MICHAEL FRED PHELPS II

VIDA
(Michael Fred Phelps; Baltimore, 1985) Nadador estadounidense.
Considerado el mejor de la historia de la especialidad, en 2004 fue la
sensacin de los Juegos Olmpicos de Atenas y ya en los de Pekn
2008 super el mtico rcord de Mark Spitz, al obtener ocho medallas
de oro frente a las siete que su compatriota haba conquistado en los
Juegos Olmpicos de Mnich (1972). Tras ganar en 2012 otras seis
medallas en los Juegos Olmpicos de Londres, se convirti en el
deportista ms laureado de la historia de los juegos. Phelps anunci
entonces su retirada, pero dos aos despus regres a las
competiciones para preparar su quinta participacin olmpica en Ro
de Janeiro (2016), donde coron su trayectoria con otros seis metales
y elev su palmars a niveles apenas concebibles: 28 medallas
olmpicas, 23 de ellas de oro. Para apreciar la magnitud del logro
basta descender un puesto en el escalafn: el segundo deportista
ms premiado en los juegos es la gimnasta sovitica Larisa Latynina,
que entre 1956 y 1964 consigui solamente 18 medallas.
Michael Phelps naci el 30 de junio de 1985 en Baltimore, Maryland,
en el seno de una familia de clase media muy deportista. Despus de
practicar desde muy pequeo algunos deportes tpicos de Estados
Unidos (bisbol y ftbol americano), comenz a nadar a los siete
aos, espoleado por sus hermanas, Hilary y Whitney; esta ltima fue
campeona de Estados Unidos de los 200 metros mariposa en 1994,
pero una lesin de espalda la oblig a una retirada prematura.
Aunque el pequeo Michael le tena miedo al agua, en su biografa
explica que se refugi en las piscinas para no or las discusiones entre
sus padres, que poco despus se divorciaran.
A los once aos se cruz en su vida el tcnico Bow Bowman, quien
pronto se percat de sus cualidades innatas para la natacin. Con l
empez a entrenar en el North Baltimore Aquatic Club. De hecho, el
prestigioso tcnico se convirti en su segundo padre, ya que con su
padre biolgico, un polica retirado, apenas mantuvo relacin desde
que se separ de su madre, antigua maestra que desde 1999
trabajaba como administrativa del club al que perteneca Michael. En
2000, apenas cumplidos los quince aos, Phelps particip en los
Juegos Olmpicos de Sdney. Logr un meritorio diploma al ser quinto
en los 200 metros mariposa. En 2001 gan su primer ttulo absoluto:
la medalla de oro de los 200 metros mariposa en el Mundial de
Fukuoka (Japn), prueba en la que estableci, adems, un nuevo
rcord del mundo (1 minuto 54,58 segundos), convirtindose en el
plusmarquista ms precoz de la historia. En 2002, en los Pan Pacific
Games, gan cuatro medallas de oro a ttulo individual y una de plata
en los relevos 4 x 200 metros libres. En 2003 bati ocho rcords

mundiales en cuarenta y un das, varios de ellos de calibre

insospechado. Aquel ao, en el Mundial de Barcelona, se revel al
mundo como el nadador con mayor proyeccin de la historia, al
ganar, con apenas dieciocho aos y a ttulo individual, tres medallas
de oro: 200 metros mariposa, prueba en la que en semifinales bati el
rcord del mundo (1 minuto 53,93 segundos), 200 metros estilos (1
minuto 56,04 segundos, rcord del mundo) y 400 metros estilos (4
minutos 9,09 segundos, rcord del mundo). A esos ttulos sum la
medalla de plata en 100 metros mariposa; en las semifinales de esta
prueba haba batido tambin el rcord del mundo (51,10 segundos),
pero en la final fue superado por el mejor nadador de este estilo, su
compatriota Ian Crocker. Conquist adems la medalla de plata de 4 x
200 metros libres como integrante del cuarteto estadounidense. A
partir de entonces ya se hicieron familiares los apodos que le
impusieron los periodistas: Bala de Baltimore, Nio Prodigio o
Tiburn de Baltimore.
DIETA
Para conseguir estar en la cima de la natacin, Michael Phelps lleva
una dieta hipercalrico. Debe consumir 12.000 caloras al da para
poder mantener el nivel de energa necesario durante las
competiciones.
Esta es la dieta que sigue:
Desayuno:
3 sndwich con huevo frito,
queso, lechuga, tomates,
cebolla frita y mayonesa
2 tazas de caf

Una tortilla
Un bol de gachas
3 tostadas francesas
3 tortitas con chocolate

Comida:
Un plato de pasta de medio kilo
2 sndwich de jamn y queso con mayonesa
Varias botellas de bebida energtica
Cena:
Un plato de pasta de medio kilo
1 pizza
Varias botellas de bebida energtica
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ENTRENAMIENTO
Michael Phelps mantiene un excelente fsico y eso es todo por culpa
de un rgimen de ejercicio excelente que su entrenador le hace
practicar hace aos. Aunque empez con un entrenador cuya rutina
no estaba funcionando bien, el entrenador de Michael
inmediatamente se dio cuenta de su error y contrat a otro que fue
capaz de llegar con un muy eficaz y nadador rgimen amigable para
un campen.
Este rgimen, que Michael hace seis horas al da, seis das a la
semana empieza con un horario normal de estiramiento, seguido de
entrenamiento de resistencia tres veces por semana una hora. Su
formacin se centra en su resistencia muscular, flexibilidad y mejorar
su flotabilidad en el agua. Incluye tales ejercicios como el helicptero
madera diagonal y el picador de madera recta, que ayud a construir
fuerza y poder en Michael stokes.

Michael tambin hace horas de entrenamiento para lograr la

sincronizacin y tcnica precisa a nadar. Su entrenamiento de
natacin es equivalente a aproximadamente ocho kilmetros de
natacin. Luego sigue su rutina cardiovascular. Puesto que su
entrenador y el entrenador temen ejercicios regulares, tales como
correr y correr son peligroso para sus rodillas y otras articulaciones, lo
que hace en cambio Michael es que salta sobre una bicicleta
estacionaria y pedales por un tiempo.

Inusual Atltico dieta y ejercicio rgimen de Michael Phelps podra

para ser demasiado para un hombre ordinario o incluso un atleta
comn pero parece que funciona como la magia de Michael Phelps.
No es ms que extraordinario y ha demostrado en el ltimo ao. Con

su determinacin y unidad, no cabe duda que esto no es el final de

destreza en la piscina de Michael Phelps.

http://www.biografiasyvidas.com/biografia/p/phelps.htm
http://theflowlife.com/entrenamiento-diario-de-michael-phelps/