9 maneras para aplanar su abdomen en una semana

Otra razn para odiar a los lunes? Apretado fin de semana posterior a la
cintura. A menos que pasado los ltimos dos das viviendo como un
monje, los ccteles, aperitivos de cine, cenas y todo puede sumar a una
cosa: hinchazn del vientre.
"Si usted se despierta hinchada lunes por la maana, la seleccin de
comidas de fin de semana es probable que la culpa", explica Keri Gans,
RD, autor de la dieta pequeo cambio. "De hecho, excederse durante dos
das seguidos puede causar un aumento de tres libras. Afortunadamente,
este aumento de peso suele ser temporal y fcil de deshacerse de en
menos de una semana. "
Sentir plana de nuevo el viernes con estos nueve consejos sencillos:
Reducir la grasa del vientre y perder pulgadas por comer alimentos
deliciosos!
Temporada de manera diferente los alimentos
Que pueden ser atradas a su salero, pero el agua es demasiado. Cuando
se toma en mayor cantidad que lo habitual de las cosas saladas, que
temporalmente le retienen ms lquido, lo que contribuye a esa
sensacin de lentitud, una apariencia hinchada, y el peso de agua
adicional. Evite la sal, los alimentos overprocessed, y los condimentos a
base de sal. Gans le sugiere que tambin zanja las comidas congeladas
para microondas mientras est de-hinchazn-estn llenas de sodio. En
cambio, recomienda un sndwich de pavo simple o una ensalada con
pollo para el almuerzo de esta semana. Y comer muchas frutas y
verduras que estn llenas de agua.
Aadir la ralladura de recetas de la cena con hierbas frescas y sin sal
mezclas de condimentos como el original y el italiano Medley Mrs. Dash.
Recortar los carbohidratos
Mantngase alejado de los carbohidratos pesados como rosquillas y
pastas. Al disminuir los carbohidratos en su dieta, que temporalmente
entrenar tu cuerpo para acceder a los hidratos de carbono almacenado
llamado glucgeno y quemar a retirarse, al mismo tiempo eliminar el
exceso de lquidos almacenados.
Recorte de carbohidratos al da por tener los huevos para el desayuno,
por lo que el sndwich con la cara abierta con una sola rebanada de pan,
y prepararles bocadillos ricos en protenas tales como rebanadas de
pavo, queso bajo en grasa de cadena, semillas y nueces.
Cambiar el sistema de almidn

Si su abdomen se abulta despus de una comida alta en carbohidratos

como las pastas, complejos alimentos ricos en carbohidratos puede ser la
causa de la hinchazn, dice Jackie Wolf, MD, autor de la gua de una
mujer para un estmago sano. La mayora de los almidones, como
papas, maz, pasta, y el trigo, producen gas cuando se descomponen en
el intestino grueso. El arroz es el nico almidn que no causa gas, por lo
que tienen una porcin de taza de arroz integral (que tiene ms fibra)
si desea que los carbohidratos con las cenas.
Es dejar de ordeo
Si alguna vez has sentido gases, calambres o hinchazn despus de
lcteos, que puede ser uno de 30 a 50 millones de estadounidenses con
intolerancia a la lactosa. Esto ocurre en personas cuyos cuerpos no tiene
la capacidad para descomponer y digerir el azcar de la leche,
resultando en problemas digestivos como gases, hinchazn, calambres y
diarrea. Trate de baja en lactosa alimentos (como el queso duro o yogur)
o sin lactosa los productos lcteos (como leche de arroz y leche de
almendras), o tomar una enzima lactasa para ayudar a descomponer la
lactosa. El Dr. Wolf recomienda la leche de soja como una alternativa de
productos lcteos, pero advierte de que algunas personas experimentan
gas y la hinchazn de la soja tambin.
Su gua a Healthy, Happy Tummy
Hacer estos swaps de frutas
Lobo le recomienda comer las frutas que son ms amables en su vientre.
Bayas, uvas y ctricos contienen una proporcin casi igual de la fructosa,
azcares y glucosa, lo que facilita la digestin de las frutas con ms
fructosa, tales como meln, manzanas y peras.
Tambin se puede comer las frutas enlatadas en su jugo natural o
pequeas porciones de frutas secas, como pasas y ciruelas secas.
Mantenga la salsa caliente
Si te gusta la comida de cuatro alarmas, despedir a los de Tabasco, salsa
de barbacoa, y el ajo por unos das, mientras que de-distensin. Los
alimentos picantes estimulan la liberacin de cido del estmago,
causando irritacin. Dan a los platillos un aumento de sabor con hierbas
de temporada frescas o secas, tales como eneldo, albahaca, menta,
salvia, estragn y el romero. Tambin puede utilizar el curry en polvo o
de limn o jugo de limn, todo perfecto con pescado o pollo. Adems,
mantngase alejado de negro pimienta, nuez moscada, clavo de olor,
polvo de chile, cebolla, mostaza, rbanos, y los alimentos cidos como la
salsa de tomate, salsa de tomate y el vinagre.
El uso de herramientas de prevencin de la receta de buscador para
encontrar recetas deliciosas sazonado con hierbas frescas

