Grupa

Alimente

Se combina cu

Nu se combina cu

Fructe acide

Citrice (grapefruit,
lamaie, portocale,
mandarine etc), kiwi,
visine, zmeura, gutuie,
ananas

Fructe semi-acide

Fructe dulci

Fructe semi-acide

Mere, pere, piersici,

caise, struguri, capsuni,
dude, cirese, nectarina,
fructe de padure

Fructe acide sau Fructe

dulci

Fructe dulci

Banane, mango, papaya, Fructe semi-acide

curmale, smochine
proaspete

Fructe acide

Fructe care se
mananca separat

Pepene verde!
Pepene galben

nu se combina cu
altceva

nu se combina intre ele

Oleaginoase

Migdale, arahide, mac,

seminte de floarea
soarelui, seminte de
dovleac, nuci, susan,
fistic etc.

Fructe acide!
Fructe semi-acide!
Fructe dulci

Pepeni!

Glucide

Orez integral, cartofi,

cereale integrale fr
adaos de zahr, paste
integrale, lactate 0.1%
grasime

Lipide!
Legume

Proteine!
Fructe !
Pepeni!
Oleaginoase!

Lipide

Ulei, avocado, masline,

unt, smantana

Glucide!
Legume

Proteine!
Fructe!
Pepeni!
Oleaginoase

Zaharuri

Miere, ciocolata neagra

peste 50%, fructoza

Glucide

Proteine!
Fructe!
Pepeni!
Oleaginoase

Legume

Castraveti, rosii, ceapa,

varza, dovlecei, vanata
etc.

Glucide!
Proteine!
Lipide

Fructe!
Pepeni!
Oleaginoase

!
Reguli de combinare: !
!

1. Minim doua ore intre mese cu alimente care nu se combina !

2. Fructele se mananca cu 30 minute inainte de masa (fara seminte) sau la doua oare dupa masa
(dupa masa, sunt permise semintele)!
3. Mesele glucidice sunt recomandate dimineata si seara!
4. Proteinele sunt recomandate la pranz!
5. Nu manca 4 ore inainte de somn minim!

!Atentie: la Legume de exemplu - leg + glu sunt permise, dar leg + prot + glu nu sunt permise!