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1.

Comece a passar o tempo com as pessoas certas


Estas so as pessoas que voc gosta, que amam e
apreciam voc, e que o incentivam a melhorar de maneira
saudvel e estimulante. So aquelas pessoas que fazem
voc se sentir mais vivo, e no s aceitam quem voc
agora, mas tambm esto de acordo e aceitam quem voc
quer ser, incondicionalmente.

2. Comece a enfrentar seus problemas de frente


No so os seus problemas que definem voc, mas como
voc reage e se recupera deles. Os problemas no vo
desaparecer se voc no agir. Faa o que voc puder,
quando puder, e reconhea o que voc fez. uma questo
de dar passos de beb na direo certa, centmetro por
centmetro. Estes centmetros contam, eles somam metros e
quilmetros a longo prazo.

3. Comece a ser honesto com voc mesmo sobre tudo


Seja honesto sobre o que est bem, assim como sobre o
que precisa ser mudado. Seja honesto sobre o que voc
quer alcanar e quem voc quer se tornar. Seja honesto
com todos os aspectos da sua vida, sempre. Porque voc
a nica pessoa que voc sempre pode contar. Procure a
verdade na sua alma, para que voc realmente saiba quem
voc . Quando voc fizer isso, voc ter uma melhor
compreenso de onde voc est agora e como voc chegou
aqui, e voc estar melhor equipado para identificar onde
voc quer ir e como chegar l.

4. Comece a fazer da sua prpria felicidade uma prioridade


Suas necessidades importam. Se voc no se valoriza, no
se cuida e no se defende, voc est se sabotando.
Lembre-se,

possvel

cuidar

das

suas

prprias

necessidades e ao mesmo tempo cuidar das pessoas ao


seu redor. E quando as suas necessidades forem atendidas,
voc provavelmente vai ser muito mais capaz de ajudar
aqueles que precisam de voc.

5. Comece a ser voc mesmo, genuinamente e


orgulhosamente
Tentar ser qualquer outra pessoa um desperdcio da
pessoa que voc . Seja voc mesmo. Abrace essa pessoa
dentro de voc, que tem ideias, fora e beleza como
ningum. Seja a pessoa que voc sabe que voc a
melhor verso de voc do seu jeito. Acima de tudo, seja
fiel a VOC, e se seu corao no quiser fazer algo, ento
no faa.

6. Comece a prestar ateno e viver no presente


O agora um milagre. Agora o nico momento garantido
para voc. Agora a vida. Ento pare de pensar em como
as coisas vo ser timas no futuro. Pare de ficar pensando
sobre o que voc fez ou deixou de fazer no passado.
Aprenda a ficar no aqui e agora e experimentar a vida
enquanto ela est acontecendo. Aprecie o mundo pela
beleza que ele possui nesse momento.

7. Comece a valorizar as lies que seus erros ensinam


Tudo bem errar. Os erros so os degraus do progresso. Se
voc no est falhando de vez em quando, voc no est se
esforando o suficiente e voc no est aprendendo.
Assuma riscos, tropece, caia, e, em seguida, levante-se e
tente novamente. Aprecie que voc est se esforando,
aprendendo,

crescendo

melhorando.

Conquistas

significativas so quase invariavelmente realizadas no final


de um longo caminho de fracassos. Um dos erros que
voc teme pode ser apenas o elo para o seu maior feito na
vida.

8. Comece a ser mais gentil com voc mesmo


Se voc tivesse um amigo que falasse com voc da mesma
forma como, s vezes, voc fala com voc mesmo, quanto

tempo voc permitiria que essa pessoa fosse sua amiga? A


maneira como voc se trata estabelece o padro para os
outros. Voc deve amar quem voc ou ningum mais ir.