Zanja Dieta de Alimentos

Evitar bajas en caloras o bajos en carbohidratos que contienen alcoholes
de azcar, que responden a los nombres xilitol o maltitol y el gas causa
hinchazn, y lo peor de la diarrea. Y no llegan a un palo de goma de
mascar cuando usted est tratando de sofocar las ansias de azcar. En
su lugar, satisfacer su diente dulce con un poco de jarabe de arce en la
harina de avena por la maana o la merienda yogurt.
Get On The Wagon
Mantngase alejado del alcohol para los prximos das para maximizar su
cuerpo aplanado vientre capacidades. El alcohol causa deshidratacin y
puede disminuir la capacidad del cuerpo para eliminar los residuos que el
exceso de fin de semana, as que si haba un poco demasiado a beber
este fin de semana, comienza el traqueteo H20.
Lo mejor es eliminar ese vaso de vino, cerveza o alcohol duro esta
semana, mientras que usted est en una cruzada de jeans, todos son
muy cidos bebidas que puedan irritar el tracto gastrointestinal y causar
inflamacin.
Realizar alguna actividad todos los das
Un estudio de la Universidad Autnoma de Barcelona de Espaa sugiere
que la actividad fsica leve borra gas y alivia la hinchazn. Eso es porque
el aumento de su frecuencia cardiaca y respiratoria estimula las
contracciones naturales de los msculos intestinales, ayudando a
prevenir el estreimiento y la acumulacin de gas mediante la
aceleracin de la digestin. Tome un paseo despus de las comidas o el
pedal suavemente sobre una bicicleta en el gimnasio para ayudar a
aliviar la hinchazn.
Ms remedios para engordar vientre
Si quieres adicional del vientre aplanamiento ayudas, considere uno de
estos productos para aliviar sus problemas de estmago.
Obtenga ayuda de gas con un producto de venta libre, como Gas-X.
Trate de cpsulas de menta para matar las bacterias que causan la
hinchazn y ayudar a la digestin.
Mantngase regularmente mediante el aumento de la fibra con linaza o
un suplemento de fibra como Benefiber.
Tome una cpsula diaria de probiticos. El Dr. Wolf le gusta alinear,
ayuda digestiva del intestino ventaja intensiva, y las perlas probiticos IC
de Cuidados Intensivos.
Un autntico vientre aplanamiento "no" es usted un peso todos los das,
dice Gans. "Hinchar es cmo se siente. Una gran cantidad de mujeres
comenzarn pesarse todos los das-ellos it'll volver loco y puede ser
desalentador. Ir por la forma en que su ropa se siente en lugar de dejar el
imperio a escala de su semana. "