cteva puncte s - ar putea s nu sune ca o mulime, e ca i cum cineva merge de la o tensiune
arteriala de 150 de peste 90 la o presiune arteriala de 146 de peste 90 , dar pe o scar de populaie
o scdere de cinci puncte n numrul total ar putea duce la 14% mai puine decese accident
vascular cerebral, 9% mai putine atacuri de cord fatale, iar 7% mai puine decese n fiecare an ,
n general.

O ceac de ceai de hibiscus cu fiecare mas nu a fcut doar tensiunii arteriale mai mici de trei,
patru sau cinci puncte, dar cu apte puncte, de la o medie de 129 pn la 122. De fapt, testat capla-cap mpotriva unui lider de droguri de sange-presiune, captopril, dou ceti de ceai de hibiscus
puternice n fiecare diminea (cinci pungi de ceai pentru cele dou ceti) a fost la fel de eficace
n scderea tensiunii arteriale , ca o doz iniial de 25 mg de captopril luat de dou ori pe zi.
Aa c ceaiul este hibiscus la fel de bun ca medicamente, fr efecte secundare, i mai bine dect
dieta i exerciiile fizice? Ei bine, interveniile n stilul de via al studiului PREMIER au fost
destul de Wimpy. n calitate de experi n domeniul sntii publice a remarcat, studiul
PREMIER a fost cerut doar timp de 30 de minute de exercitii pe zi, n timp ce Organizaia
Mondial a Sntii recomand un minim de o or pe zi.
Dieta-neleapta, mai mic aportul de grsimi animale , precum i mai multe surse vegetale de
proteine participanilor PREMIER au fost manca, cu att mai bine dieta a aparut la locul de
munc. Acest lucru ar putea explica de ce dietele vegetariene par s funcioneze chiar mai bine,
i cu att mai mult pe baz de plante, cea mai mic prevalenta hipertensiunii arteriale.
Pe de o dieta DASH, subiectii taie in jos pe carne, dar au fost nc mnnc - l n fiecare zi, astfel
nct s- ar califica ca nonvegetarienii in adventist 2 studiu (evideniat n videoclipul meu
Hibiscus Tea vs Diete pe baz de plante pentru hipertensiune ) , care se uita la 89000
californienii . Aceasta a constatat c cei care au mancat doar carne pe o sptmn au avut rate
de 23% mai mici ale tensiunii arteriale. Cei care se taie toat carnea de pete , cu excepia au
avut rate de 38% mai mici. Cei care mnnc nici carne , la toate, vegetarieni, au mai puin de
jumtate din rata. Veganii-decupaj toate proteine animale si grasimi- a aparut pentru a fi aruncat
trei sferturi din riscul lor pentru acest criminal majore pe fereastr.
Se poate vedea acelai tip de cdere pas cu pas in ratele de diabet zaharat ca o dieta devine tot
mai mult pe baz de plante, precum i o scdere a greutii corporale n exces, astfel nct numai
cei care consumau diete complet bazate pe plante in studiul adventist 2 a czut n categoria de
greutate ideal. Ar putea fi faptul c motivul pentru care cei mnnc pe baz de plante au o
astfel de presiune arteriala mare? Poate e doar pentru c sunt att de slabe. Am artat anterior
modul n care cele alimentare pe baz de plante au doar o fractiune din riscul de diabet , chiar i
la aceeai greutate. dar ce despre hipertensiune?
Media american are ceea ce se numete prehipertensiune, ceea ce nseamn c numrul superior
al tensiunii arteriale noastre este cuprins ntre 120 i 139. Noi nu avem hipertensiune nc, care
ncepe la 140, dar am putea fi pe drumul nostru. Compara c la tensiunii arteriale acestor diete de
alimentaie pe baz de plante ntregi de alimente. Intr - un studiu, cei care mananca pe baz de
plante nu au presiuni de sange trei puncte mai mici, cu patru puncte mai mici, sau chiar puncte
observate mai mici, dar de 28 de puncte mai mic. Cu toate acestea, grupul mananca dieta
standardul american a fost, n medie, excesul de greutate cu un IMC de peste 26 de ani, nc mai
bine dect majoritatea americanilor, n timp ce veganii au tapiterie 21-e 36 de lire sterline mai
usoare.
Poate ca singurul motiv pentru care cei care consumau carne, oua, produse lactate, junk
prelucrate au avut o astfel de presiune arteriala mai mare a fost pentru c erau supraponderali.
Poate dieta in sine nu are nimic de- a face cu ea?
Pentru a rezolva aceast enigm ne - ar trebui s gseasc un grup inca mananca dieta standard ,
american, dar la fel de subire ca i vegani. Pentru a gsi un grup care asieta, cercetatorii au
trebuit sa foloseasca sportivii de anduranta pe distane lungi, care au mancat acelasi regim

alimentar american de rahat, dar a fugit o medie de 48 de mile pe sptmn timp de 21 de ani.
Oricine care ruleaza aproape dou maratoane pe sptmn , timp de 20 de ani poate fi la fel de
subire ca un vegetarian indiferent de ce mananca!
Cum a compara alergtori de anduran la veganii canapea de cartofi? Se pare c , dac vom rula
o medie de aproximativ o mie de mile n fiecare an , presiunile noastre de sange pot rivaliza cu
unele vegani canapea de cartofi. Asta nu nseamn c nu putem face pe amndou, dar poate fi
mai uor s mnnce doar plante.
Cei care au urmrit munca mea de ani de zile s- au vzut cum au evoluat videoclipurile mele. In
trecut, rezultatele hibiscus ar fi fost ntregul articol sau video. Dar , datorit tuturor sprijin , am
fost n msur s delege logistica personalului i s se concentreze mai mult pe crearea de
coninut. Acest lucru mi permite s fac scufundri n literatura de specialitate mai profunde
pentru a pune noile descoperiri ntr -un context mai bun. Posturile sunt un pic mai mult, dar
sperm c sunt mai utile, las - m s tiu ce crezi!
Pentru un astfel de criminal de conducere, hipertensiune nu a ajuns acoperirea pe care o merit
pe NutritionFacts.org. Iat cteva videoclipuri, cu mai mult s vin:

Cerealele integrale pot lucra , precum i droguri

O via mai lung n termen de mers pe jos

Inimi Nu ar trebui s sar peste sfecl de zahr

Dovezi ca Sare Plusri a tensiunii arteriale

Deci , ar trebui s fie noi toi de but ceai de hibiscus n fiecare zi? Acesta este primul dintr - o
serie de patru parte pe cele mai recente pe hibiscus. Stay tuned pentru urmtoarele trei:

Protectoare a dintilor De la ceai Hibiscus

Exist prea mult aluminiu n ceai?

Ct de mult Hibiscus Ceaiul este prea mult?