9. Comece a desfrutar as coisas que voc j tem


O problema com muitos de ns que pensamos que vamos
ser feliz quando alcanarmos certo nvel na vida um nvel
que outros conseguiram seu chefe com seu escritrio de
canto, o amigo de um amigo que dono de uma manso na
praia, etc. Infelizmente, pode levar algum tempo antes que
voc

chegue

l,

quando

voc

chegar

l,

voc

provavelmente vai ter um novo destino em mente. Voc vai


acabar gastando toda a sua vida trabalhando em direo a
algo novo, sem nunca parar para apreciar as coisas que
voc tem agora. Ento, fique em silncio todas as manhs
quando voc acordar, e aprecie onde voc est e o que
voc j tem.

10. Comece a criar sua prpria felicidade


Se voc est espera de algum para lhe fazer feliz, voc
est perdendo tempo. Sorria porque voc pode. Escolha a
felicidade. Seja a mudana que voc quer ver no mundo.
Seja feliz com quem voc est agora, e deixe a sua
positividade inspirar sua jornada para o amanh. Felicidade
frequentemente encontrada quando e onde voc decide
procur-la. Se voc procurar a felicidade dentro das
oportunidades que voc tem, voc acabar por encontr-la.
Mas

se

voc

constantemente

procurar

outra

coisa,

infelizmente, voc vai encontrar isso tambm.

11. Comece a dar uma chance para as suas ideias e


sonhos
Na vida, raramente sobre ter uma oportunidade, mas sim
sobre se arriscar. Voc nunca vai estar 100% certo que vai
funcionar, mas voc sempre pode estar 100% certo que no
fazer nada no vai funcionar. Na maioria das vezes voc s
precisa ir em frente! E no importa o resultado, sempre

acaba do jeito que deveria ser. Ou voc tem sucesso ou


voc aprende alguma coisa. De qualquer jeito, voc ganha.

12. Comece a acreditar que voc est pronto para a


prxima etapa
Voc est pronto! Pense nisso. Voc tem tudo que voc
precisa agora para dar o prximo passo adiante, pode ser
pequeno,

mas

deve

ser

realista.

Ento

abrace

as

oportunidades que surgem em seu caminho, e aceite os


desafios eles so presentes que iro ajud-lo a crescer.

13. Comece novos relacionamentos pelas razes certas


Entre em novas relaes com pessoas confiveis, honestas,
que refletem a pessoa que voc e a pessoa que voc quer
ser. Escolha amigos que voc tem orgulho de conhecer,
pessoas que voc admira e que demonstram amor e
respeito por voc pessoas que retribuem sua bondade e
seu compromisso. E prestam ateno ao que as pessoas
fazem, porque as aes de uma pessoa so muito mais
importantes do que suas palavras ou como os outros a
descrevem.

14. Comece a dar uma chance s novas pessoas que voc


encontra
Parece desagradvel, mas voc no pode manter cada
amigo que voc j fez. As pessoas e suas prioridades
mudam.

Assim

como

alguns

relacionamentos

vo

desaparecer, outros vo crescer. Aprecie a possibilidade de


novas relaes enquanto voc naturalmente larga mo das
antigas que no funcionam mais. Confie em seu julgamento.
Abrace novas relaes, sabendo que voc est entrando em
territrio desconhecido. Esteja pronto para aprender, esteja
pronto para o desafio e esteja pronto para encontrar algum
que pode mudar sua vida para sempre.

15. Comece a competir contra uma verso anterior de voc


mesmo

Seja inspirado pelos outros, aprecie os outros, aprenda com


os outros, mas saiba que competir contra eles um
desperdcio de tempo. Voc est em competio com uma
pessoa e apenas uma voc mesmo. Voc est
competindo para ser o melhor que voc pode ser. Vise
quebrar seus prprios recordes pessoais.

16. Comece a torcer pela vitria das outras pessoas


Comece a perceber o que voc gosta nos outros e diga a
eles. Apreciar o quo incrvel as pessoas ao seu redor so
conduz a lugares, bons, produtivos, gratificantes e pacficos.
Ento, fique feliz por aqueles que esto progredindo. Tora
pelas suas vitrias. Seja grato abertamente pelas bnos
que eles receberam. O que vai, volta, e mais cedo ou mais
tarde, as pessoas para quem voc est torcendo comearo
a torcer por voc.

