25/7/2016

ElCarnisin.InformacinsobrelaLCarnitina

ElCarnisin.InformacinsobrelaLCarnitina
ElCarnisinesunmedicamentoparaeltratamientodeladeficienciadelaLCarnitina.
QueesLaCarnitina?
LaLCarnitinaesunnutrientevital,imprescindibleparaelmetabolismodelasgrasasyqueanteriormentese
conocacomovitaminaBT.LaLCarnitinatransportaloscidosgrasosalasmitocondrias,loshornosdelas
clulas.SolamenteallpuedeobtenerseenergadeloscidosgrasosatravsdelprocesoconocidocomoBeta
oxidacin(1).SinlaLCarnitina,estoscidosgrasosnotienenaccesoalasmitocondrias.Especialmenteel
coraznylosmsculoscontienengrandescantidadesdeLCarnitina.LaLCarnitinaesdegranimportancia
paraelfuncionamientodemuchosrganosenelcuerpo,talescomoelcorazn,losmsculos,elhgadoylas
clulasdelsistemainmunolgico.Tambinesunfactorimportanteparamantenernuestrasaludyvitalidad.La
LCarnitinaademsayudaaeliminartoxinas,transportandofueradelasclulaslosexcedentesdecidos
orgnicosqueresultandelmetabolismo.
NecesitanlosniosLCarnitinaadicional?
Sielnioessanoyesalimentadodeformaequilibrada,nodeberasernecesariounsuplementodeL
Carnitina.Encambio,silosniossealimentanconunadietavegetariana,sitienensobrepeso,soninactivoso
sufrendeenfermedadescomodiabetes,trastornosenelcrecimientoofrecuentesinfecciones.

CmosereconoceunadeficienciadeLCarnitina?
LossntomasdeunadeficienciadeLCarnitinanosonespecficosysondifcilesdereconocer.Lossiguientes
sntomaspuedenaparecer:
Cansancio/agotamiento:lasreservasdegrasasson
energticamenteutilizadasdeformainsuficiente.
Reduccindecapacidad:lacapacidadpuede
reducirseporunsuministroinsuficientede
LCarnitina.
Utilizacinreducidadegrasas,incorporacinde
grasasenlostejidos:enlugardegrasasseutilizan
mayorescantidadesdeprotenasparalaproduccin
deenerga.Laprdidadepesodeendietaspuede
serreducirse.
QuprovocalaLCarnitinaenelcuerpo?
LaLCarnitinaesimportanteenelcuerpopara:
QuemargrasasAsegurarconstanciaeneldeporte
Fomentarlaregeneracincelular
Proporcionarenergaalcoraznylasclulasdel
sistemainmunolgico.
Evitarelcansancioprematuro.
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DondeaparecelaLCarnitinaennuestranutricin?
LaLCarnitinaesunelementodenuestraalimentacindiaria.Lascarnesrojas(porejemplocordero,venado,
vacuno)sonespecialmentericasenLCarnitina.Alimentoscomopescado,aves,lecheylechematernatienen
contenidosinferiores,mientrasquelosnutrientesdeorigenvegetalcontienenmuypocaoningunaLCarnitina.
Connuestroalimentoingerimosdiariamenteenpromedio30a300mgdeLCarnitina,perolosvalorespueden
oscilarentre0y1000mg,segnlacantidaddecarneconsumida.
Venado,vacuno10002200mg/kg
Porcin,conejos200300mg/kg
Aves60300mg/kg
Pescado60200mg/kg
Embutidos10200mg/kg
Leche,queso,productoslcteos10100mg/kg
Hongos1050mg/kg
Frutas,verduras,nueces,cereales010mg/kg
PuedeproducirnuestrocuerpoLCarnitina?
LaLCarnitinaesunasustanciapropiadelcuerpo,quepodemosproducirenpequeascantidades.Parapoder
producirLCarnitina,nuestroorganismonecesitaaminocidos(lisinaymetionina),vitaminas(C,B6,B12,B3,
cidoflico)yoligoelementos(porejemplohierro).Elsuministroinsuficientedeunodeestosnutrientesinhibe
laproduccindeLCarnitinaennuestrocuerpo.ParaproducirLCarnitinaelcuerpodebeademsactivarlisina
incorporadaenlamasamuscular.Paralaproduccinde1gramodeLCarnitina,elcuerpodebecatabolizar
hasta30gramosdeprotenamuscular.Paraevitarlaaltaenergarequeridaparaestamovilizacinde
protenas,nuestrocuerpoprefierecubrirsudemandadeLCarnitinaatravsdelosalimentos.
QuiendeberasuplementarseconlaLCarnitina?
Graciasasusimportantesfuncionesenelmetabolismoenergticonoesasombrosoquemuchaspersonas
puedanaprovecharsedevariasmanerasdesuplementarseconLCarnitina:
Deportistasprofesionales,yaficionados.
Personasqueefectanunrgimenparareducirpeso.
Mujeresembarazadasyduranteelperiodode
lactancia.
Personasmayores
Vegetarianos
Diabticos
Personasquequierenfomentarymantenersusalud.
SepuedeadelgazarconLCarnitina?
LaLCarnitinapuedecontribuirenformaimportanteenelcontroldepesoalargoplazocomocomponenteen
programasdeamplitudfsica(fitness)ybienestar(wellness).
InvestigacionesrecientesdemuestranquelaingestindeLCarnitina,acompaadaporunareduccin
simultneadecalorasidealmentecombinadoconejerciciocorporalaceleralareduccindegrasas.Se
pudodemostrartambin,quelaLCarnitinaaceleralacombustindelasgrasasalimenticiasingeridas:sise
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consumensimultneamenteLCarnitinaygrasas,estasgrasassequemanconmayorrapidezysereducesu
almacenamiento.LaLCarnitinatambinpuedentenerefectosbeneficiosossobrevaloresnegativosenlos
lpidossanguneos.EnanimaleshasidoposibleconfirmarquelaLCarnitinareducelasensacindehambrey
ayudaadisminuirlacantidaddealimento.
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