17. Comece a olhar para o lado positivo nas situaes


difceis
Quando as coisas esto difceis, e voc se sente para baixo,
faa algumas respiraes profundas e procure o lado
positivo os pequenos sinais de esperana. Lembre-se que
voc pode e vai ficar mais forte quando esses tempos
difceis passarem. E permanea consciente de suas
bnos e vitrias todas as coisas em sua vida que esto
bem. Concentre-se no que voc tem, no no que voc no
tem.

18. Comece a perdoar a si mesmo e aos outros


Todos ns fomos feridos pelas nossas prprias decises e
pelos outros. E enquanto a dor dessas experincias
normal, s vezes perdura por muito tempo. Ns revivemos a
dor repetidamente e temos dificuldade em deix-la ir. O
perdo o remdio. Isso no significa que voc est
apagando ou esquecendo o que aconteceu no passado.
Isso

significa

que

voc

est

deixando

de

lado

ressentimento e a dor, e est escolhendo aprender com o


incidente e seguir em frente com sua vida.

19. Comece a ajudar aqueles que esto a sua volta


Se preocupe com as pessoas. Oriente-as se voc souber
um caminho melhor. Quanto mais voc ajudar os outros,
mais eles vo querer ajud-lo. Amor e bondade gera amor e
bondade. E assim por diante.

20. Comece a ouvir a sua voz interior


Se isso ajuda, discuta suas ideias com as pessoas mais
prximas de voc, mas d a voc mesmo espao suficiente
para seguir a sua prpria intuio. Seja fiel a si mesmo. Diga
o que voc precisa dizer. Faa o que o seu corao diz que
est certo.

21. Comece a ficar atento ao seu nvel de estresse e faa


pausas curtas
V mais devagar. Respire. D a voc mesmo permisso
para fazer uma pausa, reagrupar e avanar com clareza e
propsito. Quando voc estiver muito ocupado, um breve
recesso pode rejuvenescer a sua mente e aumentar a sua
produtividade. Estas pausas curtas vo ajud-lo a recuperar
sua sanidade e refletir sobre suas aes recentes, assim
voc pode ter certeza que elas esto alinhadas com seus
objetivos.

22. Comece a perceber a beleza dos pequenos momentos


Em vez de esperar que grandes coisas aconteam
casamento, filhos, grande promoo, ganhar na loteria
encontre a felicidade nas pequenas coisas que acontecem
todos os dias. Pequenas coisas, como tomar tranquilamente
uma xcara de caf no incio da manh, ou o delicioso cheiro
e sabor de uma refeio caseira, ou o prazer de
compartilhar algo que voc gosta com outra pessoa ou ficar
de mos dadas com o seu parceiro. Perceber esses
pequenos prazeres diariamente faz uma grande diferena
na qualidade de sua vida.

23. Comece a aceitar as coisas quando elas no so


perfeitas
Lembre-se, perfeito o inimigo do bom. Um dos maiores
desafios para as pessoas que querem melhorar a si
mesmas e melhorar o mundo aprender a aceitar as coisas
como elas so. s vezes melhor aceitar e apreciar o
mundo como ele , e as pessoas como elas so, em vez de
tentar fazer com que tudo e todos estejam em conformidade
com um ideal impossvel. No, voc no deve aceitar uma
vida medocre, mas deve aprender a amar e valorizar as
coisas at mesmo quando elas no so perfeitas.

24. Comece a trabalhar na direo dos seus objetivos todos


os dias
Lembre-se, a viagem de mil quilmetros comea com um
passo. Seja qual for o seu sonho, todo dia d um passo
pequeno, mas coerente, para que seu sonho acontea. V
l e faa alguma coisa! Quanto mais voc trabalhar, mais
sorte voc ter. Enquanto muitos de ns dizemos, em algum
momento durante o curso de nossas vidas, que queremos
seguir a nossa vocao, poucos so aqueles astutos que
realmente trabalham para que isso acontea. Por trabalhar
por isso, eu quero dizer se dedicar consistentemente ao
resultado final.

25. Comece a dizer mais como voc se sente


Se voc est sofrendo, d a voc mesmo o espao e o
tempo necessrio para se sentir a dor, mas esteja aberto
sobre isso. Converse com as pessoas mais prximas a
voc. Diga-lhes a verdade sobre como se sente. Deixe-os
ouvir. O simples ato de desabafar o seu primeiro passo
para se sentir bem novamente.

26. Comece a tomar plena responsabilidade pela sua vida


Seja responsvel pelas suas escolhas e pelos seus erros, e
esteja disposto a tomar as medidas necessrias para
melhorar

de

acordo

com

eles.

Ou

voc

assume

responsabilidade pela sua vida ou algum o far. E quando


algum o fizer, voc vai se tornar um escravo das suas
ideias e sonhos em vez de um pioneiro dos seus prprios
sonhos. Voc o nico que pode controlar diretamente o
resultado da sua vida. E no, no vai ser sempre fcil. Cada
pessoa tem uma pilha de obstculos na frente delas. Mas
voc tem que assumir a responsabilidade pela sua situao
e superar esses obstculos. Optar pelo contrrio escolher
uma vida de mera existncia.

27. Comece a nutrir seus relacionamentos mais importantes


Leve para a sua vida, e para as vidas daqueles que voc
ama, verdadeira e honesta alegria com o ato simples de
lhes dizer regularmente o quanto eles significam para voc.
Voc no pode ser tudo para todos, mas voc pode ser tudo
para algumas pessoas. Decida quem so essas pessoas em
sua vida e trate-as como se fossem da realeza. Lembre-se,
voc no precisa de certo nmero de amigos, apenas um
nmero de amigos que voc pode contar.

28. Comece a se concentrar nas coisas que voc pode


controlar
Voc no pode mudar tudo, mas voc sempre pode mudar
alguma coisa. Desperdiar seu tempo, talento e energia
emocional com coisas que esto alm do seu controle
uma receita para a frustrao, misria e estagnao. Invista
sua energia nas coisas que voc pode controlar e aja sobre
elas agora.

29. Comece a se concentrar na possibilidade dos resultados


positivos
A mente tem que acreditar que pode fazer alguma coisa
antes que seja realmente capaz de faz-la. O caminho para
superar

os

pensamentos

negativos

as

emoes

destrutivas desenvolver emoes positivas que so mais


fortes e mais poderosas. Oua a sua voz interior e substitua
pensamentos negativos por positivos. Independentemente
de como a situao parece, foque sobre o que voc quer
que acontea e, em seguida, d o prximo passo positivo.

No, voc no pode controlar tudo o que acontece com


voc, mas voc pode controlar como voc reage s coisas.
A vida de todos tem aspectos positivos e negativos. A longo
prazo, voc ser ou no ser feliz e bem-sucedido depende
muito de quais so os aspectos mais focados na sua vida.
LeiaThe How of Happiness.

30. Comece a perceber o quo rico voc agora


Henry David Thoreau disse certa vez: Riqueza a capacidade de experimentar a vida
plenamente. Mesmo quando os tempos esto difceis, sempre importante manter as
coisas em perspectiva. Voc no foi dormir com fome na noite passada. Voc no dormiu
na rua. Voc pde escolher que roupa vestir esta manh. Voc no se cansou hoje. Voc
no gastou um minuto com medo. Voc tem acesso gua potvel. Voc tem acesso a
cuidados mdicos. Voc tem acesso Internet. Voc pode ler. Alguns poderiam dizer que
voc incrivelmente rico, ento se lembre de ser grato por todas as coisas que voc tem.

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